懷孕了一定要知道的32件事（簡體書）

身為一名婦產科醫生，在工作的近20年裡，作者見到了太多由於孕媽媽不懂孕產知識而發生悲劇的情形：為預防缺鈣而長期過量補鈣，影響了胎兒的正常發育；拿維生素當補品服用，造成胎兒器官先天性發育缺陷；……這些悲劇其實都是可以避免的，只要掌握了科學的孕產知識。作者以一位婦產科醫生的專業身份，介紹了孕期產檢、飲食營養、孕期保健、居家細則等方面的孕產相關知識，幫助孕媽媽輕鬆快樂地度過孕期，孕育一個健康又聰明的寶寶。《懷孕了一定要知道的32件事》的最大特點是：結合臨床案例講授孕產知識，更生動；只講最關鍵、最重要的問題，更有針對性。全力打造一本最適合中國媽媽的懷孕經！《懷孕了一定要知道的32件事》採用高檔輕型紙印刷，健康環保。版式設計精美大方，帶來全新閱讀享受。是幸福孕媽安產必備之權威讀本。

《懷孕了一定要知道的32件事》——一本醫生不說、孕媽媽一定要知道的孕產知識指南！
由婦產科主任醫師湯馨月總結多年臨床經驗，列出32件孕期最需要知道的事，并結合臨床真實案例介紹科學孕育的重要性。本書的最大特點是：結合臨床案例講授孕產知識，更生動；只講最關鍵、最重要的問題，更有針對性。全力打造一本最適合中國媽媽的懷孕經！
全書采用高檔輕型紙印刷，健康環保。版式設計精美大方，帶來全新閱讀享受。是幸福孕媽安產必備之權威讀本。

孕育生命是人類最偉大的事業，也是每一位女性的神圣使命。但在婦產科工作的這些年，我見到了太多由于孕媽媽不懂孕產知識而發生悲劇的情形，無一不刺痛著我的心：為預防缺鈣而長期過量補鈣，影響了胎兒的正常發育；拿維生素當補品服用，造成胎兒器官先天性發育缺陷；……
事實上，只要稍加注意，這些悲劇都是可以避免的。而我寫這本書的目的，就是想給孕媽媽一些幫助，在避免悲劇發生的同時，確保平安、健康孕育。
然而，在構思本書的時候，我卻遇到了一個難題：孕產方面的知識猶如廣闊的海洋，孕期需要注意的問題更是囊括了孕期產檢、飲食營養、居家細則、孕期運動等方方面面。若真要講起來，恐怕是講幾天幾夜也講不完的。
如何做到抽絲剝繭，講出孕期最需要注意的問題呢？總結多年臨床經驗，我最后列出了32件孕期最需要知道的事，并結合臨床真實案例向大家介紹科學孕育的重要性。而這些也構成了本書的最大特點：結合臨床案例講授孕產知識，更生動；只講最關鍵、最重要的問題，更有針對性。
可以說，孕媽媽關于懷孕分娩的種種疑惑，皆可在本書中得到正確、完整的解答。真誠希望每位孕媽媽都能平安度過孕期，生出一個健康聰明的寶寶！
湯馨月
2013年2月

孕期產檢第1件事：孕期檢查很有必要孕媽媽要定期做產檢產前檢查的內容產檢時間安排表最後一次產檢很重要孕前就要做的TORCH檢查孕期必不可少的幾項檢查第2件事：做好孕期檢查和監護何時進行遺傳諮詢自我檢查預防疾病進行胎心的自我監護注意監護胎動狀況孕早期自我監護孕中期自我監護孕晚期自我監護第3件事：避開孕期檢查的雷區孕期放射性檢查不能做孕期檢查次數不要太多孕早期不要輕易做B超飲食營養第4件事：補充葉酸並非多多益善食補葉酸的小竅門藥物補充葉酸要適量補充葉酸的搭配方案第5件事：有些食物要敬而遠之切記遠離烈性酒與咖啡和茶說拜拜拒做“糖媽咪”，飲食要把關認別致畸食物，切勿亂補第6件事：孕期飲食避開四個誤區誤區一：要多吃蘋果少吃西瓜誤區二：多吃動物胎盤好安胎誤區三：妊娠期吃糖易患糖尿病誤區四：嘔吐厲害可以多吃零食第7件事：孕期營養補充“紅綠燈”孕期需要的營養素孕期多吃些益智食物孕期補鈣要講究原則孕媽媽更宜“吃粗”孕媽媽合理補充“腦黃金”孕期保健第8件事：“性”福生活需要用心經營孕期也可以有和諧的性生活孕期進行性生活的注意事項懷孕早中晚期的“性”福方案第9件事：孕期做好乳房保健胸罩選擇有講究擦洗乳房方法要正確乳房按摩的小技巧糾正凹陷乳頭的方法第10件事：孕媽媽吃藥要謹慎孕期用藥遵醫囑有些中藥也可致流產補充維生素要適度莫把鈣片當飯吃第11件事：孕期“小毛病”不可忽視對付孕吐有方法積極應對孕期感冒巧妙解決便秘問題孕期水腫可預防第12件事：要妥善應對婦科疾病需要及早治療的婦科疾病巧妙應對五大婦科疾病有婦科病可以人流嗎第13件事：孕媽媽外出要謹慎外出交通工具的選擇坐飛機的“百寶箱”應對暈車小錦囊自己開車的注意事項第14件事：職場孕媽的好孕指南安全上下班，避開人流高峰時段白領孕媽媽用電腦的注意事項孕期防輻射的8個小竅門孕期不應該從事的幾個行業上班時，給自己帶點零食科學胎教第15件事：語言胎教很重要寶寶喜歡聽媽媽的聲音要多與胎兒親切講話語言胎教四要點第16件事：藝術、音樂胎教有講究讓藝術、音樂與胎教相結合教胎兒“唱歌”的方法胎教音樂選擇有講究孕媽媽畫畫也是藝術胎教第17件事：媽媽好心情，寶寶好性格什麼是情緒胎教孕期心情好，胎兒更健康莫讓不良情緒傷害寶寶預防和治療產前抑鬱症准爸爸要注意調節孕媽媽的情緒第18件事：胎教不是孕媽媽一個人的事准爸爸要做好胎教的得力助手准爸爸要每天對胎兒講話准爸爸一定要做好的事與孕媽媽共同商量胎教方案騰出時間與胎兒“玩耍”居家細則第19件事：孕期睡眠細則莫忽視席夢思床睡不得被褥要經常曬一曬睡眠姿勢要掌握好睡眠時間把握好午覺一定要睡第20件事：清潔衛生有講究孕期美麗，從洗臉開始長蝴蝶斑後莫慌張正確洗澡，保護寶寶孕期洗髮有技巧清潔私處有方法第21件事：做家務要量力而行適當家務，母子有益在廚房久留危害多勞逸結合有助順產第22件事：孕婦服裝的選擇將你的高跟鞋束之高閣選擇孕婦裝有技巧遠離首飾，讓寶寶更健康第23件事：有些“寵物”絕對不能養孕期家裡不能養貓不如將狗狗寄養到朋友家裡孕媽媽養花種草需謹慎孕期運動第24件事：堅持戶外運動孕期戶外的運動推薦不同孕期運動方案活動腿、腳、腰的方法第25件事：緩解身體疼痛的小秘籍適當按摩，緩解不適症狀適合孕中期孕媽媽的體操緩解孕期各種疼痛的方法緩解孕期不適的食物第26件事：順利分娩需要運動爬行運動，增強孕媽媽的腹肌力量幫助順利分娩的健身操適合在床上做的小運動第27件事：孕媽媽游泳需謹慎懷孕之後也能游泳孕媽媽游泳要謹慎分娩坐月子第28件事：必須瞭解的分娩前徵兆臨產前的症狀如何分辨假性宮縮瓜熟蒂不落，催催留級的小傢伙第29件事：不可不知的分娩知識剖腹產還是自然產，要看適合哪一種瞭解分娩的三部曲分娩的六種姿勢分娩中常見“烏龍”事件第30件事：坐月子的注意事項產後第一天吃什麼坐月子能洗頭、洗澡嗎坐月子要保持好心情產後檢查很有必要第31件事：剖腹產媽媽坐月子注意事項剖腹產產後飲食宜忌剖腹產新媽媽吃醋，清腸排毒胎教不是孕媽媽一個人的事第32件事：新生兒餵養注意事項給新生兒餵奶要趁早新生兒的奶粉餵養與選購新生兒喝水的注意事項新生兒吐奶護理方案

與咖啡和茶說拜拜
案例
濃香的咖啡，清淡的茶水，已經成為了我生活的一部分。在懷孕之前，只要一有空閑就會和朋友去咖啡廳或者茶樓去品嘗一下。可懷孕后，周圍的很多人都勸我說不要喝咖啡和茶，真是讓我猶豫不決。而且我看國外的很多孕媽媽在孕期照喝咖啡，也沒什么問題啊！我該怎么辦呢？真的要和咖啡和茶說拜拜嗎？咖啡和茶對胎兒有什么不好的影響嗎？
答惑解疑
以上情況是很多孕媽媽疑惑的。之所以會有很多人對你說不能飲用茶和咖啡，是因為二者均含有咖啡因成分，而咖啡因是一種興奮劑。孕媽媽在飲用后會造成神經興奮，變得興奮起來。長期大量飲用，會影響腹中胎兒，導致寶寶一出生就患有多動癥，嚴重的會影響胎兒的正常代謝。此外，孕期喝咖啡和茶還有以下幾點危害：
(一)咖啡的危害
女性在懷孕期間攝取過多咖啡因會導致流產，如果每天攝取咖啡因超過200毫克，流產幾率就增加一倍。也就是說，假如孕媽媽一天喝兩杯或更多的咖啡，那她流產的風險就比不喝咖啡的孕媽媽足足高出1倍。當你每天喝超過8杯以上的咖啡，那你發生胎兒死亡的危險性會增大3倍。
(二)茶的危害
飲茶是中國人一種特殊的文化象征，也是人們日常生活中的一部分。可是正是我們經常飲用的茶水卻對胎兒及孕媽媽的健康不利，而且茶越濃，害處就越大。
(1)孕期不能喝濃茶。濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10％，它會增加孕媽媽的尿量，而且增加孕媽媽的心跳次數和頻率。嚴重的會導致孕婦妊娠中毒癥，所以孕媽媽最好少喝茶。
(2)臨產不要喝濃茶。濃茶中的咖啡堿會產生興奮作用，導致即將臨產的孕媽媽睡眠不足，得不到充分的休息，分娩的時候有可能筋疲力盡，導致難產。
(3)哺乳中的媽媽不能喝濃茶。濃茶中含有高濃度的鞣酸會影響乳腺的血液循環，最終導致奶水不足。此外，茶中的咖啡堿會隨著乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。
·戒不掉怎么辦
現在的飲茶和喝咖啡已然成為都市白領小資情調的一部分，懷孕之后想要改變這個習慣真的很難。戒不掉怎么辦？下面我就教你幾招：
(1)不同茶和咖啡的咖啡因含量不同，對于孕媽媽來說，實在戒不掉咖啡和茶，那么就一定要注意所喝茶和咖啡中咖啡因的含量，控制好每天攝取的量不超過200毫克。
(2)咖啡和茶不要泡太久，越濃的咖啡和茶所含的咖啡因越多。
(3)盡量購買無咖啡因的飲品。
(4)試著飲用不含咖啡因的花茶。
(5)自己動手，水煮低咖啡因的咖啡，將咖啡因攝取量降到最低。
(6)慢慢地用牛奶、果蔬汁、白開水代替咖啡和茶。
綠茶千萬不能碰
綠茶中含有天然的抗氧化成分，雖然它可以防癌、美白、預防感冒，在日常生活中是一種有益于身體健康的飲料。但對于孕媽媽來說，綠茶卻很不健康。因為綠茶含有會阻止新血管增生的成分，而孕媽媽正是身體進行新血管增生作用來孕育胎兒的時候，如果這時喝綠茶，肯定會影響胎兒的正常發育。
拒做“糖媽咪”，飲食要把關
·什么是“糖媽咪”
在未懷孕前沒有得糖尿病，卻在懷孕時出現了高血糖的現象，這就是我所說的“糖媽咪”，它也是妊娠期糖尿病的俗稱。大約有2％～7％的孕媽媽會發生妊娠期糖尿病。
·為什么會發生這種變化
孕媽媽在吃完飯后，自身的消化系統將把攝入的食物慢慢地分解成一種糖成分——葡萄糖。一般情況葡萄糖會轉化為能量。但是當葡萄糖未被轉化成能量而是存留在血液中，“糖媽咪”就產生了。
懷孕期間，胎盤里的很多寄宿都有對抗胰島素的作用，所以胰腺勢必要產生更多的胰島素來滿足需要。對于多數孕媽媽來說，這并不是問題，因為胰島素的需要增加了，胰腺就會分泌出更多的胰島素。但是也有例外，當孕媽媽的胰腺功能不能滿足身體對胰島素的需求時，血糖水平就自然地升高，孕媽媽也就成為“糖媽咪”了。
·“糖媽咪”對胎兒有什么危害
(1)“糖媽咪”得其他疾病的概率會提高許多。譬如：妊娠高血壓疾病、尿路感染等，還會增加流產幾率等。
(2)造成羊水過多、產后出血，嚴重者可威脅孕媽媽和胎兒的生命。
(3)即便是糖媽咪順利生產，在接下來的5～16年中，有17％～63％的媽媽將發展為更為嚴重的糖尿病患者。
(4)生出巨大兒。胎兒的血糖會伴隨孕媽媽血糖的升高而升高。胎兒為了代謝過多的葡萄糖而分泌出更多的胰島素。這樣就造成了胎兒血液中含有過量的血糖和胰島素。而它們則讓胎兒生成更多的脂肪、蛋白質，體重也會增加，最后，讓孕媽媽有可能生出醫學上所講的巨大兒。
對于糖媽咪來說，想要改變現狀，首先應在飲食上下點功夫：
(1)常吃高纖維食物。例如：新鮮蔬菜和水果、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，會抑制孕媽媽飯后血糖升高幅度。
(2)挑選低升糖指數的水果。青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子的血糖指數要比西瓜和香蕉較低，所以要盡量選擇前者。水果最好不要在飯后食用，每天也不必多吃，如果血糖控制不穩定，可以選擇黃瓜、西紅柿等代替水果。
(3)蔬菜的選擇。蔬菜可以選擇魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類等，因為這類食物中的膳食纖維很豐富，對糖媽咪恢復正常血糖非常有幫助。
(4)控制飲奶量。牛奶中所含乳糖很高，所以你一天喝奶不能超過2～3杯。建議糖媽咪選擇糖尿病配方奶。
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