受益一生的情緒管理課（簡體書）

今天你高興了嗎？今天你生氣了嗎？今天你害怕了嗎？今天你激動了嗎？你後悔了嗎？如果你想掌控自己的命運，請先掌控自己的情緒！掌控自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個神奇的控制器，你的人生將由此走向正確的軌道。．

《受益一生的情緒管理課》將教會你如何把握自己的命運！你是不是曾經因為遭遇不公平對待而抱怨？你是不是曾經因為一些不可理喻的事情而暴跳如雷？你是不是曾經因為不夠自信而導致事情一敗涂地？你是不是曾經因為生活中的一點兒小事而悶悶不樂？……那么，我們應當如何應對呢？

你是不是曾經因為遭遇不公平對待而抱怨？
你是不是曾經因為一些不可理喻的事情而暴跳如雷？
你是不是曾經因為不夠自信而導致事情一敗涂地？
你是不是曾經因為生活中的一點兒小事而悶悶不樂？
……
那么，我們應當如何應對呢？
不要以為時間可以讓一切恢復平靜，問題不解決，情緒遲早會如火山一樣地爆發！要知道，對待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意地釋放它，我們應當學會控制它——今天我們就要學會做情緒的主人！
真正健康、有活力的人，是和自己情緒感覺充分在一起的人，是不會擔心自己一旦情緒失控會影響到生活的，因為他們懂得駕馭、協調和管理自己的情緒，讓情緒為自己服務。
法國名將拿破侖，統兵數百萬，所到之處攻無不克，戰無不勝；然而他最大的敵人就是自己的情緒，正如他所說：“我就是勝不過我的脾氣。”看來，人要戰勝自己的情緒并非易事。可是，我們可以學會控制自己的情緒！我們無力左右天氣，但可以改變我們的心情，不讓自己永遠處于壞情緒的包圍之中，要懂得給心情換跑道，不讓壞情緒的“癌細胞”擴散，這樣壞情緒跑掉了，我們便可以全心全意地做好我們手頭的事了。
那么，如何才能趕走我們的壞情緒呢？我們每天都會整理我們的房間，可是我們也許很少想到過要整理我們的心情？整理房間，我們可以遺棄很多我們不需要的東西，同樣，整理我們的心情，也可以遺棄對我們處理事情不利的壞情緒。正所謂“磨刀不誤砍柴工”。繁雜的社會常常會使我們每一個人煩躁、不安，甚至抑郁，適當的時候找個安靜地方坐下來，整理一下被散落了一地的凌亂情緒，把不必要的丟掉，你就會發現當你處理好了心情，再去處理事情，往往會達到事半功倍的效果。
道理就是這么簡單：決定成功與失敗的，不在于我們是誰，不在于機遇的多寡，更不在于我們在什么地方，我們正在做什么，而在于我們用什么樣的心情處理已經發生的事情以及正在發生的事情。
一個人心情開朗則對什么事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候都積極上進，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；但是相反，一個人的心情抑郁，整天愁眉苦臉地面對生活，不管做什么事情都不積極，甚至錯誤百出，那么自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，這樣也就使心情更加消極抑郁，形成了惡性循環。
一位哲人曾經說過，一個人的心態就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師。愉悅的心情是一時的，我們重要的是保持這種愉悅，再達到寧靜的狀態。寧靜的心情可使人們遇事能夠放開視野，縱橫思考，運用自如的駕馭、把握自己的情緒，不管碰到什么不愉快，盡可能從中尋出合理的一面，從而獲得新的寧靜。
記住：做情緒的主人，才能做生活的主角！

第一章 做情緒的主人，不做情緒的奴隸1.活著是一種心情2.不要為昨天而哭泣3.快樂心情要自己創造4.別對自己太刻薄5.把壞情緒扔到腦後去6.煩惱都是自找的7.快樂的秘密就藏在我們心中8.別和自己過不去9.做情緒的主人第二章 擁抱快樂，好情緒造就快樂人生1.享受陽光燦爛的微笑2.丟掉所有的不快樂，就是快樂3.讓好心情每天駐留心間4.打開心房，儲藏快樂5.分享是一種美德，更是一種快樂6.保持一份好心情7.放鬆心情，輕裝上陣8.世上本無事，庸人自擾之9.享受生活，知足常樂10.養成幸福快樂的習慣第三章 遠離憤怒，衝動是情緒的魔鬼1.讓自己遠離憤怒2.生氣有害健康3.遠離偏激4.擺脫抑鬱，改變命運5.重視情商的力量6.不要讓自己的情緒紊亂7.控制自己，把握人生8.用理智來對待各種刁難9.不要讓仇恨心理扼殺了你10.把握好自己的情緒第四章 笑看人生，用樂觀“駕馭"悲觀1.以積極的心態來應對不幸2.笑是養生的營養珍品3.快樂是一種選擇4.以正確的態度對待挫折5.苦難是生命的必經之路6.逆境是福而不是禍7.在逆境中微笑8.用樂觀駕馭悲觀9.學會苦中求樂10.培養樂觀的心態11.凡事要向好的方面想12.停止抱怨，肯定自己才會快樂2.過於敏感有礙于健全的人格3.不要經常抱怨4.不必為生活中的遺憾而耿耿於懷5.拋開煩惱讓生命綻放光彩6.想開一點，學會灑脫7.雨過了，總會天晴8.不要祈求太多9.奉獻愛心去愛每一個人10.學會控制自己的欲望第六章 相信自己，別讓自卑情緒毀了你1.你是世上獨一無二的2.擁有自信就獲得了一半的成功3.做真實的自己4.保持自我本色，做好你自己5.自信才能成大事6.打敗心理上的敵人7.用信心拯救落魄中的自己8.激發自己的潛能9.演好自己的角色10.命運在自己手中第七章 戰勝挫折，陽光心情總在風雨之後1.苦難會使人生更加輝煌2.在失敗中尋求勝利3.信念可以創造奇跡4.勇氣+行動=成功5.大膽嘗試，切莫優柔寡斷7.不要讓自己阻礙了自己8.恒心讓你笑到最後第八章知足常樂，把貪婪忌妒全掃光1.不要被名利束縛住2.勝敗乃兵家常事3.學會糊塗，一切順其自然4.學會做金錢的主人5.保持平常心最重要一6.讓功名利祿隨風而去7.不要為名利是非昏了頭8.錢不是唯一的追求9.學會生活，學會享受10.以平和的心態面對一切第九章 稀釋壓力，有了“不快”你就說1.用音樂舒緩緊張的神經2.把煩惱寫在紙上3.打哈欠可以消除疲勞4.有了“不快”就哭出來5.用希望來代替絕望6.長籲短歎保健康7.適度地發點牢騷8.自言自語有利於身心健康9.把心裡的垃圾全部帶走10.

于是凱茵找出所有網球錄影帶和相關書籍，加強技巧，并且她將原來在比賽前一晚喝點小酒的習慣也改了。她吃得更健康，以保持最佳狀態。
以往，她總在年度大賽的最后一晚放松心情，但這回，她把念書時準備期末考試的那股拼勁拿來打網球。
比賽那天，凱茵信心滿滿：“我一定可以把對手打得灰頭土臉。”然而，比賽中，凱茵一直試圖想起書中的重點，現學現用，可是不知怎么的，總是會慢了一步，腦子里盡想：“我表現得如何？”她全身緊繃，一點也沒法輕松快樂地打球。最后，她輸給了實力不及自己的莎莉，后來，凱茵突然自悟：“當我喜歡自己的表現而且不把它看得那么嚴肅，也不要刻意去分析每一個揮拍反擊的動作時，我的成績通常比較好。原來這就是所謂的把心放在球場打球。”
凱茵學到了一個寶貴的經驗：如果在打球時，想的盡是運球動作和球技分析，就很容易犯規、表現呆板，且對敵手的回擊缺乏應變力。除此之外，凱茵領悟到人生不也是如此。
我們時時刻刻在進行思考，但其本質卻持續變動。當思想變得嚴謹、條理化、過于刻意時，自然呈現出因循守舊、按部就班的行為模式；當我們在分析一切思想，那就好像我們在企圖思考。反之，當我們心智沒有負擔，除了讓意念自由游走別無所求時，這種放松的當下，正確性思考就會在我們需要它的時候不請自來。
勞倫斯住在加州的一個小鎮上，是一家商店的老板，他把自己如何獲得好心情的過程講了出來：
我經常煩惱，沒有一天不生活在重壓之下。太太抱怨我，說我的臉每天都繃得緊緊的，像一面沒有生氣的鼓；女兒甚至說我像僵尸，上學前不愿親吻我……但是有一天，當我又繃緊神經，心里想著如何讓商店的生意好起來時，我在街道上看到一個鏡頭，頓時使我的煩惱煙消云散，全身立即放松，心情豁然開朗起來。這件事雖然前后只有10秒鐘左右，它卻使我學會了“如何愉快生活”的問題——比過去10年學的收獲都多。當我正走著，突然看到對面有一個雙足俱殘的男人朝這邊走來，他坐在裝有滑輪的小木臺上，兩手握著小木棍，抵住地面而滾動前進。