中華傳統文化經典：二十四節氣（簡體書）

在人類歷史的長河中，中華民族的祖先用勞動和智慧創造了光輝燦爛的文化。中國的傳統文化是中華民族人文精神的積澱，是我們的民族之根、民族之魂。中華傳統文化博大精深，具有長久的生命力。時至今日，我們依然可以從中汲取智慧和精神力量。

《中華傳統文化經典:二十四節氣》以中華民族悠久的二十四節氣為主線，運用生動樸實的語言詳盡地介紹了我國的二十四節氣，其涉及二十四節氣含義、形成、傳說、諺語、文化內涵及養生知識等諸多方面，集趣味性、知識性與文化性于一體。飽覽《中華傳統文化經典:二十四節氣》，猶如暢游浩瀚的中華民族文化長河，不亦樂乎！

中國是世界文明古國之一，有著悠久的歷史。五千多年來，中華民族的祖先在漫長的歷史時期里，積累了大量珍貴的物質文化資源，最終形成了為中華民族世世代代繼承發展、博大精深的傳統文化。
中國傳統文化的內涵十分豐富，有詩、詞、賦、曲藝、建筑、戲劇、民俗、繪畫、雕刻、烹飪、醫藥、服裝等，包括傳統歷法在內的中國古代自然科學以及生活在中華民族大家庭中的各少數民族的傳統文化，也是中國傳統文化的組成部分。中國傳統文化不僅記錄了中華民族和中國文化產生、發展的歷史，而且作為世代相傳的思維方式、價值觀念、行為準則和風俗習慣，已經深深滲透在每個中國人的血脈中。
綜觀整個人類的文明史，文化發展的一個重大特點就是既保持本民族的特點，同時又不斷地對外來文化加以吸納和創新。例如，對中國有著巨大影響的佛教就是從印度傳入的，但佛教傳入中國后，又不斷地被改造，帶有明顯的中國特色。同時：中國的傳統文化也對世界產生了巨大的影響。中國的傳統文化不但影響了韓國、日本、朝鮮等近鄰，而且也影響到東南亞、南亞等地的一些國家，如菲律賓、新加坡、越南等，由此形成了世界公認的以中國文化為核心的東亞文化圈。隨著中國國際地位的提高，中國傳統文化得到越來越多國家的認同和重視。
中國的封建社會時期長達兩千多年，中國傳統文化受封建社會的影響很深。封建時代的統治者為了鞏固封建統治、強化中央集權，常常鉗制和禁錮文化學術的發展，我們的傳統文化也不可避免地帶有許多封建糟粕。當然，任何一種傳統文化都有其積極和消極的成分，中國傳統文化的精髓在新的時期仍然散發出迷人的光輝，值得我們學習和繼承。
中國的傳統文化是中華民族人文精神的積淀，是我們的民族之根、民族之魂。本套叢書對中國的傳統思想、社會生活、文化藝術、節日風俗等內容進行介紹，讓讀者能夠全面領略它的魅力。

二十四節氣概述二十四節氣的形成二十四節氣的含義二十四節氣歌立春立春曆法氣象立春習俗節日立春起居養生立春農業諺語雨水雨水曆法氣象雨水習俗節日雨水起居養生雨水農業諺語驚蛩驚蟄曆法氣象驚蟄習俗節日驚蟄起居養生驚蟄農業諺語春分春分曆法氣象春分習俗節日春分起居養生春分農業諺語清明清明曆法氣象清明習俗節日清明起居養生清明農業諺語穀雨穀雨曆法氣象穀雨習俗節日穀雨起居養生穀雨農業諺語立夏立夏曆法氣象立夏習俗節日立夏起居養生立夏農業諺語小滿小滿曆法氣象小滿習俗節日小滿起居養生小滿農業諺語芒種芒種曆法氣象芒種習俗節日芒種起居養生芒種農業諺語夏至夏至曆法氣象夏至習俗節日夏至起居養生夏至農業諺語小暑小暑曆法氣象小暑習俗節日小暑起居養生小暑農業諺語大暑大暑曆法氣象大暑習俗節日大暑起居養生大暑農業諺語立秋立秋曆法氣象立秋習俗節日立秋起居養生立秋農業諺語處暑處暑曆法氣象處暑習俗節日處暑起居養生處暑農業諺語白露白露曆法氣象白露習俗節日白露起居養生白露農業諺語秋分秋分曆法氣象秋分習俗節日秋分起居養生秋分農業諺語寒露寒露曆法氣象寒露習俗節日寒露起居養生寒露農業諺語霜降霜降曆法氣象霜降習俗節日霜降起居養生霜降農業諺語立冬立冬曆法氣象立冬習俗節日立冬起居養生立冬農業諺語小雪小雪曆法氣象小雪習俗節日小雪起居養生小雪農業諺語大雪大雪曆法氣象大雪習俗節日大雪起居養生大雪農業諺語冬至冬至曆法氣象冬至習俗節日冬至起居養生冬至農業諺語小寒小寒曆法氣象小寒習俗節日小寒起居養生小寒農業諺語大寒大寒曆法氣象大寒習俗節日大寒起居養生大寒農業諺語

小滿起居養生
小滿生活起居
小滿過后，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利于散熱。
一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快。但在炎熱的夏季，不要誤以為穿得越露就會越涼爽。因為只有當外界氣溫低于皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高于皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25％，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。
過瘦的夏裝會影響散熱。一些年輕人，特別是女性，由于受歐美國家服飾的影響，喜歡穿緊身的衣褲，追求所謂“曲線美”。但穿衣服不僅要考慮到美，還要考慮到健康。因為過緊的褲子會阻礙女性陰部濕熱氣體的蒸發，有利于細菌的繁殖，易引起感染。男性穿緊身褲也是害多利少，因為緊身褲易造成股癬。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調的場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
小滿之后，在起居方面還要注意的是，此時的天氣變得晝長夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有規律，即早睡早起，按時入睡。從養生保健的角度看，在夏季，坐臥宜注意：一方面不要為貪圖涼快，鋪席在潮濕及冷石冷地或木頭木板上睡臥，否則濕氣透人筋脈后，易導致頭重身疼、生癰疔瘡，或患各種風濕性關節炎；另一方面，太陽曬熱的椅凳及磚石之類不可就坐，以免熱毒侵膚，患坐板瘡或生毒癤。
小滿之后，也是因為天氣漸熱的原因，許多人有洗冷水澡的習慣。現代醫學研究證明，冷水浴不失為一種簡便有效的健身方法。冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對人體的刺激，增強機體的新陳代謝和免疫功能。進行冷水浴鍛煉的人，其淋巴細胞明顯高于不進行冷水浴鍛煉的人。另外，冷水可以刺激身體產生更多的熱量來抵御寒冷，并因此消耗體內的熱量，使其不被當做脂肪儲存起來，從而使人體態健美。但是，冷水澡雖好，卻不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
小滿養生保健
小滿時節高溫多雨，在這種高溫高濕、濕熱交加的環境中，人體感覺濕熱難耐，卻又無法通過水分蒸發來保持熱量的平衡。這種體溫調節上的障礙，會導致人們出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。中醫把對人的身體健康有負面影響的高溫高濕稱為“熱邪”和“濕邪”，把人體陰陽氣血、臟腑功能活動稱為正氣，熱邪和濕邪都能侵害人們的身體。當“邪氣”盛于正氣時，人就會患病，特別是皮膚方面的疾病。《金匱要略?中風歷節篇》中記載：“邪氣中經，則身癢而隱疹。”可見古代醫學家對此早已有所認識。