名老中醫馬有度趣談養生保健（簡體書）

《名老中醫馬有度趣談養生保健/中醫首席健康科普專家談養生》編著者馬有度、丁燕萍。《名老中醫馬有度趣談養生保健/中醫首席健康科普專家談養生》內容提要：這本書馬教授以電視訪談的形式，生動活潑的語言介紹了他50餘年中醫養生保健的心得感悟，使您感覺身邊有一位老中醫在和您促膝談心、娓娓道來，不僅有養生保健的指導，更有做人、做事的諸多啟迪，您一定會覺得這本書可作為孝敬父母、關愛親人、贈送朋友的精美禮品。

馬有度（筆名：小馬哥）中華中醫藥學會顧問、重慶市中醫藥學會名譽會長。重慶醫科大學教授、主任醫師。國務院特殊津貼專家，全國首席中醫健康科普專家，全國科普先進工作者，重慶市優秀科技工作者，中華中醫藥學會科普分會創始人，重慶市首屆十佳寫書人。獲國家教委科技進步獎、全國優秀科普作品獎、高士其科普基金獎、重慶市科技進步獎。一貫奉行“一手抓科研，一手抓科普”，發明止咳新藥“麻芩止咳糖漿”、安眠新藥“復方棗仁膠囊”，著有《感悟中醫》、《奇妙中醫藥》、《方藥妙用》等2O余部著作。從事中醫醫療工作50余年，經驗豐富，療效顯著。主攻中醫內科、婦科、皮膚科，對咳嗽、失眠、胃腸病、月經不調、瘙癢性皮膚病有專題研究。
丁燕萍（筆名：小米丁）籍貫福建，畢業于重慶師范大學影視傳媒學院。現任重慶電視臺欄目編導，在重慶電視臺《健康第一》欄目與馬有度教授共同合作《小馬哥趣談養生保健》系列節目，深受百姓歡迎。

《中醫首席健康科普專家談養生叢書:名老中醫馬有度趣談養生保健》由人民軍醫出版社出版。

早就聽說重慶有位名老中醫“鐵桿中醫——小馬哥”，他就是全國首席中醫健康科普專家——馬有度教授。我第一次見到這位教授是2011年10月在北京第七屆中醫藥科普高層論壇上，會上馬教授做了中醫養生保健科普示范講座。他步伐矯健，幾乎是小跑著走上講臺，跟主持人介紹的74歲高齡完全不相稱，開口講話更是激情昂揚、聲如洪鐘，讓我頗為震驚。
聽鄰座的教授介紹，馬有度教授擅長中醫內科、婦科、皮膚科疑難雜癥，療效顯著，名聞遐邇。他發明的安眠新藥“復方棗仁膠囊”、止咳新藥“麻芩止咳糖漿”至今還在臨床廣泛使用。早在20世紀80年代，他出版了《醫方新解》，第1版印發8．5萬冊，仍供不應求，國醫大師周仲瑛說這本書“指引不少年輕一代充滿信心地邁入中醫殿堂”。同期，他出版的《家庭中醫顧問》首發10萬冊，社會反響很大，并在我國臺灣地區、日本出版，國醫大師鄧鐵濤題詞“中醫呼喚科普”，鼓勵和稱贊他在中醫科普領域所作出的貢獻。現任我國衛生部副部長、國家中醫藥管理局局長王國強稱贊他以獨到的視角、睿智的見解、深入淺出的表達方法，創作了多部深受群眾歡迎的中醫藥科普作品”。我對馬教授無比敬佩。
這樣集臨床、科研、教學、科普四大成就于一身的教授會不會很強勢、難以接近？因此，對講臺上的馬教授不禁又有些許敬畏。
晚餐時，馬有度教授主動到各桌敬酒，令我非常感動！他自我介紹：“我七十幾歲，比起八九十歲高齡的國醫大師們，只是馳騁在中醫藥園地里的一匹小馬駒，用科普語言講，就是一個‘70后’小馬哥，，啊，此時的他親近如同鄰家大哥哥！
回到家里，上網點擊老中醫“小馬哥”，但見74歲的馬有度教授以“小馬哥老中醫趣談養生保健”為名的博客活潑有趣，既回答大眾的養生疑問，又不時有中醫界朋友的訪談。開博僅半年粉絲近萬人，至此我徹底服了，由衷感嘆“這才是中醫藥科普大家”！
遵照國家中醫藥管理局、中華中醫藥學會指示，我社出版《首席中醫健康科普專家談養生》叢書，和馬有度教授合作出版《名老中醫馬有度趣談養生保健》一書，他更是創意泉涌，讓我們年輕人、媒體人自嘆不如，心生無比敬佩！這本書馬教授以電視訪談的形式，生動活潑的語言介紹了他50余年中醫養生保健的心得感悟，使您感覺身邊有一位老中醫在和您促膝談心、娓娓道來，不僅有養生保健的指導，更有做人、做事的諸多啟迪，您一定會覺得這本書可作為孝敬父母、關愛親人、贈送朋友的精美禮品。

第一部分養生保健有訣竅
生存智慧健康第
權勢名利蠢若游魂
未病先防康樂壽長
中華保健四大基石
心胸有量心情舒暢
調和七情防百病
笑口常開春常在
防衰抗老性格好
排憂解愁訣竅多
不氣歌與和氣湯
做隋緒的主人
做快樂的普通人
心地善良胸寬廣
琴棋書畫享歡樂
賞花養花好快樂
四季旅游休閑樂
山水之間釣魚樂
漫游書海品嘗樂
品茶談天交友樂
快樂麻將大家樂
動靜有度勞逸結合
運動養生健康投資
逍遙散步
養生快走
保健慢跑
太極拳
壩壩舞拍手操
氣功養生
睡眠安神
飲食有節合理營養
節食壽長過食命短
谷肉果菜金字塔
天下第一補人之物
雞鴨魚肉有講究
吃蛋喝奶有學問
五果為助增營養
五菜為充好處多
飲水飲料講究多
滋補美容說大棗
酸甜味美話山楂
清涼生津烏梅湯
清暑解毒綠豆好
為啥甘愿買苦吃
紅嘴綠鸚哥——菠菜
狐貍的果實——番茄
“心里美“賽過梨"
豆腐、豆漿、豆芽”
滋補藥膳湯
起居有常身心健康
起居有常適勞逸
孕婦起居慎保養
一年四季要七防
戒煙限酒保健康
第二部分中藥奇妙用處多
中藥名稱趣味多
補藥之王是人參
益氣生津西洋參
抗衰明目吃枸杞
補血調經用當歸
山中珍品說山藥
補養佳品話蜂蜜
清熱解毒金銀花
黃菊白菊野菊花
鼻炎妙藥辛夷花
清熱利尿車前草
國老良藥是甘草
降脂通便決明子
煎煮中藥有講究
選用成藥竅門多
切記中藥也有毒
第三部分常見病癥防與治
傷風感冒知多少
聲聲咳嗽何時休
大便困難怎么辦
胃病防治重養生
切莫談癌色就變
癌癥康復談飲食
順利度過更年期
月經不調防與治
臉面痘痘怎么辦
附錄中醫科普惠萬家
認識到位感情充沛
傳承發揚提煉精華
重在實用傳授方法
深入淺出通俗易懂
講究文采啟發興趣
圖文并茂形象生動
典型展示真人真事
區別對象形式多樣
衷中參西西為中用
短小精悍修改完善

現代醫家進而觀察到，憂郁癥病人的臨床表現主要有以下幾個方面：
興趣缺乏——對什么事情都提不起興趣，不愿與人交往，甚至對性愛也興趣索然。
情緒低落——看什么事物都是灰暗的，感情麻木，待人冷淡，總感到前途悲觀，沒有希望。
心情苦悶——郁郁寡歡，憂心忡忡，常常為無關緊要的小事而擔憂。甚至有犯罪感，覺得活著無價值，常有生不如死的念頭。
精神委靡——無精打采，疲乏無力，反應遲鈍，昏昏欲睡。
軀體不適——常常感到全身不舒服，頭暈頭痛，失眠多夢，不思飲食……但到醫院反復檢查，又沒有任何器質性病變。
小米丁您特別提到情緒低落，心情苦悶，常有生不如死的念頭，這種病人恐怕容易走上自殺之路吧？小馬哥憂郁癥，也叫抑郁癥、苦悶癥，是一種常見的精神障礙。憂郁癥輕則造成工作能力下降，重則影響工作質量，特別嚴重者還有自殺傾向。
2005年8月20日，某科學院研究所一位在讀的博士跳樓身亡。死者從小學到高中畢業，一直是三好學生、優秀學生干部，他的女朋友正在美國留學……這個讓世人羨慕的“天之嬌子”，為什么會輕生呢？他留下的遺書為我們解開了謎團：“厭世，精神抑郁！’’
小米丁憂愁悲傷思慮這些負面情緒引起心理疾病很常見，對其他疾病的影響大不大呢？
小馬哥影響很大。七情過度，不僅會引起心理疾病，而且會引起許多心身疾病，諸如胃潰瘍、高血壓、冠心病、糖尿病、月經病、遺精病、陽痿癥……比如，由七情不調引起的胃病就極為常見。所以，自古就強調憂愁焦慮是引起“胃脘當心而痛”的主要原因。明代名醫張景岳說得明白：“憂思不遂者，乃有此痛。”
小米丁七情中的憂、思、悲都是消極的情緒，讓我聯想到了我國古典小說里一位家喻戶曉的人物——林黛玉。黛玉內向、多愁善感是出了名的，一點點小事就要鬧點小脾氣。我印象比較深刻的一件小事：有位夫人在宮里帶出來了珠花，讓李媽媽給黛玉她們送過去，等送到黛玉那里的時候，只剩兩個其他姐妹都挑剩下的，林黛玉就生氣了，便不要了。黛玉憂思過度，又愛郁怒生氣，最后得了“肺癆”，在當時可以算是絕癥了，無藥可救。
小馬哥你說的林黛玉占了七情之中的三個：憂、思、悲。其實，她愛生氣，發脾氣，這又犯了“怒”氣，憂、思、悲、怒，她在七情之中就占了四個，不重病夭折才怪哩。當然，黛玉最主要的致命傷還是這個“憂”字。她看到鮮花盛開，她就聯想花落凋殘；每逢酒宴歡聚，她又聯想酒散凄涼。她總是自怨自艾，數不盡的憂愁心煩。多愁必多病，多病更心煩，勢必墮入惡性循環的泥潭，結果只能是花季之年就帶著無盡憂傷告別美麗的人間。著名百歲書法家蘇局仙常常勸人切勿多愁善感，憂郁寡歡。他說：“憂郁之人，很難健康長壽，林黛玉在憂郁中夭折，就是令人深省的例子。”
小米丁憂、思、悲太過，常常使人生病。驚和恐這兩種負面情緒也容易使人生病嗎？
小馬哥喜歡看《三國》的朋友們應該知道曹操的頭痛病是出了名的。曹操自從埋葬了關公之后，他每夜一合眼，便看見關公，他非常害怕，以為關公找他算賬來了，他心想是不是自家宮殿風水不好，就琢磨著砍伐樹木，另造新殿。誰知他用劍去砍伐一株長了幾百年的老梨樹時，竟然出現怪事：一劍劈下去，樹中的血濺了他一身。曹操當晚就嚇得沒法睡了，坐在殿中靠著茶幾打起瞌睡，迷糊中他忽然看見穿黑衣服的梨樹神，揮著寶劍向他砍來。曹操當場嚇得不輕，驚醒過后，立即感到“頭腦疼痛不可忍”。這個頭痛病，從此過后經常發作，痛苦不堪。這個故事說得可能有點夸張，卻說明了一個醫學道理：強烈的緊張驚恐情緒，確實可以引起頭痛，甚至劇烈的頭痛。
小米丁憂、思、悲、恐、驚這些消極情緒使人生病，這個好理解，可是這個“喜”，對我們來說應該是個高興的事兒，怎么會引起疾病呢？
小馬哥在平常，我們碰到開心的事情高興一下，這個沒問題，當然不會致病，可是積憂之后我們突然暴喜，它就要出問題，嚴重點可能會使我們發瘋。古代范進中舉的故事大家都熟悉吧，《儒林外史》描寫得繪聲繪色。范進是一個熱衷功名的封建知識分子，他從20歲起，先后參加了二十幾次錄取秀才的考試，都沒有考上。一直到54歲時，遇上一個與他有類似經歷的老年考官周進，在考場上看到他胡須花白，面黃肌瘦，衣帽破爛，出于同病相憐，才將他錄取。盡管如此，他的岳父胡屠戶還是罵他是個“現世寶”。范進卻仍然雄心勃勃，想到省城去考舉人，但又苦于沒有路費，只好硬著頭皮去向胡屠戶借錢，又被胡屠戶罵了個狗血噴頭，說他是“癩蛤蟆想吃天鵝肉”。然而，范進還是不顧一切，前去應考。考完回家，家中已是粒米全無，母親和妻子已處于斷炊挨餓的悲慘境地，他只好將家中唯一的一只母雞抱到集市去賣。正在這時，突然得知自己考中了舉人，真是喜從天降，驚喜不已，一時竟然昏倒在地，牙關緊閉，不省人事，被人灌醒后，又到處亂跑，狂呼驚叫，所以眾人都說“新貴人歡喜瘋了！”