心理學與九型人格（簡體書）

《心理學與九型人格》最新升級版。九型人格理論將人與生俱來的性格概括為九種類型——完美主義者、給予者、實干主義者、浪漫主義者、觀察者、懷疑論者、享樂主義者、領導主義者、調停者。無論你是哪種人，都能在九型人格系統中找到自己的位置。它能穿透人們表面的喜怒哀樂，進入人心最隱秘之處，發現人的最真實、最根本的需求和渴望，幫助我們洞察身邊人的真實想法，有效地應對人際關系，提升我們的幸福指數和成功指數。

楊珊珊，專業心理作家，應用心理學專業畢業，愛好看書和寫作，性格開朗活潑，喜歡交友。人生信條：認真工作，認真生活。代表作有《正能量心理學》《婚戀心理學》《FBI心理分析術》等。

最全面的人格分類，找到最真實的自己，看透職場中的同事，把握身邊的戀人，不同人格類型配對大全，通往幸福人生的鑰匙。專業心理教育機構京師心智出品，@心理學世界

第一章：古老的人格分類——九型人格

“九型人格”誕生記

逐一盤點九型人格

圖解九型人格

人格測試：找出你的人格類型

第二章：一切都要完美無瑕——完美主義者

沒有更好，只有最好——完美主義者

沉入江底的完美主義者——屈原

細節決定成敗——職場中的完美主義者

挑剔的伴侶——婚戀中的完美主義者

善待自己——完美主義者心理調適

第三章：只想付出，不圖回報——給予者

天生的熱心腸——給予者

樂于奉獻的時代象征——雷鋒

想著別人，忘了自己——職場中的給予者

樂于付出和渴望擁有——婚戀中的給予者

更多地關注自己——給予者心理調適

第四章：腳踏實地，埋頭苦干——實干主義者

為了成功，不惜一切——實干主義者

一路高升的實干主義者——杜拉拉

鉚足勁兒向前沖——職場中的實干主義者

你有他在意的閃光點嗎?——婚戀中的實干主義者

停不下來的“工作狂”——實干主義者心理調適

第五章：標新立異，感性多情——浪漫主義者

活出別樣的情調——浪漫主義者

浪漫多情的瀟湘妃子——林黛玉

自由自在的獨行俠——職場中的浪漫主義者

無法忍受生活的平淡——婚戀中的浪漫主義者

駕馭自己的情緒——浪漫主義者心理調適

第六章：關注他人，用心聆聽——觀察者

安靜地旁觀、深刻地思考——觀察者的人格特點

用心思考的觀察者——史鐵生

關起門來思考——職場中的觀察者

充滿誘惑的神秘氣質——婚戀中的觀察者

讓“心”曬曬太陽——觀察者心理調適

第七章：生性多疑，謹小慎微——懷疑論者

無法擺脫的不安全感——懷疑論者

盲目的懷疑論者——曹操

值得信賴的同事——職場中的懷疑論者

從婚姻中獲得安全感——婚戀中的懷疑論者

暫停自己無謂的猜疑——懷疑論者心理調適

第八章：追求歡樂，享受生活——享樂主義者

我要快樂不畢業——享樂主義者

吃喝玩樂的風流浪子——令狐沖

公司里的開心果——職場中的享樂主義者

永遠在尋找刺激——婚戀中的享樂主義者

回到現實當中——享樂主義者心理調適

第九章：征服他人，駕馭世界——領導主義者

一切盡在掌握——領導主義者

總攬全局的領導人物——劉備

站在下屬前面——職場中的領導主義者

充當家人的保護傘——婚戀中的領導主義者

絕無僅有的“領導范”——領導主義者心理調適

第十章：包容理解，寬容體諒——協調者

相安無事，一切都好——協調者

娛樂圈中的好好先生——何炅

不緊不慢，按部就班——職場中的協調者

一切為了對方著想——婚戀中的協調者

表明你的立場——協調者心理調適

第十一章 合理搭配，事半功倍——九型人格速配

完美主義者PK給予者

完美主義者PK實干主義者

享樂主義者PK實干主義者

觀察者PK享樂主義者

觀察者PK浪漫主義者

領導主義者PK浪漫主義者

懷疑論者PK領導主義者

懷疑論者PK享樂主義者

觀察者PK領導主義者

協調者PK觀察者

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善待自己——完美主義者心理調適

心理學通過對完美主義者的研究發現，完美主義者不但對自己要求很高，對他人(尤其是與自己關系親密的人)要求更高。因此，完美主義者會被別人認為很挑剔、刻薄，難以親近。完美主義者經常會出現緊張、焦慮和失眠的癥狀。

完美主義者之所以有這么極端的要求，主要因為心里沒有安全感，缺乏自信心，為了保護自己不被別人傷害，他們只能在理智上逼自己不斷追求完美，這樣他們才能掌控周圍的環境，減少自己情緒上的不安。所以，要想改變完美主義的極端性格，首先要努力完善完美主義者的人際關系。

完美主義者總是致力于有價值的目標，一旦為自己樹立了某一個目標，完美主義者就會通過忘我的工作讓他人感到滿意。盡管他們身上那種“我比你強”的態度令人討厭，有時甚至會表現出不切實際的熱情，但是他們確實會為了工作而盡自己最大的努力。

完美主義者的挑剔和批評是可以輕而易舉地被化解的，前提是周圍的其他人能夠承認錯誤或者承認自己的能力不夠。對于那些沒有努力工作而發生錯誤的人，完美主義者會非常嚴厲，但對于那些能主動承認自己在工作中的錯誤，并且愿意改正的人，完美主義者會給予極大的支持和鼓勵。

完美主義者的痛苦來自于他們內心的比較，他們總是對理想和現實之間的差距十分敏感，痛苦也伴隨著落差而來。所以，要想讓完美主義者減輕痛苦，就要不斷平衡理想和現實之間的差距，并且讓他們知道“落差永遠存在”這個事實。

作為一個完美主義者

當別人說了或者做了你所喜歡的事情時，記得去稱贊他們——這樣做的目的是讓別人知道你對他的認可和肯定。

當你要對別人的建議和方案提出修改意見時，務必提前找好可供參考的資料，先確定你的修改方案是否可行。

當你感覺周圍的人做得不夠好的時候，要先暫時壓抑自己的怒氣，仔細想想依照對方的力量所能做到的程度。

當你對自己感到不滿意的時候，請提防內在的譏諷和嘲笑自己的聲音，告訴自己：我已經盡力了，有許多不可控的外在因素。

當你周圍的人表現出不快樂或者不滿意的神情時，不要急于責備自己，要記住：這些并不是你的責任，你能做的就是認真傾聽他們的困難。

當你喜歡上一個人的時候，不要試圖去尋找他/她的缺點，要趕緊將自己的想法告知對方，否則你的自我批評和對對方的批評會讓人覺得你難以靠近，因而也會對你保持距離。

作為一個和完美主義者交往的人

當你和一個完美主義者談論一件事情時，務必使自己的語言簡潔明白，完美主義者對拐彎抹角和吞吞吐吐很反感。

當你要表達自己的觀念并希望對方能接受時，務必讓自己的觀點完全符合邏輯，完美主義者很容易接納新想法和新觀念。只要符合邏輯，他們一般都會采納。

當對方開始有挑剔和不滿意的情緒，令你感到不舒服的時候，要及時將自己的想法告知對方，幫助完美主義者覺察并了解自己的情緒和感覺。

當對方對你怒氣沖沖或者對你言辭激烈地評判某件事情時，不要認為對方的怒氣是沖著你的。完美主義者會因為和自己毫不相關的事情產生怒氣，有時連他自己也搞不清為什么會這樣。

當你們一起做一件事情并且出現錯誤的時候，要及時向完美主義者承認錯誤并且道歉，你的認錯和道歉會讓完美主義者感到放心，即自己并不是唯一犯錯的人。

當和完美主義者在一起時，要多鼓勵他們與周圍人分享他們的幽默感，并說服他們試著從光明的角度來看待周圍的事情。

心理專家給完美主義者的建議

一般而言，完美主義者都是不愿意接受心理治療的，因為他們堅信自己不存在任何問題。因此，完美主義者只能通過自己來幫助自己。

第一，不要強迫自己做事情，給自己留出思考的空間。完美主義者會將時間安排得滿滿當當，以至于沒有時間思考自己真正的心理需求。所以，完美主義者首先要學會給自己放假，要有讓自己心靈靜下來好好思考的時間。

第二，要不定時地對自己內心中的嚴格標準進行修改。世界上的萬事萬物都是不斷變化的，一成不變的東西幾乎沒有，一個人內心中的標準亦是如此。所以，完美主義者要學會根據情況對自己內心的絕對標準產生質疑并進行修改。

第三，不要將對自己的反思變成對自我的人身攻擊。在反思過程中，完美主義者一旦發現自己的錯誤，就會不斷地譴責自己，“我怎么會犯如此低級的錯誤?”“這個錯誤我怎么早沒有發現”等。這個時候，完美主義者就要積極尋求事實的真相以及關注那些不可控的情況，以此消除焦慮和擔心。

第四，完美主義者對自己和他人的怒氣以及他們對別人的評判都來自于自己未被滿足的個人需求。所以，完美主義者需要努力發現自己的需求并且根據自己的需求行動。在改變自己的時候，尤其要注意以下不良現象：

現象一：對自我的需求毫無察覺，總是將自己的精力用在別人和別的事情上。

現象二：當覺察到自己的需求時，不是想方設法滿足需求，而是因為自己的需求產生怒火，并且令自己無比焦慮。

現象三：將自己的時間安排得滿滿當當，沒有給自己留下娛樂和享受的時間。

現象四：做決定的時候總是瞻前顧后、猶豫不決，將簡單的問題復雜化，不愿意做出應有的承諾。

現象五：被壓抑的需求找不到正確的發泄途徑，致使自身的壓力不斷增大，對自我的不滿情緒也隨之增強。