中醫養生聖經（簡體書）

重塑國人健康，向全民推廣身心共調的健康大學問，一本家庭養生保健的必備之書，彙集最權威的健康專家團隊打造中國最精美的養生書籍。一讀知中醫，再讀祛百病，輕鬆獲健康。《中醫養生聖經》將教你學會自行判斷日常病證，從養生入手，用食物祛病。《中醫養生聖經》針對現代人常患的300種常見疾病，如高血壓、低血壓、肝炎、腸炎、糖尿病、腎病等，以及各類人群常見小病小痛，如上班族頭痛、腰痛，女性痛經，小兒挑食等，提供1000個中醫養生處方，指導用食物祛病斷根。書中更有1000條中醫養生常識，告訴您最想知道的健康問題和健康理念，讓您輕鬆避免錯誤的治療和保養方法，用最正確的方法調養身體。

《健康大講堂》編委會，集聚中國大陸與中國臺灣在養生保健領域最有影響力的專家、教授團隊，涵蓋保健營養大師、著名醫學科學家、著名兒科專家、知名孕產科醫師、知名烹飪大師、中國臺灣地區知名營養師、知名中醫師，強強聯手，全心為您，致力于打造國內最具閱讀價值與影響力的養生健康類書籍，傳播最健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活出謀劃策，已出版發行《百姓養生菜1688例》、《養生相宜與相克速查全書》、《懷孕分娩育兒大全書》、《糖尿病食療王》、《高血壓食療王》、《漢方蔬果養生聖經》等書籍，累積發行量已突破百萬。

《中醫養生圣經》將無法忽視的小病、難以治愈的頑疾精心收集在一起，教讀者辯證施治，用食物調養身體，還介紹了營養百分百的飲食搭配、一定要避免的食物搭配禁忌、有助于養生的生活習慣、歷史悠久的民間養生法。

能提高治療效果的中醫養生法第一節 高血壓1．綠茶酸奶-具有分解脂肪的效果 2．槐樹湯-能強化血管 3．桑樹茶-能穩定血壓 4．柿子汁、蘿蔔汁-降低血壓 5．魔芋-降低膽固醇數值 6．南瓜子水-能改善高血壓症狀 7．鉤藤湯-降低血壓 第二節 低血壓1．沙參-能改善由於低血壓導致頭部疼痛的症狀 3．芝麻-能為疲勞的身體增加活力 4．人參-能消除體內寒氣 5．鴨肉-能補充血液 6．熟地黃-有利於心臟搏動 7．刺五加-可以增加白細胞，預防低血壓 8．食醋-能使頭腦清晰 第三節 腦卒中1．南瓜-能預防成人病 2．銀杏葉-能改善血流 3．柿子汁-血壓突然升高時可飲用 4．蔬菜汁-對腦卒中患者有幫助 5．松子樹枕頭-能預防腦卒中 6．蕎麥面-能強化毛細血管 7．牛黃清心丸-治療腦卒中 第四節 動脈硬化1．天麻-能消除由於動脈硬化引起的頭痛 2．豆渣-能使血管柔軟 3．醋-能促進脂肪分解 4．瓜子-有助於改善因動脈硬化而導致後脖子硬的症狀 5．松針-促進血液循環 6．螃蟹-消除低密度膽固醇 7．橘子-預防動脈硬化 第五節 肝炎1．青蛤-促進肝功能 2．佛甲草-可輔助治療傳染性肝炎 3．蛤仔-促進膽汁的排泄 4．黃豆芽-天冬氨酸能解除肝的疲勞 5．幹明太魚-富含對肝有利的蛋氨酸 6．動物的肝-幫助血紅素合成 8．青梅糖稀-保護肝和胃 9．韭菜-改善體質虛弱導致的肝功能狀況 10．松子蕎麥湯-保肝降血壓 11．桃子-可治療肝病引起的腹水 12．蜂蜜-保肝護肝 第六節 脂肪肝、高脂血症1．綠茶酸奶酪-能消除血液中的脂肪 2．決明子茶-使肝功能恢復正常 3．洋蔥-能溶解血栓 4．橘子-能預防動脈硬化 5．昆布-能幫助治療高脂血症 6．枸杞-輔助治療脂肪肝 第七節 糖尿病1．醋泡黃豆-能解除由於糖尿病引起的困乏 2．山白竹-能輔助治療糖尿病 3．南瓜-幫助人體分泌胰島素 4．泥鰍豆腐湯-能消除糖尿病引起的口渴症狀 5．薺菜-能改善糖尿病、高血壓等成人病症狀 6．刺五加-能降低血糖 7．枇杷茶-改善糖尿症狀 8．軟棗奇異果-有助於治療糖尿病 第八節 胃病1．土豆汁-具有抗潰瘍的作用 2．青海苔-促進胃的消化運動 3．甘草湯-能減少胃酸 4．龍膽草-能健胃 5．高麗菜汁-保護胃黏膜 6．蓮藕-改善初期的胃潰瘍症狀 7．金烏賊骨頭粉-治療潰爛的胃壁 第九節 腸炎1．青梅湯-對帶有腹瀉和嘔吐症狀的腸炎有輔助治療作用 2．糙米粥-能停止腹瀉 3．紫蘇-能預防細菌性腸炎 4．野葛根湯-能鎮定腸痙攣 5．其他可輔助治療腸炎的食品 第十節 便秘1．紅薯-改善慢性便秘 2．牛蒡-富含的膳食纖維能促進大腸運動 3．蘋果-改善嚴重的便秘 4．米糠-能促進腸道的蠕動 5．香蕉-改善因腸乾燥而導致的大便秘結 6．生土豆汁-消除宿便 7．黑芝麻-有助於患有痙攣性便秘的人 8．蔥白湯-有助於患有便秘的老人 9．三白草紅酒-治療女性便秘 第十一節 腎病1．問荊-具有利尿作用 2．紅棗茶-利尿效果很好 3．蝸牛-能強健腎臟 4．海帶-能消除12種水腫症狀 5．紅豆-具有利尿、消除水腫的作用 6．馬齒莧湯-清除毒素 7．玉米須-熬湯，治療慢性肝腎炎 8．黑豆-提高腎臟的氣韻 9．虎耳草葉子-治療腎病的妙藥 第十二節 膽結石1．芥菜子-能緩解疼痛 2．洋蔥-能預防膽結石 3．蛤蜊濃湯-治療膽結石 4．幹明太魚湯-能消除結石 5．食醋-能排出體內的氫氧化鉀 6．紅薯-能預防膽結石引起的疼痛 7．黃花魚-幫助利尿和消除結石 8．啤酒-能使人體排出結石 9．藕汁-空腹喝預防膽結石 10．青梅-緩解膽結石引起的疼痛 第十三節 貧血1．鰻魚-有助於改善貧血以及虛弱的體質 2．鯰魚-有助於經常頭暈和血色不好的人 3．動物肝-富含鐵和維生素C，所以有助於貧血患者 4．三白草-能改善因疾病或手術引起的貧血症狀 5．牛肝丸子飯-改善貧血症狀 6．葡萄-能改善貧血的症狀 7．鴨肉-治療貧血引起的眩暈 8．牡蠣-改善虛弱體質引起的眩暈 9．杏仁-富含鐵和維生素E 10．牛奶醋-治療手術後貧血 11．藍背海鮮-能改善虛弱體質 12．菠菜-是貧血的綜合營養食品 13．龍眼肉-補鐵補血佳品 14．南瓜-補血之妙品 15．甘蔗-自然補血植物 16．金針菜-益智補血菜 第十四節 支氣管哮喘1．大蒜糖水-有止咳祛痰的功效 2．銀杏-能治療哮喘和止咳 3．蘿蔔汁-有助於祛痰止咳 4．桔梗-具有祛痰止咳的功效 5．杏核油-可改善由於壓力導致的哮喘 6．蛇頭草花莖-消除因體質引起的咳嗽 7．梨子糖漿-能消除由於哮喘引起的嗓子痛 8．五果茶-治療老人咳嗽哮喘 9．靈芝-治療氣管不健康 10．木瓜-是發炎引起咳嗽的特效藥 11．其他可改善哮喘的養生法 第十五節 肺炎1．蘿蔔蜂蜜汁-預防肺炎的特效藥 2．薑藕汁-可輔助治療慢性肺炎 3．無花果-能緩解嗓子痛 4．枇杷葉茶-治療肺癌 6．南瓜蜂蜜汁-能止咳 7．鴨肉-治療肺結核 8．五味子-能預防感冒引起的綜合征 9．魷魚敷藥-能緩解胸部的疼痛 10．麥冬-改善因肺功能不好而導致的咳嗽 第十六節 痔瘡1．艾蒿敷藥-可改善痔瘡出血的症狀 2．木耳湯-能止血 3．牡丹花湯-能治療痔瘡 5．海帶-能預防肛門周圍的痔裂 6．蝸牛軟膏-能改善脫肛 7．黑芝麻粥-能消除肛門周圍的瘀血 8．蘆薈汁-利於通便 9．糙米米糠-能預防便秘 10．香蕉-治療痔瘡及便後出血 第十七節 健忘症1．人參-能增強記憶力 2．綠茶-刺激大腦中樞 3．五味子茶-以刺激腦波來阻止記憶力減退 4．枸杞子茶-改善記憶力減退 5．芝麻-會讓人覺得清爽，還有健腦功效 6．背部呈藍色的海鮮-促進大腦的活動 7．藕汁-治療注意力不集中 8．聰明湯-可治健忘症 9．紅棗茶-能強化記憶細胞的功能 10．其他能增強記憶力的食物、藥材 第十八節 關節炎1．薏苡茶-可消除關節炎 2．松針-通過促進血液循環來治療關節炎 3．刺楸樹皮-有助於改善肩關節炎 4．天南星-能消除炎症和疼痛 5．艾蒿-能改善因體寒而引起的關節痛 6．芥末敷藥-促進疼痛部位的血液循環 7．香蕉-治療關節炎 第十九節 痛風1．紅豆粥-能消除水腫 2．豆腐-能降低尿酸的濃度 3．醋泡黑豆-能降低尿酸值 4．冬瓜湯-能改善便秘和肥胖 5．梔子-能消除疼痛 6．芋頭敷藥-能幫助消除關節水腫、疼痛等症狀 7．茄子-活血消腫 8．其他有助於改善痛風的處方 第二十節 心臟病1．西紅柿-能預防心臟病 2．松針-能促進血液循環 3．大蒜-能預防血栓 4．香菇蜂蜜粉-預防心臟病發作 5．熟地黃-能增強心臟的收縮力 6．當歸-能清血，有利於心臟病 7．牛黃清心丸-可鎮靜安神 8．刺五加-熬湯，有利於預防心臟病 第二十一節 鼻炎1．西瓜藤莖-能使鼻涕不再流出來 2．三白草湯-能使堵塞的鼻子通氣 3．紅棗湯-能使鼻黏膜產生抵抗力 4．白玉蘭-治療鼻炎 5．土豆-幫助治療過敏性鼻炎 6．蜂頭菜莖部-能消除鼻子堵塞的症狀 7．大蒜汁-穿透堵塞的鼻孔 上班族易患病症的中醫養生法第一節 腰痛1．韭菜湯-促進血液循環，從而祛除疼痛 2．生薑軟膏-有助於改善腰部扭傷 3．用清酒洗澡-緩解腰部疼痛 4．杜仲燉腰花-可改善腎虛引起的腰痛 5．蘆薈酒-改善腰痛、便秘、失眠 6．柚子茶-促進血液循環，從而預防腰部疼痛 7．枸杞子-強壯筋骨，消除腰痛 8．栗子-補腎壯腰 第二節 胃不舒服1．圓白菜汁-輔助治療潰瘍性腸胃病 2．大醬蒜醬菜-預防、治療腸胃病 3．梅子茶-抑制腸內有害細菌的繁殖 4．蒲公英酒-增強胃和大腸的機能 5．蓮子-促進腸胃運動 6．紫蘇黑大豆湯-幫助消化，改善便秘 7．柿子-有止瀉作用 8．老鸛草湯-有利於治療便秘 9．生薑糯米粥-能保護胃 10．橡實涼粉-能健腸止瀉 第三節 頭痛1．生薑-對感冒初期的頭痛具有改善效果 2．天麻-改善帶有眩暈的頭痛症 3．白玉蘭花茶-治療感冒引起的頭痛 4．野菊花-可改善由低血壓引起的頭痛 第四節 感到疲勞1．沙參-有益於疲勞者 2．熟黃豆-消除糖尿病引起的疲勞 4．蜂蜜-消除宿醉引起的疲勞非常有效 5．黃芪-對因過度疲勞而導致的虛弱體質有改善作用 6．李子-長期泡酒喝可以消除疲勞 第五節 肩膀酸痛1．洋蔥-減少肩膀的疼痛 2．梔子果粉-輔助治療腫痛的肩膀 3．刺楸樹皮茶-消除肩膀麻木 5．海帶-改善肩膀和頸部的酸痛 6．生薑-有助於血液的流動 7．食醋-可以治療肩膀發熱 8．天南星軟膏-治療肩膀酸痛 9．辣椒敷藥-有助於減輕肩膀疼痛 第六節 眼睛疲勞1．甘藍-消除眼睛疲勞 2．決明子-可以治療眼花 3．菊花-有助於治療由於頭痛而引起的眼睛疲勞 4．枸杞子茶-治療眼睛充血 5．薺菜、花椒-對眼睛有益 第七節 腳氣1．鹿茸毛-徹底消除腳氣 2．大蒜汁-有效治療慢性腳氣 3．梅子-治療嚴重的腳氣 4．綠茶粉-治療起水皰的腳氣 5．醋泡三白草-治療腳氣病 6．生蘆薈葉-可以緩解瘙癢和疼痛 7．稀釋醋水-泡腳有消毒作用 8．青梅糖稀-治療嚴重的腳氣病 9．其他可治療腳氣的養生法 留住女性美麗的中醫養生法第一節 皮膚粗糙1．梅子-改善角質化皮膚 2．玉竹-吃或塗抹在粗糙的皮膚上 3．香菇-能改善粗糙的皮膚和細紋 4．圓白菜-改善因乾燥而導致的皮膚老化 5．木耳-含有植物性阿膠，具有美容效果 6．牛蒡薏苡粥-消除皮膚雜質 7．茯苓雞蛋酒-是很好的美容品 8．連翹泡酒-女性美容特效藥 9．幹布按摩-可以鍛煉皮膚 10．三白草紅酒-清潔皮膚 11．其他能讓皮膚變細嫩的養生法 第二節 黑痣、雀斑1．香菇粉-消除黑痣和眼部的細紋 2．白芷-美白肌膚 3．薏仁-預防黑痣、雀斑 4．酸奶-使皮膚更光滑 5．紫菜-防止黑色素的生長 6．黃瓜面膜-能清潔皮膚 7．醋雞蛋-除黑斑 8．杏仁粉-苦杏仁苷有助於消除黑痣 9．三白草-治療黑斑、雀斑 10．紅豆粉-減少雀斑的黑色素 11．西紅柿-淡化雀斑 第三節 主婦濕疹1．紫蘇油敷法-對帶有瘙癢症狀的濕疹有止癢作用 2．白及粉軟膏-柔軟皮膚 3．艾葉、垂楊-具有止瀉、殺菌作用 4．米糠-維持皮膚的健康 5．茄子蒂粉-軟化皮膚的角質 6．其他能治療主婦濕疹的養生法 第四節 月經異常1．山藥-改善月經週期頻繁的現象 2．益母草-可改善伴有冷症的月經失調 3．生薑汁-可改善伴有冷症的月經不調 4．牛蒡酒-經期過晚時喝 5．黑豆粉-可以改善月經量少的症狀 6．松葉汁-月經量異常時喝 第五節 水腫1．黃瓜汁-有效改善水腫初期症狀 2．烤蘋果粉-有助於治療下半身水腫 3．紅豆-消除水腫 4．鴨舌草花-治療特殊性水腫 5．冬葵子茶-治療懷孕期間的水腫 6．烏鱧-對產後水腫有效 7．其他可治療水腫的養生法 第六節 膀胱炎1．山藥粥-有助於治療膀胱炎虛症 2．大麥生薑汁-具有消炎的效果 3．萵苣生汁-預防膀胱炎 4．紅豆大蔥粥-治療由膀胱炎引起的尿血症狀 5．馬齒莧-使小便更順暢 6．敷大蔥療法-改善無法正常排小便的症狀 7．蓮藕粥-有助於治療由膀胱炎引起的排尿痛 8．玉米須-有助於治療急性膀胱炎 9．其他有助於治療膀胱炎的養生法 第七節 缺少母乳1．南瓜子-增加乳汁量 2．萵苣子糯米粥-治療乳腺炎，增加乳汁 3．生菜子糯米粥-讓母乳充足 5．芝麻糙米汁-促進母乳的分泌 6．豬蹄湯-治療因身體虛弱而沒有母乳的症狀 7．熏黑鹿茸毛-消除乳頭潰爛 第八節 產後身體虛弱1．鯉魚-消除產後水腫 2 ．山羊肉-恢復產後衰弱的體力 3．山楂子-有效治療後腹痛 4．牛肉-產後補血養身 5．幹黃花魚-補氣 6．其他養生法 第九節 不孕症1．淫羊藿-增強性功能，有助於治療不孕症 2．鹿角膠-有助於治療女性不孕 3．薏仁粥-治療由於肥胖引起的不孕症 4．益母草-有效治療月經不調、不孕症 5．覆盆子茶-治療由子宮發育不全引起的不孕症 第十節 害喜1．木瓜茶-讓胃舒服 2．生薑茶、煎生薑-緩解嘔吐現象 3．梅子茶-抑制嘔吐，促進食欲 4．竹筍茶-改善害喜的症狀 5．黑豆芽茶-緩解害喜的症狀 第十一節 妊娠中毒症1．燉鯉魚-消除身體水腫 2．熬制西瓜皮的水-消除水腫 3．通草水-治療腎虛引起的水腫 4．西瓜泥霜-有效治療各種水腫病症 5．其他治療妊娠中毒症的養生法 第十二節 子宮腫瘤1．蓮實粉-具有止血的效果 2．雞冠花水-治療不定性出血症狀 3．南瓜蒂-預防子宮出血 4．艾蒿茶-止血作用明顯 5．熬制木耳的水-預防子宮腫瘤 6．熬制蔥根的水-促進血液循環，輔助治療子宮腫瘤 第十三節 痛經1．艾草-治療血液循環出現障礙而引起的腰痛 2．川芎和當歸-使子宮機能變好 3．熬制牡丹根皮的水-治療痛經、月經不調 4．韭菜-改善痛經 5．漆樹雞-治療由於冷症引起的下腹痛 6．益母草-治療痛經等女性病 7．芹菜汁-減輕腰痛的症狀 第十四節 子宮癌1．蜆子-輔助治療因營養失調而患上的子宮癌 2．鹿茸-有助於預防子宮癌 3．鳳仙花子-有助於治療子宮癌 4．山楂-促進氣血循環，有助於治療子宮癌 5．桔梗雜菜-止咳化痰 2．杏核-可改善呼吸困難、燒痰的症狀 3．柿子葉茶-可輔助治療感冒引起的咳嗽 4．生薑梨蜂蜜汁-強化支氣管功能 5．紅棗胡蘿蔔汁-可輔助治療百日咳 6．姜木瓜燉黃糖-預防哮喘的發作 7．白蘿蔔汁-可止咳、化痰 8．蛇頭草花莖-治療乾咳 9．姜飴糖水-消除感冒引起的咳嗽 第二節 肝火旺1．柿餅水-穩定神經 2．豆乳-輔助治療由於神經質而哭鬧的症狀 3．紅棗麵粉粥-緩解緊張情緒，使情緒穩定 4．牡蠣殼湯-治療夜晚不安哭鬧 5．扁豆-有益於治療因肚子痛而哭鬧的症狀 6．燉百合根莖-晚上孩子肝火旺哭鬧時給孩子吃 7．燈心草-治療因體熱而哭泣 8．豆漿-改善發脾氣同時哭泣 9．鯷魚飯菜-可輔助治療失眠症 第三節 挑食1．無花果-強化胃部功能 2．糙米粥-沒有胃口時喝糙米粥可以刺激食欲 3．奇異果-酸甜口味，刺激食欲 4．山楂-改善腸胃不好、沒有食欲 5．紅棗健康飯-營養豐富，可當作點心 6．梔子果-吃甜食失去胃口時給孩子吃 7．紫蘇葉-治療神經性食欲不振 8．紅棗茶-促進腸胃運動 9．雞內金-調整身體虛弱沒胃口 第四節 傷食1．糯米湯-輔助治療由於身體著涼而腹痛 2．板栗大米粥-有益於嚴重腹瀉後的恢復 3．梅子醬菜-輔助治療細菌性腹瀉 4．芹菜湯-嘔吐、腹瀉時喝 5．韭菜粥-啟動消化器官 6．銀杏蒸雞蛋-改善小兒腹瀉 7．蜂蜜蘿蔔-改善小兒飲食不消、腹脹 第五節 尿床1．韭菜子-改善因身體冰涼而導致的夜尿症 2．銀杏山藥凍-輔助治療由於身體虛弱導致的夜尿症 3．曬乾的柿蒂-有益於治療嚴重的夜尿症 4．烤胡蘿蔔-暖身 6．鹽-減少小便量 第六節 體質虛弱1．板栗燉紅糖-堅固肌肉和骨骼 2．殼菜飯-堅固肌肉和骨骼 3．泥鰍湯-促進成長，增強體力 4．煎牡蠣-有益於成長期的小孩 5．小建中湯-能增強食欲 6．維生素含量豐富的中藥-有助於改善體質 7．雞肉炸紫蘇葉-有益於小病不斷的孩子 8．固真飲子炸雞腿-是孩子的營養食品 9．河蜆-能結實骨頭 10．小米-理想滋補佳品 11．鯡魚-是長胖的靈丹妙藥 12．蝦-補充鈣質，強壯筋骨 第七節 肥胖1．蘋果醋蜂蜜茶-防止脂肪堆積 2．豆類加工食品-預防肥胖 3．紅薯-含熱量少，卻能消除空腹感 4．豆芽拌咖喱-沒有熱量的咖喱具有減肥的效果 5．薏仁-防止廢棄物的堆積 6．海帶-適合肥胖者食用 8．松子-適合缺乏運動的肥胖者食用 第八節 發燒1．生薑茶-改善由感冒引起的發燒 2．糙米水-緩解發燒、腹瀉症狀 3．金橘汁-輔助治療由麻疹引起的發燒症狀 4．豆腐敷療法-緩解由炎症引起的發燒 5．加蜂蜜的葛根湯-具有顯著的解熱效果 6．竹葉-改善由中暑引起的發燒症狀 7．枸杞子根皮-改善出冷汗、發燒等症狀 第九節 小兒皮膚病1．炸糯米三白草-輔助治療化膿性皮膚病 2．黃瓜拌玉竹-輔助治療由濕疹引起的熱疳 3．用大蒜泡澡-加強皮膚的免疫力 4．綠豆粉-輔助治療雨季時的暑疹 5．黑芝麻-有助於治療慢性蕁麻疹 6．用鹽水消毒-對於突發的皮膚病非常有效 7．食醋-改善體質，預防皮膚病 8．黃柏-治療不容易痊癒的濕疹 9．牛蒡-水能消除熱痱子 第十節 腹內有寄生蟲1．大蒜-含較強的抗菌成分，驅蟲效果很好 2．南瓜子水-可以清除蛔蟲 3．其他能驅蟲的養生法 4．蕎麥粉-退熱、驅除寄生蟲 第十一節 培養聰明的孩子1．涼拌海帶-使頭腦清晰 2．當歸茶-強化記憶細胞 3．人參五味子茶-提高記憶力、注意力 4．紅花茶-使大腦更健康 5．鱷梨金槍魚生魚片-有益於智力的發育 6．芝麻糖-有助於腦細胞的構成 7．青背海鮮-有助於頭腦的發育 8．松子核桃茶-使頭腦清晰，並且保護呼吸系統 針對考生的中醫養生法第一節 頭痛1．綠茶-可以轉換心情 2．鈴兒草-使頭腦清晰，從而消除頭痛 3．決明子茶-使眼睛明亮，頭腦變輕鬆 4．甘菊-有效的頭痛藥 5．其他治療頭痛的養生法 第二節 注意力不集中1．黑芝麻粥-提高記憶力 2．紅花子水-促進腦血液循環 3．當歸茶-消除瘀血，提高集中力 4．五味子茶-刺激腦波，提高注意力 5．白伏神水-鎮定神經 6．藕汁-治療注意力不集中 7．枸杞子茶-改善記憶力 8．人參茶-加強體力，提高記憶力 第三節 焦躁不安1．百合根水-消除興奮、焦躁感 2．白伏神水-治療過度疲勞而引起的各種疾病 3．扁豆水-鎮定神經的妙藥 4．紫蘇葉湯-消除無緣無故的焦慮感 5．蓮藕汁-鎮定不安的心情 6．龍眼肉茶-改善情緒不穩定、神經衰弱等症狀 7．鯷魚-含有豐富的鈣成分，有助於穩定神經 8．小麥煎汁-安定精神 9．洋蔥-消除疲勞，鎮定焦躁 第四節 失眠1．紅棗茶-使人睡得更好 3．山蒜-吃生汁可以促進睡眠 4．洋蔥沙拉-特有的味道可以鎮定神經 5．牛奶湯-鎮定神經和大腦 6．熟地黃水-治療由於過度疲勞或營養不均衡而導致的失眠症 7．竹筍雞粥-治療神經性失眠症 第五節 食欲不振1．陳皮茶-治療由於虛飽而引起的食欲不振 2．艾草汁-增強食欲，促進消化 3．紫蘇生薑汁-促進食欲 4．大蒜-促進胃液分泌，增強食欲 5．柚子茶-促進消化，增強食欲 6．糙米醋-增強食欲 7．苦味蔬菜-改善春天的食欲不振 8．蒼術水-消除消化障礙 第六節 嗜睡1．食醋燉梨-減少疲倦感 2．薄荷茶-清香的味道可消除倦意 3．蔓菁花茶-有利於五臟，增強元氣 4．蘋果蜂蜜汁-消除身體的疲勞 5．桂枝-辣味可以消除倦意 第七節 胸悶1．蓮子水-心跳加快或胸悶時喝 2．梔子果水-輔助治療神經性胸痛症 3．福壽草-具有強心、鎮定神經的作用 4．蘿蔔汁-有助於消化 5．梗草水-胸悶時喝會有顯著的效果 6．黃瓜汁-涼性的黃瓜汁可消除胸悶的症狀 正確食用能預防疾病的養生食品第一節 預防感冒1．大蔥根-加生薑熬成茶飲用 2．橘子-加蜂蜜做成茶飲用 3．紫蘇葉-熬成茶飲用 4．柿子-生吃 5．菊花-泡茶或泡酒飲用 6．藕-放在雞蛋清中漱口 7．紅棗-製成飲料 第二節 預防高血壓1．芹菜-磨成汁食用 2．薺菜-根部做成涼拌菜食用 3．黃豆-煮熟與胡蘿蔔一同食用 5．土豆-與富含維生素C的食品一同食用 6．洋蔥-熬成湯飲用 7．栗子-生吃或煮熟後食用 8．胡蘿蔔-煮熟後食用 第三節 預防骨質疏鬆症1．高麗菜-與牛奶一起食用 2．香菇-每天40克熬成湯飲用 3．海帶-做成涼拌菜食用 4．白蘿蔔-曬成蘿蔔乾或做成涼拌菜食用 5．芝麻-做成芝麻醬塗抹在麵包上食用 6．檸檬汁-加蜂蜜和水稀釋食用 7．大豆-做成大豆製品制熟食用 第四節 預防體寒和空調綜合征1．洋蔥-生吃、涼拌、炒熟、皮磨粉或熬湯食用 2．花生-做成營養米飯來食用 4．白蘿蔔葉-作為洗浴劑使用 5．紅棗-加紅糖蒸熟，煎水服用 6．海帶-炒熟、煲湯食用 第五節 預防動脈硬化1．西瓜子-曬乾後炒熟食用 2．橘子皮-熬茶或磨成汁食用 3．玉米-蒸熟或做成沙拉食用 4．柿子樹葉-把嫩葉熬成茶飲用 5．瓜子-炒熟磨成粉食用 6．西紅柿-生吃或磨成汁食用 7．大豆-煮熟或炒熟食用 第六節 預防水腫1．南瓜-泡蜂蜜一起食用 2．西瓜藤-熬湯可隨時飲用 3．黃瓜-熬成湯每天服用2次 4．海帶-放入大蔥根熬成湯飲用 5．土豆-蒸、煮、燉食用 第七節 預防失眠症1．幹菊花-泡茶或放入枕頭中使用 2．大蔥-烤熟作為料理或酒菜食用 4．嫩南瓜-與紅棗子一起蒸熟，磨汁飲用 5．奇異果-直接食用或打成汁飲用 6．蘋果-直接食用 7．葡萄-做成葡萄酒飲用 第八節 預防貧血1．野菊花-泡成茶飲用 2．李子-曬乾後食用 3．人參-與紅棗熬粥食用 4．扁桃-雞肉塗抹扁桃油炸後食用 5．龍鬚菜-做成沙拉食用 6．紫草-磨成粉末或熬制後飲用 第九節 預防腹瀉和便秘1．茼蒿-生吃或涼拌食用 2．艾蒿葉-放入生薑熬茶飲用 3．栗子-做成栗子粥食用 4．竹筍-做成涼拌竹筍食用 5．玉米-蒸熟、做成粥食用 6．蘿蔔-生吃或制熟食用 第十節 預防癌症1．胡蘿蔔葉-用香油炒著吃 2．山蒜-做成涼拌菜或生吃 3．香菇-加蜂蜜醃漬後炒熟食用 4．紅薯-生吃較佳 5．牛蒡-放在醋水中醃漬後再做成料理 6．洋蔥-生吃或磨成汁食用 7．花菜-醃漬後食用 第十一節 預防胃炎與胃潰瘍1．高麗菜-生吃或磨成汁食用 2．石榴子-磨成粉末和高麗菜汁攪拌食用 3．柚子-泡蜂蜜水或做成柚子醬食用 4．綠茶-沖泡茶水飲用 5．藕-做成料理食用 第十二節 預防低血壓1．黑豆-炒熟後放入白酒中浸泡飲用 2．南瓜子-曬乾的子炒熟後食用 3．大蒜-煮熟或做成大蒜蜂蜜丸食用 4．生薑-生吃、泡水飲用或用作調料 這種疾病要多飲用這樣的綠汁第一節 促進肝功能的綠汁1．西紅柿南瓜汁-促進新陳代謝 2．雞蛋香蕉汁-恢復肝功能 3．綠葉蔬菜汁-保護肝臟 第二節 治療感冒的綠汁1．柿餅汁-阻止病毒入侵 2．番石榴汁-幫助維生素C的吸收 3．白蘿蔔汁-祛痰止咳又解渴 4．野葛粉橘子汁-具出汗解熱功效 第三節 預防更年期障礙的綠汁1．胡蘿蔔大麥胚芽汁-促進激素分泌 2．菠菜李子汁-預防貧血，促進新陳代謝 3．枇杷柳橙汁-消除人體的異常興奮 第四節 治療骨質疏鬆症的綠汁1．葡萄奇異果酸乳酪-有助於骨骼的形成 2．芝麻菠菜汁-補充鈣和蛋白質 3．牛奶木瓜汁-有助於骨骼健康 第五節 治療體寒的綠汁1．茼蒿葡萄柚汁-能暖和身體 2．大蒜汁-促進血液循環 3．綜合蔬果汁-強化生殖功能 4．韭菜羽衣甘藍汁-促進新細胞形成 第六節 預防和治療動脈硬化的綠汁1．豆漿蘋果汁-抑制吸收有害物質 2．豆粉牛奶-防止高血壓及老化 3．混合蔬果汁-排出脂肪 4．洋蔥胡蘿蔔汁-消除老化的細胞 第七節 消除喉嚨疼痛的綠汁1．蘋果檸檬汁-治療感冒的喉嚨痛 3．無花果白蘿蔔汁-消除疼痛和發炎 第八節 治療便秘的綠汁1．蔬果汁-利於排便 2．海帶汁-促進腸蠕動 3．胡蘿蔔蘋果汁-清腸消除便秘 4．桃子蘋果汁-有效消除便秘 第九節 治療失眠的綠汁1．生菜芹菜汁-治療神經過敏和失眠 2．洋蔥汁-治療失眠以及緩解疲勞 3．芹菜蘋果汁-治療疲勞引起的失眠 第十節 治療貧血的綠汁1．菠菜胡蘿蔔汁-有利於造血以及細胞的生成 2．李子蘋果汁-促進新陳代謝 3．綠葉蔬菜水果汁-補充缺乏的各種營養元素 4．菠蘿草莓酸乳酪-促進蛋白質和鐵的吸收 第十一節 治療胃炎的綠汁1．牛奶高麗菜汁-保護腸胃黏膜 2．土豆胡蘿蔔汁-加強胃酸分泌均衡 3．柑橘汁-促進胃酸分泌 4．西瓜甜瓜汁-把鈉排出體外 2．茼蒿橘子汁-改善老化的血管 3．豆漿梨汁-降低膽固醇含量及降血壓 第十三節 解酒的綠汁1．西紅柿汁-防止胃酸痛 2．蜂蜜檸檬汁-具有利尿作用 3．李子高麗菜汁-保護腸胃 4．柿子汁-增強肝解毒功效 第十四節 防止衰老的綠汁1．蘋果醋-使人精力充沛 2．杏仁粉水果汁-抑制細胞被損傷 3．酪梨汁-防止機體組織老化 4．木瓜酸乳酪-使皮膚更年輕 第十五節 減輕壓力的綠汁1．胡蘿蔔高麗菜青海苔汁-消除不穩定的情緒 2．牛奶菠蘿汁-穩定情緒及消除疲勞 3．西紅柿甜椒汁-穩定血壓和情緒 第十六節 增強食欲的綠汁1．豆漿柳橙汁-補充蛋白質 2．紫蘇生薑汁-用較辣的成分來增強食欲 3．奇異果汁-飯前飲用增強食欲 4．蘋果酸乳酪汁-刺激腸胃增強食欲 第十七節 消除疲勞的綠汁1．薏苡菠蘿汁-緩解疲勞、補充能量 2．葡萄檸檬汁-有效緩解疲勞 3．甜椒汁-幫助恢復元氣 4．西紅柿洋蔥汁-營養豐富，有利於緩解疲勞 第十八節 減肥的綠汁1．黃瓜蘋果汁-熱量低有飽足感 2．土豆汁-抑制吸收肉類脂肪 3．蔬菜汁-最佳減肥食品 4．豆漿草莓汁-有效預防糖尿病 第十九節 讓皮膚變細膩的綠汁1．魔芋葡萄汁-消除粉刺 2．高麗菜菠蘿汁-排除消化不良 3．高麗菜胡蘿蔔汁-治療粉刺和黑斑 4．檸檬柳橙汁-抑制垃圾物堆積體內 飲食搭配養生法第一節 營養效果100％的飲食搭配1．菠菜和芝麻 2．土豆和奶酪 3．冬葵和蝦仁 4．胡蘿蔔和食用油 5．青梅和紫蘇 6．竹筍和淘米水 7．雞肉和人參 8．豬肉和香菇 9．牛肉和紫蘇葉 10．芋頭和海帶 11．肉類和菠蘿 12．肝和牛奶 13．豬血和白菜 14．牡蠣和檸檬 15．蝦仁和香菇 16．河豚和水芹 17．貝類和茼蒿 18．豆腐和海帶 19．玉米和牛奶 20．泥鰍和花椒 21．糯米和紅棗 第二節 一同食用不利於健康的食品1．牛肉和奶油同食-增加膽固醇的攝取量 2．動物肝臟和柿子同食-阻礙鐵的吸收 3．動物血和紅茶同食-降低鐵的利用率 4．七鰓鰻和桃子同食-容易腹瀉 5．章魚和蕨菜同食-不易消化 6．螃蟹和柿子同食-會引起食物中毒 7．貝類和玉米同食-有可能引起腹瀉 8．紫菜和食用油同食-氧化後會產生有害成分 9．海帶和大蔥同食-會降低菜肴的味道 10．菠菜和牛皮菜同食-有可能會導致膽結石 11．黃瓜和白蘿蔔同食-降低美容效果 12．胡蘿蔔和黃瓜同食-破壞維生素C 13．青梅和蜂王漿同食-會失去其功效 14．野菜和辣椒面同食-會消除特有的味道 15．西紅柿和白糖同食-破壞維生素B1 16．紅豆和小蘇打同食-破壞維生素B1 17．橡實和柿子同食-有可能引起便秘 18．牛奶和鹽同食-增加鹽的攝取量 19．奶酪和豆類同食-會將鈣排出體外 有助於養生的生活習慣第一節 改善飲食習慣和生活習慣1．瞭解身體的狀態 2．要保證睡眠充足 4．要養成經常運動的習慣 5．少抽煙、少喝酒，減少精神壓力 第二節 有助於治療疾病的飲食習慣1．怕患糖尿病的時候 2．怕患高血壓的時候 3．怕患高脂血症的時候 4．怕患痛風的時候 5．怕患脂肪肝的時候 6．怕患心絞痛和心肌梗死的時候 7．怕患腦血管障礙的時候 8．擔心患癌症的時候 歷史悠久的民間養生法第一節 大蒜療法1．治療胃炎和胃潰瘍-生大蒜汁加水飲用 2．預防癌症-把生大蒜汁兌水，飯後飲用 3．增強肝的解毒作用-放入各種料理食用 4．緩解疲勞-大蒜沐浴 5．治療粉刺和濕疹-塗抹熬煮過的大蒜汁 第二節 青梅療法1．想改善體質時-長期服用青梅茶 2．更年期障礙時-食用青梅糖稀 3．沒有食欲時-飲用青梅酒 4．中暑時-服用青梅茶和青梅泡菜 第三節 葡萄療法1．第一階段-禁食 2．第二階段-灌腸 3．第三階段-準備葡萄 4．第四階段-吃葡萄 5．第五階段-步食 6．第六階段-自然食 第四節 香菇療法1．高血壓與動脈硬化-放入水中浸泡後長期飲用 2．骨質疏鬆症-放在太陽下曬乾後食用 3．各種癌症-與自然食同時進行 第五節 指壓療法1．高血壓 2．體寒 4．感冒 5．眼睛疲勞 6．痛經 7．便秘 8．暈車 10．高血壓 2．體寒 4．感冒 5．便秘 6．腰痛 第七節 腳刺激法1．足大趾 2．足2趾 3．足3趾 4．足4趾 5．足5趾 第八節 食醋療法1．醋的5種驚人力量 2．6種醋的功效 第九節 清血療法1．現代人的血液逐漸混濁 2．混濁的血液會攻擊人體 3．血液清澈身體才會健康 4．清血食品

1.蓮實粉——具有止血的效果
帶有黑色堅硬外殼的蓮實，具有較強的止血作用，因此常被使用為止血劑。由于子宮腫瘤出血時，利用10克蓮實磨成粉，用溫水咽下即可。每天分成3次喝。
或者，把10克蓮實洗凈后，用煎鍋炒，加入2杯水煮，然后喝其水，也非常有效。去銷售中藥的柜臺，就能買到蓮實。
2.雞冠花水——治療不定性出血癥狀
雞冠花長得與雞冠相似，因此還被稱為“雞頭”，它具有停止不定性出血現象的成分。曬干的雞冠花一撮，加入2杯水熬制，喝其湯即可。熬至水變成一半為止，每天空腹喝3次。
3.南瓜蒂——預防子宮出血
如果子宮出血會讓人感到不安。由于子宮長了腫瘤，會出現不定期出血的癥狀。這時候食用用南瓜蒂熬的湯能治療這一癥狀。
食用南瓜時要保留蒂，需要時能方便使用。把南瓜蒂炒熟，磨成粉末，再放入糯米煮成粥食用；也可以把南瓜藤熬成湯飲用。不僅能預防子宮出血這種急迫的狀況，還能穩定胎兒。
4.艾蘺茶——止血作用明顯
艾蒿是非常有利于女性的食品。艾蒿能清血，使身體暖和，具有超強的止血作用。因此子宮出血時，可以食用艾蒿。艾蒿能通過促進子宮的血流來防止出血，只有艾蒿才具有這種藥效。
可以用新鮮的艾蒿榨成汁食用；也可以把春天采摘的艾蒿曬干，熬成艾蒿茶飲用。有的藥放置時間越久藥效越好，其中一個就是艾蒿。所以不用為了準備新鮮的艾蒿而費盡心思，可以購買曬干的艾蒿來使用。
如果想保存久一些，可以把曬干的艾蒿熏黑，再熬成茶。這樣做出來的茶。比新鮮或曬干的艾蒿藥效還要強。
5.熬制木耳的水——預防子宮腫瘤
具有清淡味道的木耳，常被作為食材使用。木耳具有使血液清澈的成分，從而能凈化血液，并促進血液的循環。因此對于預防子宮腫瘤等婦科病，有著很好的效果。另外，木耳還能使干燥的皮膚，更加潤滑。
在患上子宮腫瘤，出現嚴重出血的現象時，熬制木耳，而且要熬得濃一些，然后喝其湯，就會對病癥有效。木耳60克，用濕抹布擦凈后，在煎鍋里稍微炒一下。炒完的木耳，加入1杯水熬制即可。用微火慢慢熬。
6.熬制蔥根的水——促進血液循環，輔助治療子宮腫瘤
大蔥的連根蔥白部分有助于止痛，并且能使下腹部的血液循環順暢，從而有助于子宮系統的血液循環。開這種處方時，要請求專門醫師的指導。如果在家做著吃，可以做蔥花湯喝。
兩根大蔥洗凈后，只把白色的部分切成小片。然后加入1大勺大醬，用中火煮。趁熱喝。