只有醫生知道的血管健康書（簡體書）

也許你還不知道，過敏、免疫系統疾病、腦出血、腦梗塞、腦中風、老年癡呆癥、動脈硬化、心肌梗死、心臟停搏、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、肥胖等這些疾病都與血液循環有著密切的關系。血管里堆積的垃圾、毒素、脂肪等物質堵住了血管，使血管壁變厚變硬，于是導致了這些疾病的形成。這些疾病可以概括為“血管壁增厚綜合征”，而且由于這些疾病是在血管堵塞程度達到70%的時候才會出現癥狀，所以也被稱為無癥狀定時炸彈。趁現在還來得及，一起來管理我們的血管吧！ 

韓東河，畢業于慶熙大學韓醫學專業，并取得博士學位。為了幫助過敏、免疫系統疾病的患者擺脫痛苦，他在瑞草洞建立了一家韓東河韓醫院。因擅長研究螞蝗治療法而被譽為“螞蝗博士”。目前擔任研究生物療法的大韓生物療法學會會長，以及大韓醫師學會的執行理事。在治療紫癜（血管炎）和伯格氏病的過程中，認識到血管的重要性，開始致力于研究血管疾病。最近，憑借針灸魔術進入到《韓國新明星2》節目的半決賽，因此又被譽為“韓醫魔術師”。他的著作還有《解決過敏的方法》等。 

Prologue 血管發出的警報，變厚的血管壁需要減肥
Ⅰ你的血管壁正在變厚
變厚的血管壁是無聲的殺手
血管決定人的生老病死
擁有健康的血管能活到一百歲
血管也像肺一樣呼吸
觀察血管能查出疾病
有瘀血但是沒有死血
小腿是人體的第二心臟
媽媽的手是神奇的手
血管里也在發生戰斗
好習慣堅持一百次就能成為一劑良藥
水是最好的營養素
不要讓衣服勒緊身體
壓力是現代社會的“老虎”

Column 螞蟥是醫治血管疾病的名醫嗎
Ⅱ血管發出的危險信號，血管壁增厚綜合征
不同的體質，出現的癥狀也不一樣
出現這些癥狀就有危險
手腳冰涼
四肢麻木
身體和腿浮腫
腹部肥胖
頭痛和眩暈
健忘癥和癡呆
黑眼圈
還沒有出現特別的癥狀

Column 什么換季的時候和冬天，要格外注意血管疾病
Ⅲ血管壁增厚引起的疾病
代謝綜合征
中風
癡呆癥
心臟停搏
高血壓
糖尿病
高血脂
動脈硬化
不安腿綜合征
伯格氏病
下肢靜脈瘤
雷諾氏病
血管炎

Column 低血壓的紅燈，變薄的血管壁威脅您的健康
Ⅳ塑造健康血管的血管減肥計劃7·7·7習慣
按照星期實行的七種生活習慣
充滿活力的星期一 ：拍掌
明媚的星期二 ：悠閑地散步
下雨的星期三 ：喝水
緊張的星期四 ：放松身體
辛苦的星期五 ：慢慢地深呼吸
愉快的星期六 ：經常笑
安逸的星期天 ：多躺著休息
按照星期實行的七種運動習慣
星期一 ：腳腕、小腿的水泵動作
星期二 ：徒手體操
星期三 ：伸展運動
星期四 ：有氧運動
星期五 ：泡熱水澡
星期六 ：按摩
星期天 ：瑜伽
按照星期實行的七種指壓習慣
星期一 ：暖手
星期二 ：暖腳，使腿腳靈活
星期三 ：醒腦開竅
星期四 ：暖腹，縮緊腰部
星期五 ：舒緩心情
星期六 ：疏肝理氣，助消化
星期天 ：氣血暢通，充滿活力

Column 您的血管暢通了嗎暢通的血管也決定和諧的夫妻關系
Ⅴ通過食療塑造有彈性的血管
請多攝入有益于血管的食物
溫性，辣的食物 ：大蒜、洋蔥、韭菜、生姜
進入血液的有色蔬菜 ：黃綠色蔬菜
好油 ：堅果油、橄欖油、芝麻油、白蘇油
請遠離危害血管的食物
不好的油 ：動物性脂肪
垃圾食品 ：沒有營養的食品
惡魔的誘惑 ：提高血糖的食物
白色食物的恐怖 ：白糖、大米飯、白面、調味料
引起憂郁癥的糖分 ：碳水化合物
多食不宜的食品 ：鹽
健康的逆襲 ：青皮魚
清理血管的藥茶療法
暖和血管的茶：漆茶、當歸茶、桂皮茶、桂枝茶
促進血液循環的茶 ：紅花茶、丹參茶、山楂茶
加強血管壁健康的茶：洋蔥皮茶、紫草茶、蓮葉茶、阿膠茶
恢復血管健康的營養療法
需要營養藥的社會
血管健康必要的營養素

Column 人們“誤以為健康的食物” 

變厚的血管壁是無聲的殺手
我們對血管了解多少呢？血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中，血液也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。這種過程，從我們出生到死亡，從未停止過。如果血液不流動，生命就會有危險，所以血管就是我們人體的命脈。
想要血液循環暢通，需要有健康的血管，血管壁變厚或堵塞都不行。變厚或堵塞的血管就如同發胖的血管一樣。如果血管壁變厚，沒有得到血液正常供給的部位就會發生病變，皮膚變得粗糙、干燥，手腳變涼、麻木。而且，還會出現肌肉痛、抽筋、痛風、關節炎等癥狀。變厚的血管壁不僅會引起頭痛、眩暈，甚至還會引起中風、心肌梗死。與血液循環相關的這些癥狀，都是由血液的管道堵塞引起的。這些癥狀可以統稱為“血管壁增厚綜合征”。
血管壁增厚綜合征，雖然有時癥狀不明顯，但是一旦發作，就會引發致命的疾病。稱為代謝綜合征的生活習慣疾病中，具有代表性的三大疾病是：高血壓、糖尿病和高血脂。這些疾病會使血液濃度變高，血管失去彈性。這些疾病是引起血管堵塞、血管破裂的定時炸彈。血管堵塞會引起心肌梗死或腦梗死；血管破裂會發生腦出血。這些疾病，只是想象一下，也會令我們心驚膽戰。可是患有這些疾病的患者，即使已經出現了癥狀，但在病情更嚴重之前，他們通常沒有強烈的感覺，所以他們像得了健忘癥一樣，忽視自己的疾病。就像千里之堤潰于蟻穴，只是吃藥未必能解決問題。
血管堵塞引發的疾病中，還有一個具有代表性的疾病是動脈硬化。動脈硬化是指，由心臟輸血的血管失去彈性，變硬，漸漸變狹窄的癥狀。也就是說，動脈變硬了。和動脈硬化相似的疾病是動脈粥樣硬化癥。動脈粥樣硬化癥是指，血管內側堆積了膽固醇，堵塞了血管的疾病。粥樣的意思是指像粥一樣堆積了黏稠的東西。這就像陳舊的下水道內側腐蝕以后，變得凹凸不平，卡住了很多殘渣一樣。所以，這些殘渣偶爾會脫落，引發心肌梗死或中風(腦梗死)。通常動脈硬化包含動脈粥樣硬化癥，如果非要區別兩者，動脈硬化是血管壁的問題，屬于內臟變厚的范疇。動脈粥樣硬化癥使血管內側變狹窄，所以屬于部分變厚的范疇。
血液循環疾病會帶來嚴重的后果。因為中風，四肢癱瘓而不能行走；出現語言障礙而不能說話。甚至，終日只能臥床，臀部還要飽受褥瘡的折磨。而且，血管問題還會引發男性勃起功能障礙，從而影響幸福的夫妻關系。如果末梢動脈血管堵塞，那么手腳就會潰爛，嚴重的甚至不得不進行截肢手術。
如果心臟的冠狀動脈堵塞，心臟就會停止跳動，血液就不能輸送到大腦，有可能當場就會死亡。即使運氣好，保住了性命，也可能會變成植物人。
讓我們感到既慶幸又遺憾的是，70%的血管堵塞的時候，才會出現這種情況。可是，等出現癥狀以后，再去醫院檢查，大多數已經到了很嚴重的程度。如高血壓，不知不覺中血壓慢慢上升引起腦出血。所以，高血壓被稱為“無聲的殺手”。但是，這些都是過去的陳詞濫調。因為，現在到哪里都可以用血壓器方便地測出血壓，所以，執意要指出元兇的話，血管才是真正的“無聲的殺手”。即便如此，如果平時注意身體發出的信號，那么肯定能聽到血管發出的呻吟。血管的信號就像毛毛雨一樣，不知不覺中會濕透全身，所以我們應該認識到血管問題的嚴重性。
讓我們想象一下，自己的血管壁變厚，垃圾和毒素堆積在身體的各個部位，身體里的臟器和細胞得不到適當的營養物質和氧氣的供應，那么結果會怎樣？身體的細胞將會慢慢死去，生命也會終結。如果你的血管正處于這種狀態，你該怎么辦呢？從現在開始，懷著感恩的心，聆聽身體發出的信號，努力把變厚的血管塑造成健康的血管吧。只有這樣，才能讓你的生活更加健康，充滿活力。為變厚的血管減肥，才能保障健康的未來。
血管決定人的生老病死
我們都有一個生理年齡。出生以后，每過一年，就會長一歲，這就是身體年齡。只是有些人看起來比實際年齡老，而有些人則顯得年輕。比如，參加同學會的時候，同樣都是過了若干年后見面，可是有的人依然是學生時代的模樣，而有的人則像是同學的父母來參加似的，顯得很老。
現實生活里我也遇到過這種情況。有一對成年男女來醫院就診，女人叫男人“爸爸”。于是我就問：“這位是娘家的爸爸吧？”后來才知道，原來女人稱丈夫為“爸爸”是一種愛稱。她的丈夫看上去比實際年齡大十多歲，所以我就失言了。我還記得，當時那女人顯得特別尷尬，不知所措。
我們通常根據外表判斷的年齡稱為健康年齡，健康年齡有別于生理年齡，表示實際老化的程度，主要是由血管的健康程度來決定的。所以，健康年齡就是所謂的“血管年齡”。
那么，健康的血管又是怎樣的血管呢？健康的血管具有柔軟性和彈性。與此相反，老化或病變的血管是發硬的，這種血管的狀態叫血管硬化。現在可以利用“加速度脈搏器”測定手指尖的血管硬化程度，計算出血管年齡。其實不使用儀器，僅通過確認幾種狀況，也能推算出血管年齡。下面的檢測表就是關于檢查血管年齡的調查問卷。
調查問卷是要了解，是否有吸煙等生活習慣，是否患有與血管有關的疾病，以及飲食習慣或運動習慣的狀況。另外還有關于性格的調查問題。因為，急躁而具有強迫性的性格也會促進血管的硬化和老化。根據自己的情況，在對應的內容里打鉤，然后，再把所有的數字相加就可以了。
在診所里遇到有些人因為外貌看起來顯老，或患有相關的疾病，或出現較高的分數，就很擔心。而且，在本書后面介紹的關于瘀血癥狀的檢查表的檢測結果不樂觀，或指甲根部毛細血管的狀況出現異常，他們就會惶惶不安。反倒是肝炎患者即使被檢測出血管年齡比實際年齡大也不以為然，因為他們還沒有出現特別不舒服的癥狀。
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