雙味情緒：教孩子面對矛盾的情緒（簡體書）

關于“雙味情緒”
簡?阿農吉亞塔 心理學博士
寫給孩子的話
看了這本書，你一定了解了什么是“雙味情緒”。我們稱之為“雙味情緒”，是因為兩種不同的情緒會同時出現，就像一個蛋筒冰激凌上兩勺不同口味的冰激凌疊加在一起。對于吃冰激凌來說，兩種口味固然好，因為你一口就能吃到不同口味的冰激凌。但是，對于情緒來說，兩種混合在一起就不那么讓人好受了。小孩子同時感受到不同的情緒時，他們通常會感到困惑和不適。同時出現兩種不同的情緒會困擾孩子，因為他們確實不知道應該怎樣做。下面的一些方法會幫助你處理你的“雙味情緒”：
“雙味情緒”是很普通、正常的，了解這一點非常有用。所有人都會有這樣的情緒，包括大人。它只是所有情緒中的一部分。有時我們感覺到一種，有時我們感覺到兩種。
當你決定如何應對兩種截然相反的情緒時，想想哪種情緒會讓你感覺更好。例如這本書里，當孩子們因為山姆尿褲子了而嘲笑他時，凱文想：“我現在既想像其他人那樣刻薄地對待山姆，又想對他友善。但是，如果我對他刻薄，我會覺得自己很差勁。如果我友善地對待他，我會感覺很棒。而且，山姆也會感覺好些。現在，我知道該怎樣處理我的雙味情緒了。我選擇友善。”這樣，凱文妥善地處理了他的雙味情緒。
有時，只要我們大聲地說出我們的感覺，我們就會感覺舒服些，雙味情緒也會得到解決。這樣，我們就不再困惑。正如本書中的丹尼爾，他贏得了比賽后既興奮又擔心，他擔心他會失去艾米這個朋友，這種感覺可能會使他難以享受勝利的喜悅。但是，如果他能和艾米談談他的感受，也許他會發現，盡管艾米因為輸了比賽而感到有些傷心，但她仍然是他的朋友。
說出你的感受能讓你感覺舒服些，這聽起來簡單，但確實非常管用。
最后，我們需要記住，隨著我們長大并且更容易接受新事物時，擔心或害怕的感覺也會更容易處理。例如，我們進入新學校而產生的害怕的感覺（如書中的凱文）通常會隨著時間而消減，而驕傲的感覺則會俱增。提前了解這一點，能夠讓我們了解到，其實害怕的感覺并不那么可怕，甚至是從一開始就不可怕。
既然你已經了解了一些處理“雙味情緒”的方法，你可能就不會過多地受到它們的困擾了。因為這樣的情緒會經常出現，所以你會有很多機會使用這些方法，并能夠很好地處理這些情緒。你一定能做到！
寫給父母的話
《雙味情緒》是一本關于矛盾情緒的書，即同時體驗到兩種不同，甚至截然相反的情緒。
當孩子讀到書中的情節時（很多情節孩子都比較熟悉，比如第一天上學或者有了小弟弟或小妹妹），他們將學會識別經常出現的矛盾情緒，從而了解到兩種相反的情緒同時出現是很常見的。這對孩子的情緒發展非常重要。
雖然我們成人能夠理解并忍受矛盾的情緒，但這種情緒也會令我們不安。對孩子而言，矛盾的情緒會讓他們感到加倍的困惑和不安，因為孩子的心智還沒有發展到能夠處理它的水平。作為父母，我們應該借鑒我們成長中遇到的困難，想象對于稚嫩的孩子來說，接受并處理矛盾的情緒是多么困難的事情。
父母可以通過下面具體的方法，幫助孩子接受和處理這些情緒。