走出心理危機（簡體書）

2.獲得支持與幫助
在我們還不能將這件事情處理好之前，負面的情緒會讓我們做出一些不是很恰當的選擇，而且這期間我們本身就處于一種心理波動期與適應過渡期，正處于感性階段，所以這時候需要別人給予我們幫助，需要他人的陪伴，這并不代表自己懦弱或者不堅強，其實是為了讓我們有足夠的空間，一定的時間，以較平穩的心態去面對該事件。當然，所謂的幫助不僅僅是生活起居或者重要事情的商定，更重要的是給予我們一定的心理支撐、一種安全感。逝者已去，生者如斯。我們主動尋找支持與幫助，讓想幫助我們的人了解我們的需求，以便有的放矢。
3.情感表達
有的人怕表達自己的感情會丟面子，或者不善于表達自己的情感。而這樣往往使人的負性情感無法得以宣泄，一直壓抑。其實更好的做法是調整自身狀況，就是找尋對逝者的正性的情感，也可在這個過程中找到值得信任的家屬，在其陪同下，將對逝者的思念感、愧疚感等進行表達。在整個過程中，可以無拘無束地哭泣，在情感表達的過程中，也可以讓生者自己慢慢地辨別和放棄一些非理性或無根據的自責。
4.哀傷反應
親人離開后，我們不愿意面對的是親人離開后所帶來的痛苦，這種痛苦源自于對親人離開割舍不斷的感情，是對未來生活不確定性的回避，是自己無能為力的表現……這樣會使我們痛苦的程度擴大化。企圖繞過這個過程，甚至隱藏，實際上這并不現實，我們不可能將它忽略。其實，這是一種應激反應。當我們了解以后，能適當減緩對親人離開所產生的恐懼。可以在他人的陪伴下，瞻仰逝者的遺照，回憶出殯時的流程，將現實性的東西擺放在面前，將這些實際的東西轉換成我們的思想，以一種暗示的方法告訴自己，這發生的一切是真實的，不論我們愿不愿意面對，它已經存在。