席雪自然分娩減痛法(附光碟1張)（簡體書）
商品簡介
自然分娩是人類繁衍后代的正常生理過程，是有利于母嬰雙方的最佳分娩方式。近年由于相關觀念和認識的不足，我國的孕媽媽剖宮產率嚴重超過世衛組織警戒線。席雪老師將三十多年產科臨床實踐經驗和多年積累的有利于自然分娩的相關知識與讀者分享，幫助大家了解分娩的基本原理，糾正錯誤的認識，為準媽媽提供不同孕期的營養和運動指導，使準媽媽對分娩不再陌生和恐慌，也為產后恢復做了準備。隨書贈送真人演示光盤，對各孕期安胎運動的動作進行詳細講解，使孕期運動更為安全、見效。
作者簡介
多次在中央電視臺10頻道《家政手冊》欄目錄制、拍攝嬰幼兒護理的電視科教片。著有《嬰兒撫觸與按摩》、《專家教你帶寶寶:嬰幼兒養護指導方案》、《定本科學育兒新知百科》、《0~1歲育兒大全科》、《嬰幼兒全腦智能開發》、《專家教你帶寶寶》、《圖解專家教你喂寶寶》、《孕期全程監測卡》、《科學育兒新知百科》、《新生寶寶健康養護》等。
名人/編輯推薦
自然分娩，健康好孕！
全孕期安胎運動和飲食指南，為準媽咪順利分娩做好準備！
呼吸減痛法，讓分娩變得輕松些！
目次
Chapter 1 自然分娩，有益母嬰健康／3
自然分娩對母嬰健康均有益／3
自然分娩有利于母乳喂養／4
自然分娩有利于寶寶健康成長／5
Chapter 2 你是適合順產的準媽媽嗎？／6
產力，推動自然分娩的力量／6
產道，寶寶分娩的必經通道／8
胎兒的情況，影響分娩過程／9
產婦的心理狀況，保證自然分娩的條件／10
Chapter 3 自然分娩PK剖宮產，選擇適合自己的生產方式／12
自然分娩PK剖宮產／12
哪些準媽媽適合自然分娩／13
哪些準媽媽不適合自然分娩／14
Chapter 4 順產是件幸福事兒，別讓錯誤認識誤導你／17
Part 1自然分娩，媽媽送給寶寶最好的禮物／ 2
Chapter 1 自然分娩，有益母嬰健康／3
自然分娩對母嬰健康均有益／3
自然分娩有利于母乳喂養／4
自然分娩有利于寶寶健康成長／5
Chapter 2 你是適合順產的準媽媽嗎？／6
產力，推動自然分娩的力量／6
產道，寶寶分娩的必經通道／8
胎兒的情況，影響分娩過程／9
產婦的心理狀況，保證自然分娩的條件／10
Chapter 3 自然分娩PK剖宮產，選擇適合自己的生產方式／12
自然分娩PK剖宮產／12
哪些準媽媽適合自然分娩／13
哪些準媽媽不適合自然分娩／14
Chapter 4 順產是件幸福事兒，別讓錯誤認識誤導你／17
對自然分娩的認識誤區／17
產痛，究竟是怎樣一種痛／20
陰道松弛，不完全與分娩方式有關／22
專家答疑／25
Part 2了解自然分娩全過程，將順產進行到底／ 28
Chapter 1 心理、生理、物質準備，一個也不能少／29
自然分娩心理準備／29
幸福媽媽分娩故事01 信心——助我成功順產／34
自然分娩生理準備／35
自然分娩物質準備／36
Chapter 2 臨產有先兆，見紅、宮縮、破水及時處理很重要／37
臨產先兆／37
臨產／39
學會處理胎膜早破／39
孕晚期出血要警惕早產／40
Chapter 3 寶貝將到，五種體位加速產程減輕分娩痛／41
分娩體位與產程／41
加速產程的體位／42
Chapter 4 還原產程123，幫你克服分娩恐懼心理／44
第一產程（宮口擴張期）／44
第二產程（胎兒娩出期）／45
第三產程（胎盤娩出期）／45
第四產程（產后觀察期）／45
Chapter 5 與醫生積極配合，是順利分娩的關鍵／46
第一產程配合：調整呼吸，保持放松／46
第二產程配合：找到最佳姿勢，聽助產士口令呼吸／47
第三產程：保持平穩姿勢，娩出胎盤／49
第四產程：安靜休息，等待觀察／49
幸福媽媽分娩故事02 順產并不可怕！一起加油！／50
Part 3幸福“孕”動操，為自然分娩熱身／ 52
Chapter 1 每天10分鐘，隨時隨地做運動／53
孕期運動的重要性／53
孕期運動的基本原則、須知和注意事項／55
不同孕期運動項目的選擇／58
準媽媽日常生活中的運動指導／61
上班族準媽媽的姿勢指導／67
Chapter 2 每天10分鐘，準媽媽站、坐、跪、臥姿運動／69
站姿運動／69
坐姿運動／76
跪姿運動／83
臥姿運動／86
Chapter 3 每天做做手指操，改善孕期失眠癥／91
什么是手指操／91
手指操運動／91
Chapter 4 輕柔孕產瑜伽，強健子宮，長胎不長肉／95
準媽媽練習瑜伽的好處／95
瑜伽運動／95
Chapter 5 減痛分娩球運動操，有效縮短分娩時間／104
什么是分娩球／104
分娩球運動有什么好處／104
分娩球的選擇／105
分娩球練習前準備／105
分娩球練習的安全原則／105
哪些準媽媽不宜練習分娩球／106
分娩球的運動方式／106
分娩球操運動／107
Chapter 6 保胎安胎助娩操，降低各種妊娠反應／119
做助娩操的好處／119
做助娩操的注意事項／119
助娩操／120
放松操／122
Part 4平穩心緒呼吸減痛法，讓媽媽輕松分娩／ 126
Chapter 1 了解呼吸減痛分娩法／127
什么是呼吸減痛分娩法／127
呼吸減痛分娩法的原理／128
幸福媽媽分娩故事03 順產，僅僅４小時 ／130
Chapter 2 正確呼吸，將身體維持在生產的最佳狀態／131
掌握呼吸減痛分娩法／131
呼吸減痛分娩法訓練的注意事項／133
幸福媽媽分娩故事04 巨大女寶寶順產啦！／134
Chapter 3 放松身心的神經肌肉控制運動／135
神經肌肉控制運動目的／135
神經肌肉控制運動訓練要求／135
神經肌肉控制運動訓練內容／136
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