不抱怨：做內心強大的自己（簡體書）

據研究發現，人的主觀意志具有強大的力量，它可以改變即以形成的人格，改變外部環境，改變自我進而為自己帶來健康、幸福和成功。但是很少有人知道怎樣才能使自己的內心具有強大的力量。
馬瑾文編著的《不抱怨：做內心強大的自己》教你修煉強大的內心，應對復雜多變的生活，使你的人際關系邁向積極、順暢。

停止抱怨，修好這顆心
面對生活和工作中的種種不如意，我們總是有意無意在抱怨。抱怨命運的不公，抱怨出身的寒微，抱怨人際關系難處，抱怨自己的工作太差，抱怨自己賺錢少，抱怨自己空懷一身絕技沒人賞識你……對于習慣抱怨的人來說，一不如意，出現在潛意識里的第一個念頭就是抱怨。
抱怨作為一種發泄情緒的方式，只能讓你得到暫時的疏解，或者僅僅圖一時口快，過后所有的問題并不會因為你的抱怨就迎刃而解，所有的苦惱也不會在抱怨面前瞬間消失無蹤。抱怨是人生的毒藥，它在慢慢地侵蝕著我們的心靈，整日的抱怨讓人意志消沉，變得更加浮躁和煩悶。同時，周圍的人會因為喋喋不休的抱怨看輕你的為人，置疑你的能力。可以說，抱怨是成功的大敵，只能帶給你不幸的人生。因此，我們要停止抱怨，修煉好自己的心態，坦然面對生活和工作中的一切不如意。
優秀的人，都是不抱怨的人。他們總是會把消極的想法從自己內心中掃除殆盡，讓自己的內心充滿陽光、充滿希望。優秀的人懂得：永遠沒有完美的現實，永遠沒有絕對的公平，有了這種冷靜的態度，在遭遇不公正待遇和意外磨難時，就不會怨天尤人，更不會自怨自艾。他們會把這一切當成正常的、必然的人生歷程，在很多人正在抱怨環境之惡劣，詛咒上天之不公時，他們已經開始為擺脫困境而努力，不推卸責任，也不急于求成，而是一步一步，帶動事態向好的方向發展。
只要你敢于擔當，勇于接受挑戰，任何艱難險阻都會變成坦途。任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就會自然而然地變得順暢了。之后，你會發現，原來讓自己思慮重重的困難，竟然本是小事一樁。
沒有人會想讓自己痛苦、失敗的生活一輩子，那么就讓自己首先擁有一顆快樂而不抱怨的心吧！與其抱怨無邊的黑暗，不如用自己的行動點燃人生的蠟燭，照亮通往成功的旅途。
當現實與你的期望不符時，不要抱怨。就算生活給你的是困苦和不幸，你同樣能把它們踩在腳下，登上成功之巔。
不管你來自社會的哪個階層，也不管你現在所從事的是什么職業，只要你牢記心中的理想，微笑著面對生活，不在妄自菲薄中自暴自棄，也不在怨天尤人中消沉萎靡，時時留意身邊的機會，不斷地努力充實自己，就一定會脫穎而出，成為令人敬慕的成功者。
本書詳盡分析了抱怨對人生的各種危害，而且從人們經常抱怨的工作、他人、自己、壓力、現狀、得失、命運等十一個方面深入分析，闡述了幫助讀者遠離抱怨的各種方法和技巧，尋找停止抱怨的解決之道。本書內容全面、技巧豐富、方法實用、道理深刻，以理論聯系實際，是個人改善自我、走向成功的心靈讀本，也是各種公司和組織提升團隊精神、提高員工覺悟、促進整體發展的必選員工勵志書。

第一章 不抱怨自己：接受不完美的自己，讓內心更加強大
低下高傲的頭，認清真實的自己／2
審視自我，找到自己的立足點／4
不羨慕別人的天分，也不忽略自己的才華／6
一定要保持自己的本色／9
沒有完美的自己，只有看開的人生／11
接受不完美，生活可以更美好／14
美貌未必是增加幸福的砝碼／17
可以憐憫別人，不能憐憫自己／20
不乞求別人的喝彩，學會為自己鼓掌／22
第二章 不抱怨他人：以包容寬恕傷害，以溝通化解隔閡
你周圍的人并不應該對你負責任／26
放下和寬恕，是送給他人的最好禮物／28
抱怨他人不如懷有感恩的心／31
解決沖突的前提是忍讓／34
懂得感恩，贏得和諧的人際關系／36
寬容他人的過失，避免無謂的爭斗／39
在受到別人的曲解后，以微笑應對／41
與其兩敗俱傷，不如大家都好／44
寬容不能改變過去，但能改變未來／46
第三章 不抱怨工作：欲高升先低就，終有破繭成蝶時
不要太關注第一份工作的薪水／50
對工作負責就是對自己負責／53
在這家公司不開心，去下一家你照樣不開心／56
專注讓你的工作更富有成效／59
日事日清，不要把昨天的工作帶到今天／61
可以一步登天的人，只存在于小說中／64
善于找借口的人總能找到借口／66
專注是對治平庸的良藥／69
第四章 不抱怨壓力：扛起肩上的責任，壓力讓人成長
除了強逼自己，你別無他路／74
有自己的目標，別盲從他人的理想／77
想好了就立即做，別給自己推脫的理由／80
生活每天都在給你機會／82
抱怨沒吃魚的時間，不如用來編織漁網／86
越是被人嘲笑的念頭，越有堅持下去的必要／89
失敗者最終都是敗給了自己／92
勇往直前，你需要唐吉訶德式的勇敢／94
分清哪些是重要的事，哪些是緊急的事／97
不要小瞧任何微不足道的付出／100
第五章 不抱怨艱辛：艱難困苦是溶爐，淬煉出強者人生
不畏懼艱辛，就不會被艱辛壓垮／104
笑對磨難，把磨難當成向上的階梯／106
毅力伴我行，時至花自開／109
沒吃蘸著淚水的面包，就不懂得生活／112
從失敗中獲益，做打不垮的強者／114
無能的人求助菩薩，而菩薩只能求助自己／116
痛苦像一把犁，能掘開你成功的起點／119
挫折是人生的朋友，你只需擁抱它／121
你不放棄希望，希望就不會放棄你／1 23
第六章 不抱怨過去：放下昨天的包袱，輕裝上陣才能行更遠
別讓昨日的錯誤成為明天的包袱／128
生命是單程路，我們永遠都回不了頭／130
人生猶如長跑，過程中的輸贏算不了什么／133
年輕時不要怕，年長時不要悔／136
向前看，往事不可追／138
敢于直面會帶給你最大恐懼的事／141
你可以不成功，但不能不成長／144
如果一直關注錯誤的東西，就會錯過正確的事物／146
心態歸零，忘掉過往的榮辱／149
第七章 不抱怨現狀：珍惜眼前的幸福，真實地活在當下
活在當下，珍惜眼前的幸福／154
全力以赴地做好今天的事情／156
走好腳下的路，唱好心底的歌／159
捫心自問，自己想要什么樣的生活／16l
不必太要強，我們都只是普通人／164
沒有激情，人生就是死水一潭／167
不是生活沒有激情，是你缺少目標／170
懂得分享，讓你更愛當前生活／173
現今的付出，都是一種收獲／176
第八章 不抱怨得失：領悟得失的真諦，把功名利祿當作浮云
先合后得，是一條真知妙理／182
權衡利弊，在得與失之間正確取合／1 84
一時吃虧，長遠來看卻往往有利／187
只有懂得放下，才能掌握當下／189
無償付出，擁有心靈的富足／192
失意時，要懂得把心放寬／194
貪求越少，獲得的幸福越多／197
別迷戀名利，它只是過眼煙云／199
最大的誘惑，可能是最深的陷阱／202
換個角度，跨越得失的界限／204
第九章 不抱怨生活：生活不會太圓滿，擺正心態對苦甜
快樂不是擁有得多，而是計較得少／208
想開了就是天堂，想不開就是地獄／210
不能左右天氣，但能掌控心情／212
生活是一種權力，幸福是一種能力／215
換個角度，你的世界就可以晴空萬里／218
年輕是一種心態，與年齡無關／221
快樂需要定位，否則就無所謂快樂／224
別抱怨生活太乏味，平淡的日子也能活出精彩／226
適度留白，不要讓自己活得太累／229
要讓一個人懂得珍惜，先要讓他失去／232
第十章 不抱怨情愛：愛情之葩需要經營，已了的殘局需要忘記
愛情不是削足適履，而是相互包容／236
不要為面子而錯過真愛／239
婚姻需要經營，愛情需要保鮮／242
婚姻不是葬送愛情的墳墓／244
長久的愛情就是一個出拳一個出掌／247
真正的愛情經得起平淡的流年／251
“情結”不等于“愛情”／254
千萬不要讓細節打敗愛情／257
醞釀出真愛，磨合出真情／259
如果不能相濡以沫，那就相忘于江湖／262
第十一章 不抱怨命運：掙脫命運的桎梏，沖破命運的藩籬
有什么樣的選擇，就會有什么樣的人生／266
誰不能主宰自己，將永遠是一個奴隸／268
十年后你是誰，都源于你對自己的鞭策／27l
一時的境遇，決定不了一生的命運／274
如果不能改變，就試著去接受／276
不要抱怨魚缸太小，抱怨環境不如完善自己／279
無路可走時，轉身就是方向／282
每個人都絕不是白白來一場的／284
生命的用途并不在長短，而在于如何運用它／287
喊出自己的聲音，走出自己的路／289

寬容他人的過失，避免無謂的爭斗
如何對待他人，這是一門人生的藝術。待人雖然有種種不同的方法，但是待人以寬，卻是一條不變的定律。待人能夠謙虛、尊重，固然重要；但是寬厚、寬容，更得人緣。
寬和待人，能讓自己心平氣和，輕松愉快。相反，如果經常因為一點小事沖別人發火、嚴厲地指責，甚至于耿耿于懷，這樣不但讓人望而生畏，心生反感，自己也會因為不得人緣而愁悶苦惱，真是傷人又傷己。所以，嚴于律已，寬以待人不但是人際相處之道，也是贏得他人信任，保證事業成功的根本。
唐代的任迪簡考中進士后，在天德軍使李景略那里任判官。有一天，李景略在軍中宴請賓客，結果任迪簡因故遲到，按照規矩應該被罰飲一大杯酒。可侍吏在倒酒時，不小心將醋當成了酒，給任迪簡滿滿倒了一大杯。任迪簡剛放到嘴邊，已經嘗出是醋了，但想到李景略平常嚴厲苛刻，如果讓他知道此事，那個倒錯酒的侍吏肯定性命難保，于是便忍酸硬是把那一大杯醋全喝了下去，幫助那個侍吏掩蓋了過錯。之后，他又找借口說這酒太淡了，請求李景略另換了酒。任迪簡回家后，馬上就病倒了，咯血不止，但仍沒有把此事外傳出去。后來軍中將士不知怎么知道了，都被感動得流淚，李景略也深受感動，便沒有去責罰那位侍吏。
在李景略去世后，將士們紛紛請求讓任迪簡為主帥，德宗聽說了此事，授任他為豐州刺史、天德軍使，后升任御史大夫、散騎常侍，直至工部侍郎，追贈刑部尚書。后人崇敬他那與人為善的美德，譽之為“呷醋節帥”，《唐書》把他列為良吏作傳。
由于任迪簡能寬以待人，誠心寬恕和原諒他人的過失，因此受到了軍中上下的敬重。誰都免不了會有各種過錯和失誤，面對他人的過失，我們要以寬廣的胸襟去理解、寬恕。
我們要善待自己，更要善待別人。善以待人，能讓人時且讓人，能容人處且容人。將心比心，多給他人一些關懷和理解，才能得到他人的尊重與支持，因為人總是喜歡和寬容厚道的人交朋友的，正如著名作家薩迪所說的：“誰若想在困厄時得到援助，就應該在平日里以寬待人。”
在人際交往中，人們之間難免會發生誤解或摩擦，特別是當別人由于某種原因無意中傷害了自己時，應當怎樣對待？是斤斤計較，不依不饒，還是以寬容的心態包容呢？我們歷來提倡后者。寬容不僅能使敵人變成朋友，還能使自己結交到更多的朋友，何樂而不為呢？
在美國南北戰爭中的蓋茨堡戰役爆發后的第三天，南方軍總司令李將軍帶著部隊向南撤退。他們發現前方的橋梁被洪水淹沒，后面還有乘勝追擊的北方軍隊。對此，林肯非常高興，他認為這正是消滅南方軍的大好時機。他下令梅德將軍，讓他馬上進攻李將軍的軍隊。
梅德將軍在接到命令以后，并沒有馬上執行，而是拖延時間不去進攻。時間一拖延，河水自然就退卻了，李將軍乘機逃回了波特麥。
林肯知道后非常氣憤，指責梅德說：“你都做了些什么！在那個情況下，任何一個將軍都能打敗李將軍的，若是當時我在場，我一定會親手用鞭子抽他。”
林肯在悲憤之余，給梅德寫了一封措辭嚴厲的信。“假如你當時按照我的命令把他們給包圍起來，李將軍和他的部隊早就成了甕中之鱉，我想這場戰爭就算是結束了。對那一天的情況，你只要用三分之一的力量就可以輕易地拿下他們，而你卻不能如期完成，那么，當你在靠近南方且更加惡劣的狀況下，你又怎么能夠完成我所交給的任務呢？你還指望我相信勝算如往昔一樣呢？你的大好機會已經失去，而我對此感到十分痛心。”
林肯的這封嚴厲的信會使梅德將軍感到震驚和懊悔嗎？也許。可是梅德將軍一直沒有看到這封信，因為林肯壓根就沒把這封信寄出去，這封信是在林肯死后發現的。由此可見，林肯這一世界偉人具有的忍耐性。
林肯的這種強者有理、有力的退讓，是一種寬容。強者寬容他人的過失，避免了無謂的爭斗。寬容并不代表無能，更不是軟弱的表現。處處寬容別人，絕不是怕事，也不是面對現實的無能為力、無可奈何，寬容恰恰是一種得體的淡泊，是一個人遠見卓識、睿智人格的體現。
寬容他人的過錯，要有“彼之理是，我之理非，我讓之；彼之理非，我之理是，我容之”的胸懷，允許別人有過，也允許別人改過。千萬別耿耿于懷，尋機報復。容人難，容人之過更難，容己之仇怨更是難上加難，因此，我們可以這樣說：“大地承受不住的東西，胸懷可以容納。”
在世上生存，會遇到各種各樣的人，也免不了會出現矛盾，產生不愉快的事。一旦遇到這種情況，如果讓矛盾激化，那就會破壞自己的人際關系，或是阻礙發展前程。因此，最好的解決辦法就是彼此包容，化干戈為玉帛。
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