靜心的力量：停下腳步遠離躁動的人生（簡體書）

《靜心的力量：停下腳步遠離躁動的人生》內容共分為六章。第一章透視社會普遍焦躁的現象。從各個角度講述焦躁產生的原因，從側面突出靜心的迫切性。第二章用靜心克制內心的焦躁。從靜心的力量出發，平復焦躁不安的情緒，恢復內心的平靜和喜悅。第三章直面靜心，解開靜心的神秘面紗。靜心是一種態度，是一種人生境界。第四章講述在靜心中感受生活。靜心要從觀念上的轉變開始，進而享受靜心的生活。第五章冥想練習，一種極佳的靜心方法。用冥想練習法跨越靜心中的各個障礙，讓焦躁無所遁形。第六章日常靜心法。生活中隨時都能靜心，靜心就是這麼簡單。生活中任何一件小事都可以讓人達到靜心的目的，將靜心這一概念滲入到生活每一細節中去。．

《靜心的力量:停下腳步遠離躁動的人生》1000多個靜心故事，100多句靜心箴言，12種靜心方法，帶你走出喧鬧的都市，讓你放開雜念、執念、欲望、虛榮和煩躁的生活。幫你找回真實的自己，盡情釋放自己的內心，感受靜心的力量，遠離躁動的人生。

能夠靜心演繹生命的品質是一種境界。
我們的心就像一個玻璃杯。當杯子被裝滿了果汁的時候，人們會說：“這是一杯果汁。”當它盛滿了牛奶時，人們則說：“這是一杯牛奶。”而只有杯子空空如也的時候，人們才會說：、“這是一個杯子。”很多時候，我們的心裝了太多的東西，以至于無法看見真實的自己。在滿世界為金錢、為物欲、為名利躁動不安的今天，人們像疲憊的“紅舞鞋”，跳到曲終人散依然停不下一路狂奔的腳步……我們活著已經不僅僅是為了生存。在日益豐富的物質享受中，心靜不下來，身體也靜不下來，人們的生活就只剩下忙碌和焦躁。在這樣的環境中，唯有拋開紛繁世事，讓心靜下來，才能花開自現、流水益清。
靜心就是心靜。心靜是一種豁達自信的品質，是一種恬然的悟性。世事如棋，酸甜苦辣、喜怒哀樂，全靠一顆心去品會、品評。在現實生活中，我們總是感到心浮氣躁、焦慮不安，很難做到心平氣和，無名之火隨時襲來，究其原因就是沒有一顆平靜的心。佛家說：“浮生如劫，欲念如魔。”只有懂得了靜心的智慧，才能無欲則剛。
其實，靜心并非一種可望而不可即的境界。在如今這個充滿喧囂和欲望的世界，每個人都渴望寧靜安穩的生活，懂得靜心則尤為重要。為了幫助大家找到心靈的寧靜，本書先從各個角度透視焦躁產生的根結，為大家揭開靜心的神秘面紗。接著帶領大家從靜中感受生活的點點滴滴，幫助大家平復內心焦躁不安的情緒，恢復內心的平靜和喜悅。
我們已懂得了應靜心享受生活，然而，在生活中如何能做到靜心呢？生活處處能靜心。在本書的最后兩章，你將學會如何用冥想法跨越內心的重重障礙，讓焦慮無所遁形；你將明白靜心并非世外桃源才有的狀態，生活中的一點一滴皆可成為靜心之佳法。讓本書帶領你讓心靜滲透到生活的每一個細節當中，少一分嫉妒，多一分寬容；少一分邪念，多一分正氣；少一分喧囂，多一分真實。
“遇見靜心的自己”，就算知道前方是險壑，也能視作平原信步走過；哪怕眼前滄海桑田，也能看作心中的飄然一粟。
“遇見靜心的自己”，雖然暫時蒙受委屈和不快，依然能夠心中坦蕩安然；雖然生活平淡，也能安享歲月靜好。
“遇見靜心的自己”，就算暫時囊中羞澀，也能過的有滋有味；哪怕生命注定平凡，也能找到屬于自己的愜意與輕松。
俄國詩人普希金曾說過：“世界上所有的幸福，都以內心的寧靜作為最基本的特征。”靜心是一種氣度，心境平，則心自靜。我們每個人的力量很有限，世事宛如一盤棋局，人們就在這方寸之間進退盤亙。在面對人間諸多無奈和惶惑的時候，保持一顆如水般寧靜的心態，對人生入乎其內出乎其外，就能看透所有榮辱得失、是非曲直，以一分清醒和理性品味人間冷暖。
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。
若無閑事在心頭，便是此生好時節。
寵辱皆忘明鏡懸，胸有大志不沸騰。
人生就在悟道后，但須心靈入靜中。
你是否希望擺脫焦慮和憂郁？是否希望消除心靈的累贅？那么就從這一刻開始，翻開書頁，讓書香伴你找回那個靜心的自己吧。

前言：靜心演繹生命的品質
第一章心不靜，則煩惱生
心有雜念
放不開執念
欲望衍生欲望
虛榮是漂亮的鎖鏈
生命像上了發條的鐘
第二章寧靜致遠，淡泊明志
靜以修身，養心貴在靜心
你是微笑的，生命就是微笑的
不被外物所累，活得自在
退讓的智慧
凡事量力而行
在寧靜中找回真實的自己
第三章靜由心生，境隨心轉
心靜，待一壺茶香
保持一顆寧靜的心
寧靜方可致遠
滿足的心造就滿足的結果
心是一切情緒的來源
心靜之人更容易成功
靜心能帶來良好人際關系
水靜則清，心靜則明
第四章智慧里有絕對的寧靜
隨緣，也無風雨也無晴
不為生氣種蘭花
活在當下，是唯一的真實
順其自然，行看流水坐看云
不拘外物，詩意棲居
虛名、錢財不過是過眼云煙
中庸之道是心靜之本
不是風動、不是幡動，是心動
不以物喜，不以己悲
心懷慈悲，八風吹不動
第五章超然物外，冥想靜心
冥想，最神奇的靜心術
冥想的思想準備：清空所有意識
消除焦慮枯燥的色彩冥想
集中冥想讓心態平靜下來
智慧冥想，助你培養健康的心理
自閉冥想讓你逃離憤怒的“黑洞”
減輕煩躁感的植物冥想法
回歸簡單的童年冥想
與身體對話的身體冥想
用死亡冥想消除不安
提升效率的成功冥想法
第六章找一種寧靜的方式
靜坐靜心
腹式呼吸，呼出壓力與不開心
微笑，最好的靜心方法
瑜伽，用肢體放松來清除心理垃圾
芳香靜心，讓心靈回歸自然
在運動中釋放所有不好的情緒
閱讀令人心安
音樂讓精神放松
揮毫潑墨，偷半刻清閑
親近自然，放飛身心
對話式靜心法
生活處處可靜心

魏晉南北朝時期有一個名叫王藍田的人，性格十分急躁。有一天，他煮了一個雞蛋來吃，用筷子夾，掉了，于是他怒不可遏，抓起雞蛋就丟在了地上。可雞蛋沒破，反而在地上打轉轉。王藍田見狀，更加生氣，索性脫下腳上的木屐去砸雞蛋，雞蛋太圓，“眥溜”一下滾到了一邊，王藍田火冒三丈，一把拿起雞蛋放到嘴里泄憤似的狠狠地咬破便吐了！
看到這里，你恐怕會笑話這位老兄的毛躁和笨拙，但仔細想來我們自己不也經常為一些雞毛蒜皮的小事煩躁不堪，破壞了本來平靜的心情嗎？很多時候，心情不寧不僅會擾亂正常的生活結構，甚至還會貽誤大事。
《三國演義》里有這樣一則故事。話說曹操派兵攻打劉備，劉備想到曹軍攻來，其老巢許昌就會空虛，倘若袁紹趁機攻人，就能夠輕易擊潰曹軍，機會甚好。于是便派說客前去拜見袁紹，希望能夠與袁聯手對曹。不料此時的袁紹卻因五子生了疥瘡，心神恍惚，形容憔悴，完全沒有心思考慮用兵打仗的事宜，就這樣白白放棄了奪取天下的機會。這種因心境不寧而自亂陣腳的事情，事后可不是會令人后悔連連嗎。
“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。”陶淵明的詩句很好地向我們傳達了寧靜的心態，保持內心安寧，哪怕身在鬧市也能怡然自得。在臺風或龍卷風的中心地帶，有一處始終風平浪靜的地帶，名叫“暴風之眼”，它周圍的一切都會被風暴席卷而去，只有“暴風之眼”始終保持著平靜。生活也是同樣，哪怕周圍紛紛擾擾，環境如何惡劣，噪聲如何喧囂，我們都要學會找到自己的“暴風之眼”，做到心境平和、臨危不亂。
保持寧靜的心態，就要學會注意內心的感受，注重生命的質量，盡量不去為那些不必要的事情煩憂，比如這條褲子不合身，今天的交通又堵了，同事買了新車我卻沒有，鄰居的某某好像對自己不大友好，等等。所謂“謀事在人，成事在天”，世間之事本就繁雜，很多時候我們盡力即可，結果如何不要一意苛求。認識清楚這一點，我們就不會因外界的壓力而感到焦躁不安了。美國人馬爾登在著作中寫道：“不安和變化，是現代人生活的真切描述。我們不得不面對不安的生活，讓人生之船駛過種種艱險，否則，我們只有退回子宮，重新回到妄想和苦悶之中了。”他還提到，“只要你覺得自己是值得生活的人，生活的種種危機就不會對你充實的生活造成妨礙。這樣一來，安全感就會取代煩躁不安，你也就能夠快樂地生活下去，不安之感也就會煙消云散。”這里的“安全感”指的正是心情的平和和寧靜。
保持心情寧靜，不妨在遇到煩心事的時候轉移一下注意力。交通堵塞了，我便趁此機會欣賞一下周圍的街道樓房，看看這座城市平日里自己不曾注意到的活力和景致；被朋友放了鴿子，也不必因此煩悶，大可以在房間里安安靜靜地讀一本好書……
可曾注意到有的小孩子生氣的時候不哭不鬧，只是悄悄地躲在某個地方，等父母找到了他，小朋友探出腦袋，露出頑皮的笑容，早就把剛才的不快拋開了。雖然這是小孩子的行為方式，但對大人們來說也是一種不錯的自我調整的方法呢！心煩的時候，可以試著找個地方一個人靜一靜，比如看一場喜歡的電影，或者獨自騎車去郊外呼吸一下新鮮空氣，不悅的心情也就很容易過去。