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作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
作者簡介
張振華，專門研究個人心理問題。擅長迎合大眾口味，于歷史與現今中選取良好題材進行膾炙人口的寫作。
名人/編輯推薦
本書點出無論面對何人何事，身處何時何地，都要先跟自己的情緒對話與問好的重要性。本書喊出情緒與人們身體健康的關鍵性與緊密性，使人們意識到負面情緒對人的危害有多大，進而懂得想要健康，先管理好情緒的輕重緩急。本書還強調出即使你是一個正能量很強大的人，即使你平時很注重情商的提高，如果不能在第一時刻有效控制好情緒，前功都將盡棄。通過案例詳解與自我測試，幫助人們認識自我，仿佛每篇讀來都在給自己的內心做一場心靈SPA。
序
前言 preface
古今中外，我們所有的人都擺脫不了“情緒”二字。那你體會到情緒在你的生活中所占的份量了嗎？
曾仕強說：“情緒沒有好壞之分，它只是人們對環境的一種反應。”可見，情緒是人生來就有的，它像我們吃飯一樣的正常。
但是情緒之于我們，卻有正面與負面之別。
正面情緒像一個吹響的號角引導我們走向積極的道路。
而負面情緒就像一座監獄。如果你被它俘虜，那就會身陷囹圄而不能自拔。但是如果你能懂得調整自己的負面情緒，那你就擁有了一把打開監獄大門的鑰匙。
如果你的心情是正面的，不管工作有多忙、生活有多瑣碎，這一天也會過得很開心；如果情緒是負面的，即使再有趣的事，也會讓你覺得百無聊賴。正面情緒就像發電機，可以不斷地給你送來前進的動力；負面情緒就像傳染病，讓你在傷害到別人的時候，也會傷了自己。
“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，悲傷心，憂傷肺”，這些負面情緒不僅會讓自己失去親情與友情，更重要的是它會使你失去成功與快樂，進而失去自己的健康。
當下，我們承受的生活和工作壓力越來越大。在面對這些壓力的時候，有越來越多的人失去了自己。看看那些，因無法面對畢業找不到工作的現實而自殺的大學生、研究生，甚至是博士生，不乏少數。
所以，我們當前要面對的最重要問題就是：如何來正確調整自己的負面情緒？
本書就是從現實出發，通過真實的案例，來解析負面情緒的來源、影響它的因素以及如何解決的方法。
通過一個又一個成功人士的案例，讓你明白，負面情緒是每個人都有的。關鍵在于你怎么對待它。你是想找到那把打開監獄大門的鑰匙，還是寧愿呆在那暗無天日里不出來？我想大部分人都會選擇前者。因為，成功是每一個人的夢想。讓我們翻開此書，來找到那把打開監獄大門的鑰匙吧！
古今中外，我們所有的人都擺脫不了“情緒”二字。那你體會到情緒在你的生活中所占的份量了嗎？
曾仕強說：“情緒沒有好壞之分，它只是人們對環境的一種反應。”可見，情緒是人生來就有的，它像我們吃飯一樣的正常。
但是情緒之于我們，卻有正面與負面之別。
正面情緒像一個吹響的號角引導我們走向積極的道路。
而負面情緒就像一座監獄。如果你被它俘虜，那就會身陷囹圄而不能自拔。但是如果你能懂得調整自己的負面情緒，那你就擁有了一把打開監獄大門的鑰匙。
如果你的心情是正面的，不管工作有多忙、生活有多瑣碎，這一天也會過得很開心；如果情緒是負面的，即使再有趣的事，也會讓你覺得百無聊賴。正面情緒就像發電機，可以不斷地給你送來前進的動力；負面情緒就像傳染病，讓你在傷害到別人的時候，也會傷了自己。
“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎，悲傷心，憂傷肺”，這些負面情緒不僅會讓自己失去親情與友情，更重要的是它會使你失去成功與快樂，進而失去自己的健康。
當下，我們承受的生活和工作壓力越來越大。在面對這些壓力的時候，有越來越多的人失去了自己。看看那些，因無法面對畢業找不到工作的現實而自殺的大學生、研究生，甚至是博士生，不乏少數。
所以，我們當前要面對的最重要問題就是：如何來正確調整自己的負面情緒？
本書就是從現實出發，通過真實的案例，來解析負面情緒的來源、影響它的因素以及如何解決的方法。
通過一個又一個成功人士的案例，讓你明白，負面情緒是每個人都有的。關鍵在于你怎么對待它。你是想找到那把打開監獄大門的鑰匙，還是寧愿呆在那暗無天日里不出來？我想大部分人都會選擇前者。因為，成功是每一個人的夢想。讓我們翻開此書，來找到那把打開監獄大門的鑰匙吧！
目次
前 言 / 001
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運開關
1．情緒，一匹極難馴服的野馬 /003
2．破解情緒的密碼 /007
3．如何覺察自己的真正情緒 /010
4．不要讓情緒成為你的風向標 /014
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄 /018
6．調控情緒也是一種智慧 /022
7．要獲得情緒安定，先培養成熟品質 /026
8．在生命的低谷留下堅強的足跡 /030
9．沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心 /034
小測試：看看你的情緒類型 /038
第2章 改變心情，擺脫情緒負債的侵擾
1．接受現實，停止抱怨牢騷 /045
2．偶爾“閉”上你的耳朵 /048
3．天下無人不自卑 /052
4．無謂的憂慮讓思維惡性循環 /055
5．虛榮令人備受煎熬 /058
6．不快樂，常是攀比惹禍端 /062
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤 /066
8．試著與煩惱做朋友 /069
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美 /072
小測試：你容易被負面情緒侵擾嗎 /076
第3章 遠離沖動，不做情緒的順風草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染 /081
2．沖動是魔鬼，理智來“過招” /084
3．為內心的壓力找一個出口 /089
4．別和他人發生無謂的沖突 /093
5．壞情緒的不良發泄是侵襲人際關系的“癌癥” /097
6．發怒具有無窮破壞力 /100
7．一時沖動可能毀掉一生 /104
8．換位思考，拒絕偏見 /107
小測試：你的沖動指數有多高 /111
第4章 積極暗示，腳窩里也能開出美麗的花
1．每朵花都有盛開的理由 /115
2．用希望喚起行動的激情 /118
3．對消極情緒及時喊“停” /122
4．積極自我暗示的心理力量 /125
5．保鮮你的幸福 /129
6．讓自己養成快樂的習慣 /133
7．偶爾做做“白日夢” /136
8．裝快樂，你就能真快樂 /139
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容” /142
10．挖掘潛意識里的生命寶藏 /145
11．相信陽光總會到來 /149
小測試：與人交往時，你會害羞嗎？ /152
第5章 完善自己，帶領影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移 /157
2．適時發泄，別讓壞情緒吃掉自己 /160
3．克服不良心理，為融通人際“開道” /164
4．把欲望控制在一個合理的范圍內 /168
5．別讓自己陷入“精英”的圍城 /173
6．不發脾氣，不代表脾氣好 /177
7．揭開灰色心理的秘密 /181
8．有了郁悶你就喊 /183
9．常給心靈排排毒 /186
10．撕掉過去的標簽，迎接美好未來 /190
小測試：看看你的情緒緊張度 /194
第6章 活出快樂，實現自己想要的人生
1．別與他人過不去 /197
2．“槍斃”心里的苦痛 /200
3．小心情緒也“中暑” /204
4．按下生活的慢放鍵 /207
5．不向明天預支煩惱 /210
6．享受愛與溫情，感受溫暖情懷 /214
7．換個角度，走出思維困惑 /216
8．你不是蝸牛，請放下沉重的殼 /219
9．善用“快樂”牌放大鏡 /222
10．向情緒問一聲“早上好” /226
小測試：你能否掌控自己的情緒 /231
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運開關
1．情緒，一匹極難馴服的野馬 /003
2．破解情緒的密碼 /007
3．如何覺察自己的真正情緒 /010
4．不要讓情緒成為你的風向標 /014
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄 /018
6．調控情緒也是一種智慧 /022
7．要獲得情緒安定，先培養成熟品質 /026
8．在生命的低谷留下堅強的足跡 /030
9．沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心 /034
小測試：看看你的情緒類型 /038
第2章 改變心情，擺脫情緒負債的侵擾
1．接受現實，停止抱怨牢騷 /045
2．偶爾“閉”上你的耳朵 /048
3．天下無人不自卑 /052
4．無謂的憂慮讓思維惡性循環 /055
5．虛榮令人備受煎熬 /058
6．不快樂，常是攀比惹禍端 /062
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤 /066
8．試著與煩惱做朋友 /069
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美 /072
小測試：你容易被負面情緒侵擾嗎 /076
第3章 遠離沖動，不做情緒的順風草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染 /081
2．沖動是魔鬼，理智來“過招” /084
3．為內心的壓力找一個出口 /089
4．別和他人發生無謂的沖突 /093
5．壞情緒的不良發泄是侵襲人際關系的“癌癥” /097
6．發怒具有無窮破壞力 /100
7．一時沖動可能毀掉一生 /104
8．換位思考，拒絕偏見 /107
小測試：你的沖動指數有多高 /111
第4章 積極暗示，腳窩里也能開出美麗的花
1．每朵花都有盛開的理由 /115
2．用希望喚起行動的激情 /118
3．對消極情緒及時喊“停” /122
4．積極自我暗示的心理力量 /125
5．保鮮你的幸福 /129
6．讓自己養成快樂的習慣 /133
7．偶爾做做“白日夢” /136
8．裝快樂，你就能真快樂 /139
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容” /142
10．挖掘潛意識里的生命寶藏 /145
11．相信陽光總會到來 /149
小測試：與人交往時，你會害羞嗎？ /152
第5章 完善自己，帶領影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移 /157
2．適時發泄，別讓壞情緒吃掉自己 /160
3．克服不良心理，為融通人際“開道” /164
4．把欲望控制在一個合理的范圍內 /168
5．別讓自己陷入“精英”的圍城 /173
6．不發脾氣，不代表脾氣好 /177
7．揭開灰色心理的秘密 /181
8．有了郁悶你就喊 /183
9．常給心靈排排毒 /186
10．撕掉過去的標簽，迎接美好未來 /190
小測試：看看你的情緒緊張度 /194
第6章 活出快樂，實現自己想要的人生
1．別與他人過不去 /197
2．“槍斃”心里的苦痛 /200
3．小心情緒也“中暑” /204
4．按下生活的慢放鍵 /207
5．不向明天預支煩惱 /210
6．享受愛與溫情，感受溫暖情懷 /214
7．換個角度，走出思維困惑 /216
8．你不是蝸牛，請放下沉重的殼 /219
9．善用“快樂”牌放大鏡 /222
10．向情緒問一聲“早上好” /226
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