手到病能除：二十四節氣經絡穴位養生（簡體書）

《黃帝內經》認為人體經絡的變化與一年四季的冷暖變化相互對應。隨著自然界二十四節氣的變化，人體的臟腑、經絡、穴位、氣血津液也發生相應變化，并且還有著嚴格的季節性。本書告訴您：

1.了解人體經絡的作用------二十四節氣的特點與人體的關系

2.調護身體健康的鑰匙------經絡與穴位

3.掌握防病保健的法寶------推拿、艾灸、刮痧、拔罐

常小榮，教授，博士生導師、湖南中醫藥大學針灸學教研室主任、湖南省高校教學名師、湖南中醫藥大學針灸學省級重點學科負責人及學術帶頭人、湖南省針灸學會副會長、中國針灸學會經絡分會常務理事、國家自然科學基金課題函審專家。她主持和參研了多項國家自然科學基金及省部級研究課題，近年來發表有關針灸學術論文共80余篇。

不吃藥，不打針，節氣養生祛病。每天推拿10分鐘，健康一輩子。

權威的專家團隊編著；告訴您如何根據二十四節氣養生祛病的方法；約200張精美的經絡穴位定位圖；附贈“經絡穴位圖”。

部分目錄

中醫學認為，人與自然界是統一的整體，人的生命活動與二十四節氣關系緊密，二十四節氣的變化會引起人的生理和心理功能不斷發生更替，二十四節氣養生是中醫“治未病”思想和“天人相應”思想的體現。四季氣候正常交替時，人體經絡也隨氣候正常運轉；當四季氣候發生異常時，經絡就會不通暢，人體就會產生疾病。常用的經絡穴位養生保健方法包括了艾灸、推拿、刮痧、拔罐等。

什么是二十四節氣/ 

四季的整體特征與人體調養/ 

二十四節氣與中醫養生/ 

二十四節氣與經絡穴位養生/ 

經絡穴位調養方法/ 

常用穴位定位法/ 

春季篇

春季指從立春之日起到立夏之日為止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明和谷雨6個節氣。春季人體陽氣順應自然，向上向外疏發，氣候變暖，人體氣血活動隨之加強，新陳代謝漸趨活躍。春季養生宜順應陽氣升發、舒暢的特點，以固護少陽、養肝為要務，使肝氣順暢，養陽防風。春季易患疾病：流行病、眩暈、頭痛、高血壓、過敏性疾病等。經絡養生原則：調理肝經、膽經與胃經。 立春：養肝護陽，養肝重在疏泄(每年2月4日或5日)/ 

謹防心腦血管疾病，以調理肝經為主

穴位養生保健：太沖、肝俞、大椎、中脘

雨水：護脾疏肝，防濕邪(每年2月18日或19日)/ 

謹防寒濕之邪，以調理脾經、胃經為主

穴位養生保健：足三里、神闕、關元、脾俞、陰陵泉

驚蟄：平衡作息，提高疾病預防意識(每年3月5日或6日)/ 

謹防季節性的傳染病，以調理肝經為主

穴位養生保健：太沖、行間、腎俞、涌泉、足三里

春分：保持陰陽平衡，心情愉悅(每年3月20日或21日)/ 

謹防風邪和寒邪，以調理肝經為主

穴位養生保健：太沖、風池、命門、關元、脾俞

清明：重在養肝，乍暖還寒注意保暖(每年4月4日或5日)/ 

謹防風邪和濕邪，以調理肝經、脾經為主

穴位養生保健：太沖、合谷、風池、陰陵泉、大椎

谷雨：重養肝祛濕氣，忌焦慮防過敏(每年4月20日或21日)/ 

謹防風邪和濕邪，以調理肝經、脾經為主

穴位養生保健：太沖、陰陵泉、豐隆、風市

春季常用保健穴位/ 

預防春季易感疾病/ 

感冒/ 

穴位養生保健：列缺、合谷、迎香、風池/ 

花粉癥/ 

穴位養生保健：印堂、迎香、合谷、肺俞/ 

過敏性皮炎/ 

穴位養生保健：曲池、大椎、肺俞、腎俞/ 

頭痛/ 穴位養生保健：列缺、風池、百會、太陽/ 

旅行性腸胃炎/ 

穴位養生保健：足三里、天樞、中脘、神闕/ 

夏季篇

夏季指從立夏之日起到立秋之日為止，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節氣。夏季氣候炎熱而生機旺盛，是一年四季里陽氣最盛的季節，亦是身體新陳代謝旺盛的時期。故而，夏季養生以養心陽、健脾祛濕為主，使心、脾之陽氣充足，人體陽氣旺盛，宣發于外，氣機宣暢，通泄自如。夏季易患疾病：中暑、傳染病、消化系統疾病。經絡養生原則：調理心經、心包經、脾經與胃經。

立夏：早睡早起，注意養陽(每年5月5日或6日)/ 

謹防心血管疾病，以調理心經為主

穴位養生保健：神門、內關、大椎、至陽

小滿：健脾利濕，清心祛暑(每年5月21日或22日)/ 

謹防濕邪，以調理脾經、胃經為主

穴位養生保健：足三里、豐隆、三陰交、內關

芒種：晚睡早起，順應陽氣(每年6月5日或6日)/ 

謹防暑濕之邪，以調理心經、脾經為主

穴位養生保健：神門、陰陵泉、大椎、百會

夏至：補養心陰，以防陰不潛陽(每年6月21日或22日)/ 

謹防陰不潛陽，以調理心經為主

穴位養生保健：陰郄、神門、腎俞、關元

小暑：起居要定時，勿貪涼露宿(每年7月7日或8日)/ 

謹防暑邪，以調理心經、胃經為主

穴位養生保健：神門、足三里、豐隆、百會

大暑：寧心安神，恬淡虛無(每年7月23日或24日)/ 謹防暑邪，以調理心經、脾經為主

穴位養生保健：神門、陰陵泉、三陰交、百會

夏季常用保健穴位/ 

預防夏季易感疾病/ 

中暑/ 

穴位養生保健：足三里、內關、大椎、百會/ 

急性胃腸炎/ 

穴位養生保健：陰陵泉、足三里、上巨虛、天樞/ 

冠心病/ 

穴位養生保健：內關、陰郄、膻中、豐隆/ 

紅眼病/ 

穴位養生保健：睛明、攢竹、絲竹空、太沖/ 

日光性皮炎/ 

穴位養生保健：四白、頰車、勞宮、尺澤/ 

基礎篇

什么是二十四節氣

二十四節氣，指二十四個時節和氣候，是根據一年內太陽在黃道上的位置變化而引起的地面氣候演變，將一年分為二十四段。春秋時期定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個節氣，秦漢年間公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》，正式把二十四節氣訂于歷法，至此二十四節氣完全確立。

太陽從黃經零度起，沿黃經每運行15度所經歷的時日稱為“一個節氣”。每年運行360度，共經歷24個節氣，每月2個(基礎篇圖1)。在月首的叫“節氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒12個節氣。在月中的叫“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒12個節氣。“節氣” 和“中氣”交替出現，各歷時15天。現在把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”。

基礎篇圖1二十四節氣 “立”是開始的意思。立春、立夏、立秋、立冬合稱為“四立”，表示4個節氣的開始，一般在每年公歷的2月4日、5月5日、8月7日和11月7日前后。“四立”是天文季節的開始，氣候一般還在上一季節，如立春時分黃河流域仍為隆冬。

“至”是極、最的意思。夏至、冬至合稱為“二至”，表示夏天和冬天的到來，一般在每年公歷的6月21日和12月22日前后。夏至，太陽直射北緯235度，黃經90度，北半球白晝最長。冬至，太陽直射南緯235度，黃經270度，北半球白晝最短。

“分”是平分的意思。春分、秋分合稱為“二分”，表示晝夜長短相等，一般在每年公歷的3月20日和9月23日左右。春分、秋分，太陽直射赤道上，黃經分別為0度、180度，晝夜相等。

春季六節氣：春雨驚春清谷天

“春”，立春：春季開始，萬物復蘇，生機勃勃。公歷每年的2月4日前后。

“雨”，雨水：表示降雨開始，雨量逐漸增多。公歷每年的2月18日前后。

“驚”，驚蟄：蟄是藏的意思，驚蟄是指春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動。公歷每年的3月5日或6日。

“春”，春分：春季的中間，晝夜平分。公歷每年的3月21日前后。

“清”，清明：天氣晴朗，空氣清新明潔，逐漸轉暖，草木繁茂之意。公歷每年的4月4日或5日。

“谷”，谷雨：雨量充足及時，谷類作物茁壯成長，意味著雨生百谷。公歷每年的4月20日或21日。

夏季六節氣：夏滿芒夏兩暑連

“夏”，立夏：夏季開始。公歷每年的5月6日前后。

“滿”，小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿，但還未成熟，只是小滿。公歷每年的5月21日或22日。

“芒”，芒種：麥類等有芒作物成熟，夏種開始。公歷每年的6月5日或6日。

“夏”，夏至：夏天到, 此時白天最長,夜晚最短。公歷每年的6月21日或22日。

“兩暑”，小暑、大暑：暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱。大暑是一年中最熱的時候。分別是公歷每年的7月7日或8日、公歷每年的7月23日或24日。

秋季六節氣：秋處露秋寒霜降

“秋”，立秋：秋季開始,氣溫逐漸下降。公歷每年的8月7日或8日。

“處”，處暑：暑天即將結束的日子。公歷每年的8月23日或24日。

“露”，白露：天氣轉涼，露凝而白。公歷每年的9月7日或8日。

“秋”，秋分：秋季的中間,晝夜平分。公歷每年的9月23日前后。

“寒”，寒露：露水以寒，將要結冰。公歷每年的10月8日或9日。

霜降：天氣漸冷，開始有霜。公歷每年的10月23日或24日。

冬季六節氣：冬雪雪冬小大寒

“冬”，立冬：冬季開始。公歷每年的11月7日前后。

“雪”，小雪：開始下雪。公歷每年的11月22日或23日。

“雪”，大雪：降雪量增多，地面可能積雪。公歷每年的12月7日或8日。

“冬”，冬至：進入“數九”寒天，白天短，夜晚長。公歷每年的12月22日前后。

“小”，小寒：氣候開始寒冷。公歷每年的1月6日前后。

大寒：一年中最冷的時候。公歷每年的1月20日或21日。

四季的整體特征與人體調養

春季：天地俱生，萬物以榮，養生以固護少陽、養陽防風為主

春季指從立春之日起到立夏之日為止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明和谷雨6個節氣，春季萬物復蘇，柳絲吐綠，呈現欣欣向榮的景象。《素問·四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”自然界生機勃勃，陽氣開始升發。與此同時，人體陽氣順應自然，向上向外疏發。春季，較之寒冷的冬季，氣候變暖，人體氣血活動隨之加強，新陳代謝漸趨活躍。

春季，與之對應的五臟為肝，對應的六腑為膽，肝與膽互為表里相關臟腑。中醫學認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春季，陽氣初生之季，屬少陽之氣。少者，小也，意味著春天的陽氣微微初升，不像夏季的那么隆盛，需要精心養護。因此，春季養生宜順應陽氣升發、舒暢的特點，以固護少陽、養肝為要務，使肝氣順暢，養陽防風。春季養生，情志上倡導心胸開闊，樂觀愉快；飲食上以清淡、溫熱為宜，適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而少食生冷黏雜之物；運動健身方面，多散步，踏青出游，放風箏，多做戶外活動，但注意春季霧多，風沙也大，初春時晨練不宜太早，鍛煉時肢體裸露部分不宜過多，以防寒潮誘發關節疼痛，運動后脫穿衣服要注意預防感冒。

夏季：天地氣交，萬物華實，養生以護心陽、健脾祛濕為主

夏季指從立夏之日起到立秋之日為止，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節氣，古時分為孟夏、仲夏、季夏3個階段。《素問·四氣調神大論》曰:“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”夏季天地陰陽之氣相交,自然界萬物繁榮、茂盛、秀麗。夏季氣候炎熱而生機旺盛，是一年四季里陽氣最盛的季節，天人相應，對應人體而言，夏季亦是身體新陳代謝旺盛的時期。

夏季，與之對應的五臟為心，對應的六腑為小腸，心與小腸互為表里相關臟腑，心經與小腸經互為表里經絡。暑為夏季之主氣，與心氣相通，心主血脈，汗為心之液。暑性屬陽，其性升散，侵入人體，常見腠理開而多汗。大量汗液的流出，使人體容易疲勞，感覺耗氣，即所謂“氣隨汗泄”，故而需要養心陽。長夏與脾相通，脾與胃互為表里相關臟腑。脾為人體后天之本，主運化水谷精微以供應人體四肢百竅。脾為土臟，喜燥而勿濕，濕為長夏之主氣，其性屬陰，重濁而黏滯，好傷人體脾陽。故而，夏季養生以養心陽、健脾祛濕為主，使心、脾之陽氣充足，人體陽氣旺盛，宣發于外，氣機宣暢，通泄自如。夏季養生情志上要做到神清氣和，心態平和，“心靜自然涼”；飲食上，清淡爽口，易于消化，可服用清淡消暑、補益氣陰之品，如綠豆、蓮子、山藥等，少食或不食肥甘油膩之品，切忌貪涼飲冷太過；運動方面，順應夏季陽盛于外的特點，適度運動，運動宜安排在清晨或傍晚進行，可選擇太極拳、瑜伽、游泳等，以避暑熱。

秋季：天氣以急，地氣以明，養生以滋肺陰、降肺氣為主

秋季，指從立秋之日到立冬之日為止，由炎熱夏季到寒冷冬季的過渡季節。《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”時至秋令，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，碧空如洗，地氣