積極心理學的力量

．本書探討了幸福的真相
．幫你進行有效的心理調節
．助你更好地為人處事，踏上成功路！

本書闡明了積極心理學的道理，圍繞生活中的小故事，展開講述，並配以詼諧的短篇漫畫，使讀者在閱讀過程中，可以直觀地體會到相關的內容，更深入地了解真我，找到屬於自己的幸福方案，實現自我價值：
．適當的「心理按摩」，讓心理更有彈性，更靈活、更健康⋯⋯
．你可以和任何一個人建立關係：想要收穫，就要先播種⋯⋯
．成功需要等待：避開眼前的誘惑，獲得更大的收益⋯⋯

不同的「小心理」故事，
帶出職業人際關係中關鍵的「大道理」！

莫雅，專業心理學科班出身。熱愛心理學，並以傳播心理學為樂趣。認為人人都應該讀點心理學，因為心理學能夠知人性、明世事，洞察為人處事之道。著有多部心理學暢銷書。

Chapter 01 幸福的真相 — 001
1.1 時間越多，你就越幸福 /002
1.2 即將失去的東西讓我們備感珍惜 /004
1.3 做做心理按摩，讓它更有彈性 /006
1.4 塑造成熟的心理防禦，讓自己更幸福 /008
1.5 完美人生在於完滿地渡過各個心理時期 /010
1.6 樂觀讓你健康、人緣雙豐收，怎能不快樂 /012
1.7 成功和收穫帶來的不僅僅是快樂，更是生命 /014
Chapter 02 情緒也有真相 —017
2.1 快樂會很短，痛苦會很長嗎 /018
2.2 我們並不敢擁有很長時間的快樂 /020
2.3 我們都追求快樂：戴着鐐銬，美麗舞蹈 /022
2.4 珍惜情緒：有了它，我們才得以生存 /024
2.5 焦慮促使我們掙更多的錢 /026
2.6 我們是怎麼表達自己的焦慮情緒的 /028
2.7 幽默不是取悅別人，而是讓自己更放鬆 /030
2.8 情緒傷人：要合理宣洩 /032
2.9 改變想法，就能改變情緒和行為 /034
2.10 娛樂提升生活滿意度 /036
Chapter 03 外面的世界在我們眼中是什麼樣子 —039
3.1 「微笑」有真偽 /040
3.2 我們更青睞別人給的東西 /042
3.3 未完成印象才深刻，未得到所以銘記在心 /044
3.4 眼見不一定為實，我們看見的只是我們認為的樣子 /046
3.5 窺一斑而見全豹 /048
3.6 為什麼我們不能汲取別人的經驗 /050
Chapter 04 什麼影響了你的人際關係 —053
4.1 嬰兒與照顧者的關係，影響着他們長大後的人際交往 /054
4.2 關係中的權力欲：控制和反控制是天生一對 /056
4.3 為什麼難以向別人求助 /058
4.4 你可以和任何一個人建立關係 /060
4.5 想要收穫，就要先播種 /062
4.6 熱情是對人際關係的一種投資 /064
4.7 積極也要分對象 /066
4.8 製造見面機會，讓對方更喜歡你 /068
4.9 我們的交往都需要保持距離 /070
4.10 我們並不能完全感受別人的痛楚 /072
4.11 我們的朋友會越來越少還是越來越多 /074
Chapter 05 交往的秘密，愛的模樣 — 077
5.1 為什麼我們在愛情中要去比較 /078
5.2 我們會同時愛上好幾個人，為什麼呢 /080
5.3 找與自己互補的戀人還是相似的戀人 /082
5.4 為什麼受傷的總是你？先愛自己，別人才會愛你 /084
5.5 唯有自己充盈，否則，越愛越孤獨 /086
5.6 愛人者，人恆愛之 /088
5.7 歡喜和愛都源自你的內心 /090
5.8 留點時間給自己 /092
5.9 感恩：愛的存在讓你不再失眠 /094
Chapter 06 悅耳愉心的溝通更有效 —097
6.1 想要別人接受，不妨用積極的語言 /098
6.2 了解對方溝通狀態，交流才能暢通無阻 /100
6.3 將難以調和的矛盾交給時間 /102
6.4 要想說服對方，就先把對方當自己人 /104
6.5 成功溝通，先準確把握對方觀點 /106
6.6 主動表達，不要讓對方猜測你的需要 /108
Chapter 07 專於當下，是卓越 —111
7.1 是否體驗過助你成功的酣暢感 /112
7.2 腳踏實地走好腳下路 /114
7.3 不同的境遇代表不同意義的成功 /116
7.4 執着，就是除了夢想，「目空一切」 /118
7.5 二鳥在林，不如一鳥在手 /120
7.6 於細微處成功 /122
Chapter 08 關鍵時刻怎麼抉擇 —125
8.1 比較出來的價值不是價值，滿意的才是 /126
8.2 此路不通，就走另外的路 /128
8.3 為什麼撞破頭你都不回頭呢 /130
8.4 心輕上天堂，捨棄已損失的東西 /132
8.5 魚和熊掌不可兼得 /134
8.6 與其害怕自己渴望的成功，不如接受 /136
8.7 沒有錯誤的選擇，所以尊重自己的選擇 /138
8.8 拿着兩塊手錶，怎能把握準確時間 /140
8.9 冒最大的風險獲取最大的收益 /142
8.10 無論如何都要發生的事情，是積極預防還是坐以待斃 /144
8.11 面對錯誤，會得到錯誤以外的收穫 /146
8.12 對問題沉默，就是錯上加錯 /148
8.13 藉口，讓你遠離成功 /150
8.14 改變是發展的源泉 /152
Chapter 09 成功需要等待，困難是阻礙，也是價值 — 155
9.1 避開眼前的誘惑，獲得更大的收益 /156
9.2 瓶頸期就先歇一歇 /158
9.3 從點滴的積累中成長 /160
9.4 短暫的快樂，長久的痛苦 /162
9.5 拒絕「快餐時代」的浮躁 /164
9.6 苦難不是阻礙，是成功的財富 /166
9.7 和明天比起來，現在經歷的挫折算不上什麼 /168
9.8 誰讓我們丟了夢想 /170
9.9 提升意志力，與惰性作鬥爭 /172
9.10 不要讓沮喪奪去你的功勞 /174
9.11 我們都不會珍惜輕易得到的東西 /176
Chapter 10 心態有着怎樣的力量 —179
10.1 積極情緒讓我們更樂意、更有能力去探索世界 /180
10.2 只要努力，再「長」的「短板」，都可以彌補 /182
10.3 走過低谷，才會輝煌 /184
10.4 積極的自我評價讓你更重視自己 /186
10.5 沒有完美，這樣的你就很好 /188
10.6 永不放棄希望 /190
10.7 積極幻想：情人眼裏出西施 /192
10.8 水不能太滿，月不可太圓 /194
10.9 放下完滿的姿態，虛心接納 /196
Chapter 11 我們怎麼看自己，是否有夢想 —199
11.1 別人的反饋讓我們進步 /200
11.2 你是在砌磚還是在建教堂 /202
11.3 價值反映了你在自己心中的形象 /204
11.4 別讓暗示改變你的初衷 /206
11.5 找準自己的位置才能做得更好 /208
11.6 「大器晚成」告訴我們什麼 /210
11.7 相信自己是生存的王道 /212
11.8 你相信成功就會獲得成功 /214
11.9 對別人寬容就是對自己寬容 /216
11.10 你期望對方變成什麼樣的人，對方就會變成什麼樣的人 /218
11.11 簡單是一種智慧 /220
Chapter 12 你要看見自己的價值 — 223
12.1 唯有自己才能發現自己獨特的價值 /224
12.2 你有多重能力 /226
12.3 不要總盯着缺失不放 /228
12.4 讓自我評價實現對自己的預言 /230
12.5 用自信照亮人生 /232
12.6 超越自己，方獲成功 /234
12.7 強者更強，弱者更弱 /236
12.8 跟風往往意味着平庸 /238
12.9 唯一的優勢就是最大的優勢 /240
12.10 如何才能做到「獨到」？另闢蹊徑 /242
Chapter 13 是什麼吸引我們在一起 —245
13.1 共同的價值觀將我們聚集在一起 /246
13.2 想要強大就要和強大的人在一起 /248
13.3 和誰在一起就會變成什麼樣子 /250
13.4 我們需要同伴，這樣讓我們更健康 /252
13.5 在一起，是為了更好地生活 /254
13.6 獨立與合作，塑造最佳團隊組合 /256
Chapter 14 競爭的內涵：和別人一起才能跑得更遠 — 259
14.1 處在競爭的環境中，我們的能力會更強 /260
14.2 有比較才會有進步 /262
14.3 向對手學習是提升自己的重要手段 /264
14.4 凡事預則立，不預則廢 /266
14.5 速度制勝：快魚吃慢魚 /268
14.6 此刻行動，收穫成功 /270
14.7 目標明確是行動的前提 /272
14.8 明確責任，才能有效發揮作用 /274