一用就靈輕鬆足療除百病：養生館（簡體書）

促進血液循環
通過浴足、蒸足時水的熱刺激，可促使血管擴張，改善血液循環，促進新陳代謝，達到保健治病的目的。
降低血液黏稠度
足浴可以促進血液循環，降低血黏度，對預防腦卒中(中風)等疾病有重要作用。
祛寒除濕
藥液熱力作用于雙足，全身血流迅速加快，腠理得以開泄，引起全身冒汗，多種有害物質隨著汗液排出體外，這時耗氧量大，淋巴液回流增多，呼吸頻率增高，促進了氧氣和營養的供應及肌肉的放松，既有體育運動的效果，又無體育運動之疲勞，從而達到祛寒除濕、祛病健身的目的。
增強內臟功能
足浴時熱水及蒸汽對足部的反射區和經絡能進行有效刺激，從而調節和增強臟器的功能，收到保健治療之功效。
促進新陳代謝
足浴可調節激素分泌，調節體內脂肪、蛋白質、碳水化合物、水、鹽的代謝平衡，使人體新陳代謝和內外環境相對穩定，保證身體健康。
消除疲勞，恢復精力
足浴可促進雙足及全身血液循環，增強人體新陳代謝，放松緊張的下肢及全身肌肉，消除全身疲勞。增強身體的抵抗力和耐力，緩解壓力，使背負沉重壓力的現代人輕松應對各種挑戰。
改善睡眠
每晚臨睡前用熱水浴足可使下肢血液循環血流量增加，并可借助皮膚感受器而作用于中樞神經系統，使頭部的血液相對減少，從而使人容易人睡，所以對神經衰弱、失眠有明顯療效。
足浴水的選擇
足浴必須用潔凈的溫水，雙足在溫暖的水浴中，毛細血管會擴張，毛孔會開放，如果水不干凈，皮膚會吸收其中的有害物質。
足浴劑的選擇
足浴可采用溫熱水進行。針對養生保健、防病治病的需求，在足浴水中有針對性地加入一些一定濃度的藥物則效果更佳。
足浴器的選擇
容器的質地：足浴器以木質盆為好，其散熱較慢，有利于保溫。不論是哪種材質的足浴盆，都需要無害、安全、保溫性能好。
容器的大小：足浴器的高度須超過20厘米(沒過踝關節)，寬度能容納雙足即可。足浴時坐的高度應保證身體處于舒適狀態。
足浴液的溫度
足浴液的溫度，應以能耐受、感覺輕松舒適的溫度為宜，一般可控制在40～50℃。
老年人和兒童的足浴液溫度不宜過高，風寒感冒、關節炎及體寒怕冷者水溫可稍高一些。與熏蒸結合時，熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時即可將雙足浸泡于水中進行按摩、搓洗。
足浴液的溫度和季節也有關系，冬天溫度可以略微高一點，夏天溫度可以稍微低一點。此外，每個人對溫度的感知情況也是有差別的，整體上還是要以自己能感受到的比較舒服的溫度作為最佳溫度。
足浴時間的掌握
一般而言，養生保健足浴，每晚睡前15～30分鐘進行為宜。足浴時間及次數，要因人因時因事而定。
防病治病足浴，每日上午10：00左右1次，晚間睡前1次，每次30～45分鐘；如果每日只能足浴1次，應安排在睡前較好，因為睡前足浴能有效地促進大腦皮質進入抑制狀態，提高睡眠質量，消除疲勞。P16-19