無病到天年：調理脾胃治百病真法(全二冊)（簡體書）

; 《無病到天年(調理脾胃治百病真法)》由中南海首席國醫路志正著，路京華、路潔整理：先天因素決定了一個人壽命的極限，所以稱為“天年”。 人的天年一般都在120歲以上，只是現實中很少有人能活到“天年”，因為一個人的實際壽命是由後天左右的，後天的關鍵在于脾胃，在于個人飲食有節，生活規律。 路老今年92歲，老伴也90歲了，身體仍然很健康，行動自如。通過這一生的摸索與實踐，路老總結出這些利用身邊尋常食物以及常見的中藥材調理身體，保持健康的方法，與所有人分享。 《無病到天年(調理脾胃治百病真法)》適合大眾閱讀。

; 路志正先生是首屆“國醫大師”。他幼承家學，長而從師，熟讀醫典，精勤不倦。從醫七十余載，為人謙和，淡泊名利。待人真誠，視病如親。年逾九旬，仍堅持臨證，至今不輟，并承擔大量教學、科研和保健任務，是中醫藥界的楷模。 路志正先生作為著名的脾胃病專家，經過長期臨床研究，提出”百病皆由濕作祟”、“北方亦多濕論”，并出版專著《中醫濕病證治學》，在業界引起廣泛關注。路志正先生高度重視“上工治未病”，根據多年行醫經驗，總結出調理脾胃“持中央、運四旁、怡情志，調升降、顧潤燥，納化常”十八字訣指導臨床，并認為善養生者少怒寡欲、善養脾胃、怡情悅志，佐以太極拳、八段錦等功法，自能心身康泰、健康長壽。《無病到天年》一書是根據路志正先生養生保健的心得整理而成的，把調理脾胃、防患未然的道理，用通俗易懂的語言奉獻給廣大讀者，以期起到未病先防之用，其用心不可謂不善。 《內經》云：“法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不忘作勞幫能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”我認為路志正先生養生心得《無病到天年》的出版，對繁榮中醫藥學術，交流養生保健經驗，未病先防，攝生延年，必將起到很好的促進作用，是為序。 王國強 二?一二年五月二十五日

第一章 養生應該從何入手 為什么先養脾胃，不是先補腎？ 中醫的目標是人體，不是疾病 盲目用藥，病沒治好脾胃先壞了 疑難病最好從調理脾胃入手 癌癥并不可怕——治癌癥應立足于人 每天的養生課，讓你增壽幾十年第二章 亞健康首先都是脾胃出了問題 亞健康是現代人的“內傷” 動態平衡是脾胃調理的重要原則 腸胃嬌氣，不僅僅讓你沒有口福 熬出來、累出來、氣出來的疲勞綜合癥 軟綿綿、不想動、沒脾氣都是病 四肢冰涼沒火氣，不要隨便吃補藥 怎么喝水也口干，總是煩躁不安 明明肚子餓，卻沒有胃口 弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定 兩肋脹痛，經常嘆息——肝胃不和而失眠 小便頻繁，性子急躁——心腎不交而失眠的調理方法 愛喝酒，嘴巴發干發苦，便秘尿黃——濕熱中阻而失眠 養護脾胃的三杯茶第三章 脾胃調養要順應四季冷熱 順應天時養脾胃，自然安樂到天年 春季萬物生發，主清肝補腎，以養脾胃 脫發：急需補腎調肝的身體 夏日食姜，護胃養氣，天地氣交，主循環防凝滯 中暑急救有講究，不然會有大問題 秋天潤肺清燥，調養陰虛正好 鼻子欲通順，肺氣不能堵 咳嗽易發，分清原因再食療 秋燥干咳，滋養黏膜 寒氣傷肺，化痰止咳 冬季養腎補脾，來年身體健康 老拉肚子怎么辦——脾腎雙調各不同 食欲不振，臉上潮紅——脾腎兩虛泄 每天早上都要拉肚子——五更瀉不是小問題 孩子經常拉肚子，治療在求本第四章 現代人的濕病是百病之首 痘痘老不消，可從脾胃治療 孩子喝水有大學問 不要讓濕疹困擾孩子 為什么喝水也會長肥肉——脾虛濕滯的調理方案 不節食不拉肚子的肥胖癥治療方法 自己判斷，自己對付濕邪第五章 常見問題結合脾胃療法 吃好、睡好、排便好，一個都不能少 有便意，一坐馬桶上又拉不出來——老年氣血虛便秘的自我調理 一吃辣的或者油膩的就便秘——老年脾虛便秘的自我調理 口干不想喝水，便粘而不爽，有拉不凈感覺——老年濕秘的自我調理 晚上盜汗，白天便秘——老年腎虛便秘的自我調理 產後注意血虛，做健康媽媽 口腔潰瘍不能疏忽大意 感冒治斷根，關鍵在出汗 三招改善孩子脾胃，自然不會得感冒 病因大不同，發燒發熱要小心 濕熱引起的感冒發燒 脾胃虛弱引起的發燒 治療暑濕發熱的治療第六章 慢性疑難病的脾胃養生法 健康的肩膀才能扛起重擔——肩周炎的按摩方法 要防止“富貴病”導致中風——中風的分階段調理方法 中風初期，不要急于大補 中風中期，要把握好時機 中風後期，扶持正氣為主 讓“好朋友”每月按期而至——月經不調的自我治療 肝腎不足導致的閉經 寒濕導致的閉經 乳癰初期不能大意 遠離“天下第一痛”——三叉神經痛的根治方法 導致男子不育的六大原因——男性不育癥的自我調理 四肢發冷，腰膝酸軟——精寒不育的自我調理方法 倦怠無力，精神萎靡——腎氣衰不育的自我調理方法 小腹漲痛，食欲不振——精少不育的自我調理方法 身體發胖，口粘舌胖大——痰濕不育的自我調理方法 性情煩躁，容易發怒——相火盛不育的自我調理方法 性情孤僻，精神抑郁——氣郁不育的自我調理法 中醫治療膽結石——益氣健脾法 神清氣爽不再是奢求——四招改善長期反復頭痛 頭部空虛悶痛，手腳心發熱——二至首烏湯 晨起頭痛，晚上則止——溫陽通絡飲 容易生氣，一生氣就頭痛鬧肚子——香柴枳術湯 頭腦昏蒙，重而疼痛，說話不利索——夏蒲礞石湯 只要脾胃稱心，身體自然如意——根治冠心病須從調理脾胃入手 胸部隱隱作痛，沒有力氣——宗氣不足型冠心病的調理方法 胸部刺痛，嘴唇和指甲沒有血色——血不養心型冠心病的調理方法 陰雨天胸部悶痛加重，口黏惡心——濕濁蘊結型冠心病的調理方法 胸背掣痛，胸悶不舒——胸陽痹阻型冠心病的調理方法 突然心如刀割，渾身出冷汗——寒氣上逆型冠心病的調理方法 找準關鍵才能根治頸椎病 頭痛，脖子僵硬——太陽經證頸椎病的治療 痛在固定的部位——風寒痹阻頸椎病的方法 頭暈眼花，耳鳴多夢——肝腎不足頸椎病的調理 頸背手臂疼痛發麻，經久不愈——氣滯血瘀頸椎病的護理 戰勝糖尿病，從調理脾胃開始 胸悶、失眠、全身浮腫——氣陰兩虛糖尿病腎病的治療 腰膝酸軟，浮腫蛋白尿——脾腎陽虛糖尿病的調理 胃中滿悶，吃飯不香——脾虛胃弱中氣不足糖尿病的調理方法 頭重，惡心嘔吐——濕濁困脾糖尿病的調養 煩躁易怒，消谷善饑——中消肺胃燥熱糖尿病的養護 腰膝疲軟，皮膚干燥瘙癢——肝腎陰虛糖尿病的調理 麻木刺痛——痰瘀互結糖尿病的保養

; 養生應先從脾胃入手 上天有時候似乎亦有不公，有的人天生身體素質好，有人從小就體弱多病。但上天卻又是公平的，我們看一個人30歲以後的身體狀況，基本上是由他自己的生活習慣造成的。所以說，一個人30歲之前身體不好還可以去怪上天，30歲以後，自己的身體就只能自己負責了。中醫有“腎為先天之本”、“脾胃為後天之本”的說法，這就是30歲之前靠先天，30歲之後靠後天的道理。 我們的身體稟受父母精血，出生之後，一個人的先天素質就已經決定了。腎為先天之本，就是指受自先天的元陽、元陰。同時，您的腎中精氣是否充足，也會決定孩子的先天素質。 但是先天因素決定的只是身體素質的極限，您身體的實際健康情況，看的還是後天的調養。就像一個水缸，缸的大小決定了能裝多少水，這是先天因素；這個水缸里實際裝了多少水，看的就是後天因素了。因為後天的生活方式及環境可以改變先天基因的排列程序。所以中醫也講資助後天來培養先天。 去年的時候，一個患有變異性哮喘的4歲小男孩問我：“爺爺，我能跑劉翔那么快嗎？”我告訴他：“能啊，只要你勇敢堅強，不挑食，長大後就能跑得比劉翔快。”這句話并不是安慰他的，其實天地生養萬物，待人最厚，人體包含著無限的可能性。從先天的角度來說，每個人跑步速度的極限都是很高的，大多數人都能跑得跟劉翔一樣快。但是實際能跑多快，就看後天的訓練了。當然，素質好，訓練的效果就明顯。 先天因素決定了一個人壽命的極限，所以稱為“天年”。人的天年一般都在120歲以上，只是現實中很少有人能活到“天年”，因為一個人的實際壽命是由後天左右的，後天的關鍵在于脾胃，在于個人飲食有節，生活規律。 上天給了人很長的“天年”，這是上天和父母的恩賜。我們要知道珍惜，才能無災無病活到“天年”。我們很多人不知道珍惜身體，年輕時似乎也看不到身體有什么反應，因為這個時候我們的身體處在蓬勃旺盛時期，但是30歲以後，不良生活習慣的影響就逐漸顯露出來了。 就說古代的武狀元和現代的運動員，他們魁偉強健、精力充沛，他們可以說是先天素質好的人了，但是他們平均壽命都偏短。生卒年有史可稽的武狀元，平均壽命只有60多歲，比手無縛雞之力的文狀元低很多。而現代運動員的平均壽命更低——不到60歲，甚至已經低于普通人的平均壽命。 為什么先天素質優越的人壽命反而不如常人呢？《道德經》中的一句話就很好地解釋了這一點：“物壯則老，謂之不道，不道早已。”說的就是材力不可過度用盡、極則必反，事物過分強壯了就會走向反面，過分持強好勝，不知愛護體力精力，不合養生之道，結果就是英年早逝。 現代運動員的訓練，包括很多人平時鍛煉身體的方法，大多建立在超負荷的訓練基礎之上。他們運動量大，消耗的能量物質多，身體平常的恢復和補充能量的能力供應不上。在過度消耗之後，我們的身體出于一種補償機制，會讓身體的某些部位得到超量恢復。這跟會哭的孩子有糖吃的道理是一樣的，某個部位消耗過度了，受損傷了，就開始向身體母親喊委屈，身體就調動元氣，讓這個部位得到超量的補充。但是我們身體的恢復能力也是有限的，不可能無休無止地滿足超量恢復，這種鍛煉方式通過身體的補償機制，讓肌肉發達了，肺活量增加了，心肌增強了，但是在這種超量恢復的過程中，身體的元氣也受到了損傷，脾胃這個為身體補益元氣的後天之本也被傷害了。 元氣是人體生命活動的原動力，是人體最基本、最重要的精微物質。它是由先天之精所化生，但是依靠後天水谷之精氣的不斷補充培育，才能發揮正常的生理作用。脾胃如果受到了損傷，那么元氣就得不到補充。這就是後天補先天的道理。所以中醫說：“存一分胃氣，存一分生命。”我們的身體一出現點什么問題，首先就在胃口上反映出來了。不管是傷風感冒、頭疼小疾，還是患上重病，身體一有不舒服，胃口就會下降。我們看一個病人是否徹底恢復健康，也可以看他的脾胃功能是否恢復，如果胃口開，吃飯香，就說明他基本痊愈了。這是因為脾胃居于五臟六腑的中央，身體其他部位產生病變，都會傳導到脾胃。過去舊社會，有一個讓現代人聽來發笑的習俗，那個時候，準女婿第一次上門，第一個考驗就是飯量。能吃飯說明他身體沒毛病，能干活，女兒嫁過去就不會吃苦。 如果脾胃出現了問題，五臟六腑、四肢百骸也肯定會受到影響。脾胃是人體從外界攝取能力源泉地，我們身體其他部位需要的物質和元氣，都需要通過脾胃來消化腐熟水谷和產生、運化精華物質。而且，我們服用的藥物，也是需要脾胃來消化、吸收的，如果脾胃不好，補品和藥物吃了不能很好地吸收，那再好的補品和藥物也沒有意義。 脾胃健旺，自然後天營養充足、體力好、免疫力強，即使生點小病也好得快。這就是“四季脾旺不受邪”的道理，因為脾胃健旺，元氣就會充足，六淫邪氣就不容易入侵。所以說，脾胃是無病到“天年”的關鍵，也是我們養生的入手之處。P003-006