科學燉補坐好月子（簡體書）

月子坐得好，問題自然少。《科學燉補坐好月子》以燉補和食療為主導，共分為七章，講述月子為什麼要燉補、分娩當天的燉補、產後第一周燉補促進新陳代謝、產後第二周燉補調整周身氣血、產後第三周燉補養血補虛，產後第四周燉補改善虛弱體質，產後第五至周燉補美顏塑形，找回孕前的自己讓女人完美地坐好月子，變得更健康、更美麗！．

Part 1　科學燉補，坐好月子以燉補身，滋潤坐月子　煲湯講原則，美味健康一起享　正確喝湯，補身效果不打折　讓體質告訴你該喝什麼湯　專題1　傳統月子女性必喝的6大經典湯品　專題2　我國南北方坐月子的飲食寶典　專題3　坐好月子少不了的10種食物　Part 2　分娩當天，恢復體力最重要產後第1餐　●紅棗小米羹補充營養，緩解體力消耗　●美味蛋羹滑嫩口感，補虛強身　產後第2餐　●雙色太極羹修補身體的創傷　●高湯香羹補充熱量　產後第3餐　●西紅柿羹酸酸甜甜最開胃　●牛奶雞絲湯麵溫熱鬆軟最貼心　專題　生產過程中的飲食有技巧　Part 3　第1周，促進新陳代謝第1天：利水消腫　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　●銀耳煲鯽魚排出體內多餘的水分　●美味鮮菇湯滋補好湯一鍋煮　●雞蛋西紅柿蔬菜湯營養好滋味　●鯉魚豆腐湯消水腫、利小便　●薏米仔雞煲清熱利濕　●牛肉蝦球羹強身補身　育兒筆記：怎樣抱起、放下寶寶　第2天：排出惡露　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　●無花果核桃燉雞湯促進產後子宮收縮　●香蔥燜海參加速子宮的恢復　●銀耳蓮子糯米羹不讓鈣流失　●茼蒿腰花湯有助於骨盆的收縮　●黑豆雞湯調理產後惡露不下　●栗子小米羹促進惡露排出　●姜棗桃仁湯散寒、行血　育兒筆記：儘快進入角色，掌握母乳餵養的方法　第3天：活血化瘀　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　●當歸生薑羊肉湯散寒祛瘀　●清燉牛尾湯活血補氣、化瘀止痛　●竹蓀燉烏雞補氣養血，促進恢復　●紅糖老姜湯消除瘀血、惡露　●肉骨生化湯生新血、化舊瘀　●丹參滋補羹活血祛瘀、調經止痛　●蓮藕牛肉湯止血消瘀、通利小便　育兒筆記：正確使用吸奶器　第4天：催乳通乳　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　●黃花菜肉片湯解決產後缺乳問題　●海帶栗子湯催乳通乳、滋補強壯　●南瓜紅棗煲雞湯益氣催乳　●香菇鯽魚豆腐湯催乳、下乳　●花生豬蹄湯經典的催乳湯　●蝦肉奶湯羹催乳、補鈣　育兒筆記：學會調製配方奶　第5天：養心安神　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　●松仁小米羹養心安神、滋陰潤燥　●蛤蜊湯改善神經衰弱　●花生牛奶羹平復煩躁的情緒　●白菜銀魚羹養心、補虛　●蓮子百合雞湯安神、強心　●蓮子瘦肉湯調理失眠症狀　●玉米排骨湯平復心緒、促進大腦發育　育兒筆記：學會給寶寶洗澡　第6天：健脾開胃　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　●羅宋湯酸甜可口，激發食欲　●百合山藥雞湯補益脾胃，有助消化　●五色素羹改善脾胃虛寒的症狀　●鵪鶉蛋豬肚湯以形補形壯脾胃　育兒筆記：做好寶寶的口、鼻、耳、眼護理　第7天：消解疲勞　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　育兒筆記：如何判斷寶寶的哭聲是否正常　Part 4　第2周，調理周身氣血--第8～14天的燉補調養方　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　育兒筆記：如何給寶寶換尿布和尿不濕　Part 5　第3周，養血補虛--第15～21天的燉補調養方　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　育兒筆記：護理好寶寶的臍帶和囟門　Part 6　第4周，改善虛弱體質--第22～28天的燉補調養方　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　育兒筆記：精心呵護，防止寶寶發生意外　Part 7　第5～6周， 美顏塑形，找回孕前的自己--第29～42天的燉補調養方　月子餐舉例　懂點兒月子常識　營養月子餐推薦　育兒筆記：做好新生兒濕疹的護理　附錄1　剖宮產新媽媽有不同的飲食調理方法　附錄2　新媽媽產後1周的住院安排　附錄3　月子病要在月子裡治．