0-6歲怎麼養?-韓國育兒大師許永林教授的新概念育兒方法（簡體書）

序 言 0-6歲是孩子最重要的時期 / 1

第一章 錯誤方法培養的孩子
媽媽是孩子最早和最好的養育者 / 002
孩子不能在沒有指導下成長 / 007
兩者中選擇最重要的那一個--這是智慧中的智慧 / 012
孩子應該先玩再學習 / 016

第二章 正確養育孩子的第一步
提前作好準備的父母才會享受育兒過程 / 024
為了孩子的健康，夫妻要作好同房計劃 / 028
懷孕和胎教是育兒的開始 / 031
傳達父母內心的胎中教育 / 033
母乳既是愛的交匯也是一種對話 / 036
媽媽的雙膝是最初的學校 / 039

第三章 影響孩子一生的習慣
生活習慣決定孩子的一生 / 044
肥胖的孩子，是父母造成的 / 048
孩子的飲食習慣像媽媽 / 051
正確的排便習慣能使孩子成為有創造力的人 / 055
好的語言習慣造就好的人格 / 058
睡覺規律的孩子有好的睡眠習慣 / 063
沉迷于影像和磁帶的孩子 / 065
我的孩子頭腦聰明，為什么會精力不集中？ / 070
孩子的散漫，會持續一生嗎？ / 074

第四章 家庭的良好氛圍造就有創意的孩子
與爸爸好好溝通的孩子學習也會好 / 080
孩子們通過親自體驗而學習 / 084
偶爾離開家去田野和山上玩 / 089
還有其他能夠提高注意力的學習環境嗎？ / 091
父母允許孩子提離奇的問題會使孩子變得像愛迪生一樣 / 095
學會忍耐，才能成為有競爭力的人 / 099

第五章 人是孩子最好的玩具
和孩子一起玩的爸爸媽媽才是孩子最好的學習教材 / 104
人是孩子最好的玩具 / 109
只想玩電腦的孩子 / 113
自己單獨玩的孩子，問題在哪里？ / 118

第六章 體罰是虐待兒童
體罰是虐待兒童 / 124
除了體罰這種打孩子的方法外，就沒有別的方法嗎？ / 127
孩子們在打打鬧鬧中長大 / 131
兄弟間打架怎么辦？ / 134

情感虐待，會給孩子致命的傷害 / 137

第七章 對孩子的關愛和訓導
父母要首先教導孩子 / 142
稱贊是一種良藥 / 147
孩子的自尊心源于自信心 / 153
愛是動詞，要不斷地讓孩子感受得到 / 156
口渴的時候，因人而異，喝水的量是不同的 / 159

第八章 權威性的父母，有權威的父母
權威性的父母，有權威的父母 / 164
適合自己孩子的個性 / 168
對于孩子的失誤不要太敏感，要讓他們獨立地成長 / 172
做自己喜歡的事情是一種幸福 / 177

第九章 與許永林教授的現實對話
媽媽自己養育的孩子 / 182
再婚家庭的孩子 / 191
有盜癖的孩子 / 193
孩子看媽媽的眼色 / 195
討厭爸爸的孩子 / 197
暴力家庭的孩子 / 199
不聽媽媽話的孩子 / 201
自殘的孩子 / 203
咬手指甲的孩子 / 205
自慰（手淫）的孩子 / 207
撒賴的孩子 / 209
哭著糾纏的孩子 / 211
攻擊性的孩子 / 213
鬧覺的孩子 / 219
吮手指頭的孩子 / 223
對媽媽的話感到厭煩的孩子 / 225
愛看電視的孩子 / 227
飲食習慣不正確的孩子 / 229
背著媽媽偷偷做壞事的孩子 / 233
大小便不能獨立解決的孩子 / 235
說話晚的孩子 / 238

怕生的孩子 / 243
和朋友關系不好的孩子 / 246
因為是周末夫妻，所以丈母娘養育孩子 / 249
有受傷經歷的孩子 / 251
向孩子出氣發火的媽媽 / 253
教師討論 / 255

第三章 影響孩子一生的習慣
粗魯的孩子打碎物品的話，這時不要生氣，也不要責備孩子，更好的是讓孩子去收拾打碎的物品。孩子打碎了自己的物品，應該是讓孩子知道沒有了那件物品所帶來的不方便。如果孩子打破了自己房間的窗戶，不要擔心孩子是否會得感冒，就讓破了的窗戶在那里擱著。因為比起讓孩子變成傻瓜，讓孩子得感冒會更好。
--盧梭

生活習慣決定孩子的一生
習慣決定性格，性格改變命運。從小養成的好習慣可以受益終身。周圍有很多人因為不好的習慣而勞累一生。不管怎么說最重要的習慣就是有規律的生活。規律的生活包含睡眠習慣、飲食和運動，睡眠一般7個小時最適當，飲食提倡八成飽，運動要符合體質和體力。雖然每天堅持下去并不容易，但是因為從小培養的習慣會影響一生，父母的模范作用就顯得很重要。
關于睡眠的討論，20年前才剛剛開始，然而最近引起廣泛的關注。對于媽媽們的問題孩子到了深夜還不想睡，有什么好的辦法嗎，我的回答都是一樣的。如果想讓孩子早睡早起的話，媽媽只要自己能做到就行了。媽媽們又問還有沒有別的方法，我的回答仍舊是一樣的。如果父母不改變的話，孩子也不會改變。好習慣通過模仿學習是最容易形成的，同時也能發揮很重要的作用。
即，在隨口罵人的父母身邊長大的孩子也會很容易罵人，因為孩子直接繼承父母的語言習慣。所以應該試著去制造全家人一起早睡的家庭氛圍。如果想找到其他指導和教育孩子早睡的方法，需要辛苦好幾倍，那么育兒就會變成很痛苦的事情。
如果父母能做到早睡早起，但卻無法讓孩子做到的話，也可以去嘗試其他一些方法。孩子到了很晚實在不想睡的話，先讓孩子少睡午覺。吃晚飯之前讓孩子長時間地也玩也洗澡，洗完澡后再吃晚飯，然后就能睡著了，對此也要改變一下時間表。當然長時間這樣做也會出問題的。
這個方法讓孩子早點入睡還是不錯的。如果孩子養成了早睡早起的習慣，就沒必要讓孩子長時間洗澡，也不用等肚子餓了再吃飯，并且也不必讓孩子吃完飯就直接睡覺。即使這只是習慣形成過程中臨時的方法，也得實行大約3周到半年的時間才能形成正確的睡眠習慣。
關于飲食的討論最近特別多。聽到討論的內容，問題好像都在于孩子，但是我認為問題行為的制造者都是父母。有的孩子整天聽父母安排勉強吃東西，有的孩子咬了食物不往下咽，有的孩子吃東西到處亂轉，有的孩子喜歡很晚吃飯，有的孩子把不喜歡的食物一邊往外吐一邊抱怨，另外也有父母只準備孩子喜歡吃的食物，也有父母只給孩子吃米飯。
飲食習慣真的很重要，不僅和健康直接相關。從小養成的飲食習慣不僅能夠影響一生，并且長大后對人際關系也會產生重要的影響。假設一下一個只吃牛肉的人進入公司，公司一起聚餐的場景。科長說請大家吃牛肉和五花肉，新來的職員如果說我只能吃牛肉，想象結果會怎樣呢？很顯然他在公司生活會變得很困難。而那些不挑食的孩子玩得好睡得好，無憂無慮地成長，所以性格也很溫順圓滑，人際關系也會很好。
整個家庭只有共同保證良好的飲食習慣，才能形成孩子良好的飲食習慣。其中父母的模范作用很重要。父母不挑食的話，孩子也不會挑食。如果父母挑食，孩子最終也會像爸爸或媽媽一樣挑食。不好好吃飯、吃飯時亂轉、亂咬食物、只吃自己想吃的等這些其實都是因為孩子不餓，辦法只有一個，讓他們餓著就行。
但是這時候得和孩子們說好：可以不吃不喜歡的食物，但也不能吃零食。因為孩子們不吃飯，如果只吃酸奶、餅干、面包、西式糕點、蛋糕的話，永遠不可能形成正確的飲食習慣。另外，跟孩子說好，零食只有在吃飯的時候才能吃，要多喝水，因為脫水的話得去醫院。當然，要求孩子做這些的時候要保證冰箱里只有水，這樣持續地觀察孩子的行為，同時要遵守上面的規則。
幾位父母找我討論說他們為了改正孩子的飲食習慣，不讓孩子吃飯，其中有個孩子幾乎兩天沒吃飯，以后這個孩子就形成了正確的飲食習慣。所以這個孩子的父母非常高興。肚子餓了后再吃到美味的食物，這種經歷對孩子來說是非常重要的體驗。
那樣的體驗將永遠留在孩子的記憶中。俗話說餓了才吃飯，最近孩子們沒有挨餓的經歷，所以對于吃飯并不感到是件高興的事情。不僅這樣，其實各種零食也存在很多問題。
零食很甜并且含有大量脂肪，所以卡路里含量高，容易產生飽腹感。要想形成正確的飲食習慣，不要吃零食并且要有規律地飲食。如果感到很飽的話，可以適當地去做些戶外運動來消耗卡路里。
全家要經常一起去散步或者利用周末去做一些輕便的爬山運動，這些運動全家要每天進行，或每周至少進行三次。尤其是，散步的時候全家人都分享自己的想法，從而給生活注入活力。這樣全家人一起做運動，不僅產生了運動本身的效果，而且使整個家庭會變得很團結和睦。
有些家庭定期去爬山，在爬山的過程中，一起分享家庭中一周里發生的各種各樣的事情，一起喝泉水、吃西紅柿、黃瓜等，留下很多美好的回憶。在山頂上吃的午飯或零食遠遠超過了食物本身的意義。全家人一起享受到達山頂的成就感、自信感和家庭間的凝聚力。如果在現實中對某些家庭來說做起來很難的話，大家可以選擇適合自己的運動定期地去做，在運動過程中互相鼓勵和照顧。
很多專家都推薦走路作為一生中都能做的運動。走路的好處就是無論何時何地都能做。并且在日常生活中，可以選擇走樓梯。比起慢走可以選擇快走。吃飯后比起喝咖啡可以做一些輕便的伸展運動或室內走路來促進消化。這樣在每天的生活中選擇做上面的幾種，就會起到運動的效果。

肥胖的孩子，是父母造成的
在留學期間，我最不能理解的就是美國人的外出飲食文化。有一次我在一家牛排店看到了一家人吃飯的場面，感到非常地吃驚。他們先吃湯和菜，然后把各種面包抹上黃油和果醬吃，最后牛排出現了，牛排搭配土豆吃再加上喝酒，吃完之后還要吃巧克力冰淇淋……他們真是太了不起了！
大家都笑呵呵地不停地吃喝，這么一算，本來一天要攝取的卡路里好像在這一頓就全部攝取了。更何況當時是減肥的熱潮時期，一邊要埋頭于減肥一邊又這么過度地飲食……他們的文化可真是太神奇了！
在那時美國的這些令我很吃驚的事情現在對于我們來說都是司空見慣了。全家人到飯店里點上一大桌子菜盡情地吃喝，或者媽媽領著孩子到比薩店里開party等。這樣慢慢地我國也像美國一樣肥胖人口逐漸增加。
尤其是最近，兒童肥胖現象很嚴重。教育廳調查結果顯示：初中學生的肥胖率為13.7%，也就是說每7名中就有1名是肥胖學生，另外高度肥胖學生的數量在6年內就增長了50%。肥胖對孩子的性格形成會產生非常重要的影響。把3個月大的老鼠分成A組和B組，給A組的老鼠只吃可樂、面包和香腸，給B組的老鼠吃天然食品，結果是：與吃天然食品的B組老鼠相比，吃人工加工食品的A組老鼠行為更粗魯，注意力也很散漫。
以這樣的研究結果為基礎，美國紐約教育廳表示：要限制學校小賣部銷售速食食品，學校的飲食中不能添加人工色素和添加劑，這樣才能保證學生上課態度端正，并且能夠集中注意力。
那么兒童肥胖逐漸增加的具體原因是什么呢？
首先，因為不正確的飲食習慣。現在我們的飲食文化由以碳水化合物為主變為以脂肪為主。漢堡包、比薩、雞肉等代替了富含蔬菜的拌飯。有時還會直接買著吃或叫外賣送零食和飯。這些大部分都會變成皮下脂肪從而造成肥胖。
利用微波爐直接熱一下就能吃的即熟食品含有大量的糖分、鹽分、脂肪，一包餅干的熱量基本上是一頓飯的熱量，一聽可樂的糖分是25克，超過了小學生和初中生一天所應攝取的20克糖分。尤其是爸爸媽媽很忙沒時間管孩子，孩子們就習慣了吃高卡路里的冷凍食品、速食食品和外賣食品，只想吃快餐。
其次，因為缺乏運動。吃了很多飯之后就需要通過運動來消耗，但是不運動的情況很多。想想我們吃完飯回來，因為吃得很飽所以不想動，無奈地只是看電視，看著看著就睡著了。這樣就形成了惡性循環。
再次，因為壓力。最近孩子們也會產生壓力，因為早期教育的熱潮，孩子們很早就被強迫去進行各種學習，再就是父母過度地保護孩子、干涉孩子，不能給孩子自由的空間……
孩子也會因為很多事情產生壓力。產生壓力的時候，孩子們就表現為過度飲食。再加上最近孩子們因為上各種補習班連吃飯的時間都沒有，根本沒法好好地吃飯。學習壓力堆積，最后也會導致過度飲食。
最后，因為遺傳。父母如果肥胖的話，孩子60%-80%是肥胖。父母會把自己的飲食習慣直接遺傳給孩子。父母喜歡吃肉，孩子也會喜歡吃肉；父母喜歡吃蔬菜和鮮魚，孩子也會喜歡吃。因此，父母肥胖的情況下，應該尤其注意家庭的飲食，應該給孩子提供正確的飲食習慣，從而改變孩子的肥胖基因，并且父母本身也應該改善體質。
正確的飲食習慣是健康的基礎，同時也是預防萬病的根本。我們的飲食既會使我們生病，也可以作為一種為我們治病的良藥。人在13歲之前就決定了對食物的喜好，其中父母的作用很重要，因此如果孩子肥胖的話，父母也會有責任。
因為孩子喜歡也好不喜歡也好都會吃父母提供的飲食，并且即使長大了也會維持小時候的飲食習慣。孩子如果主要吃肉、油炸和甜的食物，讓他們吃蔬菜和米飯的話是很難的。
所以為了孩子著想，父母自己應該首先去改變。

孩子的飲食習慣像媽媽
偏食的孩子和過度飲食的孩子，他們的飲食習慣都像媽媽。我的孩子出生后6個月就開始吃斷奶食品，并且我也沒給孩子另外做什么特別的斷奶食品，就是我們吃大醬湯的時候，用小勺舀一勺大醬湯再放上米飯給孩子吃；媽媽吃海帶湯時，也給孩子吃。
記得那正是大孩子坐學步車時候的事情。早上因為要給上班的丈夫準備早飯，所以就讓不到周歲的孩子坐在學步車里。這樣媽媽不能照顧孩子的時候，孩子自己就在學步車里圍著屋子到處走。
就是那天，孩子坐在學步車里呆呆地望著爸爸媽媽吃大醬湯和米飯。于是我就用小勺舀一勺大醬湯再放上米飯嚼好了放在孩子嘴邊，給孩子說兒子，這是非常好吃的大醬湯，你看爸爸媽媽都在吃呢，你也吃吧，說完后，孩子就全吃了。然后孩子就在學步車里屁股一扭一扭地吵著要繼續吃。

……