中老年長壽保健1000問(超值白金版)（簡體書）

《中老年長壽保健1000問》是一本為中老年人量身打造的健康生活指導書，運用通俗流暢的語言，結合科學有效的健身理療方法，將現實生活與中老年人的長壽保健結合起來，指出中老年人日常生活中易犯的錯誤和容易忽略的細節，對中老年人的衣、食、住、用、行進行相應的指導，以達到祛病強身、長壽保健的目的，使每一位中老年人都能有一個健康科學的生活方式。《中老年長壽保健1000問》針對中老年人的生理特徵、日常生活、養生保健、飲食健康、體育鍛煉、疾病防治等方面進行了詳盡、全面的講解。除了介紹中老年人的基本生理特點、代謝狀況、合理的膳食搭配、正確的用藥方法和行之有效的養生之道外，還圍繞中老年人常見和多發的疾病，如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年癡呆症等進行了指導性的講解。對中老年人常見和多發的心理問題，如孤獨症、抑鬱症、疑病症、喪偶的心理調適、再婚心理障礙、退休偏異心理等進行科學指導。旨在幫助中老年人科學健身、益壽防老，是真正關心中老年人身心健康的實用生活書。

第一章 老年人的養生益壽：壽星都是“養”出來的第一節 老年人的天年與長壽世界人口平均壽命是多少世界老年人的劃分標準是什麼人的自然壽命究竟有多長為什麼要樹立人壽逾百的新觀念哪些人會長壽女人為何比男人長壽夫妻恩愛有益長壽嗎為什麼說勤奮有助於長壽影響人類壽命有哪些因素什麼是長壽者的典型性格彈丸小國——聖馬力諾的居民為何長壽世界五大長壽之鄉的長壽秘訣是什麼第二節 老年人正確面對衰老人體衰老有哪些基本變化人體器官何時開始衰老激素與衰老有何關係為什麼說血液老化是衰老的根源人到老年眼睛有哪些變化聽力下降是步人老年的象徵嗎老年人的觸覺會下降嗎衰老會使得頭髮出現哪些變化老年人的呼吸系統有哪些變化消化系統衰老首先體現在味覺退化上嗎老年人便秘是腸胃道衰老的象徵嗎老年人消化不良是因為消化道腺體萎縮嗎老年人肝臟萎縮有哪些表現膽結石是膽囊衰老的表現嗎衰老導致了哪些神經系統的變化心臟功能減退的原因是什麼血管的老化有哪些表現衰老是如何影響腎功能的尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎縮的原因嗎排尿困難是因為前列腺衰老嗎衰老對生殖系統的影響有哪些衰老會使骨骼出現哪些變化老年人關節衰老的表現有哪些人體的肌肉是如何衰老的為什麼骨骼肌長期得不到活動就要萎縮垂體功能降低會對老年人有什麼影響甲狀腺功能減退對老年人有什麼影響胰島衰老會導致老年人多發糖尿病嗎第三節 老年人的中醫養生中醫傳統養生學說都有哪些內容什麼是中老年養生保健l6宜什麼是中醫上常說的體質養生亞健康如何進行中醫調理自製藥酒有哪些步驟足浴為何是老年人的養生妙法推拿的主要作用有哪些捏脊療法是怎麼操作的中老年人應如何拍打健身艾灸療法主要分為幾種老年人在什麼情況下可使用耳針療法中老年人怎麼做鐵屑加醋熱熨法坎離砂熱熨法可治什麼病麩熨法該如何操作什麼情況下可用蔥熨法為什麼蠶沙熨法可治關節酸痛磚熨法如何操作瓶熨法可治腹痛嗎電熨法主治耳鼻疾病嗎中老年人刮痧要注意什麼中老年人拔火罐有哪幾種方法中老年人進行全身熏洗時要注意什麼局部熏洗法包括哪幾種揉腹保健法有什麼養生保健作用第四節 中老年人的四季養生四季變化對中老年人的身體有什麼影響為什麼說順應自然是延年益壽的關鍵老年人為什麼要“春捂”中老年人在春天該如何著裝為什麼春天要多吃甘味食物中老年人在春季有哪“四不”中老年人如何預防春燥出外“踏青”，如何預防花粉過敏症如何解決中老年人春困問題中老年人夏季衣著要注意什麼如何做老年人防暑藥枕夏天中老年人如何防中暑居室怎樣才能涼爽宜人夏令飲食有哪些訣竅夏天如何增強食欲夏季喝粥有什麼益處長夏為何要防濕秋天養生要注意什麼秋燥季節為何要防咽炎、鼻炎秋癤子如何防治什麼是秋冬養陰為何說耐寒鍛煉要從初秋開始冬季養生要注意什麼冬季如何調理飲食老年人平安過冬有哪四要素中老年人如何防暖氣燥老年人平安過冬有哪些健康錦囊冬天四不宜指什麼冬季養生為何要暖背足為何冬季保健更宜艾灸中老年人冬季著裝要注意什麼寒冬煙霧對中老年人有危害嗎第二章 中老年人的飲食營養：吃出健康的“長壽之星”第一節 中老年人的膳食指南什麼是中國老年人平衡膳食寶塔為什麼要食物多樣，穀類為主，粗細搭配為什麼要多吃蔬菜水果和薯類為什麼要每天吃奶類或其製品為什麼要每天吃大豆或其製品為什麼要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉為什麼要減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食為什麼要選擇正確的烹飪方法為什麼飲酒應限量為什麼要吃新鮮衛生的食物為什麼要食物酸堿平衡、葷素搭配為什麼老年人要重視預防營養不良和貧血第二節 中老年人的一日三餐為什麼中老年人一定要吃早餐中老年人健康早餐的黃金法則是什麼中老年人午餐時可多吃的食物是什麼什麼是中老年人健康午餐的“三不”中老年人的午餐為何要吃飽中老年人為何晚餐要吃少豐盛晚餐對中老年人高血壓病有何影響晚餐與中老年人糖尿病也有關係嗎豐盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”嗎中老年人健康晚餐應注意些什麼老年人為什麼要多餐少食第三節 中老年人的飲食習慣老年人飲食為什麼宜清淡中老年人如何健康用油“三菜一湯”能保健康嗎“兩粥一飯”’能讓中老年人頤養天年嗎中老年人飯前可先喝點兒肉湯嗎湯泡飯是老年人的健康飲食習慣嗎老年人吃飯要細嚼慢嚥嗎為什麼老年人吃飯宜八分飽不吃主食，只吃蔬菜水果好嗎食物“趁熱吃”好嗎為什麼剩飯剩菜不能隨便吃剩菜打包時需要注意什麼問題早鹽晚蜜是最適合中老年人的飲食習慣嗎為什麼說中老年人“早吃生薑賽參湯”中老年人飯後的錯誤習慣有哪些第四節 中老年人的健康食物中老年人適量吃些玉米有什麼好處為什麼說老人吃黑木耳好處多老人常吃花生的好處有哪些土豆是老人兼菜兼糧的好食品嗎怎樣才算科學吃薑紅薯的營養價值有哪些豆腐渣也能幫中老年人防病保健嗎蜂蜜是老年人的健康長壽珍品嗎……第三章 老年人的運動鍛煉：科學鍛煉延年益壽第四章 中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年輕態”第五章 中老年人的健康預警：疾病信號早知道第六章 老年常見疾病防治：做好自己的健康顧問第七章 中老年人的用藥護理：家有保健師不用愁第八章 老年人的兩性健康：老人也要“性”福生活第九章 老年人的心理健康：老無所憂幸福安康