優秀是一種習慣（簡體書）

《優秀是一種習慣》從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閑、學習 、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備 的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕松 的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自 己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉·詹姆斯說的：“ 播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播 下一種性格，你將收獲一種命運。” 《優秀是一種習慣》由羅盤編著。

習慣是人的第二天性 習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，決定著人的命運。這里面隱藏 著人類本能的秘訣。 習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著 名教育家曼恩所說：“習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線， 到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。”在我們周圍，在 蕓蕓眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀 掉多少美好的人生！習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著 我們的思維方式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為 方式，決定著我們的生活起居。日常生活本身就是習慣的反復應用，而一旦 遇上突發事件，根深蒂固的習慣更是一馬當先地沖到最前面，所以，當我們 的命運面臨抉擇時，是習慣幫我們做的決定。 一個人的行為方式、生活習慣是多年養成的。比如，工作的方式、學習 的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡… …都是多年習慣累積慢慢形成的。孔子在《論語》中提到：“性相近也，習 相遠也。”常言道：“少小若無性，習慣成自然。”意思是說，人的本性是 很接近的，但由于習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就 有的，長期養成的習慣就好像完全出于自然。 一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪 一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢？當然，習慣人 人都有，我們的惰性和慣性會使我們不止一次地重復某些事情，而經常反復 地做也就成了習慣。 如此，我們可以對“習慣”下一個定義：所謂的“習慣”，就是人和動 物對于某種刺激的“固定性反應”，這是相同的場合和反應反復出現的結果 。對此，亞里士多德早有定論：“人的行為總是一再重復。因此卓越的不是 單一的舉動，而是習慣。” 習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命作為一種物的存在， 沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面 前放一塊1寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時100公里的速度行駛的話 ，哪怕是一堵墻也無法阻擋。 因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也 可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方 式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經 年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會 ，一次只需要我們根據自然法則去重復制造的機會。 屬于我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具，我們需要利用自己的 習慣來更好地生活，這一點，天經地義。 本書從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閑、學習、思維、健康等 生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是 我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕松的閱讀中，總結 自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良 好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉·詹姆斯說的：“播下一個行動， 你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你 將收獲一種命運。”

第一章 工作中的好習慣 學著像你的主管那樣去思考 自覺而出色地做好自己的事 即便是小事也用心去做 制訂切實可行的日常活動表 把敬業變成習慣 不要怕犯錯誤 養成馬上行動的好習慣 自主決斷，勇于行動 給自己的行動擠出時間 給工作列一張表，完成一項畫掉一項 把時間拉長一點，你會得到更多 培養嚴謹的工作作風 忙里不妨偷偷閑 做事有始有終 和工作中的厭倦情緒說再見 克服“豁出去”的想法和做法 給自己放松的時間 把工作當成游戲 拿得起，放得下 一次只做一件事 休息也是一種工作 處理好堆在辦公桌上的待辦事項 第二章 學習中的好習慣 讀好書，多請教 讓自己每天進步一點點 認真思考，積極提問 利用每天的零碎時間學習 擴大生活領域，勇敢嘗試新的事物 多給自己的腦袋“投資” 學習之前先去“理解” 向新事物、新知識發起挑戰 發揮自己的想象力 重視“讀世間這一部活書” 讓知識擁有生命 睡前醒後學習一會兒 學習別人總結出來的經驗 溫故知新 制訂學習計劃 終身學習 學會整合資源 第三章 禮儀的好習慣 稱呼得當 握手得體 做好介紹 尊重自己和別人的名片 女士優先 遵守約會時間 養成關心人的習慣 在公共場所保持安靜 熱情接待來訪的每一位客人 禮貌拜訪你的朋友 對待家人要有禮有節 準確把握鼓掌的時機和場合 打電話之前要做一些準備 送客送到位 男士的禮儀修養 女士的禮儀修養 遵守音樂會禮儀 學會問候別人 時刻注意自己的眼神 擺正自己的位置 第四章 社交的好習慣 跟遇到的每個人打招呼 建立良好的友情，保持人格的完整 經常找朋友談談心 寬容別人，就是愛護自己 養成與人合作的好習慣 學點爭吵的藝術 學會欣賞別人的優點 把握好人脈，讓自己快速成長 不以己心度人之腹 保持正常的社交心態 培養良好的交際性格 正確認識諍友的價值 展示可信賴的形象 從觀察中了解他人 不輕意發怒 打造優雅氣質 學會拒絕別人 從容面對指責 積極與人交往 養成不輕易承諾的習慣 不可濫交朋友 別總對別人說“我很忙” 與朋友適當保持距離 第五章 說話的好習慣 說話時用字精確 學會用語言去表現自己 誠實地表達自己的意思 改掉口頭禪 講粗話是說話的惡習 把握好說話的節奏 記住對方所說的話 說話要注意分寸 留意自己說話的聲音 說話要保持正常的語速 不斷充實自己的說話內容 不可亂開玩笑 誠心地贊美別人 說話要有真情實感 經常用4個“有沒有”提醒自己 改掉說話時的一些小毛病 話要說在點子上 勸說別人，首先要尊重對方 學會與人寒暄 批評切忌沒完沒了 學會真正的幽默 經常使用文明用語 第六章 休閑中的好習慣 寫寫日記 逛一逛書店 有興趣的話，讓自己學會賞花 沒事的時候和家人一起去旅游 改變一些日常生活習慣 把你的夢境記下來 聽聽音樂 看看童話 到大自然中放逐自己 安安靜靜過一天 與家人一起度過 找一個老人聊聊天 做一做深呼吸 讓自己陶醉在愛情與浪漫中 閉著眼睛沉思 記下你生命中最重要的時刻 感覺一下自己的痛苦 從你所能找到的最高點來看這個世界 想一想自己的人生目的 用運動來放松心情 關心周圍的人、事、物 太多的休息，是一種病態 不把工作帶回家 有時間，去釣釣魚 閑暇時，寄情于水墨丹青之中 學一學品茶 “經營”自己的家庭 抽出時間休息一下 第七章 飲食的好習慣 養成分餐習慣 每天堅持吃早餐 晚餐不宜過晚過飽 把好飯後健康關 不要吃太燙太硬的食物 注意營養搭配 少食油炸、熏烤類食物 吃飯要細嚼慢咽 走路時不要吃東西 掌握防止食物中毒的知識 忌用洗衣粉洗餐具 化纖織物不能用來當餐具抹布 經常清理菜板 掌握食具消毒的方法 用鐵鍋炒菜 合理選擇和使用瓷制餐具 腌制食物不宜多吃 養成合理食鹽的習慣 養成常食大豆的習慣 不要空腹飲酒 飲用牛奶要適量 不要養成吃零食的習慣 老年人應養成節食的習慣 養成用食品替代補品的習慣 一日三餐要有規律 第八章 衣著打扮的好習慣 熟悉不同的色彩 正視化妝的意義 著裝的“TOP原則” 職業女性著裝四講究 女性衣著打扮十個細節 沮喪時不要灰頭土臉 西裝的穿著規范 男裝最重要的是舒適自然 從細節上展示個人魅力 休閑裝要穿出休閑味 選擇適合自己的手套 帽子的實用性與裝飾性 簡單妝扮，禮貌待人 領帶，男士西裝最搶眼的飾物 穿套裙時選擇好鞋襪 穿西裝時襯衫不可亂穿 公務活動化妝三規則 將穿著搭配化繁為簡 補妝比化妝更重要 小飾品不可小視 服裝配色因人而異 第九章 保持健康的好習慣 改善自己的睡眠 堅持體育鍛煉 用歡笑健身 控制自己的情緒 掌握讓自己幸福的秘訣 堅持早晨起床喝些水 養成積極應對壓力的習慣 每天堅持步行一會兒 維持固定的起床時間 戒掉吸煙的不良習慣 遠離電腦的危害 保持平靜 不生悶氣 選擇適合自己的運動方式 保持快樂的心態 宣泄心理負擔 嘗試一下“輕體育” 增強晚上想睡就睡的意念 養成進行有氧運動的習慣 做松弛自己的練習 遺忘力所不及的事 惡劣天氣更要堅持鍛煉 第十章 讓自己快樂的好習慣 讓自己擁有快樂的感覺 快樂就在你身邊 永不吝嗇燦爛的笑容 學會感受幸福 不要太在乎別人的批評 緊緊擁抱住善良 每件事最後都會好轉 喜歡的不一定要去得到 栽種快樂的心靈之花 學會欣賞，不讓心靈的花園荒蕪 不抱太多僥幸，遏制癡迷之心 擁有一顆感恩的心 以微笑面對生活 忘記那些不應該記住的 知足是一種智慧 面對人生，拿出熱情 希望所有人都過得好 保持一顆童心 放下昨天，把握今天

學著像你的主管那樣去思考 對于我來說，生命的意義在于設身處地替別人著想，憂他人之憂，樂他 人之樂。 ——愛因斯坦 如果你是公司的一員，你就應該拋開任何借口，投入自己的熱情和責任 感，處處為公司著想。 當你精通了某項工作時，請不要陶醉于一時的成績，應想一想將來，想 一想現在所做的事有沒有需改進的地方？這些將會使你在未來取得更長足的 發展和進步。有些問題也許是董事會要考慮的，但如果你考慮了，你就等于 朝更高層次邁進了一步。 如果你是主管，你一定希望你的隊員能和你一樣，將工作視為自己的事 業全力以赴做好。因此，當你的主管向你提出這樣的要求時，請你不要拒絕 。以主管的心態對待公司，你就會成為一個值得信賴的人，一個主管樂于聘 用的人，一個可能成為主管得力助手的人。更重要的是，你就能在快速成長 中達成自己的目標。 有一條永遠不變的真理：當你像主管一樣思老時，你就成了一名主管； 當你以主管的心態對待公司時，公司也將會按比例付給你報酬的。獎勵時問 可能不是現在，但明天或明年一定會兌現，只不過兌現的方式不同而已。 自覺而出色地做好自己的事 自覺心是進步之母，自卑心是墮落之源，故自覺心不可無，自卑心不可 有。 ——鄒韜奮 只是在別人注意或老板在身邊的時候才努力工作的人是永遠無法到達成 功的巔峰的，因為最嚴格的表現標準應該是自己設定的，而不是由別人要求 和提出的。 如果你對自己的期望比主管對你的期望更高，那么你就無需擔心會失去 這份工作。同樣，如果你能達到自己設定的最高標準，那么你的快速成長必 將指日可待。 成長是一種累積。不論哪種行業，想攀上頂峰，通常都需要精心的規劃 和漫長時間的努力。如果想登上成功的巔峰，你就得永遠保持自動自發的精 神，在快速成長中耐心等待更高的人生回報。當你養成這種自動自發的習慣 時，你就有可能成為出色的人。那些出色的人是因為他們以行動證明了自己 勇于承擔責任和值得信賴。 成就大業的人和凡事得過且過的人最根本的區別在于，成功者懂得為自 己的行為負責，得過且過者只知道討好別人和機械地完成目標，他們對自己 的所作所為不愿承擔任何責任。大部分工作其實很簡單，不過在那些優秀的 人看來，這些工作卻能潛移默化地給予他們寶貴的經驗。無論在什么樣的工 作環境中，也不管從事哪種檔次的工作，他們都可以學會不少東西。 如果你在每一項工作中都深信這一點，那么你的生活自然會好起來。 即便是小事也用心去做 凡事都要腳踏實地去做，不馳于空想，不傲于虛聲，而唯以求真的態度 做踏實的功夫。以此態度求學，則真理可明；以此態度做事，則功業可就。 ——李大釗 哪怕是一件小事，我們也應該用心地去做。行為本身并不能說明自身的 性質，而是取決于我們行動時的精神狀態。工作是否單調乏味，往往取決于 我們做它時的心境。 每一件事情對人生都具有十分深刻的意義。泥瓦匠們在磚塊和砂漿之中 看出詩意；圖書管理員們經過辛勤勞動，在整理書籍時感覺到自己已經取得 了一些進步i學校的老師們對按部就班的教學工作從未感到絲毫的厭倦，他 們一見到自己的學生，就變得非常有耐心，所有的煩惱都拋到了九霄云外。 如果只用別人的眼光來看待我們的工作，僅用世俗的標；隹來衡量我們 的工作，工作或許沒有任何吸引力和價值可言。 人們通常認識事物是有局限的，我們必須從內部去觀察才能看到事物的 真正本質。有些工作只從表象上去看是不能認識到其意義所在的。每個人只 有從工作本身去理解工作，將它看作是人生的權利和榮耀，才能保持自己個 性的獨立。 不要小看自己所做的每一件事，即便是最小的一件事，也應該全力以赴 、盡職盡責地去完成。小事情的順利完成，有利于大事情的順利達成。只有 一步一個腳印地向上攀登，才不會輕易跌落。工作真正的能量就蘊藏在其中 。P3-6