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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
商品簡介
《新媽媽科學坐月子》全面介紹新媽媽坐月子之基本常識、飲食調養、護理要點、疾病防范、產后運動、生活起居及新生寶寶成長照料等知識，為新媽媽坐月子提供了全程的指導，是新媽媽的好幫手。內容安排有序，實用性強。簡單易學。
作者簡介
周應民，張衛社主編。資深婦產科醫生、營養學權威組成。以關愛孕婦健康為己任，出版過多本孕產系列圖書，旨在為所有孕婦產婦提供最貼心的關懷。
名人/編輯推薦
讓新媽媽不焦慮的月子生活指南
內容豐富全面，從產婦到家人，給您無微不至的指導
本書通過圖文并茂的講解及演示，讓新媽媽快速掌握坐月子期間的該懂的知識及相關事項。
讓新媽媽懂得多、學得快、用的熟！擁有本書，科學坐好月子，幸福新媽媽——就是你！
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讓新媽媽懂得多、學得快、用的熟！擁有本書，科學坐好月子，幸福新媽媽——就是你！
目次
第1章坐月子你了解多少
第1節新媽媽坐月子
第2節體質調養的關鍵時期
第3節坐月子的幾種方式
第4節坐月子需做好充足準備
第2章坐月子飲食營養多注意
第1節產后營養常識
第2節月子里的飲食搭配
第3節月子里必吃的食物
第4節注意食物之間的搭配禁忌
第5節不適合哺乳媽媽吃的食物
第6節4周進補完美方案
第3章小心護理，讓新媽媽的光彩重現
第1節月子期的護理細則
第2節會陰切開的護理
第3節剖宮產后月子期間護理
第4節如何促使產后子宮恢復
第5節乳房護理，挺出美麗
第6節皮膚護理，光彩重現
第4章疾病與預防不容忽視
第1節趕走產后乳房疾病
第2節全面攻克產褥感染
第3節揮別告別產后各種疼痛
第4節其他常見產后病的防治
第5章產后運動大集錦
第1節產后運動，為健康加分
第2節月子運動方法大集錦
第3節新媽媽的產后運動項目
第6章生活起居不容小覷
第1節穿衣著裝無小事
第2節站行坐臥調節好
第3節梳洗活動不容小覷
第4節新媽媽的產后心理保健
第5節月子期間的其他活動
第7章新生寶寶護理要點
第1節產后首要任務——催乳
第2節產后第1周觀察與護理
第3節產后第2周觀察與護理
第4節產后第3周觀察與護理
第5節產后第4周觀察與護理
第1節新媽媽坐月子
第2節體質調養的關鍵時期
第3節坐月子的幾種方式
第4節坐月子需做好充足準備
第2章坐月子飲食營養多注意
第1節產后營養常識
第2節月子里的飲食搭配
第3節月子里必吃的食物
第4節注意食物之間的搭配禁忌
第5節不適合哺乳媽媽吃的食物
第6節4周進補完美方案
第3章小心護理，讓新媽媽的光彩重現
第1節月子期的護理細則
第2節會陰切開的護理
第3節剖宮產后月子期間護理
第4節如何促使產后子宮恢復
第5節乳房護理，挺出美麗
第6節皮膚護理，光彩重現
第4章疾病與預防不容忽視
第1節趕走產后乳房疾病
第2節全面攻克產褥感染
第3節揮別告別產后各種疼痛
第4節其他常見產后病的防治
第5章產后運動大集錦
第1節產后運動，為健康加分
第2節月子運動方法大集錦
第3節新媽媽的產后運動項目
第6章生活起居不容小覷
第1節穿衣著裝無小事
第2節站行坐臥調節好
第3節梳洗活動不容小覷
第4節新媽媽的產后心理保健
第5節月子期間的其他活動
第7章新生寶寶護理要點
第1節產后首要任務——催乳
第2節產后第1周觀察與護理
第3節產后第2周觀察與護理
第4節產后第3周觀察與護理
第5節產后第4周觀察與護理
書摘/試閱
克服乳頭凹略的方法
穿衣不當或者其他的原因都有可能讓新媽媽的乳頭凹陷。新媽媽可以借助吸乳器來解決乳頭凹陷，也可以通過自己的練習來做。方法是將兩拇指平行放在乳頭兩側，慢慢從中間乳頭的地方向兩側拉開，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，再將兩拇指分別放在乳頭上下側，由乳頭向上下縱形拉開。重復幾次，宜至乳頭向外突出。保護好乳頭
寶寶嗅覺敏銳，新媽媽要經常用清水清洗乳頭，避免過度使用沐浴用品，保障寶寶不因媽媽乳頭的異味而影響吮吸的欲望。如果新媽媽的乳頭受傷了，可在哺乳后用奶水或是羊脂膏涂抹。
積極預防乳腺炎
哺乳期應保持乳頭清潔，每次喂完奶應將乳汁吸空。避免乳汁淤積，防止乳頭損傷和保持清潔。常作自我按摩和養成定時哺乳、不讓嬰兒含乳頭睡覺的良好哺乳習慣。每次哺乳應將乳汁吸空，如有淤積，可借助吸乳器或按摩幫助排出乳汁。如吸不空或有奶脹感，應用手擠或用吸乳器排空。
另外，做好飲食調節也能預防乳腺炎，如食用清淡營養的黃瓜、西紅柿、青菜、菊花腦、綠豆湯等食物，減少肉類、奶油等攝入量。
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