幸福人生的26個字母（簡體書）

你覺得自己幸福嗎？你知道怎樣才能讓自己幸福嗎？而對這樣的問題，幸福到底是什麼？幸福就是持續地過上自己理想中的健康生活。《幸福人生的26個字母》作者採訪了眾多幸福感強烈的人：他們中有成功的企業老闆，有10年教齡的中學老師，有在私企的員工，也有跟病魔鬥爭四五年的癌症患者……在採訪中作者發現他們有一些共通點，那就是都懂得抓住一些很重要的幸福因子，也就是人生中的…些關鍵詞。幸福感是很多方面的情感綜合體驗，比如一個人的自我提升、人際交往、愛情婚姻上所獲得的輕鬆感與滿足感。作者總結出了“從A到Z”所代表的關於幸福的26個關鍵詞，通過一個個優美的小故事，讓你能夠感悟生活哲理和人生境界，讓人生更智慧、更練達、更幸福！

《幸福人生的26個字母》講述了幸福不是別人給的，是靠自己爭取的，每個人的幸福都掌握在自己的手中。幸福不會從天而降，金錢也不會憑空而來，事業更不會不請自來。我們，不要去羨慕別人所擁有的幸福。你認為你沒有的，可能在來的路上；你認為他擁有的，可能在去的途中。有的人對你好，是因為你對他好；有的人對你好，是因為懂得你的好。幸福不用刻意追求，在你不經意的時候，幸福就會悄然降臨在你身上。但幸福同時也長著一雙翅膀，隨時隨地都會與你擦肩而過。所以，我們要把握幸福，即使它多停留一秒鐘也好。

我們每個人從“呱呱”墜地的那一天起，身上就打上了不同的烙印：美或丑。貧或富，聰明或遲鈍……這一切我們都沒有機會去選擇，所以我們不能抱怨。也許我們沒有機會選擇出身，卻有機會選擇生活。盡管我們每個人的家庭出身、成長環境以及自身條件不同，但是每個人對幸福的向往卻是一樣的。
追求幸福是每個人最基本、也是最終極的生活目標。生活中，我們可以看到幸福的人往往如同吃了蜜糖一樣，從里甜到外，幸福感越強烈他們越對生活充滿熱情：而自認為不幸的人往往眉頭緊鎖，如同大病纏身一樣虛弱無力。他們越覺得自己不幸，越對生活失去信心。
那么，什么是幸福？很多人都說幸福是一個謎，讓一千個人來回答，就會有一千種答案。有人說幸福是擁有一個美滿的家庭；有人說幸福是一生平安；有人說幸福是衣食無憂；有人說幸福是一輩子的健康、平安；也有人說幸福就是過好每一分、每一秒……
其實，“人之幸福，全在于心之幸福”。真正的幸福哪能說得清！它源于每個人的內心。幸福的表現形式不同，但都有其共性所在。它的共性就是持續地過上自己理想中的健康生活，而要維持這種幸福的生活狀態需要我們不斷地努力，因為幸福感是很多方面的情感綜合體驗，比如一個人實現自我后的滿足感，人際交往中的輕松感，獲得愛情婚姻后的甜蜜感，等等。
生活中，很多人缺乏幸福感。最大的原因是對自己當前的生活現狀不滿意。這個時候采取怎樣的態度繼續生活是關鍵。選擇怨天尤人、自暴自棄還是積極地提升自我，改變現狀7這也是活得幸福的關鍵之處。如果你選擇后者，那么在漫漫人生道路上，你就掌握了獲得幸福的秘訣。當你具備了提升自我的能力、愛的能力、創造的能力……你的生活將發生翻天覆地的變化。積極主動地追求幸福要比被動地等待幸福更使人自信和快樂。
在寫這本書之前，作者采訪了眾多幸福感強烈的人。他們中有成功的企業老板，有十余年教齡的中學班主任老師，有在私營企業打工的員工，也有與病魔斗爭多年的癌癥患者-…從中發現了他們的一些共通點，那就是他們都懂得抓住生活中一些很重要的因素。作者將這些因素稱之為”幸福因子”，通過整理資料，作者總結出“從A到Z”26個字母所代表的關于幸福的一些關鍵詞，比如C；onfidenee(信心)、Enjoyment(享受)、Giving(給予)、Freedom(自由)、}tealth(健康)、Knowledge(知識)、Qm’etude(平靜)、ZeaI(熱情)……每一個字母蘊含了一個“幸福因子”，體現了一個生活哲理，代表了一種人生境界。當然。由這些詞引發出來的故事也許有點長，但對于你的一生而言，它是精煉的、充滿智慧的。當你隨著這26個宇母去追尋自己的幸福人生時，你會發現曾經難以觸摸的幸福變得輕而易舉，生活中每時每刻都洋溢著幸福。
每個人的生命中都會或多或少有些挫折和艱難，永遠不要夸大自己的痛苦。只有當我們內心陽光，我們才會感到快樂。相信自己——相信自己創造和感受快樂的能力，以及敢于發掘自我的能力。這比你花更多的時間去抱怨、去羨慕別人更值得！

A-Ambition抱負，實現夢想的終極力量過上“靠譜”的生活人生在於“折騰”制定一個觸摸得到的目標夢想要付諸行動B-Belief信念，生命最好的補藥給自己一份神奇的信念成功是一個長期的過程讓恐懼見鬼去吧發揮自己的潛力C-Confidence信心，是一把無形的梯子信心是一股巨大的力量接受自己的不足把自己推到前排提高自信心的絕招D-Difference不同，看到自己的與眾不同做最好的自己建立自己的形象品牌與眾不同的思維訓練展示自己，贏得機會E-Enjoyment享受，細細品味生活才有味道陪伴家人，享受簡單的幸福時刻保持快樂的心境從緊張忙碌的狀態中走出來讓身心獲得真正的放鬆F-Freedom自由，翱翔在幸福的國度獨立人格，自由思想做自己喜歡做的事去自己想去的地方自由不是隨心所欲G-Giving給予，人生是給予不是索取有“舍”才會有“得”幫助別人就等於幫助你自己給予也不能“隨心所欲”H-Health健康，身心健康是幸福的源泉健康始於良好的生活習慣管住嘴邁開腿心理健康別忽視I-Independence獨立，給自己的退路最能靠得住的是自己情感上的獨立經濟上的獨立解決問題的能力J-Joy喜悅，尋找生活中的樂趣K-Knowledge知識，讓知識充實我們的心靈L-Love愛，給人溫暖，度人苦難M-Modesty謙虛，一種低調的自信N-Nowness現在，活在當下O-Option選擇，生活就是不斷地選擇P-Power力量，給自己力量Q-Quietude平靜，傾聽內心真實的聲音R-Responsibility責任，對自己的人生負責S-Straightforwardness坦率，對自己誠實就沒有人能騙你T-Toughness韌性，巨大的成功靠的不是力量而是韌性U-Understan出ng理解，可以讀懂內心的表情V-View視野，選取的方位和角度，會影響幸福的方向W-Worship崇拜，崇拜的高度決定人生的高度X-X未知，給未來留點懸念Y-Yielder讓步，是一種智慧，是一種超越Z-Zeal熱情，感受幸福生活的愉悅

很多人經常擔心自己的身體健康，可每到吃飯的時候就全然不顧健康的問題。早上不吃早餐，晚餐過度豐盛；晚餐絕不吃素，睡覺之前來次麻辣肉宴；要么就是不吃不喝，小口咬著水果蔬菜；要么就是實行“白富美”的一套，以零食為主……
以為自己年輕，身強力壯，不注意飲食，遲早有一天會自食其果，到最后往往后悔莫及。我們只有善待自己的胃，有規律的飲食，少吃不健康的食品，才會有一個健康的身體，自己才能精力充沛地工作。注重飲食健康，從管住自己的嘴開始。針對現代都市人的生活，這里的“四管”一定要注意。
第一管：不要頻繁地外出就餐。
餐館的飯菜會比家里的飯菜味道好，但是健康嗎？未必。比如很多人喜歡吃燒烤、烤串、炸串等。這些烤、炸的過程中會致癌物產生，而且長期食用這些食品會養成一種習慣，讓你欲罷不能，這對身體的危害很大。
街頭小吃盡量少吃，比如很多人喜歡吃烤紅薯。街上烤紅薯的桶大多是廢棄淘汰的汽油桶，在烤制的過程中，會造成大量的有害物質，包括鉛在內的重金屬進入到紅薯里。俗話說“病從口人”，我們盡量在家中做飯給自己吃。
第二管：鹽和油攝入量不能超標。
很多人在烹飪的時候，為了追求味道的鮮美，喜歡多放一些調味料。一個人每天的脂肪攝人量=體重（公斤）×0.45（克）。就是說一個60公斤的人，每天吃的脂肪應是27克。而事實上，很多人都超過這個標準。所以，在做菜的時候要盡量少放油。高血壓和胃病與吃鹽的多少有密切關系。胃是靠胃黏膜表面的一層黏液來保護的，而這層黏膜最怕的就是鹽。一旦黏液被破壞，胃病就來了。據研究，每人每天食鹽應限量為5克。
第三管：患病時不該吃的絕對不要吃。
看過中醫的人都有體會，不管什么病，中醫大夫一定要細細詢問你的飲食細節，告訴你這個暫時不要吃，那個要少吃。中醫認為，許多疾病的根源是由于飲食不當造成的。有一個人常年長口瘡，用過很多藥都不管用。最后一名中醫了解到他的飲食習慣后，告訴他，忌吃辣，把現在每餐的飯量減掉三分之一，少吃高蛋白、高脂肪、容易產生熱量的食物。堅持一段時間后，他一粒藥都沒吃，病居然治好了。如今他還在堅持這個飲食方式，每天身體輕松，面容紅潤，很健康。