高職大學生心理健康導航（簡體書）

《高職大學生心理健康導航》由長期工作在高職教育一線的老師薛曉妹等編寫。 《高職大學生心理健康導航》共13章，內容針對高職大學生在成長過程中遇到的各類心理問題展開，如自我意識、情緒、情感、挫折、適應、學習、合作、網絡、求職、競爭、成功、心理危機等與心理健康的關係，論述中緊密聯繫高職大學生的實際深入分析、探討，給出解決辦法和建議。案例來源於生活，具有較強的代表性和說服力，能幫助高職大學生客觀地認識自我，正確對待生活、學習，始終保持樂觀、積極、寬容、平和的心態，培養自我愉悅、與人友好相處及適應社會的良好心理素質和能力。．

《高職大學生心理健康導航》由中國科學技術大學出版社出版。

第一章　大學生心理健康概述
第一節　心理健康的含義
第二節　高職學生常見的心理困擾及應對
思考與練習

第二章　自我與心理健康
第一節　自我意識概述
第二節　高職學生自我意識的發展與完善
思考與練習

第三章　情緒與心理健康
第一節　情緒概述
第二節　高職學生常見情緒困擾及調適
思考與練習

第四章　戀愛與心理健康
第一節　愛情概述
第二節　高職學生戀愛心理問題與應對
思考與練習

第五章 挫折與心理健康
第一節　挫折概述
第二節　高職學生挫折心理問題及應對
思考與練習

第六章 適應與心理健康
第一節　適應及形成機制
第二節　高職學生的適應問題及其產生的原因
第三節　高職學生社會適應能力的自我培養
思考與練習

第七章　學習與心理健康
第一節　學習心理概述
第二節　高職學生學習的特點及要求
第三節　高職學生學習中的心理困擾及調適
思考與練習

第八章　團隊合作與心理健康
第一節　團隊合作概述
第二節　高職學生團隊精神的現狀及應對
思考與練習

第九章　網絡與心理健康
第一節　網絡概述
第二節　高職學生健康網絡心理培養的途徑和方法
思考與練習

第十章 求職與心理健康
第一節　高職學生求職的心理準備
第二節　高職學生求職心理問題分析
第三節　高職學生常見求職心理障礙及調適
思考與練習

第十一章　競爭與心理健康
第一節　競爭概述
第二節　增強高職學生核心競爭力
第三節　高職學生競爭心理問題及對策
思考與練習

第十二章　成功與心理健康
第一節　成功概述
第二節　高職學生成功心理問題及其應對
思考與練習

第十三章 心理危機與心理健康
第一節　心理危機概述
第二節　高職學生易產生的心理危機的類型及調適
思考與練習
參考文獻．

三、高職學生情緒調適的方法
情緒是豐富多彩的，它本身沒有好壞之分，但有些給人是積極的體驗，有些給人是消極的體驗，處理不當會妨礙人的身心健康。所以高職學生應善于管理自己的情緒，尤其是對消極情緒的管理，力爭做自己情緒的主人。
（一）理性情緒療法
理性情緒療法是美國著名心理學家阿爾伯特·艾里斯在20世紀50年代創立的，他認為情緒的產生并不僅僅是因為事件本身，而是個體內心不合理的信念造成的。他主張人們去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性的信念主要包括十條：
（1）每個人都應該得到在自己生活環境中對自己重要的人的喜愛和贊許；
（2）每個人都必須能力十足，在各方面有成就，這樣的人才是有價值的；
（3）有些人是壞的、卑劣的、惡性的，因為他們的惡行，他們應該受到嚴厲的責備和懲罰；
（4）假如發生的事情是自己不喜歡或不期待的，那么它是很糟糕、很可怕的，事情應該是自己喜歡與期待的那樣；
（5）人的不快樂是由外在因素引起的，一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶；
（6）一個人對于危險或可怕的事物應該非常掛心，而且應該隨時考慮到它可能發生；
（7）逃避困難、挑戰與責任要比面對他們容易；
（8）一個人應該依靠別人，而且需要有一個比自己強的人做依靠；
（9）一個人過去的歷史對他目前的行為是及其重要的決定因素，因為某事曾影響一個人，它會繼續，甚至永遠具有同樣的影響效果；
（10）一個人碰到種種問題，應該有一個正確、妥當及完善的解決途徑，如果無法找到解決方法，那將是糟糕的事。
以上十種常見的不合理的觀點，只要以合理的思想原則來取代，問題便迎刃而解，正確思想就能發揮出功效。
（二）活動轉移法
活動轉移法是指在處于情緒困境時，暫時將問題放下，從事所喜愛的活動以轉變情緒體驗的性質，達到調控情緒的目的。事實證明，音樂、美術和書法都是調控情緒的有效方式。歡快有力的節奏使情緒消沉者振奮，輕松優美的旋律讓緊張不安者松弛。揮毫舞墨的書畫也可陶冶人的情操，化解各種不良的情緒。