特效穴位使用手冊(升級修訂版)（簡體書）

按摩是一個長效的過程，隨時隨地都可進行，但不懂專業中醫知識的讀者也需要一本簡單、便捷、實用的取穴按摩實用寶典做指導。如何將這個實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康，更是廣大讀者所最想了解的問題。
《特效穴位使用手冊》（升級修訂版）便是這樣一本取穴按摩實用指南。揉一揉按一按，趕走身體小病痛，只要掌握這55個特效穴位，就能擺脫82種常見不適。如果你想成為自己的家庭醫生，主宰自己的健康，那就趕緊翻開這本最簡單、最精準、最實用的特效穴位按摩書吧。
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（1）方便：最全的穴位標識，同一個病癥也可以用不同穴位來治療
（2）易學：獨創的簡單取穴法，對照圖解，做個動作，輕松找準穴位
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最適合女性的27種穴位按摩法，悉心呵護女性最擔心的乳腺系統和生殖系統，幫助女性朋友輕松呵護、找回健康。
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最易于父母掌握、放心使用的5種兒童穴位療法，可讓孩子遠離發育期的眾多疾病。
每天10分鐘，身體大不同。

讓胃永遠舒服的是足三里和天樞
有些人可能經常出現這些癥狀：有食欲，飯前也有饑餓感，但是吃過飯就覺得肚子不舒服，發脹發悶。這相當于現代醫學界定的慢性胃炎，發展下去就是胃潰瘍、胃穿孔。
要改變這種情況就要采取以下方法：
首先，堅持每天按揉足三里和天樞，用大拇指按揉，力量由輕到重，再由重到輕，每次3分鐘，每天不拘次數。或者用艾灸，飯后半小時內和每天早上7～9點的時候一定要做，兩側都要做到。
其次，堅持飯后摩腹，順時針方向，每次10分鐘。
再次，一定要記得“少吃多餐”，很多長壽的人有一個共同的飲食習慣：每餐只吃七分飽，餓了就多吃幾頓。
千萬不能飯后立刻躺下睡覺，趴在桌子上睡更不好！飯后1小時內不能做任何劇烈運動。
還有，飲食一定要清淡，吃飯要細嚼慢咽。人們在說起胃的時候都用”養胃”這個詞，養就是“”，上面是個“羊”，下面是“食”，這是說要讓我們像羊一樣吃東西，因為羊有四個胃，吃進的東西都要反芻，反復咀嚼。當然我們沒有四個胃去反芻，但是我們可以向羊學習，學羊的細嚼慢咽，這樣才能把胃養好，“狼吞虎咽，風卷殘云”的吃法萬萬不可取。
胃不好的人飯后每天最好吃一粒大山楂丸，山楂是一味中藥，專消不化積食。還有，最好去藥店買一些保和丸，“和”就是“和平、安寧”的意思，所謂保和就是為了保證胃的”和平”， 它的藥性比較平和，在大的中藥店里都能夠買到，每頓飯后半小時到一小時之內服8 粒就可以了。
太沖、太溪、曲池是最好的降壓藥
現在所說的高血壓是包括在中醫的“眩暈”一說范圍內的。高血壓一般分肝陽上亢和肝腎陰虛兩種證型。肝陽上亢的人經常臉色發紅，脾氣也相對比較暴躁，特別容易著急，檢查時會發現血壓的波動比較大。肝腎陰虛的人相對來說就沒有急躁易怒的特點，但經常會覺得口渴、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等，這種人一般血壓波動不大。
現在我們國家高血壓人群大約有1 億多，基本上都在服用降壓藥。其實，對高血壓患者而言最可怕的是它可能帶來的健康隱患，比如，心、腦、腎最容易受到波及，當然對身體危害性最大的還是心腦血管病了。所以，得了高血壓之后，最重要的是從生活的點點滴滴入手，防止疾病的進一步發展，控制好血壓。這樣的話，即使血壓沒有降到正常值，身體的各個器官也會逐漸適應這種狀態，重新達到一種新的平衡，人一樣能夠健康地生活。
這里我提供幾個方法來防治高血壓：穴位按摩、中藥外敷、中成藥。
我建議不管什么類型的高血壓患者，都要好好地利用我們人體自身的降壓藥穴位。有三個穴位從古至今證明效果都是非常好的，這就是太沖、太溪和曲池。這里，我先來解釋一下為什么要用它們，因為，不管是什么證型，肝陽上亢或者肝腎陰虛，都是肝腎兩臟的問題，前者是實證為主，后者主要是肝腎陰虛。
肝五行屬木，腎屬水，水生木，我在前面說過肝的特點是向上升發的，要想不讓它升發太過，就要有水來滋潤它。可以想象一下真實生活中的樹，如果沒有足夠的水分滋養，就會變枯，樹枝樹干變枯之后就容易裂開，我們的身體也是一樣。肝主藏血，肝性升發，如果沒有腎水的滋潤，它就升發太過，血管的壓力會加大，血壓就會升高；如果腎水充足的話，就可以以柔克剛，把肝的那份“剛性”給中和一下，血管也會變得相對柔韌，血管彈性變好了，就能大大減少心腦血管發病的概率。
太沖可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發太過，是肝經上最負責任、最任勞任怨的穴位；腎經上的太溪補腎陰就是給 “樹”澆水；大腸經上的曲池用來撲滅火氣，也就是降壓，效果最好。一定要堅持每天按揉這3 個穴位，每次不低于200 下。
肝郁引起的痛經找血海和太沖
月經前和期中，小肚子發脹、發疼，有下墜的感覺，乳房也脹疼脹疼的；有時連帶著大腿內側和肛門都疼，嚴重時惡心反胃；月經顏色深，有血塊；平時心情不舒暢，老郁悶，愛嘆氣。
中醫很講究七情六欲對身體健康的影響，認為心情不舒暢可以令人氣血不暢。經前經時，眾多氣血涌到小腹，堵得厲害，所以小腹墜脹、疼痛，正所謂”不通則痛”。肝經環陰器， 所以肝經引起的痛經會連帶肛門疼痛。肝主疏泄，讓身體里的氣該升則升、該降則降，比如驅使胃氣向下運送食物。肝氣郁了，胃氣不下，反倒上升，所以惡心反胃。氣為血之帥，是發號施令、推動血行的，大帥沒勁頭，士兵自然停滯不前了，所以有瘀血，血塊下來以后，氣血壅滯的情況緩解一點，疼痛就減輕一些。
調理肝氣的穴位首選太沖，它在腳背大拇指和第二趾結合的地方向后，在腳背最高點前的凹陷處。它是肝經的原穴，可以解決肝臟郁結的所有問題。刺激方法：每天睡前從太沖揉到行間，揉3 5 分鐘即可。用左手掌心抵住右膝蓋，大拇指下可以摸到肌肉的縫隙， 這兒就是血海，它是活血化瘀的要穴，正所謂”百川歸海”，全身的血都跟這兒相關，如果按一下血海很疼，說明身體里一定有瘀血。通過按揉刺激，血海的疼痛減輕了，體內的瘀血也就慢慢消失了。
肝經在大腿內側，敲打起來很不方便，我們可以改為敲打大腿外側的膽經。肝膽是一陰一陽的表里經，像夫妻一樣，它們之間的信息是互通的。
操作方法：月經前一周起，每天敲打兩側膽經5 分鐘，另外，睡前按揉兩側太沖和血海各2 分鐘。月經來后停止按揉血海，以防出血過多，這時按揉太沖、敲膽經。再配合吃加味逍遙丸，就可以了。