輕鬆減壓：幫孩子驅趕壓力55招（簡體書）

孩子在不同階段的成長中合遇到各種各祥的壓力，正賞而有益的壓力是好的，但是壓力過大就會使孩子高度緊張.壓抑甚至影響孩子的健康和快樂。《輕鬆減壓：幫孩子驅趕壓力55招》設計的55招驅趕壓力的方法，幫助孩子減輕壓力，恐懼和擔憂，恢復孩子的活力，建立良好的心態，重拾自信和健康！

釋放身體中的無盡壓力，盡情呼吸輕松的空氣，55個妙招幫你驅趕沉重的“烏云”！
何曉明主編的《輕松減壓：幫孩子驅趕壓力55招》是一本幫助孩子疏解壓力的秘籍。不僅向父母和社會傳達了孩子也有各種心理困擾、養育孩子必須關心孩子身心全面均衡發展的理念，而且內容全面，涵蓋了青少年成長過程中可能遭遇的所有心理、情感和社會問題，解決孩子除學習以外的所有困惑，更是理論聯系實踐，以孩子喜歡和樂于接受的游戲活動來引導孩子解決實際問題，手腦結合、配合精美的圖片，吸引孩子和家長一起投入其中，從而達到預期的效果。

孩子是家庭的重心和希望，父母都有著“望子成龍、望女成鳳”的殷切期望，也盡自己的一切努力給孩子們提供優越的物質條件。許多家長們都以為自己辛辛苦苦地去外面拼搏，給孩子提供吃的、穿的、玩的，讓孩子接受良好的教育，已經做到一個好父母應該做的，孩子們應該感到很幸福、很快樂了，生活中再也不會有不如意的事情。在這種想法的引導下，父母只是滿足于讓孩子吃好、穿好、學習好，然后按照自己的設想來規劃孩子的未來，讓孩子沿著這個軌道走下去，去爭取獲得父母們心中定義的目標和成功。
然而父母們理所應當地認為孩子是幸福快樂的卻不一定是事實，有時面對孩子這樣或者那樣的問題，父母們往往不知所措，不知道自己的孩子到底怎么了，為什么會不快樂、抑郁、憤怒甚至自我傷害。其實，孩子也和大人一樣，在成長過程中也會遭遇一系列的問題和困難，這些都會給孩子造成心理壓力，使孩子生氣、焦慮、嫉妒、抑郁、暴躁……如果孩子遇到這些負面情緒而又長期得不到排解的話，它們就會郁積在孩子的心中，讓孩子在不知不覺中受到影響，久而久之，孩子就會因此而變得孤僻、任性、偏執甚至自我傷害等。
每一個孩子都像是一本書，一本獨特的書，作為父母，要想讀懂這本書，不付出愛心、耐心和關心是根本不可能的。所以，只有父母真正了解孩子的內心世界，成為孩子的朋友，才能真正了解孩子的想法和心理，才能幫助孩子一起解決成長過程中遇到的“攔路虎”。
為了幫助孩子解決成長過程中遇到的問題和煩惱，編者編寫了這一套專門針對中小學親子教育的系列圖書，主要解決青少年壓力、交友、焦慮、生氣、自我傷害等問題。本套書不僅向父母和社會傳達了孩子也有各種心理困擾、養育孩子必須關心孩子身心全面均衡發展的理念，而且內容全面，涵蓋了青少年成長過程中可能遭遇的所有心理、情感和社會問題，解決孩子除學習以外的所有困惑，更是理論聯系實踐，以孩子喜歡和樂于接受的游戲活動來引導孩子解決實際問題，手腦結合、配合精美的圖片，吸引孩子和家長一起投入其中，從而達到預期的效果。
想了解孩子的內心，為孩子的成長護航，那么就與孩子一起翻開這套書吧！它們不僅能修復和鞏固家長和孩子之間的親子關系，還能幫助孩子解決成長中遇到的各種煩惱，給孩子一個健康、快樂的童年！

第一章 父母的準備；你需要在家中緩解壓力
第1招 測測父母的壓力有多大
第2招 尋求緩解壓力之道
第3招 限制和約束不可少
第4招 高科技產品不是越多越好
第5招 努力營造溫馨的家庭氛圍

第二章 知已知彼，不讓壓力壓倒你
第6招 壓力從何處而來
第7招 第一時間找出壓力
第8招 你從身體的哪個部分感覺到壓力
第9招 良好的生活習慣助你減壓
第10招 將自己的感受說出來
第11招 自我對話
第12招 頭腦風暴
第13招 樂觀悲觀一念間
第14招 學會以感恩的態度對待生活

第三章 調整呼吸壓力的關鍵
第15招 邊練習腹式呼吸邊說話
第16招 我真棒
第17招 我最喜歡的
第18招 吸進陽光．呼出烏雲

第四章 引導式冥想；緩解壓力的捷徑
第19招 身心完全放鬆
第20招 隱秘小屋
第21招 小朋友的守護精靈
第22招 神奇的彩虹醫生
第23招 唾吧，我親愛的寶貝
第24招 找出自己的長處
第25招 擺脫壓力，展翅高飛
第26招 讓胃痛不再困擾你

第五章 專注；緩解壓力的途徑
第27招 專心地進餐
……

第六章 少兒瑜伽
第七章 在玩耍中緩解壓力
第八章 動手做一做；工藝品
第九章 笑一笑，壓力小

第21招 小朋友的守護精靈
孩子都是天真無邪充滿想象力的，如果爸爸媽媽告訴孩子有一個小精靈或者小天使能在他遇到困難的時候出現，給他幫助等，大多數孩子都會特別感興趣。
多數童話故事里都會有精靈或者天使這種角色。這些小精靈有辦法幫助孩子完成挑戰，比如說，可能有一只睿智的貓頭鷹幫孩子完成考試，一只愛玩耍的海豚幫害羞的孩子加入小朋友中一起游戲，或者一只勇敢的獅子幫孩子鼓起勇氣去看牙醫。
小精靈可能是一種守護天使，一個虛擬的人物甚至可能是家里的一個成員。最重要的是，孩子要通過練習學會如何跟這個小精靈“溝通”，小精靈能為他展現出智慧、友愛、安全等。孩子可以通過從小精靈那里得到的禮物和建議解決自己的問題，緩解自己的壓力，或者哪怕可以稍稍安心。一般來說，家長會希望孩子的價值觀和信仰都能和自己達成一致。記住，家長的作用僅僅是耐心聆聽孩子的想法，給孩子充分
要給孩子足夠時間讓他們講述他自己的小精靈，因為孩子有時候會想象自己擁有好多個小精靈。他想要的小精靈是什么樣的？他發現了什么？有什么驚喜嗎？這樣的想象對他有幫助嗎？他和之前有什么不一樣了嗎？家長可以讓孩子用畫畫或者寫作的方式描述他的小精靈，然后掛在屋里看得見的地方。
一旦孩子開始相信這些富有想象力的事物，他就會從中獲益。家長可能會因為他的改變而大吃一驚喲。
記住，做這個練習之前要做全身放松。用輕柔、緩慢的語氣，引導孩子進入境界，可以時不時地停頓一下。
小精靈引導詞
現在把注意力放在小腹上，慢慢地、輕輕地呼吸，讓你的全身放松，讓身體所有緊張都從腳趾排出。很好，靜靜地聽自己的呼吸，感覺很舒服、很放松。
現在你很平靜，慢慢地，你到了你的隱秘小屋，在那里，你感覺非常好、非常舒服。很好，慢慢來，現在想象一幅畫或者一個場景，那里面有一個小精靈，慢慢地來到你面前，讓你感覺非常放松，這個小精靈會幫助你的，它可能是一個小動物，或者一個人，或者是一個小天使。仔細看看，它到底是什么樣的呢？（給孩子一點時間讓他自己想象出這個小精靈的形象）你的小精靈非常聰明，它也非常喜歡你。不管以后有什么樣的困難，它都會幫助你的。現在它越走越近，你看清了吧。看清了它的樣子，就點點頭吧。現在小精靈已經來到你身邊了，它是什么樣的呢？可不可以告訴我呢？（給孩子一些時間回答）很好，現在問問你的小精靈，它叫什么名字呢？慢慢來，問問它，不要著急。如果你心里有什么問題，就讓它來幫助你吧，你想知道什么事情，你怎么才能解決遇到的問題、怎么樣心里能好過一點兒，你都可以問它。它就在這里幫助你，它會給你一種感覺、一個思路或者別的什么東西。不管它給你什么，這都是它送給你的禮物。現在看看，它給你什么了呢？（給孩子一點時間讓他回答）很好，不管是什么，它都在幫你解決你的問題呢：它會讓你更勇敢，更安全。現在問問你的小精靈關于它給你的禮物吧。慢慢來，問完以后，要對它說“謝謝”，感謝它的幫助。因為你說的“謝謝”，也是給自己的一個禮物。慢慢來，很好。
如果你準備好了，把注意力放在小腹上，深呼吸……慢慢地，我們要回家了。你開始聽到屋子里的聲音，然后慢慢地張開眼睛。你感覺非常美妙、非常輕松吧，好幸運啊，有這樣的朋友，無論何時都能夠幫助你。
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