優生聖經（簡體書）

本套系圖書采用大而全的出版規格，將優生這一先進而最應普及的理念提出來，并且做了詳細的介紹，為未準媽媽和準媽媽做了堅強的知識儲備。本套書用圖畫書的敘述方式，從備孕期到孕期、胎教早教、母乳喂養、嬰幼兒護理，每一個時間階段和環節、衣食住行各個方面，讀者所需要了解的全部問題，書中都有詳細的指導。

上篇
優生全程公開課

孕前準備健康細節全知道
準媽準爸必知的健康細節
做個周全的孕前計劃
準媽媽應該避免的工作
孕前應治療的疾病
孕前應接種的疫苗
孕前應該做的檢查項目
孕前凈化自身內環境
做一次徹底的口腔檢查
流產后最好一年后再懷孕
停服避孕藥多久后懷孕合適
寶寶會發生哪些遺傳 上篇 
優生全程公開課 

孕前準備健康細節全知道 
準媽準爸必知的健康細節 
做個周全的孕前計劃 
準媽媽應該避免的工作 
孕前應治療的疾病 
孕前應接種的疫苗 
孕前應該做的檢查項目 
孕前凈化自身內環境 
做一次徹底的口腔檢查 
流產后最好一年后再懷孕 
停服避孕藥多久后懷孕合適 
寶寶會發生哪些遺傳 
準媽媽的優生飲食 
提前3個月補充葉酸 
富含葉酸的食物 
補鈣從備孕開始 
孕前不要吃含咖啡因的食物 
孕前要抵制油炸食品 
孕前不宜吃鹽分高的食物 
孕前應禁酒 
準爸爸應注意的問題 
能夠提高精子質量的食物 
準爸爸應忌的飲食 
準爸爸調養身體需吃的食物 
未準爸爸也要做孕前檢查 
自測排卵期 
最佳受孕體位 
最易受孕的性交頻率 
高齡孕媽媽安全孕產須知 
你算不算高齡孕產婦 
為什么高齡產婦易生癡呆兒和畸形兒 
高齡優孕的干擾因素 
高齡產婦易出現的特殊情況 
高齡產婦孕前應做的準備 
高齡婦女懷孕前的注意事項 

40周完美孕產全程監護 
孕早期 
第1周 
·孕期須知 
·專家提示 
·媽媽助孕加油站 
·孕媽媽要知道 
·準爸爸應該這樣做 
第2周 
·孕期須知 
·專家巧提示 
·本周準媽媽須知 
·精子與卵子的邂逅 
·準爸爸應該這樣做 
·孕期小提示 
第3周 
·孕期須知 
·本周準媽媽須知 
·精子與卵子的邂逅 
·孕期小提示 
第4周 
·孕期須知 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周高溫、發熱危害 
第5周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·試紙能否準確診斷是否懷孕 
·確認懷孕后需做哪些檢查 
·如何確認懷孕幾周了 
·自己怎樣推算預產期 
·懷孕第5周的飲食原則 
·宮外孕的判斷 
·正確認識孕吐 
·本周準爸爸須知 
第6周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·懷孕初期的營養需求 
·懷孕初期感冒怎么辦 
·孕6周應該注意的事項 
第7周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·如何緩解孕早期惡心、嘔吐 
·用藥物抑制孕吐要慎重 
·孕7周應攝取充足熱量 
·孕7周的飲食宜忌 
第8周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕早期腹痛要警惕 
·腹部脹痛是不是流產先兆 
第9周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周；隹爸爸須知 
·孕9周的飲食原則 
·孕9周不宜多吃酸性食物 
第10周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·飲食影響寶寶未來的壽命 
第11周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·孕早期一定要吃早餐 
·工作的孕媽媽應注意的問題 
第12周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕媽媽開車要注意 
·孕媽媽內衣穿著有學問 
孕中期 
第13周 
·本周；隹媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
第14周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·乳房護理工作 
第15周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·應適量攝入維生素D、維生素E 
·甲胎蛋白含量的影響 
·母血篩檢正常還會不會生下唐氏兒 
·妊娠期常做的化驗項目 
第16周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕16周飲食禁忌 
·孕16周的注意事項 
·孕中期不宜長時間仰臥或右臥 
第17周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·孕媽媽需適量補充微量元素 
·孕媽媽應預防感染 
·孕媽媽坐骨神經痛怎么辦 
第18周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·做尿液檢查 
·喝孕婦奶粉，方便補充營養 
·了解羊膜穿刺術 
·孕媽媽體重定檢很重要 
·預防胎兒患上佝僂病 
第19周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·胎動愈發明顯 
·孕婦情緒與胎動 
·孕中期不宜營養過剩 
第20周 
·孕中期不宜營養過剩 
·胎兒發育狀況 
·孕20周的營養胎教 
·孕20周的注意事項 
第21周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·妊娠中期孕媽媽穿衣有講究 
·妊娠中期孕媽媽穿鞋有講究 
·孕媽媽要保征適量有氧運動 
·孕媽媽運動要特別注意 
第22周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕媽媽逐漸適應 
·和胎寶寶一起聽音樂、互動 
·適合孕中期的幾種運動 
·妊娠期運動注意事項 
·孕中期保健揉 
第23周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·懷孕中期的腰酸背痛 
·孕中期乘坐公交車和地鐵注意事項 
第24周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕24周的營養需求 
·孕24周的飲食原則 
·孕媽媽腹瀉如何治療 
·孕媽媽不可亂抹外用藥 
第25周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕媽媽為什么愛發脾氣 
·影響孕媽媽睡眠的7大因素 
第26周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·本時期適量增加對食物熱量的供給 
第27周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕中期的性格胎教 
·音樂胎教 
·自然陶冶胎教 
·形體美學胎教 
第28周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·腹式呼吸 
·此時期礦物質的補充很重要 
·妊娠水腫的調理 
·孕媽媽羊水過多怎么辦 
·孕媽媽羊水過少怎么辦 
孕晚期 
第29周 
·本周準媽媽頒知 
·胎兒發育狀況 
·孕晚期要盡量避免性生活 
·準爸爸幫妻子提高睡眠質量 
第30周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·吃一些減輕水腫的食物 
·孕晚期教胎兒數數 
·妊娠晚期孕媽媽的心理調節 
第31周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·孕媽媽的生活要點 
·孕31周的圖形胎教 
·孕31周的故事胎教 
·孕31周的營養胎教 
·孕31周的識字胎教 
第32周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·此時預防旱產很重要 
·緩解孕媽媽腰背痛的方法 
·孕晚期半夜腿抽筋怎么辦 
·患陰道炎怎么辦 
第33周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·預產期前要補充維生素K 
·妊娠晚期治療水腫 
·孕33周孕媽媽的營養關注 
·孕晚期最佳睡眠姿勢 
·孕晚期為什么會有胃灼痛 
·孕期尿頻怎么辦 
第34周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·孕晚期心理保健 
·孕晚期應該做哪些檢查 
·住院待產的物品準備 
·為寶寶準備哺喂所需物品 
·為寶貝準備衣物 
第35周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·孕晚期更要注意按時用餐 
·富鋅食物有助自然分娩 
·臍帶繞頸怎么辦 
第36周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
第37周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·孕晚期應多吃的食物 
·孕晚期缺鐵性貧血的食療法 
·孕晚期何時停止工作 
·早期破水及預防 
·孕晚期乳頭護理注意事項 
第38周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·臨產前的營養要求 
·消除分娩時肌肉緊張的方法 
·孕晚期會出現的情況 
第39周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·增加產力的飲食宜忌 
·臨產前的飲食原則 
·姜飯、姜茶為生產打氣 
·孕媽媽臨產情緒胎教 
·臨產前聊天胎教 
第40周 
·本周準媽媽須知 
·胎兒發育狀況 
·本周準爸爸須知 
·產前吃巧克力好 
·產前均衡營養，儲備熱量 
·妊娠末期孕媽媽做保健操 
·孕婦臨產前體力準備 
·臨產前應忌的不利因素 
·產前的注意事項 

孕產期不可不知的宜忌 
孕媽媽飲食宜忌 
孕媽媽可適當多吃黑木耳 
孕媽媽可適當多吃花生 
孕媽媽可適當多吃黑芝麻 
孕媽媽應多吃魚 
孕媽媽要多吃豆類食品 
孕媽媽要多吃嫩玉米 
孕媽媽要多喝牛奶 
孕媽媽適當補充含鐵的食物 
孕媽媽可以適量攝入“腦黃金” 
孕媽媽應多吃粗糧 
孕媽媽可多吃鱔魚 
孕媽媽可多吃番茄，保健又養顏 
孕媽媽可多喝酸奶 
綠豆是孕媽媽理想的食品 
孕媽媽不宜饑飽不一 
孕媽媽進食不宜狼吞虎咽 
孕媽媽應少吃刺激性食物 
孕媽媽不宜過多吃菠菜 
孕媽媽不宜喝茶和咖啡 
孕媽媽不宜多吃油炸食品 
孕媽媽不宜過多吃肉 
孕媽媽不宜過多吃巧克力和山楂 
孕媽媽不宜多吃方便面 
孕媽媽不宜吃蜂王漿 
孕媽媽不宜吃火鍋 
孕媽媽不宜喝長時間煮的骨頭湯 
孕媽媽晚餐三不宜 
孕媽媽不宜過量食用海帶 
孕媽媽不宜長期攝入高蛋白食物 
孕媽媽要少吃鹽和糖類 
孕媽媽不宜多吃雞蛋 
孕媽媽不可大量服用魚肝油 
孕媽媽生活宜忌 
孕媽媽要保證適量的有氧運動 
孕媽媽游泳好處多 
孕媽媽的衣服要勤洗 
孕媽媽睡午覺很重要 
孕媽媽宜用木梳梳頭 
孕早期不宜過性生活 
孕早期不能做CT檢查 
孕媽媽不宜服用的中成藥 
孕媽媽勿用搪瓷杯喝熱飲 
孕媽媽不可以戴隱形眼鏡 
孕媽媽不宜洗桑拿浴 
孕媽媽洗澡忌時間過長 
孕媽媽不宜長時間使用電扇與空調 
孕媽媽不宜拔牙 
孕媽媽居室不宜擺放的花草 

臨產與生產必知的細節
順利迎接新生命 
孕媽媽體力準備 
何時去醫院 
去醫院生產應帶些什么 
產婦心理狀態與分娩快慢有關嗎 
臨產的產婦能吃東西嗎 
臨產產婦大小便應注意什么 
羊水早破怎么辦 
發生早產怎么辦 
如何確認臨產即將開始 
如果胎兒過了預產期怎么辦 
分娩過程中需注意什么 
如何減輕分娩過程中的疼痛 
自然分娩和剖宮產 
什么叫自然分娩 
什么是產力 
無痛分娩法分為哪幾種 
產程是怎么劃分的 
自然分娩好 
是否需要剖宮產 
剖宮產前需做什么準備 

產后營養與恢復 
產后營養與飲食宜忌 
產后新媽媽飲食原則 
哺育期不宜節食 
順產新媽媽飲食新法則 
剖宮產新媽媽飲食法則 
對新媽媽有益的食物 
對新媽媽有益的蔬菜 
新媽媽應有針對性地進食 
刀口發炎的原因 
喝催乳湯的注意事項 
有利產后補血的食物 
產后忌過多食用雞蛋和油炸食品 
新媽媽忌食辛辣、堅硬的食物品 
新媽媽食鹽要適量 
新媽媽忌過量食用味精 
產后常見病癥及應對措施 
關于產后惡露 
處理惡露時的注意事項 
關于產后出血 
晚期產后出血的原因 
晚期產后出血的癥狀 
產后貧血 
會陰傷口 
產后會陰脹痛 
產后腹痛 
子宮復舊不全 
盆腔淤血綜合征 
產褥感染 
產后發熱 
急性乳腺炎的原因 
乳腺炎的癥狀及防治 
產后便秘的原因 
產后便秘的防治 
產后抑郁癥的預防 
…… 
下篇 
好孕40周健康監測與保健

本周準爸爸須知 
胎兒最喜歡聽中、低頻率的聲音，準爸爸的說話聲正好適當，如果丈夫每天能堅持與母體內的胎兒講話，能夠喚起胎兒的熱情，有益于胎兒的智力發育。可以在晚上眙動頻繁的時段里，通過撫摸腹部、耳貼細聽的方式，來聽一聽眙寶寶的心跳，感受和體會胎寶寶的運動和動作，一起輕聲和胎兒說一會兒話，父親低沉的嗓音也應當讓胎寶寶熟悉，這樣做，對于加強夫妻感情溝通和交流，對于未來寶寶出生后家庭育兒都會有益的。 
胎動愈發明顯 
胎動是胎兒各部位肌肉、骨骼的運動。表現形式有滾動、踢、打嗝及呼吸運動等，而且最能被孕婦明顯感覺。正常的胎動是生命力的象征，它的出現好比胎兒向家長報告：“我的情況良好。”胎動最初出現的部位是在下腹中部，明顯的感覺是：好像手中輕輕地握住一只小鳥，正在掙扎欲脫時產生的一種急促、短暫、局限的感覺。胎動次數因孕周而異。妊娠早期時，胎動較弱較少，妊娠18周以后逐漸增加。妊娠29～38周時活動頻率達到高峰，以后又稍微減弱直至分娩。每個胎兒有自己的胎動節律和頻率，每日胎動次數一般存30～40次。一天中早晨胎動較少，上午8～12時胎動均勻，而后逐漸減少，下午2～3時最低，晚上8～11時又增加到最多。日平均每小時胎動3～5次，持續計數12小時30次以上則表示胎兒情況良好。孕婦應該每日固定在晚間8～9時自數1小時胎動。 
孕婦情緒與胎動 
人的個體差異在胎兒期就已顯露出來，有的文靜，有的活潑，這既與先天神經類型有關，也與胎內外環境有關。正常情況下胎動多是好事，不但告訴你胎兒發育正常，而且也預示著出生后孩子的抓、握、爬、坐等各種動作將發展較快。但須注意，孕婦的情緒過分緊張、極度疲勞、腹部的過重壓力等，都可使胎兒躁動不安，產生劇烈的活動，這種反應是不好的征兆，它不但可引起流產、早產，而且易出現胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為造成不良影響。 
孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮質與內臟之間的平衡關系失調。如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕1千克左右。如孕婦與人爭吵后3周內情緒不好，存此期間，胎動次數較前增加1倍。孕婦存孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。 
孕婦與胎兒神經系統并無直接聯系，為什么孕婦懷孕時情緒不好會影響胎兒呢？這是因為孕婦情緒刺激能引起自主神經系統的活動，從而釋放出乙酰膽堿，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類、不同數量的激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內，從而影響其身心健康。另外，神經高度緊張使孕婦大腦皮質的興奮性增強，致使大腦皮質失去與內臟的平衡，也會影響胎兒的正常發育。
……