教養不是作戰：當孩子的情緒導師，學習抗壓、處理負面情緒、找到快樂本質

跨越溝通障礙是「修復親子關係」的先決條件
若將家庭比喻為一艘船，身為船長的你，
如何能在狂風暴雨般的溝通過程中，扮演一名沉著、自信的舵手？
就讓心理學家引導你──
了解孩子的需求、諒解彼此，學會溫柔對待……

記憶中又甜蜜又黏人的小可愛，為什麼離我們越來越遠？賴床、挑食、頂嘴……我的孩子為什麼會有這些講也講不聽的壞習慣？是不是在學校交到了壞朋友？
親子關係從緊張到修復過程，是家庭裡的重要課題！我們眼中孩子的「脫序行為」背後，究竟埋藏了什麼意涵？又反映了孩子內在的什麼心靈活動？甚或，家庭成員間的互動出了什麼問題？
在孩子的早期教育階段即「發現」問題，找到「對的因應方法」是至關重要的！渴望既溫柔又溫暖的親子對話，你得從「學習溝通」開始！本書將要教你如何：找對時機、用對引導方式，開啟良好的親子互動！

全球名人和平民媽媽都跟隨的新親子關係方針──
你是暴風雨中的舵手，你得成為孩子的情緒導師！
● 父母先學習管理自己 → 提供孩子良好的引導，建立安全感。
● 扮演大偵探福爾摩斯 → 為孩子言行背後的情緒解碼。
● 認識「情感依戀六階段」 → 緊密的親子關係是孩子最好的成長基礎。
● 直接訊息 VS. 隱藏情感 → 解讀孩子話語裡的真實訊息。
● 引導孩子撞上「徒勞之牆」 → 讓孩子發洩沮喪情緒，學會適應，向前邁步。
● 情緒色彩圖像化 → 讓孩子學習積極改善情緒的方法。
● 善用「兩階段」策略 → 協助陷入困境的孩子吐露心聲。

藉大量經驗中釐清方向，你將建立一套屬於自己的「新親子關係」
本書作者蘇珊‧史帝佛曼為專業心理諮商師，也是母親的身份。透過本書，你將可以獲得作者多年來輔導過無數家長、孩子個案的經驗，並匯整成千上萬來自世界各地學校、家長組織熱烈討論的育兒問題：人際關係、情感依戀、不專注、負面情緒、發掘天賦、追尋真正的快樂……陪伴天下父母度過教養路上的緊張、焦慮時刻。

本書將告訴你：親子關係疏離時，如何找出問題、進而維繫？如何陪孩子度過成長中的壓力、挫折、沮喪時刻？如何發掘孩子的天賦，接受他真實的模樣？如何給予孩子充足的智慧、勇氣，以幫助他順利迎向成人世界？
全書充滿專業而中肯的建議，協助父母成為孩子的情緒導師，將挫敗和敵意轉化成接納與合作！

撫平爭執的皺折，開啟一段親子共享的心靈旅程
蘇珊說：「在我幫孩子建立信心、自立、接受自己古怪的一面的同時，內心的某一塊也被喚醒，而且使我愈來愈堅強……」
蘇珊提供的育兒方法適用於幼童至青少年階段各年齡層的孩子；並且，她的教養觀點與艾克哈特．托勒（Eckhart Tolle，當代心靈大師）和瑪莉安．威廉森（Marianne Williamso，國際知名作家、演說家、心靈導師）的理解相同──育兒就是父母的心靈旅程！
透過本書，你將能夠撫平親子間的戰爭，父母重新找到自己，也更認識、接納孩子，親子間重建緊密的情感連結，一同體驗生命中更多美好！

本書特色

1. 作者蘇珊‧史帝佛曼集合專業家庭諮詢治療師、教育工作者、心理醫生、母親等多重身分，分享本身教學、輔導家庭臨床個案和養育子女的經驗，給予專業見解和具體可行的方法。
2. 引導父母穩定情緒以面對孩子，為家庭找到美好旋律，建立緊密和諧的親子關係。
3. 分享許多真實的家庭案例，以輕鬆的方法，引領父母深入教養課題，提供自我檢視的機會。

蘇珊‧史帝佛曼（Susan Stiffelman）

專業心理醫生、婚姻家庭治療師、教師、作家，《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）的親職教練，同時也是一位母親。
她的工作是針對不同的親子問題提出具體的改善方針，形塑出更緊密、更和諧的「新親子關係」！她協助過的家庭遍及全球，向她尋求諮商援助的對象包括名人與平民媽媽。本書便是由她與成千上萬的家長、孩子的互動經驗集結而成。

譯者
戴雅秀

熱愛異國文化的小女子。
巴黎第五大學語言學符號學碩士、法國格爾諾博爾高等商業學院國際貿易碩士。目前從事翻譯工作，譯有《建造自己的綠房子》、《故事背後的故事》、《瓶裝水的真相》，以上書籍均由山岳文化出版。

本書書名《教養不是作戰》對大部分的父母而言，不僅勇敢，而且令人震驚。然而，蘇珊很認真地覺得這是可能的，而且告訴我們如何做到這一點。本書充滿睿智見解與有效策略，每位父母都應該讀一讀。
──哈維爾．亨德里克斯（Harville Hendrix）博士，《滋潤的愛：如何經營有意識的親子關係 》（Giving the Love That Heals: A Guide for Parents）作者

「蘇珊．史帝佛曼告訴父母如何創造健康又親密的親子關係，同時，又讓孩子具備面對生活挑戰的韌性與面對挫折的彈性。」
──阿麗亞娜．赫芬頓（Arianna Huffington），《赫芬頓郵報》媒體部門總裁暨總編輯

假設有人能真正改變一個家庭的生活過程，那非蘇珊．史帝佛曼不可。她美妙的書中，清楚提出許多有效的方法，可輕易地創造和諧的親子關係。
──蘇珊．艾弗里（Susan Avery），《More》雜誌

《教養不是作戰》的父母，提供了聰明又有創意的方式，巧妙地支持他們的孩子發展自己獨特的天賦和才能，如此一來，父母和孩子都將體驗到豐富又滿意的人生。
──麥可．貝維（Michael Beckwith）博士，愛加倍國際靈修中心（AGAPE INTERNATIONAL SPIRITUAL CENTER）創始人

蘇珊不僅是專業的心理諮詢師，同時也是特殊孩子的母親，她以雙重身分，提供家長一針見血的建議。親子間權力鬥爭是可以避免的，書中提供的方法實際又貼近現實生活，盡可能減少親子間爭埶，提供孩子最大限度的愛。
──庫爾特．安德森（Kurt Andersen），小說家及360公共廣播工作室（Studio360）主播

蘇珊是我所見過最有天賦且有見地的家庭治療師，我唯一的遺憾是沒能早些遇見她！我強力推薦《教養不是作戰》。這是我家的新育兒聖經！
──蘿瑞．大衛（Laurie David），《團圓飯》（The Family Dinner）作者，以及《難以忽視的真相》（An Inconvenient Truth）共同製作人

《教養不是作戰》不僅讓我們了解為什麼孩子會抵抗或退縮，它也引導我們做出實際的改變，讓親子關係更加健康。蘇珊．史帝佛曼是位有見地的作家，她清楚知道自己談論些什麼，分享屢屢受挫的父母所急需的智慧和親子建議。
──瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）

蘇珊．史帝佛曼不僅做事全心全意，而且對人情事故相當了解。她讓育兒生活更加輕鬆，為家長們帶來他們所急需的支持和指導，讓親子有深刻的聯繫。」
──約翰．葛瑞（John Gray），《男女大不同》（Men Are from Mars, Women Are from Venus）作者

蘇珊．史帝佛曼創造了一本精采的育兒指南，為育兒提供了實用的方法，同時，滋養孩子的心靈和精神。我相信，這將有助於家長和孩子體驗生命中更多的快樂。
──瑪西．許莫芙（Marci Shimoff），《紐約時報》暢銷書《快樂，不用理由》（Happy for No Reason）與《愛，不用理由》（Love for No Reason）作者

蘇珊的書，《教養不是作戰》，是我見過所有挑戰生命奧祕相關書籍中，最明智且真正有用的。
──蓋伊．漢德瑞克（Gay Hendricks）博士，《大跳躍》（The Big Leap）作者

親職書架上，擺滿了建議如何規範孩子及如何由育兒所造成的創傷中生存下來的書籍。這本書截然不同，這是關於如何讓孩子養成自己與生俱來的興趣與特質。這不是讓他們活得像脫韁的野馬，而是與孩子們情感緊密結合，將親子的心相連在一起。」
──勞倫斯．科恩（Lawrence Cohen），《遊戲力》（Playful Parenting）作者

蘇珊的作品極為傑出。《教養不是作戰》包括幫助善用右腦的孩子能夠喜愛自己。若今年你只買一本育兒書，就是這本了！
──湯姆．哈特曼（Thom Hartmann），《治療注意力缺失症》（Healing ADD）與《愛因斯坦基因》（The Einstein Gene）作者

 《教養不是作戰》是一本難得的書，它引導父母以密切的親子關係為基礎，希望孩子積極地養成紀律，而不是使用懲罰和獎勵。這本書將改變未來世世代代的生活！
──萊莎．帕克（Lysa Parker），國際情感依戀育兒組織（Attachment Parenting International）創始人之一，《依戀育兒》（Attached at the Heart）共同作者

《教養不是作戰》可讓你的家庭有明顯的改變。它充滿許多實用技巧，並且能產生直接影響。我強烈推薦！
──丹尼爾．亞曼博士（Dr. Daniel Amen），精神科醫師，《一生都受用的大腦救命手冊》（Change Your Brain, Change Your Life）作者

《教養不是作戰》是典型的指南：父母若想保護孩子的「真實自我」，不可不看此書，它提供了父母急需的導航，以度過孩子們成長時期的風平浪靜或驚濤駭浪。
──瑪麗蓮．莫斯利．高登尼爾（Marilyn Mosley Gordanier），聯合國全球五○○強環境論壇主席（United Nations Global 500 Environmental Forum）

蘇珊能找到問題的根源，不論是孩子的情緒、學業或心理，都難不到她，她能讓親子關係有著持久又積極地變化。我極力推薦她的書！」
──傑伊．戈登博士（Dr. Jay Gordon），美國聖莫尼卡的兒科醫師

蘇珊是座常識、洞察力的源泉。我毫不猶豫地問她問題，因為她會給我一個貼心但往往一針見血的高明解答，同時，又不會讓我覺得自己很愚蠢。她真是一顆鑽石。
──（Lenore Skenazy），《學會放手，孩子更獨立：讓孩子快樂自信，爸媽不要被各種擔心逼得抓狂》（Free-Range Kids, Giving Our Children the Freedom We Had Without Going Nuts with Worry）作者

「妳是一位偉大的媽媽，我認為妳的許多讀者可以學習和成長。請記住，沒有我，可能就什麼都沒有了。」
──阿里．安德森（Ari Andersen），蘇珊．史帝佛曼的十七歲兒子

第一章：當溝通像一場暴風雨，你該如何掌舵？
第二章：親子關係的依戀和連接
第三章：親子以外的健康人際關係
第四章：與孩子建立一段堅不可摧的情感連結
第五章：只有你能帶領孩子走出沮喪的深淵
第六章：當孩子反抗、憤怒、抱怨、情緒崩潰，出現攻擊行為……
第七章：讓孩子願意配合，讓親子像個團隊
第八章：每一個孩子都是父母的禮物！
第九章：讓孩子的天賦自由！
第十章：告別負面情緒，導引出孩子內心的喜悅
第十一章：新親子關係：專注、關懷、自在
第十二章：讓孩子們開創他們的絕佳生活
第十三章：沒有孩子願意擁抱言行不一的父母

致謝╱附錄╱注釋╱後續討論

美好親子關係
溫柔堅定的心靈旅程

我所作的關於兒童及父母的作品，反映了老生常談的真理：我們所教的，其實是我們最需要學習的東西。
我們之中，很多人生於美國五○年代和六○年代（更別提在三○年代和四○年代，七○年代和八○年代），我們的父母扶養孩子長大，用心良苦，但對於如何教育孩子，卻無能為力。他們盡所能地做到最好，從打屁股到諮詢史巴克博士（Dr. Spock）（註1），竭盡心力遵循傳統的育兒智慧，然而，成果並不那麼明確。

面對孩子，喚醒自我療癒
我愛我的父母，也深深感謝他們所做的一切。他們把我教得很好，對我而言，父母做得很多了。（媽，我是說真的！）我也知道，如果當時有人能告訴我的父母一些關於撫養孩子有用的基本方法，那麼，養育孩子說不定會更容易一些。儘管事實上，我相信人們總可以順其自然，何況也不會介意自我成長路上有那麼一點障礙的。
我從小就知道自己想從事兒童相關工作。一開始，我擔任保姆；高中畢業後，在日間托兒所工作。我相信自己對孩子們的愛，不僅是因為孩子們夠酷、好玩又有趣，還有如同心理學家所說的：為人療傷，同時也醫治自己。在我幫孩子建立信心、自立、接受自己古怪的一面的同時，我心裡的某一塊也被喚醒，而且變得愈來愈堅強。

讓孩子眼裡的光芒持續閃耀
當我努力取得教師資格的同時，我將研究重點放在孩子的發展教育上，讓他們參與、發現其與生俱來的天分；這些天分通常在他們七歲時就被埋沒。
我在二十幾歲時擔任某個家庭孩子們的家庭教師，這個家庭習慣到世界各地旅行。我可以自由地為每個孩子設計課程，同時也明白，如果教學過程富創意又活力十足的話，孩子會非常地熱衷學習。
最後，我拿到心理治療師執照的主要目的，是為了增加個人對兒童、青少年相關工作的可信度，通常兒童與青少年都同時有著情感和學業問題。我似乎吸引了不少極富創意的孩子，他們十分聰明，但在校普遍表現不佳。有趣的是，我還發現，雖然我合作過的大多數孩子從實際面來看，他們都衣食無缺，但卻多半抑鬱、焦慮，讓人感覺不到生命的活力。

直到今日，我還特別記得其中一個孩子。四歲大的詹姆士，有個哥哥叫亞倫，我為亞倫作輔導。每次詹姆士和媽媽來接亞倫時，我簡直被詹姆士所散發的光芒給震懾。詹姆士快樂地像聖誕樹一樣亮了起來，散發著幸福，全身充滿好奇心及旺盛的生命力。而後，當我再遇到詹姆士，整顆心都冷了。那時他大約十二歲，不僅駝背、且沉著臉，讓人幾乎認不出他來。
身為教育工作者、心理醫師、母親的我，就是在那一刻想與大家分享這一切。這本書原書名是《請不要讓你的孩子眼睛光芒逐漸暗淡》，雖然我最終修改了書名以貼近本書內容，然而，這個書名代表著本書的起源。我相信父母都有守護孩子的天分；孩子就是歡樂的使者。不過，父母經常發現自己在孩子的功課與家務間搏鬥後，讓孩子逐漸褪去天分光采。

當我帶著十五歲的兒子去環遊世界時（包括遊歷非洲一個月），我對旅途中所見每個孩子眼裡的光芒感到震驚──這甚至比非洲的嚴重赤貧及艱辛生活更讓我印象深刻。雖然我打從心底知道撫養孩子是快樂的，而這跟父母的銀行帳戶一點關係也沒有。我在非洲的經驗，讓我渴望向大家分享這個放諸四海皆準的真理：父母不論外在的環境如何，都希望能為孩子做好成長的準備，讓孩子的生活充實、快樂、無憂無慮。

父母穩健領航，陪孩子成長
在《教養不是作戰》一書中，我將本身教學、輔導和養育孩子的過程中所收集到的元素加以組合，可明顯改善你的育兒生活。
本書以「為什麼孩子需要父母當船長」為起點。這不是指父母全盤控制孩子，而是希望父母能掌控大方向，學習避免親子間的權力不平衡──如果親子之間無法坦誠以對，這樣的權力不平衡似乎是無可避免的。即使你看到孩子沒好好地照你的想法行動時，你會暫時失去冷靜，但本書卻可以讓你找回冷靜。你會看到如何保持你的信心，尤其在親子關係失衡、你開始想威脅和賄賂孩子時，你會發現這些方法有多麼管用。

為了深入討論如何在孩子的生活中當個領航的船長，我們將探討親子關係的連結與依戀。當孩子與父母有深入且牢固的連結關係，孩子的本能就會被喚醒，孩子將視父母為北極星，並接受父母的指引。
我們將進一步談論在孩子感到沮喪、憤怒、挑釁時，如何幫助他們，並積極探索如何在本質上化解這些強烈的情緒。透過親子一起並肩學習，而不是高壓管理，你會發現可避免親子間權力鬥爭，而這些權力鬥爭，有時會讓孩子覺得置身於誇張的法庭爭鬥之中──他們會覺得你像個強勢的大律師。
繼續讀下去，你將學習如何認識及培養孩子們獨特的天賦和才能；這對某些家長而言，意味著更深一層認識自己的孩子，可以真正地接納孩子。

大多數孩子都像我所說的「快照孩子」（Snapshot Child）一樣，在父母第一次要求孩子去丟垃圾或做功課時，這些孩子會說：「好，媽媽！」但是，這群有血有肉的孩子們的表現，一定會和父母所想像的相差十萬八千里；可以想像，父母會有多麼失望。如果你可以細看孩子、接納孩子，便能提供孩子們所需的情感指引。
進入本書後半部，你將學習如何幫助兒童和青少年來處理問題、壓力與生活挑戰，以指引他們進入成人世界。隨後，你會發現一些可以讓孩子創造、體現希望和夢想的方法。
請記住，我所分享的案例中，那些主角的年紀或許和你的孩子年齡不完全相符，但這些例子可以讓你在開始使用本書方法去面臨挑戰時，反思自己對孩子的階段教育──這些例子可以讓你少走些錯路。不論你的孩子是小學生或青少年，這些方法通常都比你預期的更快生效！

分享教養實況和親身經驗
《教養不是作戰》一書中的某些元素，是在十年前，我展開教學生涯時就進行收集的。其中的某些想法來自於我的工作可與許多孩子合作，有機會看到更多樣的教育實況──這種種都有助於精進我對教養方面的直覺。然而，直到我成為母親，這些才真正融入我的現實生活中。如今你在書中所讀到的一字一句，都在我養育兒子時親身驗證過。我的兒子阿里，今年十八歲，是一個很酷的孩子。因為他的激勵，讓我更加成長，成為他最好的母親。感謝我所受過的正規育兒教育課程；而在個人養育孩子的過程中，也讓本書所有內容得到了體現。
我犯了很多錯誤，我所做的事不都是對的，這點和你一樣。我在為人父母的這趟旅程中繼續學習──我被親子關係風暴襲擊過無數次，也被擊倒過幾次。但是，我有一個快樂、善良又乖巧的孩子。我想，你在閱讀本書時，將發現至少還有一些事可以做。

一天，阿里拿了一本書和一條毯子到後院想好好地閱讀。當他找個好位置準備看書時，抬頭看了我一眼，微微一笑，只說了一句：「我愛我的生活。」這句話足以總結本書及我為人母的目標：擁有一個可以自發地表達純淨又完美想法的孩子。
我曾讀過某本書，書中提到，有了孩子以後，我們的心從我們的身體出走；心開始有了他自己的腳，自行活動。將孩子帶大的苦痛、美麗、無奈，有時教人不知所措；有時，我們看著孩子，而忘了呼吸。對孩子們的愛，會讓身為父母的我們跪下祈禱，希望孩子們一切安好，希望眼前的孩子能順利長大，以迎接往後的成人世界。
我熱愛幫助孩童和父母成長，希望父母和孩子都能成長為他們最佳的樣子。和我一起踏上旅途吧！準備好你自己，從今天開始，讓你的育兒生活變得更加輕鬆、也得到更多樂趣！