奔跑的力量（簡體書）

●你是否發現自己變成了原本最不想變成的樣子？
你是否在生活的牢籠里、在沉靜的絕望中生活？
你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的困獸，還是想尋找一條出路，做生命的掌控者？
●《奔跑的力量》是一個在鋼絲上不停旋轉的陀螺、一個急需潤滑的中年人通過飲食和運動絕地逆轉，從絕望的“正常生活”中掙脫的過程。作者回憶了自己非凡
的旅程，從站在奧特曼世界超級鐵人錦標賽起跑線上——包括約511公里的游泳、自行車和跑步的比賽，到實現更困難的EPIC5——完成5個超級鐵人三項運動。
里奇向我們展示了奔跑的力量，為我們呈現了一場最完美、最真實的自我之戰，一次尋找個人生活意義的生命之旅。
●這本書不僅讓人緊張刺激地觀看了一系列令人瞠目結舌的運動成就，還為同樣打算改變自己的人提供了實用信息——運動與飲食的相關經驗。另外，這本書還強
有力地證明了打破束縛的枷鎖，一個人的意志力可以取得的成就。

里奇·羅爾

律師，畢業于斯坦福大學和康奈爾大學法學院。

全球最受歡迎的超級鐵人三項運動員，嚴格素食主義者。被美國《男士健身》雜志評為“2009年度全世界最健美的25位男士之一”。

本書的作者里奇·羅爾是全球最受歡迎的超級鐵人，素食主義的全新代言人，從40歲超重人士完美蛻變的中年精神領袖，他被美國《男士健身》雜志評選為“全世界最健美的25位男士之一”。他以自己的切身經歷寫下了這本勵志之作，你可以從中得到指引，向自己想成為的樣子邁進！
萬科集團高級副總裁毛大慶擔綱翻譯并鼎力推薦！
作者根據個人經驗為讀者提供了大量的有關運動和素食的建議，具有實用性。
書中還穿插記述了作者在不同時期的故事，可讀性很強，在反思自我的同時：
●如果你的孩子正面臨轉校時遇到的各種“不接地氣”的痛苦，那可以為他講一下第2章的故事；
●作者畢業于斯坦福大學和康奈爾大學法學院，如果你的孩子已步入大學，那也可以讓他讀讀這本書，作者一路走來的經歷或許可以為他做一個警醒。
真正的健康與幸福是內在的追求，只有經歷斗爭、挑戰與失敗才能獲得。所有人都可以理解這句話的內涵，可大多數人都會選擇逃避，踐行者更是少之又少。從現在開始行動吧，從本書中獲得心靈的共鳴，當你跑得越遠，就越能發現最真實的自己！
萬科集團董事會主席王石、萬科集團高級副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博咨詢公司執行董事田同生、中央電視臺體育評論員于嘉、《絕地撒哈拉》作者、著名探險家金飛豹、《籃球報》總編輯譚杰、《跑者世界》（中文版）執行主編晏懿等極力推薦！
國內第一套系統、專業的跑步書系——“湛廬樂跑人生系列圖書”⑦
系統、專業、科學、全面的湛廬樂跑人生系列圖書之一。

[目錄]
中文版序 我們不要沉靜絕望的生活
譯 者 序 跑得越遠，離自己越近
序 言 一個急需潤滑的“生銹人”
比賽才剛剛開始
第1章 中年清醒的時刻
與過去劃清界限
第2章 運動的潛能在哪里
泳池里的夢想
第3章 喚醒身體的力量
閃光的時刻
第4章 牢籠中的困獸
醉酒漫游癖，在半醉半醒之間
第5章 靈魂的黑洞與工作無關
天堂觸底

[目錄]

中文版序 我們不要沉靜絕望的生活
譯 者 序 跑得越遠，離自己越近

序 言 一個急需潤滑的“生銹人”
比賽才剛剛開始

第1章 中年清醒的時刻
與過去劃清界限

第2章 運動的潛能在哪里
泳池里的夢想

第3章 喚醒身體的力量
閃光的時刻

第4章 牢籠中的困獸
醉酒漫游癖，在半醉半醒之間

第5章 靈魂的黑洞與工作無關
天堂觸底

第6章 那個破碎的靈魂已經脫胎換骨
開啟新生活

第7章 從中年“懶骨頭”變身“奧特曼”
飲食的秘密武器

第8章 放慢速度是為了跑得更快
重塑耐力與效率的訓練生活

第9章 跑下去，我真正感覺到了自由
殘酷的奧特曼運動

第10章 一場決絕的自我之戰
EPIC5挑戰

后 記 一條全新而充實的路
附錄1 植物能飲食的具體細節
附錄2 植物能的一天
附錄3 資源

顯示全部信息

中年清醒的時刻
2006年10月下旬，在我步入不惑之年的前一個晚上，夜涼如水。朱莉和我們的三個孩子都進入了夢鄉，平時有些吵鬧的家里靜了下來，我打算享受一段閑適的時光。我把電視的音量調到最大，專心致志地看著，這是我每晚的“固定節目”。這會兒在重播《法律與秩序》（Law&Order），我的面前擺著一盤芝士漢堡。一邊觀看這部備受歡迎的電視劇，一邊嚼著尼古丁口香糖——這就是我的放松方式。辛苦工作了一天，我覺得這是我應得的，也沒什么不好。
后來，我才終于知道它的壞處。8年前，在接連數天沒日沒夜地大吃大喝后，一覺醒來，我發現自己躺在俄勒岡鄉村的一個吸毒酗酒治療中心里。從那時起，我奇跡般地清醒了——不再酗酒，也再沒嗑過藥。我想，我應該能大快朵頤，吃一些垃圾食品啦。
39歲，8級臺階就讓我呼吸困難
就在我生日的前夜，發生了一件事情。大約凌晨兩點鐘，在看了整整三個小時的肥皂劇、攝入了上千卡路里的熱量后，我覺得自己快鈉中毒了。肚子飽了，尼古丁帶來的刺激也消退了，我決定今晚的娛樂到此為止。我來到廚房邊孩子們的房間，快速看了一眼泰勒和泰普爾（Trapper）。我喜歡看他們睡覺的樣子。泰勒11歲，泰普爾也10歲了，他們很快就是青少年了，要變得獨立了。不過現在，他們還穿著睡衣，睡在雙層床上，做著跟滑雪板和哈利·波特有關的美夢。
我關了燈，拖著94公斤重的身軀上樓，爬到一半，就得歇一歇。我的腿變得無比沉重，呼吸也特別費力。我的臉憋得又紅又燙，得俯下身去才能呼吸順暢，我的肚腩一層層地堆在牛仔褲的褲腰上，而這條牛仔褲早就不合身了。我覺得一陣惡心，回頭數了數，我才爬了8級臺階，而且還有很多級需要爬。8級臺階！我才39歲，8級臺階就讓我呼吸困難。天吶，我想，我竟然變成這樣了嗎？
我緩慢地爬完了所有臺階，小心翼翼地走進臥室，生怕吵醒朱莉和我們兩歲的女兒馬西斯（Mathis）。馬西斯偎依在母親的懷里，在我們的床上睡得很香。她們倆是我的天使，月光穿過窗戶灑到床上，她們看上去更漂亮了。我靜靜地站在床頭，看著她們熟睡，等著自己的心跳恢復正常。一股復雜的情緒涌上心頭——愛，夾雜著內疚、羞愧，還有一股突然迸發又十分強烈的恐懼，眼淚從我的臉上滑落。我的眼前浮現出一幅畫面——在馬西斯的婚禮上，她光彩照人，面帶微笑，身邊是滿臉自豪的兄長和溫柔高雅的母親。但在我回過神來的時候，我意識到缺少了些什么——我沒在場！我可能已經死了！
一股刺痛感從我的脖頸迅速沿著脊柱蔓延開來，進而變成了恐慌。一滴冷汗滴到木地板上，這滴汗讓我驚呆了，這小小的、剔透的汗珠預示著我黯淡的未來——我不能活著看到自己的女兒結婚。
我奮力擺脫了這種情緒，搖了搖頭，深吸了一口氣，艱難地挪到了浴室里，往臉上潑了些冷水。我抬起頭，看到了鏡子里的我，然后，呆住了。我以前曾是年輕英俊的游泳冠軍，而現在，卻再也看不到自己曾經的模樣了。就在那一刻，我無處躲藏，現實第一次赤裸裸地展現在我的面前。我成了一個肥胖的、體型走樣的、非常不健康的人，成了一個神情抑郁的、自暴自棄的人——這和曾經的我，和我想成為的樣子完全不符。我向中年飛奔而去！
在外人看來，一切都很完美。距離我上次酗酒已經8年多了，在這段時間里，我修復了破碎而絕望的人生，將其重新塑造成現代美國成功人士的模板。從斯坦福和康奈爾大學獲得學位后，我做了多年的企業律師——10年來與酒精為伍，每周80小時的工作令人頭昏腦脹，老板像獨裁者，聚會持續到深夜。最后，我清醒了，創辦了自己頗為成功的小型律師事務所。我有一個漂亮、充滿愛心、非常支持我的妻子，三個愛戴我的、健康的孩子。所有這一切，構成了我夢想中的家。
究竟哪兒出錯了呢？我為什么會有這種感覺？我做了所有我該做的事情，卻感到非常迷惑，情緒也一落千丈。
就在那時，我深刻地意識到，我不僅需要改變，也愿意去改變。我經歷過戒酒治療，從中了解到一個人的人生軌跡通常可以濃縮成幾個清晰可辨的瞬間，或者幾個改變一切的決定。我也很明白這樣的瞬間是不能揮霍的，它應該得到尊重，也值得人們不惜一切代價去把握它，因為這樣的瞬間不會經常出現。即使只經歷過一個這樣的瞬間，也已足夠幸運。只要稍一放松，這扇門就會關上，并且永遠消失。對我來說，我幸運地有了第二次機會——第一次是在康復中心清醒的那一刻。那天晚上，我看著鏡子，我能感覺到那扇門又打開了。我需要行動！
但問題是，如何行動？
我是一個極端主義者。在喝酒這件事情上，我要么一滴不沾，要么肆意狂飲，等到渾身赤裸地在維加斯一家酒店醒來時，甚至完全不記得自己是怎么來到酒店的。凌晨4點45分，我會從床上爬起來，在游泳池里游幾圈，年少時我每天都會游泳，并會躺在長沙發椅上吃巨無霸漢堡。我必須喝摻了2~5小杯濃咖啡的超大杯咖啡才覺得滿意。如今，“飲食平衡”仍然是我要最后攻克的陣地，就像一個無情的戀人，盡管她沒有興趣，但我還是會不斷追求她。我知道自己有這樣的秉性。我明白，任何真正的或持續的生活方式的改變，都需要嚴謹性、專一性和責任感，而“吃得更有營養”或者“更頻繁地去健身房”等時髦概念根本行不通。我需要一份緊急且嚴格的計劃，我需要和過去劃清界限。

……