輻射、地震、海嘯救命避難手冊

輻射‧地震‧海嘯，防災一冊全收！
完全圖解‧人人必備！

日本311大地震教給我們的第一手防災經驗及智慧！
為了在災難來臨時守護家人，你一定需要的一本書！

災難不是「如果」會發生，而是「一定」會發生！！
強烈大地震可能引發核災與海嘯，阪神大地震、印尼大地震、921大地震、311大地震，每一次大地震都給人們帶來空前的浩劫！

防災救命不能只是想，而是要做！！
災難發生的那一刻，就是決定生死的瞬間，
災難發生時，這些知識可以救你一命！
˙地震發生時，第一要先保護頭部！
˙一旦發生輻射外洩，要朝與下風處垂直的方向逃離！
˙射在車中無法避開輻射！
˙塑膠袋和保鮮膜是好用的緊急物品！
˙緊急食品與其帶巧克力不如帶牛奶糖！
˙離開家門前要確實關掉電源總開關，避免復電火災

台灣是地震好發地區，在下一次大地震發生前，你準備好了嗎？
˙避難急救包裡究竟該裝哪些東西？
˙災難發生沒水沒電，該如何維持日常生活？
˙如何在災難發生時保障家人的生命？

※特別收錄台灣洋流示意圖、核能地圖、台灣環境輻射監測資訊、氣象監測資訊、輻射食品安全標準、1991緊急留言版使用方式、各災難應變中心緊急聯絡方式等重要緊急資訊

監修者簡介
河田惠昭
關西大學社會安全學部長．教授
調查過阪神大地震、新瀉縣中越地震、蘇門答臘外海地震、大海嘯等，具有豐富的災難調查經驗。目前擔任東日本大地震復興構想會議委員。著作有《海嘯災害》（2010年，岩波新書）等。

小出裕章
京都大學核反應爐實驗所助理教授
邊致力於核能研究，也是反核人士，除了以證人身分幫助伊方原發訴訟的居民打官司之外，也積極地巡迴各地演講。著作有《核能的謊言》（2011年，扶桑社新書）等。

坂本廣子
食品教育．料理研究家
本身就是阪神大地震的災民，藉由個人經驗積極推廣如何克服非常時期的「飲食」功夫，倡導從日常生活中培養防災的觀念。著作有《災後非常時期的料理訣竅》（2006年，柴田書店）等。

石原哲
醫療法人社團誠和惠白鬚橋醫院院長
東京都醫師會急救委員會委員長
2004年發起總部位於東京都，服務日本全國各地的災害醫療派遣小組（DMAT）。

藤岡篤子
時尚．媒體記者
每一季都會到歐美四大都市採訪最新時尚訊息，積極舉辦個人演講、研討會，也為時尚雜誌、書籍的時尚議題執筆、分析。

譯者簡介
楊明綺
東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《一個人的老後》、《真正的蔬菜不綠》、《不可思議的心理操控術》、《NLP超強溝通術》等數十本譯作。

Part1
恐怖的輻射能汙染
◎最可怕的事，就是曝露在輻射污染中
【1】輻射能就是輻射線釋放的能量
輻射線沒有所謂的安全標準
【2】放射性物質的減少可分為物理半衰期與生物半衰期
【3】水與空氣可以有效去汙，土壤就比較困難
【4】一旦遭受輻射汙染，就會影響遺傳基因
【5】就算輻射劑量再低，對人體還是會有影響
【6】關於輻射的各種單位
【7】「劑量限度」並不適用於任何人
【8】日常生活中也會曝露在來自自然以及醫療行為的輻射線
【9】體外輻射曝露與體內輻射曝露，哪一個的風險比較高
【10】依輻射曝量不同，會出現各種輻射曝露症狀
【11】依臟器不同，容易囤積的輻射物質也不一樣
【12】人體在抵抗輻射的同時，也有致癌風險
【13】輻射線嚴重影響男女的生殖器官
【14】孩童受到幅射汙染的影響最大
【15】核廢料永遠無法變成無害垃圾
【16】遭受輻射汙染，會面臨什麼風險？
【17】關於輻射的幾個謠傳
◎一旦發生核災的緊急狀況時
【18】災害總是來得令人措手不及
【19】「七級」核災是嚴重等級，表示大量輻射物質擴散
【20】七級車諾比核災，到現在還沒辦法完全善後
【21】放射性物質會隨風勢迅速擴散
【22】若是離災變現場有段距離，逃離的方法也會不同
【23】大量輻射外洩時，回家第一件事就是徹底除汙
【24】大量輻射外洩時，連門窗的縫隙都要封住
【25】視輻射汙染情況，決定是否在屋內避難
【26】建築物構造不同，隔絕輻射的效果也不一樣
【27】發生重大核災時的相關緊急醫療體系
◎設法將輻射受害程度壓至最小
【28】緊急狀況發生時，最重要的就是收集正確情報
【29】用碘片保護甲狀腺
【30】正確服用碘片的方法
【31】外出時，記得戴上口罩，避免露出肌膚
【32】雨天盡量避免外出，以防輻射汙染
【33】洗淨的衣物最好晾在屋內，避免放射性物質附著
【34】過濾功能越強的空氣清淨機，除汙效果越好
【35】隨時掌握食品輻射劑量標準的相關資訊，將體內輻射曝露降到最低
【36】每個國家的食品輻射劑量標準都不一樣
【37】隨時留意水質汙染訊息
【38】受輻射汙染的蔬菜無法徹底洗淨
【39】奶油與起司比較不會受到影響
【40】放射性物質也會囤積在海中生物體內
【41】囤積於土壤中的放射性銫，有一O％被玄米吸收
【42】海邊戲水時，除了注意洋流方向，也要留意輻射檢測資訊
【43】就算初步控制住災情，也要整條街道徹底除汙
【44】台灣各縣市提供輻射健康諮詢門診之醫院一覽表
【45】台灣核電廠與鄰近中國沿海核電廠分布圖

Part2 
平時做好防災準備，安然度過災後生活
◎防災準備與烹調
【46】防災包裡要放哪些必要的生活用品
【47】防災包裡的多用途小物
【48】攜出的防災包裡最好準備三天份必需品
【49】最強的儲備食材，以備不時之需的存糧
【50】安全衛生擺第一，保存食材的訣竅
【51】烹調省電料理的訣竅
【52】在戶外只要善用DIY材料，也能進行炊事
【53】活用各種儲水方法，確保生活用水無虞
【54】因應緊急狀況的日用品清單
【55】令人拍案叫絕的日用品萬用法
【56】非常時期的飲食生活
簡易食譜．罐頭．乾物篇
【57】非常時期的飲食生活
簡易食譜．常備蔬菜篇
◎非常時期的聰明省電生活術
【58】只要花點心思，不依賴冷氣也能清涼抗暑
【59】因應非常時期的「超級消暑裝扮」男仕篇
【60】因應非常時期的「超級消暑裝扮」女仕篇
【61】因應非常時期的保暖禦寒秘訣
【62】各種家電的省電秘訣
【63】了解各種電器的耗電狀況，更能達到節能效果
◎設法讓避難生活過得舒適些
【64】避難所是災害發生時，地區支援的重要據點
【65】避難所內除了需要領導者帶領大家共體時艱，還必須制訂共同生活規則
【66】雖然是共同生活，但像飲食、如廁等事，還是要保有個人隱私
【67】決定每天的生活排程，維持身心健康
【68】攜寵物一起避難時，一定要顧慮別人的感受，千萬別造成別人的困擾
【69】重振災後生活的各種支援
【70】修復充滿回憶的泡水照片

Part3
地震發生的那刻，就是決定生死的瞬間
◎地震、海嘯來臨時的防災知識
【71】迅速躲到不會有東西砸落的地方，並護住頭部
【72】其實一樓比二樓危險，站在屋內中央比靠牆站危險
【73】待搖晃停止之後，先確認家人是否平安，瓦斯爐等器具是否關緊
【74】若持續搖晃超過一分鐘，就有可能發生海嘯，必須立刻逃往高處避難
【75】注意火災、餘震、土石流等，後續可能發生的災害
【76】根據火災、海嘯、基本生活需求等情況，判斷是否需要避難
【77】離家時，一定要記得關閉總電源和瓦斯，還要記得攜帶避難包
【78】透過廣播、手機等，多種管道蒐集情報
【79】能自行處理的傷口，盡量自己處理
【80】若呼吸不穩，就要確保氣管暢通 若失去意識，就要調整成側臥復甦姿勢
【81】輕壓傷口止血
【82】用夾板固定骨折的手腳
【83】從傷口的深度與大小，研判傷勢嚴不嚴重
【84】活動斷層的定義與分布
【85】危機管理的要點就是養成防災、減災的習慣

Part 4
平日做好防災準備，才能防患未然
◎落實防災準備，才能守護家人
【86】活用金屬零件與防震用粘墊，固定家具與家電
【87】留意家具的擺置也能減少危險發生
【88】我家的防災手冊
【89】防災包的物品清單
【90】暫時避難包的物品清單
【91】因應家庭成員需求而準備的物品清單
【92】長期避難生活的必需品清單
◎企業因應非常時期的準備
【93】企業因應非常時期的防災要點
【94】放在公司的備品清單

Part 5
各種情報網站與網路服務
◎緊急狀況時，如何收集情報以及發布訊息的方法
【95】1991報平安語音留言專線服務
【96】1991報平安網路留言專線
【97】災害應變中心電話及網址

part 1 恐怖的輻射能汙染（摘）

三一一災變引發的輻射汙染事件，迫使日本社會遭受重大衝擊。臺灣也有核能發電廠，因此最重要的事，就是保護我們的下一代。輻射對孩子的影響比成人來得大，所以不能以成人的基準來判斷，況且孩子是無辜的，大人的錯不應該由孩子負責。長期處在遭受輻射汙染的環境，絕對沒有「安全」、「沒問題」這些字眼可言。
──審訂者的話　小出裕章

1.輻射能就是輻射線釋放的能量，輻射線沒有所謂的安全標準

POINT
● 尚不清楚低輻射劑量對人體會有何種程度的影響
●「 放射性物質」有時也稱為「輻射能」

輻射能對人體的傷害
最恐怖的輻射汙染，就是人體曝露在輻射中。就算是再輕微的曝露，不斷囤積體內的結果，就是幾年後可能會罹患致命疾病。問題是，因為無法得知自己究竟遭受多大傷害，所以更讓人覺得惶惶不安。

輻射線沒有所謂的「安全標準」
我們常在媒體上聽到「在這標準內的輻射線是安全無虞的」，其實這說法並不正確。輻射劑量不管再怎麼低，還是會影響人體。也就是說，輻射線沒有所謂「安全」、「沒問題」的標準。

如何區分「輻射能」、「輻射線」與「放射性物質」
「輻射線」釋放的能量稱為「輻射能」，具有輻射能的物質稱為「放射性物質」。在日本，有時連放射性物質也稱為輻射能。

輻射線就是「粒子的朋友」與「光的朋友」
輻射線中，有又大又重稱為「粒子線」的粒子，以及沒有大小、重量，與光和紫外線屬於同一類的「電磁波」。雖然兩種的性質和能量都不一樣，但它們的共通點是：與物體產生碰撞時，物體不但會出現小小的傷口，狀態也會有點改變。

42.海邊戲水時，除了注意洋流方向，也要留意輻射檢測資訊

POIN
● 開車經過汙染地區，一定要特別小心
● 游泳池的水一定要按時換新
● 海邊戲水時，除了留意輻射檢測資訊，也要注意洋流方向

開車經過發生事故的核電廠附近，會危及性命嗎？
發生事故的核電廠附近是禁止進入的警戒區，一般車輛與電車都不能通行，只能繞道。如果必須經過，因為坐在車內一樣也會受到輻射曝露，可根據輻射劑量與汙染情況，以及開車開了多少時間等，計算出輻射曝露量（例如，假設在每小時高達六．○微西弗的汙染地區，開車開了十五分鐘，輻射曝露量就是一．五微西弗）。

經過汙染地區時，應關緊車窗，迅速通過，之後除了全身除汙之外，車子也要記得除汙。事故現場的周邊飛行區域，也被列為禁飛區。不過，因為飛機是由密閉的金屬殼打造，加上飛行速度快，影響相對比較小。為了確保安全健康，還是盡量避免接近災區附近。

游泳池還安全嗎？
核災外洩的大量放射性物質也會汙染游泳池，所以游泳池一定要按時清掃，換上乾淨的水。游泳池的水多是自來水，加上水會換過，所以比較不會有什麼汙染問題。不過，更換前的舊水絕對不能再使用，必須當作汙水處理。

可以去河邊或海邊戲水嗎？
去河邊或海邊戲水時，應留意周遭地區的輻射偵測結果。尤其是海邊，因為放射性物質會隨著洋流移動，所以千萬不要以為離事故現場很遠，便掉以輕心。在日本像是神奈川縣等地方政府也開始針對海水浴場，進行輻射濃度檢測，務必留意相關訊息與洋流方向。

part 3 地震發生的那刻，就是決定生死的瞬間（摘）
東日本大地震讓我們深刻體會到自然災害的可怕，也讓我們徹底了解災害絕對不是別人家的事，而是關乎著我們每個人。所謂天助自助者，唯有努力面對一切，盡量減少災害帶來的傷害，才能從這場巨大災變中重新站起。尤其確保孩子的安全是父母的責任，一旦父母判斷錯誤，孩子就有可能受到傷害。為了守護我們最重要的家人，一定要了解各種防災知識。
──審訂者的話　河田惠昭

72其實一樓比二樓危險，站在屋內中央比靠牆站危險

POINT
● 若是兩層樓建築，一樓比二樓危險
● 站在屋內中央寬敞的地方比較危險

絕對不要往一樓逃
若住家是兩層樓建築，一般認為二樓晃得比較厲害，所以比較危險，其實不然，反倒是一樓更危險。若是強烈搖晃到房子可能會傾倒的程度，百分之九十的機會是一樓會先傾毀。若地震發生時，人是待在二樓，千萬不要往一樓衝。如果人在一樓，一定要確保自身安全。就住宅結構來看，因為廚房與客廳多設在一樓，像是高溫的油、餐具碎片、電視機等會四散，所以一樓的潛在性危險比二樓來得高

千萬不要貿然關火
恐怕絕大多數的人都被教導地震發生時，一定要先關瓦斯。其實瓦斯爐有安全裝置，遇到緊急狀況時會自動切斷火源。目前日本市售的暖爐與電暖器等家電用品，都有所謂的耐震自動斷電停止運轉裝置，所以千萬不要為了關火，貿然往瓦斯爐的位置衝去，反而有可能被熱湯之類的料理燙傷。

站在中央更危險
若地震來臨時，剛好在商場等比較寬敞的空間，一般認為站在沒有東西會倒下來的中央比較安全，其實不然。像是天花板、照明設備、管線等，也有可能掉落。就算設施再怎麼耐震，內裝建材也不見得堅固。要避免被倒塌的棚架砸到，還是躲到牆邊或柱子附近比較安全。

也要注意貨架
若地震來臨時，剛好在百貨公司、超市裡，站在擺滿酒、飲料的貨架附近，很可能會被掉落的商品砸傷，或是被四散的碎玻璃刺傷，也容易因為地面濕滑而摔倒。此外，像是圖書館架上的書也會因為劇烈搖晃而掉落，應盡速遠離。

※平常做好防災準備，才能從容應付緊急狀況！
遇到緊急情況時，一定要保持鎮靜，確認四周狀況再決定如何行動。除了熟悉自家四周的生活環境，也要了解工作地方的環境，清楚逃生方向。

唯有平常做好防災準備，才能從容應付緊急狀況，替自己多爭取活命的機會。75注意火災、餘震、土石流等，後續可能發生的災害

POINT
● 發生火災時，千萬不能往下風處的方向逃
● 也有可能發生震度超過六級的餘震
● 伴隨大雨來臨，可能引發土石流

先初步滅火，萬一火勢過猛，應盡速逃離現場
若家裡或職場因為地震而引發火災時，除了大喊：「失火了！」告知周遭人，也要立刻用滅火器滅火。萬一火勢過猛，應盡速逃離現場。可用濡濕的手帕或毛巾掩住口鼻，姿勢蹲低，避免吸入濃煙。火災現場最恐怖的不是熊熊烈火，而是含有毒瓦斯的濃煙。

若回家途中或撤往避難所時，遇到火災
萬一回家途中或撤往避難所時，遇到火災，一定要繞道，千萬不能接近火災現場，尤其不能往下風處的方向逃。最好平常就多了解幾個避難路徑。

餘震的震度不容小覷
也許有人認為餘震就是比本震小一點的地震，但像東日本大地震這般高達九級的強震，之後甚至會出現高達七至八級的餘震。其實東日本大地震發生一個月之後，還出現七．四強地震，宮城縣測到的最大震度為六級。因為本震造成半毀和部分毀損的建築物，有可能因為餘震而傾毀，這點一定要注意。

山區必須嚴防土石流
山區極有可能因為地震引發土石流，尤其地震前後有降雨時，發生的機率非常高。而且不只本震，餘震也有可能引發土石流。位於土石流警戒區的居民，就算建築物沒有損毀，也最好暫居避難所。

地質比較脆弱的地方，還會出現土壤液化現象
位於河川、海洋、蓄水池附近，地下水位比較高的地方，或是填海造地的地區，容易因為地震而引發「土壤液化現象」。不但建築物變得搖搖欲墜，地面也會變得凹凸不平，這時一定要保持鎮定，盡速避難到安全地方。土壤液化現象也會影響水、電、瓦斯的正常供應，影響日常生活。

※何謂「復電火災」？
從阪神大地震的沉痛經驗學到一個教訓，那就是恢復供電時，往往會發生所謂的「復電火災」。之所以會發生復電火災，是因為暖爐、暖氣機等電器的插頭來不及拔掉，或是忘了關電源，因而引發火災。因此，避難時一定要將電器設定成自動斷電狀態。

※ 臺灣土石流即時訊息可上行政院農委會
水土保持局土石流防災資訊網查詢。