高血壓飲食宜忌速查手冊（簡體書）

第1章 23條高血壓常識速查
第1條 什么是血壓
第2條 與血壓相關的名詞解釋
第3條 高血壓的定義
第4條 高血壓的診斷標準
第5條 高血壓的主要癥狀
第6條 高血壓的“三高”、“三低”特點
第7條 高血壓的危害
第8條 高血壓易發人群
第9條 引起高血壓的因素
第10條 小心9種血壓容易升高的時刻
第11條 能降血壓的13種營養素
第12條 高血壓患者的9種人工降壓法
第13條 血壓計的種類
第14條 如何選擇血壓計
第15條 高血壓合并肥胖癥的飲食調理
第16條 高血壓合并糖尿病的飲食調理
第17條 高血壓合并高脂血癥的飲食調理
第18條 高血壓合并高尿酸血癥的飲食調理
第19條 高血壓合并腎功能減退的飲食調理
第20條 高血壓合并心力衰竭的飲食調理
第21條 高血壓合并便秘的飲食調理
第22條 高血壓合并心臟病的飲食調理
第23條 原發性高血壓的飲食調理
第2章 20條高血壓患者飲食之宜速查
第1條 高血壓患者宜清晨喝一杯水
第2條 高血壓患者早餐宜吃對、吃好
第3條 高血壓患者午餐宜吃飽
第4條 高血壓患者宜進食下午茶
第5條 高血壓患者晚餐宜合理科學
第6條 高血壓患者飲食宜多蔬菜、多粗糧
第7條 高血壓患者飲食宜少鹽、少油
第8條 高血壓患者每天鹽攝入量宜有標準
第9條 高血壓患者宜進食低鹽食品
第10條 高血壓患者宜選擇合適的植物油
第11條 高血壓患者宜補鈣
第12條 高血壓患者宜常食大豆
第13條 高血壓患者宜多食魚類
第14條 高血壓患者宜飯后小憩
第15條 高血壓患者進補宜適量
第16條 高血壓患者宜控制熱量攝入
第17條 高血壓患者宜多食補鉀降壓食物
第18條 高血壓患者宜選擇合適的烹調方式
第19條 高血壓患者宜正確攝取蛋白質
第20條 高血壓患者宜正確攝取脂肪
第3章 20條高血壓患者飲食之忌速查
第1條 高血壓患者忌常食高膽固醇食物
第2條 高血壓患者忌盲目進補雞湯
第3條 高血壓患者忌多食快餐
第4條 高血壓患者忌大量飲用葡萄酒
第5條 高血壓患者忌喝冷飲
第6條 高血壓患者忌過量飲茶
第7條 高血壓患者忌大量食用天然鹽
第8條 高血壓患者忌長期飽食
第9條 高血壓患者忌食用咖啡
第10條 高血壓患者忌暴飲暴食
第11條 高血壓患者忌在兩餐間加餐
第12條 高血壓患者忌邊吃飯邊看電視
第13條 高血壓患者忌盲目減肥
第14條 高血壓患者飲食忌味道厚重
第15條 高血壓患者飲食忌多用味精
第16條 高血壓患者飲食忌多用香料
第17條 高血壓患者忌用如下烹調方式
第18條 高血壓患者外食禁忌
第19條 高血壓患者忌飯后馬上運動
第20條 高血壓患者忌長期食用菜籽油
第4章 107種宜吃食物及黃金組合速查
黃豆
黑豆
綠豆
豌豆
蠶豆
燕麥
蕎麥
小米
玉米
黑米
薏米
香干
芹菜
洋蔥
胡蘿卜
西紅柿
蘆筍
苦瓜
黃瓜
黃花菜
紅薯
茼蒿
菠菜
冬瓜
絲瓜
茄子
白菜
竹筍
萵筍
馬蹄
馬齒莧
蓮藕
空心菜
莧菜
韭菜
茭白
白蘿卜
黃豆芽
薺菜
銀耳
黑木耳
香菇
口蘑
草菇
平菇
竹蓀
蘑菇
海帶
海藻
紫菜
草魚
海蜇
淡菜
鯽魚
銀魚
武昌魚
海蝦
蝦皮
螃蟹
牡蠣
鮑魚
海參
章魚
干貝
烏雞
兔肉
牛肉
鴿肉
鵪鶉肉
脫脂牛奶
酸奶
金橘
香蕉
山楂
桑葚
獼猴桃
火龍果
柿子
蘋果
橙子
桃子
李子
梨
草莓
葡萄
西瓜
檸檬
菠蘿
芒果
蓮子
杏仁
南瓜子
葵花子
核桃
板栗
紅棗
花生
腰果
大蒜
生姜
醋
芝麻
蔥
蜂蜜
橄欖油
菜籽油
玉米油
第5章 68種忌吃食物速查
蘇打餅干
比薩
方便面
粉絲
雪里蕻
青椒
荔枝
柚子
葡萄柚
榴蓮
椰子
楊梅
櫻桃
肥豬肉
豬蹄
豬肝
豬大腸
豬腎
豬腦
豬肚
豬血
牛髓
牛肝
羊髓
羊肉
狗肉
鹿肉
鵝肉
麻雀肉
雞肉
雞胗
鴨腸
咸鴨蛋
鴨蛋
松花蛋
熏肉
臘腸
火腿
烤鴨
扒雞
魚子
蟹黃
墨魚（干）
鯡魚
食鹽
冬菜
咸菜
榨菜
魚露
蘿卜干
花椒
八角
胡椒
桂皮
茴香
辣椒
甘草
芥末
醬油
牛油
豬油
黃油
咖喱粉
豆瓣醬
濃茶
咖啡
白酒
奶茶
……
第6章 30種常用降壓中藥材速查
第7章 44種中藥花草降壓茶速查
第8章 中醫分型—7種高血壓類型對癥藥膳速查