十月胎教全程指導（簡體書）

《十月胎教全程指導》內容涵蓋了十月胎教與胎兒保健、營養、孕期必要的飲食生活知識，對整個懷孕過程進行了體貼入微的指導。每月都以胎兒的發育情況、胎教課堂、養胎飲食、養胎保健四大板塊為順序安排內容，提供了每個月的胎教方案及讀者最關心的內容。內容全面，結構嚴謹，條理分明，方便讀者查閱，是一本集科學性、指導性、實用性於一體的胎教小百科。．

李琳，河南省安陽市地區醫院婦產科主任醫師。．

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營養胎教什么時候開始比較好
營養胎教應從孕前開始，即從受孕前6個月列入生活日程。如戒酒、戒煙、停用藥物，并安排一些諸如畜禽血、蘑菇、綠葉蔬菜、海帶、木瓜、蘋果、綠豆等具有排毒功效的食物，目的是為準媽媽來個體內大掃除，為未來的寶寶營建一個干凈無污染的孕育環境。營養胎教中準媽媽應該怎樣做
寶寶在出生之后的飲食習慣也會深受胎教的影響。如果出生后的寶寶常吐奶、不喜歡吃東西、沒有胃口、消化吸收不良，較大的寶寶出現明顯偏食的現象等，溯及既往可知，其母親在懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食，或吃飯過程常被干擾，甚至有一餐沒一餐。如果準媽媽希望寶寶日后能有良好的飲食習慣，就要注意吃的胎教。
1.三餐定時
最理想的吃飯時間為早餐7～8點、午餐12A、晚餐18～19點。不論生活工作有多忙碌，準媽媽都應該按時吃飯。
2.三餐定量
三餐不宜合并，并且分量要足夠，注意熱量攝取與營養的均衡，平分在各餐之中。
3.三餐定點
一邊吃飯一邊做別的事，例如看電視、玩電腦等都是不好的習慣。如果準媽媽希望自己將來的寶寶能夠專心在餐桌旁吃飯，那么就一定固定在一個地點吃飯。在進食的過程中保持心情愉快，確保不被干擾而影響或打斷用餐。
4.以天然的食物為主
準媽媽應盡量多吃天然原始的食物，如青菜、新鮮水果、五谷等，烹調時也以保留食物的原味為主，少用調味料。另外，少吃所謂的“垃圾食品”，讓寶寶在母親腹中就習慣此種飲食模式，加上日后的用心培養，相信母親一定不需要為寶寶飲食習慣擔心。
5.平衡膳食
準媽媽要攝入不同的營養素。各種營養成分的攝取在總體上應滿足一定營養的原則：即一種營養素不能代替另一種營養素，各種營養之間失去平衡就可能會影響機體對它們的吸收利用。比如身體中氨基酸的缺乏，會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質的合成。相反，如果某種氨基酸過多，也很容易引起氨基酸失衡或產生抑制作用，對寶寶的生長發育有著不良的影響。所以，平衡膳食就是合理攝取營養的重要方法。不僅要使攝入的量適宜，還要使營養素之間的比例恰當，同時要補充含各種維生素、微量元素及無機鹽的食品。
6.孕期不同階段重點不同
孕初期，寶寶較小，生長也較緩慢，需攝取的營養素不多。準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可。
孕中期，寶寶發育明顯加快，營養需要量也越來越多。準媽媽應多喝水，多吃粗糧、水果、青菜等含粗纖維多的食物。