糖尿病日常調養專家指導全方案（簡體書）

《悅然生活．常見病居家調養系列：糖尿病日常調養專家指導全方案》由權威糖尿病專家編寫而成，內容涵蓋了糖尿病飲食調養、運動調養、中醫調養、病情監測及併發症防治等患者康復保健與日常生活的方方面面。同時，書中還涉及了不少糖尿病預防知識與實用技巧。《悅然生活．常見病居家調養系列：糖尿病日常調養專家指導全方案》內容著眼於生活細節，無論糖尿病患者、患者家人與朋友，還是關注健康的人，都能從中獲益。

向紅丁，中國著名內分泌及糖尿病專家、科普專家，北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師，中國協和醫科大學教授、博士生導師，北京糖尿病防治協會理事長，北京健康教育協會副理事長。醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖內分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲衛生部科技成果獎3次。作為分課題負責人，曾參與國家“十一五”科技支撐項目“2型糖尿病及其併發症干預控制研究”以及北京市科委重大項目“北京糖尿病前期逆轉研究”等。曾主持北京協和醫院重大科研項目“糖尿病、糖尿病微血管和神經病變的發病機制及防治研究”。近年來發表論文120餘篇，參與書籍撰寫40餘部。其中，科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學出版社協會優秀雙效書獎和第四屆全國優秀科普作品獎，並獲得2006年國務院頒發的國家科學技術進步二等獎；《自己戰勝糖尿病》一書獲得2005年國務院頒發的國家科學技術進步二等獎。

第1章 科學認識糖尿病糖尿病是怎麼回事哪些人容易得糖尿病糖尿病分哪幾種類型糖尿病的診斷標準糖尿病可引起哪些急、慢性併發症望聞問切，早發現、早治療你注意到糖尿病的早期徵兆了嗎早期治療糖尿病，記住數字“6”糖尿病的預防有“三個”階段、“五件事”積極控制管理“五”大健康指標避免“六大”飲食健康誤區治療糖尿病的“五駕馬車”糖尿病專家問答糖尿病會“傳染”嗎？治療糖尿病有最好的藥嗎？做“糖耐量試驗”需要注意哪些問題？1型和2型糖尿病能不能相互轉變？第2章 戰勝糖尿病的飲食調養方案飲食調養的黃金法則控制全天總熱量平衡飲食合理攝入碳水化合物限制脂肪攝入量科學補充蛋白質攝入充足的膳食纖維少量多餐，靈活加餐低鹽飲食不宜隨意飲酒酌情食用水果養成良好的飲食習慣有助於降血糖的食物蕎麥燕麥玉米薏米黑豆紅小豆大白菜菠菜空心菜白蘿蔔胡蘿蔔苦瓜冬瓜絲瓜南瓜黃瓜芹菜洋蔥番茄蘆筍綠豆芽西藍花茄子山藥魔芋黑木耳香菇海帶紫菜山楂羅漢果黑芝麻泥鰍鱔魚海參牡蠣扇貝大蒜生薑綠茶能降血糖的營養素維生素C膳食纖維鉻鈣釩鎂鋅硒設計出最適合自己的食譜計算標準體重計算體重指數（BMI）判斷活動強度計算每日所需總熱量計算每日膳食中三大生熱營養素的供給量學會應用食物交換份不同熱量一周食譜推薦1200～1300千卡一周食譜推薦1400～1500千卡一周食譜推薦1600～1700千卡一周食譜推薦1800～1900千卡一周食譜推薦2000～2100千卡一周食譜推薦飲食調養的黃金法則在外進餐需要注意什麼素食者的飲食饑餓難忍時怎麼辦口服降糖藥時的飲食注射胰島素時的飲食糖尿病併發症的飲食調養糖尿病併發酮症酸中毒患者的飲食牛奶蒸蛋玉米麵粥白菜雞泥羹糖尿病腎病患者的飲食圓白菜炒粉絲冬瓜鴨肉煲薏米山藥粥糖尿病合併脂肪肝患者的飲食燕麥南瓜粥紫菜豆腐湯洋蔥炒牛肉糖尿病合併高血壓患者的飲食菠菜拌胡蘿蔔綠豆黃瓜粥白菜豆腐湯糖尿病合併血脂異常患者的飲食燕麥飯香菇木耳湯涼拌洋蔥糖尿病合併痛風患者的飲食白菜海帶絲芹菜拌核桃仁南瓜小米粥糖尿病合併眼病患者的飲食菠菜豬肝湯糖尿病合併周圍神經病變患者的飲食清蒸武昌魚糖尿病專家問答糖尿病患者應該如何選擇食物？糖尿病足患者的飲食原則是什麼？糖尿病患者吃主食越少越好嗎？糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌？糖尿病患者能吃加工類肉食嗎？糖尿病患者應如何飲水？糖尿病患者的早餐應該選擇乾飯還是稀飯？糖尿病合併腦血管病時應如何飲食？適合糖尿病患者的甜味劑有哪些？糖尿病患者應如何選擇代糖食品？糖尿病患者只吃粗糧不吃細糧行嗎？第3章 糖尿病調養少不了的運動方案適量運動是防治糖尿病的良方有氧運動最適合糖尿病患者哪些糖尿病患者不宜運動運動前的檢查運動中的注意事項運動中謹防低血糖運動“三步曲”科學地運動選擇適宜的運動方式選擇適宜的運動時間選擇適宜的運動量推薦運動散步快慢步行慢跑保健操踢毽子再忙都可以做的運動坐式運動站式運動床上運動第4章 管理好糖尿病不能省略的環節病情監測血糖檢查，你瞭解多少哪些人需要監測血糖科學使用血糖儀監測血糖的頻率老幼控糖，寬鬆一點三類人必須嚴格降糖科學監測，洞曉波動如何進行自我血糖監測？去醫院監測血糖“8”項注意心理調適戰勝恐懼：確診了，別回避有了併發症，家人多支持肯定小成績，不要灰心多學習，少焦慮培養一種愛好：我喜歡，我快樂調適、疏泄心情的辦法巧用音樂緩解緊張和焦慮控制好血糖的生活法糖尿病患者的春季養生糖尿病患者度夏需七防糖尿病患者秋季養生四要訣糖尿病患者的冬季養生糖尿病患者的性生活糖尿病患者的避孕糖尿病患者的睡眠護理糖尿病患者護理足部的方法糖尿病患者的穿鞋穿襪要求糖尿病患者如何洗澡泡泡藥浴，告別皮膚瘙癢糖尿病患者的“五不宜”中老年患者降糖更要“保”肺糖尿病專家問答糖尿病患者能否出差或旅遊？黎明現象和蘇木傑現象有什麼區別？冬天是否該使用保濕產品？如果趾甲長入肉裡該怎麼辦？自己家的血糖儀和醫院血糖儀的測定結果怎麼不同？冬季雙腳冰冷能不能“烤電”？第5章 從頭到腳自我按摩調養方案頭面部按摩自療搓手梳頭按摩承漿穴耳穴按摩法胸腹部按摩自療膻中穴期門穴中脘穴關元穴按摩腹部上肢部按摩自療勞宮穴合谷穴內關穴手部反射區按摩背部按摩自療肺俞穴胰俞穴肝俞穴脾俞穴胃俞穴腎俞穴腿部按摩自療足三裡穴三陰交穴太溪穴足部按摩自療湧泉穴太沖穴足底反射區按摩第6章 糖尿病合理用藥指導方案口服降糖藥應用五種常用口服降糖藥的功用特點如何選擇磺脲類降糖藥如何使用二甲雙胍降糖藥的服用時間服用降糖藥的注意事項口服降糖藥漏服處理措施合理使用胰島素認識不同類型的胰島素科學使用胰島素治療調整胰島素的劑量注射胰島素的九個小竅門巧選胰島素注射部位漏打胰島素怎麼辦如何保存胰島素胰島素泵——控制血糖的好幫手如何挑選胰島素泵合理使用胰島素泵糖尿病專家問答打胰島素過敏咋辦？使用胰島素後出現水腫怎麼辦？什麼是磺脲類降糖藥治療失效？如何識別胰島素瓶上的標誌？第7章 常見併發症防治方案糖尿病低血糖糖尿病患者要謹防低血糖預防糖尿病低血糖的措施救治低血糖兩要點糖尿病酮症酸中毒糖尿病酮症酸中毒的危害大檢查尿酮體的方法預防糖尿病酮症酸中毒發生的要點非酮症糖尿病高滲性昏迷認識糖尿病高滲性昏迷預防糖尿病高滲性昏迷的要點糖尿病視網膜病變糖尿病眼部併發症的表現預防糖尿病眼病發生的措施防治糖尿病視網膜病變的要點糖尿病口腔併發症糖尿病患者易併發哪些口腔疾病護理口腔的訣竅預防口腔疾病發生的措施糖尿病足預防糖尿病足，應從0級開始襪子口“增肥”，巧防糖尿病足糖尿病病足的防護要點糖尿病腎病認識糖尿病腎病怎樣早期發現糖尿病腎病得了糖尿病腎病怎麼辦糖尿病腎病的合理飲食原則糖尿病合併高血壓糖尿病合併高血壓的綜合治療糖尿病患者診斷高血壓的標準糖尿病性心臟病“與眾不同”的糖尿病性心臟病預防糖尿病性心臟病發生的要點糖尿病性心臟病糖尿病性腦血管病包括哪些疾病糖尿病併發腦血管病時的先兆跡象預防糖尿病性腦血管病的要點預防併發症的方法糖尿病勃起功能障礙認識糖尿病勃起功能障礙面對性生活，您該怎麼辦合理的藥物治療妊娠糖尿病准媽媽要謹防妊娠糖尿病妊娠糖尿病患者須重視血糖監測掌握應對妊娠糖尿病的“武器”糖尿病專家問答視力模糊需要做什麼檢查？尿中出現酮體是糖尿病酮症嗎？懷孕了，口服降糖藥還能吃嗎？患1型糖尿病的婦女能生孩子嗎？“糖媽媽”生下有出……