糖尿病自我管理（簡體書）

《慢性病自我管理叢書：糖尿病自我管理》跳出傳統的健康教育方式和其他糖尿病教育書籍的框框，重點講述了糖尿病病人如何進行自我管理的基本知識、基本技能和方法，讓病人承擔保護和維持自身健康的責任，完成對糖尿病的日常管理。書中介紹了糖尿病病人之間如何相互學習、相互幫助和相互監督的方法，從而提高自我管理的能力和自信心，共同處理所面臨的疾病問題，養成良好的健康行為，并通過與醫生的合作以及家庭成員的支持，管理好糖尿病，提高健康水平和生活質量。
《慢性病自我管理叢書：糖尿病自我管理》可作為所有糖尿病病人的管理指導手冊，也可供亞健康人群、糖尿病病人家屬開展自我保健之用；可以作為糖尿病自我管理健康教育項目參加者的教材，同樣也可供社區健康教育工作者在工作中參考。

第一章 提倡和重視糖尿病自我管理
第二章 糖尿病自我管理的任務
第三章 糖尿病自我管理的關鍵——自信心
第四章 糖尿病自我管理的基本知識
第五章 糖尿病管理的目標及方法
第六章 解決問題的技巧
第七章 目標設定與制訂行動計劃
第八章 放松的技巧
第九章 與人交流的技巧
第十章 血糖、尿糖的自我監測
第十一章 糖尿病的飲食治療
第十二章 鍛煉
第十三章 2型糖尿病的藥物治療
第十四章 糖尿病并發癥的預防及控制
第十五章 糖尿病定期就診及隨訪

因此，在日常生活中我們要學會將改變某種不良行為的任務細化為一個個小的階段性的行為改變目標，采用與自己簽訂行動計劃合約的辦法，逐步達到所設目標。這樣做，可使人們通過分階段細化要完成的任務，不斷獲得成功，增強自信心。如要達到每天喝水6杯的目標，可首先從每周喝6杯水開始，并與自己簽訂合約。每周喝6杯水成功後，增加到每天喝2杯水；以後循序漸進，直至養成喝水的習慣。又如我們要養成每天散步30分鐘的鍛煉習慣，可首先從每天散步10分鐘，一周只做3次開始，并與自己制訂周行動計劃約束自己。成功後，增加到每天散步10分鐘，一周鍛煉4次，從而不斷取得階段性的成功，直至養成每天散步30分鐘的習慣。有關目標設定及制訂行動計劃的技巧，將在本書相關章節中詳細介紹。
2.向周圍有經驗的人學習
我們要善于在日常生活中有意識地接觸一些自我管理做得非常成功的人，看看他們是怎么做的，他們有什么經驗和教訓。要認識到同樣是糖尿病病人，他們能做到的，我們通過努力和堅持也一定能夠完成管理糖尿病所致問題的任務。這樣，我們的自信心將不自覺地得到提高。
3.聽從別人的勸說、鼓勵，努力尋求別人的支持
人們能夠通過別人介紹其執行某行為或活動的成功經驗，幫助自己建立起執行該行為或活動的自信心。任何人做任何一件事能夠成功，肯定積累了寶貴的經驗或教訓。這些成功者或失敗者的勸導、鼓勵，對我們執行某一行為、完成某項任務有著非常重要的借鑒和指導意義。這樣可以減少盲目性，增加成功的可能性。因此，在日常糖尿病的管理過程中，一定要尊重并認真聽取別人的勸說。
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