胎教啟智完美方案(超值彩版)（簡體書）

如今，新手爸爸媽媽多為';80後';，說起胎教已然都如今，新手爸爸媽媽多為';80後';，說起胎教已然都不會陌生。尤其是在傳統教育被逐漸取代的當下，胎教和已經成為養育寶寶的重點課程。胎教是指孕期里，在胎兒大腦發育過程中給胎兒良好的營養和環境。很多孕媽媽在得知自己懷孕後都會注意飲食健康，遠離危險等，這些都是無意
中已經在進行的胎教。但是，僅僅做到這些是不夠的，因為胎教不僅是關注整個孕期，而是要從懷孕前就開始準備，比如，爸爸媽媽要在孕前三個月戒煙戒酒、停止服用藥物、積極鍛煉身體等，這些也屬于胎教范疇。
那么，孕媽媽究竟應該如何科學合理地進行胎教呢？本書就是為幫助孕媽媽解決這一難題而精心編寫的。我們針
對懷孕的不同階段，將全書分為懷孕前、孕早期、孕中期、孕晚期四個章節，內容包含孕期飲食、運動、音樂、語言、情緒、環境、保健等各個方面的胎教，為孕媽媽做最專業的孕程指導，為寶寶未來的健康成長奠定堅實的基礎。
本書以挖掘成功胎教的真諦為宗旨，按照準媽媽的懷孕周期，從孕前準備到懷孕十個月，根據不同孕周孕媽媽和胎兒的變化情況有針對性地介紹了不同形式的胎教，如情緒胎教、營養胎教、運動胎教、對話胎教、環境胎教、音樂胎教、孕婦瑜伽等，以全程跟蹤準媽媽的狀況，進行科學、嚴謹、實用的胎教指導。

課題組專家團隊：
周忠蜀：衛生部中日友好醫院兒科主任、教授、博士生導師。著有暢銷書《妊娠分娩育兒全書》等諸多經典。
崔紹珍：北京市海淀婦幼保健院兒童保健主任醫師。曾編著《育兒學校》等暢銷書。
菅波：資深母嬰咨詢顧問、胎教早教專家，著有暢銷書《胎教，影響孩子未來的神奇手冊》等。
李松：北京大學第三醫院兒科主任醫師、教授、博士生導師。曾主編《科學育兒500問》等。
李智：北京市海淀婦幼保健院產三科主任。曾主編《問答式懷孕百科》等書。
徐文：北京海淀婦幼保健院婦幼保健專家，曾主編《懷孕不可不知的1001個常識》等。金海豚嬰幼兒早教課題組是一個為母嬰服務的專業團隊，多年來，數以萬計的家庭在金海豚嬰幼兒早教課題組專家們的指導下成功孕育寶寶、養育寶寶，讀者也通過電話、郵件或者登門拜訪的方式從課題組專家那里受益，這也使得課題組吸引了更多的成員參與進來。今年是金海豚嬰幼兒早教課題組成立21周年的日子，眾多專家再次齊聚課題組，齊心協力為您再度打造實用并且有特色的孕產和育兒類書籍，希望可以幫助您提高生活品質，擁有健康、聰明的寶寶。

第一章 孕前，做好優生準備
認識胎教
什么是胎教
胎教的定義
胎教的內涵
胎教的重要性
胎教決定寶寶的智商
胎教影響寶寶的健康
胎教提升胎兒的學習能力
胎教種類
社會胎教
飲食胎教
音樂胎教
運動胎教
按摩胎教
撫摸胎教
情緒胎教
語言胎教
日記胎教
環境胎教
氧氣胎教
閱讀胎教
童話胎教
視覺胎教
瑜伽胎教
清靜胎教
學習胎教方法
做好孕前胎教準備
合理安排胎教時間
斯瑟蒂克胎教法
每一個寶寶都是天才
斯瑟蒂克胎教法的方法
不同時期的胎教法
計劃懷孕
懷孕時間
打好胎教基礎：有計劃地懷孕
合理制訂懷孕計劃
掌握合適懷孕時機
選擇最佳受孕季節
身體準備
均衡營養
規律作息
控制體重
停止避孕
服用葉酸
應注意的問題
遠離香煙
遠離酒精
停止用藥
孕前檢查
TORCH檢查
血型檢查
艾滋病檢查
貧血檢查
肝炎檢查
尿常規檢查
卵巢與子宮檢查
衣原體檢查
第二章 孕早期，幸福在萌芽（～周）
第～周
身體變化
懷孕～周
懷孕周
懷孕周
孕媽媽胎教課
孕媽媽是胎教主角
母愛是最好的胎教
孕媽媽應回避的工作
充分攝取營養
準爸爸胎教課
準爸爸也要參與胎教
準爸爸對于胎教的
作用不容忽視
準爸爸可以做的胎教
飲食胎教
選擇能提高受孕
概率的食物
攝取優質蛋白和鈣質
適當服用魚肝油和蛋黃
紫菜有助于預防便秘
和貧血
運動胎教
舒展背部
轉動頸部
深呼吸
拉伸腰部
拉伸腿部肌肉
瑜伽胎教
瑜伽胎教的優點
瑜伽胎教的準備動作
普拉提胎教
普拉提的特點
準備階段
孕早期的普拉提——;擠按枕頭
按摩胎教
白帶增多
尿頻
日記胎教
日記胎教的好處
如何做日記胎教
心理胎教
清靜法
清靜法的優點
清靜操練習
胎談胎教
胎談十要領
音樂胎教
用音樂調整心態
第～周
身體變化
懷孕周
懷孕周
懷孕周
懷孕周
孕媽媽胎教課
胚芽期與胎兒期同樣重要
避免壓力帶來的缺氧
沐浴時水溫不可過高
職場女性對空調的防范措施
工作時的注意事項
準爸爸胎教課
制訂胎教計劃，定期帶孕媽媽去產檢
通過音樂與胎兒溝通感情
飲食胎教
開始喜好酸味的食品，出現孕吐
攝取充足的水分
警惕出現營養不良和脫水
含鐵不足時孕吐癥狀會更加嚴重
攝取可以預防貧血的高維生素食品
運動胎教
運動胎教為生活增添活力
運動胎教練習
按摩胎教
針對孕吐
針對疲勞
預防流產
音樂胎教
胎兒也懂得傾聽音樂
音樂胎教的好處
音樂胎教應該這樣做
對胎教有益的音樂
最有效的胎教音樂欣賞方法
第～周
身體變化
懷孕周
懷孕周
懷孕周
懷孕周
孕媽媽胎教課
工作中的正確做法
準爸爸胎教課
盡量多理解、關心妻子
甘做家庭';婦男';
激發孕媽媽的愛子之情
飲食胎教
吃葉酸含量豐富的菠菜與生菜
攝入高蛋白和鐵元素含量充足的食物
孕早期每日營養結構參考
運動胎教
轉動頸部
腰部運動
推動盆骨
盆骨運動
保持平衡
按摩胎教
針對貧血
針對消化不良
防止便秘
音樂胎教
讓人放松的音樂
增加觸覺感受的音樂
欣賞與冥想
運動中的音樂

什么是胎教
胎教的定義
一直以來，對胎教有研究的人士都極力堅持胎教是符合科學的。在近些年的研究中，這一觀點也得到有關專家的認同。通常，我們把胎教分為廣義胎教和狹義胎教兩種。
廣義胎教
廣義胎教也稱為間接胎教，指為了促進胎兒生理和心理上的健康發育成長，并確保孕產婦能夠順利地度過孕產期所采取的精神、飲食、環境、勞逸等各方面的保健措施。在這期間，利用一定的方法和手段，通過母體給予胎兒有利于其大腦和神經系統功能盡早成熟的有益活動，進而為出生後的繼續教育奠定良好基礎。
狹義胎教
狹義胎教也稱為直接胎教或主動胎教，是根據胎兒各感覺器官發育成長的實際情況，有針對性地、積極主動地給予適當合理的信息刺激，使胎兒建立起條件反射，進而促進其大腦功能、軀體運動功能、感官功能及神經系統功能的成熟。換言之，這種胎教是在胎兒發育成長的各時期，科學地提供視覺、聽覺、觸覺等方面的刺激，如光照、音樂、對話、拍打、撫摸等，使胎兒大腦神經細胞不斷增殖，神經系統和各個器官的功能得到合理的開發和訓練。
胎兒在孕媽媽腹中接受';硬件';和';軟件';升級的過程中，如果能夠持續接受具有一定積極意義的刺激，將來出生後就能夠脫穎而出。所以說，胎教是以臨床優生學與環境優生學相結合的具體措施。
胎教的內涵
胎教是比早教更早的教育。胎教的內容包括孕媽媽的自我情緒調整和對胎兒感官進行良性刺激兩方面。與醫療方法不同，胎教所選用的方法均對孕媽媽無毒、無害，而且易操作，學習起來沒有任何難度。作為即將成為媽媽的人，可放心使用，而且在操作過程中，準爸爸也可以參與進來，和孕媽媽共同迎接生命中那可愛的小寶寶。
胎教的重要性
胎教決定寶寶的智商
最近的科學研究證明，人類智力主要與胎內環境有關，即胎教對寶寶的智商起決定性作用。胎兒在5個月的時候就有了接受教育的能力，而正確、科學、合理的胎教能夠提高胎兒的智商。胎教的目的也是通過各種適當的、合理的信息刺激，促進胎兒各種感覺功能發育成熟，為出生後的早期教育打下一個良好的基礎，幫助寶寶在出生後擁有高智商。
胎教影響寶寶的健康
胎教、早期教育必須以孩子的身心健康為最大前提。胎教決定胎兒智能，還影響胎兒的健康，和遺傳因子相比，宮內環境起著更重要的決定作用，孕媽媽所進行的胎教左右著孩子的健康。孕媽媽與胎兒之間身體上、激素上、感應上的相互作用，對孩子一生的生理和心理健康都有顯著的影響。因此，為了生出健康的孩子，應當盡早邁出平安胎教的第一步。
胎教提升胎兒的學習能力
研究證明，寶寶自出生前就開始學習了，那么，胎兒在宮內是如何學習的呢？當胎兒在孕媽媽的腹中時，就能夠適應母體不斷變化的環境，接收到外界的信號，從而做出踢腿、眨眼或微笑等反應，這都是胎兒的學習過程。胎兒在宮內就具有出色的學習能力，他利用一切可能的機會抓緊學習。他學習吞咽、學習吮吸、學習運動、學習呼吸......;當然，他還會通過傳遞過來的一切信息揣摩著媽媽的心緒，學習心理感應。
實施了胎教的胎兒和未實施胎教的胎兒有明顯的差別，前者一出生就表現出對音樂的敏感，節奏感強；心理行為健康，情緒穩定；語言能力發展快，說話早；大動作能力發展優秀，動作敏捷、協調；手的精細運動能力發展良好；學習興趣高漲，智能超常發展等良好的生長狀況。
胎教種類
社會胎教
簡單地說，社會胎教主張胎教的重擔不應由孕媽媽一個人承擔。孕媽媽需要來自家庭和工作單位的細心照
音樂胎教
音樂胎教是指利用優美的樂曲，陶冶寶寶情操，調節孕媽媽情緒的胎教方法。音樂胎教又分為母唱胎聽法、母教胎聽法、器物灌輸法、音樂熏陶法、朗誦抒情法。在實施音樂胎教的過程中，可以綜合運用運動胎教和按摩胎教，甚至情緒胎教，為胎兒的生長發育創設安靜、平和的氛圍。
運動胎教
運動胎教，顧名思義就是通過適當的運動達到調節孕期不適的目的。與飲食胎教、音樂胎教相比，運動胎教可以在很大程度上緩解孕期身體疼痛、疲倦、水腫、抽筋、痔瘡、消化不良等現象。還可以幫助孕媽媽合理控制體重，增強皮膚、肌肉組織的彈性，為分娩和產後恢復做準備。實踐證明，凡是在母體內受過運動訓練的寶寶，出生後翻身、爬行、坐立、行走及跳躍等動作發展快而靈活，具有很好的運動功能。
按摩胎教
按摩胎教就是利用按摩手法，對身體相關穴位進行按摩，以達到緩解孕期不適的目的。懷孕之後，孕媽媽不得隨意服用藥物。如果出現孕期不適，甚至癥狀逐漸加重時，都可以通過按摩解決。按摩胎教根據人體穴位和孕媽媽的身體狀況辨證施治，具有一定的科學性和可操作性。懷孕時如果接受按摩，一定要告知自己懷孕的事實，且按摩手法要輕柔。
撫摸胎教
撫摸胎教是指孕媽媽或者準爸爸用手輕輕地撫摩孕媽媽的腹壁，引起胎兒觸覺上的刺激，以促進其感覺神經及大腦發育。這種胎教方法既可以幫助孕媽媽緩解緊張情緒，又可以使夫妻關系變得更親密，還可以帶給胎兒良性的刺激，使其做出適當的反應。與按摩胎教不同，撫摸胎教比較隨意，也不是針對孕期不適而采取的胎教方法。
情緒胎教
目前，由于物質生活水平已經大大提高，孕媽媽的營養、冷暖和勞動負擔已經不存在什么問題，所以保證孕媽媽的良好情緒和愉悅心情就應放在優先考慮的位置了。孕媽媽要想擁有良好的情緒和心情，最主要的是靠自己和親友的調節，特別是準爸爸等與孕媽媽最親近的人應給予最大限度的理解和呵護。對那些性格比較內向的孕媽媽，更要加強心理調整。所以，正確對待懷孕過程中出現的生理變化，在準爸爸和其他親人的幫助下控制好自己的情緒，是胎教中不可缺少的一環。在懷孕期間，孕媽媽可以適當聽聽輕音樂，讓自己保持愉悅的心情。
語言胎教
語言是孕媽媽和準爸爸與胎兒交流的最直接的手段。有關研究發現，一般在7～8個月的時候，胎兒已開始產生意識的萌芽。此時胎兒的神經管道發育已經基本達到新生兒的水平，當他的大腦捕捉到外界刺激時，就會穿過神經管道，將這種外界刺激傳達到身體各部。這時孕媽媽和準爸爸用文明、禮貌的優美語言，有目的地與胎兒進行交流，使胎兒感受最初的語言刺激的方法，就稱為語言胎教。語言胎教可以促進寶寶語言能力的良好發展，加強母子之間的交流，使胎兒
的心情更加愉快。
日記胎教
日記胎教是孕媽媽將家里發生的事情、自己的工作經歷、對胎兒的期望等，通過寫日記的形式，講述給胎兒的胎教方法。日記胎教可以記載平淡的日常生活、孕期檢查等情況，既可以疏導孕媽媽的心情，緩解緊張情緒，又可以成為記錄寶寶成長的紀念冊。
環境胎教
隨著社會的發展，環境胎教越來越受到重視，人們也越來越注重孕期宮內環境、自然環境、居室環境和工作環境，這也就構成了環境胎教的相關內容。環境胎教是指孕前和孕期為寶寶創設良好的宮內環境，同時注意可能會對胎兒造成影響的外部環境因素，如噪聲、化學用品、藥品、居室環境、辦公環境等。
從廣義上來說，孕前和孕期檢查、營養狀況、服用藥物、孕媽媽的情緒變化等都屬于環境胎教的范圍。
氧氣胎教
氧氣胎教就是孕媽媽通過適當的散步和森林浴使自己吸入充足的氧氣，以便促進寶寶腦部的發育，調節孕媽媽的憂郁心情。
閱讀胎教
閱讀胎教是指閱讀對胎兒生長發育和孕期保健有作用的書籍，從而對胎兒進行胎教的方法。閱讀胎教是一個綜合運用情緒胎教、營養胎教、童話胎教的過程。在閱讀的過程中，準爸爸也可以很好地參與進來，為孕媽媽和胎兒閱讀圖書，從而增強胎教全家總動員的效果，加深親子關系和夫妻關系。
童話胎教
為胎兒閱讀童話書的胎教就是童話胎教，要求閱讀時準爸爸或孕媽媽用溫和的口吻和富含感情色彩的朗讀語氣。在進行童話胎教時，孕媽媽可以展開豐富的想象，讓自己沉醉在童話的神奇王國里。
視覺胎教
視覺胎教是利用光線等視覺刺激，為胎兒擴展視覺能力的胎教。孕媽媽可以通過名畫鑒賞過程為胎兒講解繪畫知識，也可以到博物館或畫展欣賞書法、繪畫、陶藝等。視覺胎教既可以使胎兒受到良好的藝術熏陶，又可以提升孕媽媽的審美感受，緩解緊張情緒。
瑜伽胎教
瑜伽源于古印度，現已受到全社會的廣泛歡迎。瑜伽胎教是根據孕媽媽的身體調節情況而采取的節奏舒緩、動作輕柔的瑜伽運動。瑜伽胎教講究人與自然的和諧、共鳴，從而使孕媽媽情緒平穩、內心充實。瑜伽胎教也可以在很大程度上緩解孕期肌肉和情緒緊張，為分娩做充足的準備。
清靜胎教
清靜胎教是通過呼吸、冥想等方法，調整孕媽媽呼吸和心情的胎教方法。清靜胎教是結合了瑜伽胎教、運動胎教和飲食胎教于一身的方法，對加深孕媽媽和胎兒的感情很有幫助。
學習胎教方法
做好孕前胎教準備
機會總是留給有準備的人，胎教也是如此，積極做好胎教的準備，將會給胎教的效果加分不少。夫妻兩人必須在懷孕之前的數月就努力調理身體和心態。無論在身體上還是在精神上，都應該保持健康的狀態。要戒除煙、酒，堅持不懈地運動，以增強體力，均衡攝取各種營養，保持生活作息規律，學習胎教方法，在遺傳問題方面聽取專家的意見，設想懷孕以後可能遇到的困難和負擔，提前做好心理準備。
合理安排胎教時間
胎教是一個循序漸進、持之以恒的過程，不能操之過急，更不能半途而廢，應結合胎兒的生長發育過程逐步展開。在懷孕後的1～４個月，要注重安胎。從第４個月起，要按照孕媽媽的生活安排胎教時間，最好在清晨起床後、傍晚下班後、晚上臨睡前進行胎教。懷孕４～５個月時，可進行音樂胎教，每日2次，每次３～５分鐘。懷孕５～７個月時，音樂胎教的形式可轉為輪流播放兩首樂曲，夫妻雙方為胎兒唱歌，和胎兒談話，每日２次，每次4～5分鐘。懷孕７個月時，可以選擇胎教課程班，每日３次，每次6～10分鐘，早上唱歌或講故事，傍晚和臨睡前聽音樂或寫字、看書。
斯瑟蒂克胎教法
每一個寶寶都是天才
身為普通工人的父親和平凡的母親，斯瑟蒂克夫婦所生下的4個女兒的智商都超過了160，這在一時之間幾乎震驚了整個美國。它意味著有某一因素能夠超越遺傳，對人類的智商起到決定性的作用。斯瑟蒂克夫婦一直堅信';每一個胎兒都是天才';，正是在這種觀念下，他們從懷孕開始的時候起就堅持對胎兒說話，還利用卡片教授胎兒文字和數字。除此以外，他們的胎教方法還包括聽音樂和瀏覽圖書，以及將準爸爸和準媽媽的生活趣事用非常自然的語調說給胎兒聽。
斯瑟蒂克夫人知道，不順應自然而去人為地制造天才是一種徒勞的行為。胎兒可以清楚地察覺到父母的聲音和情感，也可以分辨出話語的意圖。所以這對夫婦告誡人們：準父母的心中不能有一絲急功近利的思想，而應該懷著即將與胎兒相見的喜悅心情進行胎教。
這對夫婦最看重的東西就是宮內教育。';孩子在出生前就開始學習了';，雖然每個人都知道這句話，但是究竟應該怎樣對胎兒進行教育卻是一個不折不扣的難題。但對于這一點，斯瑟蒂克夫人的心中卻有著明確的答案。
斯瑟蒂克胎教法的方法
進行子宮對話
斯瑟蒂克夫人的胎教法中有一個不可缺少的要素，這就是所謂的';子宮對話';。斯瑟蒂克夫人每次懷孕時都會不停地和自己的寶寶對話。這些對話的直接目的并不是讓孩子進行某種學習，而是要表達自己對寶寶的愛意。在寶寶出生以後，她一直堅持用深情的聲音呼喚寶寶的小名，不僅如此，她還為她們唱歌、講故事、哄她們玩。
孕媽媽應該以比做任何事情都積極的態度來對待與胎兒的談話。盡管一直以來有著';養育孩子的婦女應該把自己變成話匣子';這樣的說法，但按照胎教的理念，這個時間范圍應該擴大到懷孕階段。在對話的過程中，應該把自己在日常生活中所遇到的事情非常詳細地說給胎兒聽，爭取用語言把自己所接受到的五感刺激全部表達出來。
閱讀圖畫書
我們都知道童話書對胎兒有很大的益處。斯瑟蒂克夫人是一個思想較為樸實的人，她牢記著要給胎兒朗讀印有美麗圖畫的童話書。插畫的線條和色彩鮮明、文字內容豐富的童話書可以把夢想、希望和友情的概念傳遞給胎兒，使子宮對話的內容范圍瞬間變得寬廣起來。
靈活運用卡片
為胎兒講解數字、文字和圖形等概念的時候，應靈活地運用卡片。在白色的圖紙上用鮮明的顏色寫下文字或數字等內容，然後把圖紙裁剪成卡片。這是一種簡單而實用的方法。接下去可以首先簡單地說明符號的樣子，然後描述一下聯想到的相關畫面，最後再直接拿實際生活中的對應事物舉例，以給胎兒留下深刻的印象。
源自心底的愛
斯瑟蒂克夫人在胎教之後又對4個女兒實行了早期教育，使姊妹4人都變得極為聰明，并成長為感情豐富且情緒安定的女孩。除了胎教方法得當這個重要的原因之外，另一個不能不提的根本原因就是偉大的母愛了。從斯瑟蒂克胎教法中極為樸實的胎教內容就可以看出，要想和這對夫婦一樣持有堅定的信念和積極的行動并不是一件容易的事。斯瑟蒂克夫婦的成功告訴我們，應該讓自己內心對胎兒的愛變為胎教的根源和基礎，而不是某一種簡單的期望或者目標，只有做到這一點，胎教這棵樹才能結出最飽滿的果實。
不同時期的胎教法
懷孕之前：確立懷孕計劃，做好胎教準備
斯瑟蒂克夫婦也特別看重在懷孕前做好為人父、為人母的心理準備。
夫妻雙方要相敬相愛，隨後在確定完整的懷孕計劃之後，竭盡全力地創造讓健康的精子和卵子相遇的良好條件。可以說，懷孕計劃的制訂既是丈夫和妻子各自做好心理準備的過程，
也是給胎兒營造安穩的子宮環境的開端。
確定懷孕計劃之後就應該開始準備孕期將要用到的胎教用品。首先需要購買的就是能夠使人產生聯想和希望的色彩鮮艷的圖書。雖然懷孕後期才會用到文字卡片和數字卡片，但可以把它們事先做好并保存起來。最好制成兩套，寫上從1～10這10個數字的卡片，并在另外幾張卡片上畫出';+';';-';';=';等數學符號。制作的材料最好選用白色的卡片紙，并將不同的顏色搭配起來在紙上寫字，爭取達到一目了然的效果。文字卡片的制作要點也與之相類似。
從受孕開始到懷孕第16周
斯瑟蒂克夫人曾回憶說，她在懷孕後就經常與胎兒對話，閱讀畫有動物圖片的童話書籍，并且時常欣賞音樂或哼唱歌謠。這些好習慣提高了孩子的感性認識能力，并且還可以陶冶他們的情操。
此外，準爸爸的聲音較為低沉，比孕媽媽的聲音更容易讓胎兒聽到。但一般情況下準爸爸陪在胎兒身邊的時間十分有限，所以大多數胎兒對準爸爸的聲音并不是特別的熟悉。因此，為了讓胎兒熟悉自己的聲音，準爸爸應該每天固定拿出一點時間與胎兒交流。準爸爸可以將日常生活中產生的所有想法和感情都說給胎兒聽，這樣做會明顯提高其智力。';硬邦邦的';';軟綿綿的';';甜絲絲的';......;把這些通過感覺器官接受到的信息直接表達出來，可以使胎兒很快對其產生認識，并達到使胎兒的感覺變得更加靈敏的效果。
從懷孕17周到分娩
此時，胎兒已經具有學習的可能，準爸爸和孕媽媽除了應經常和胎兒交談外，還應該對寶寶進行啟蒙教育。懷孕之前就制作完成的卡片終于可以在這個時候派上用場了。孕媽媽可以通過這些卡片用各種各樣的方法使胎兒產生相應的認識。此外，孕媽媽也不要忘了經常散步，這也是一項非常有益的運動。它既可以讓人接觸到新鮮空氣，又可以達到鍛煉的效果，還可以給胎兒帶來各種各樣的體驗。
懷孕時間
打好胎教基礎：有計劃 地懷孕
為了生出健康的孩子而事先制訂懷孕的計劃是相當必要的。因為真正的胎教并非是從懷孕後才開始的。在懷孕之前，夫妻兩人在身體和心理上所做的準備，才是胎教真正的開始。
有許多孕媽媽很晚才知道自己懷孕的消息，在這期間又是吃藥、又是照X光，還容易產生不安的情緒。這種情緒不僅對孕媽媽自己，而且對胎兒也會造成不好的影響。然而，如果有計劃地懷孕，就能事先調整自己的身心，最大限度地減少對胎兒有危害的行為的發生。事實證明，有計劃的懷孕可以使生下畸形兒的概率大大降低。
合理制訂懷孕計劃
懷孕計劃的第一步，是夫妻應該先確定要不要孩子。有的家庭因家族中有遺傳病史，如遺傳性精神病、智力低下、先天性疾患、糖尿病、高血壓等，或妻子患有慢性病，如心臟病、腎炎、癲癇等，這就需要向醫生咨詢是否可以懷孕，慎重考慮後，再做決定。
計劃懷孕
若決定懷孕，夫妻雙方還要對健康狀況、年齡、工作及學習的安排、家庭的經濟狀況、甚至寶寶出生後的哺養和教育問題等做全面考慮，做到';心中有數';，選擇各種條件都處于最佳狀況的時期，來完成生兒育女的人生大事。
掌握合適懷孕時機
正常育齡女性每月只排一個卵，有時卵細胞發育不好，也不能受精。精卵存活時間相對較短，精子排入女方體內只能存活48～72小時，卵子從卵巢排出24小時內活力旺盛，精卵才能相遇受孕，因此必須掌握在排卵期性交，才有受孕機會。夫妻雙方為了盡快達到懷孕的目的，在安全期應盡量減少性生活，當易受孕期到來的時候盡量不要錯過性生活，這樣便極有可能實現懷孕的愿望。
選擇最佳受孕季節
從優生優育的角度來說，早孕期應該避開冬春季節，選擇在7～9月這段時間內懷孕為好。在妊娠初期40～60天發生妊娠反應時，正好處在9月或10月，孕媽媽大多胃口較差，愛挑食，但此時蔬菜、瓜果品種繁多，可以調節增進食欲，保障胎兒的營養需求。2～3個月後正值晚秋，氣候涼爽，孕媽媽食欲漸增，對胎兒的生長發育十分有利。此時日照充足，孕媽媽經常曬曬太
陽，體內可產生大量維生素D，促進鈣、磷的吸收，有助于胎兒的骨骼生長。且8～9月份正值夏去秋來，孕媽媽夜間睡眠受暑熱影響小，休息、營養、各種維生素的攝入都比較充分，均有利于胎兒的大腦發育和出生後的智力發展。
身體準備
均衡營養
無論對誰而言，以健康為標準攝取營養都是相當重要的。如果打算懷孕，就更需要多花一些心思。只有這樣，才能為懷孕初期向胎兒提供充分的營養打下堅實的基礎。
夫妻二人不要總吃營養不充分的淀粉制品和甜食，也盡量不要吃方便食品。方便面和罐頭雖省時省事，但為了自己的身體健康還是要盡量不吃為好。另外，不要吃生肉或是半熟的雞蛋。
在受孕前3個月，孕媽媽要服用適量葉酸。每天服用葉酸0.4～0.8毫克，可以預防胎兒神經管畸形。在先天畸形當中有一種是脊椎裂癥，這種疾病在懷孕的最初幾周就可能發生。專家認為，脊椎裂癥的病例中至少有75%可以通過提前服用葉酸來預防。
規律作息
孕前的生活作息要有規律，這是胎教的保障和前提。只有健康的身體，才會有健康的精子和卵子。沒有什么比有規律的生活更重要了。
堅持不懈地進行游泳、騎自行車、散步、慢跑等運動，一日三餐頓頓不落，保證充足的睡眠和良好的心情，這樣有規律的生活與服用補藥相比，是更好的保養方式。
孕前的生活作息
要有規律，這是胎教的保障和前提。只有健康的身體，才會有健康的精子和卵子。沒有什么比有規律的生活更重要了。
堅持不懈地進行游泳、騎自行車、散步、慢跑等運動，一日三餐頓頓不落，保證充足的睡眠和良好的心情，這樣有規律的生活與服用補藥相比，是更好的保養方式。
控制體重
有人認為，體重和胎教沒有關系，其實不然。體重過重或過輕對母體造成的不良影響，會直接作用到胎兒身上，從而影響胎教的順利實施。因此，計劃懷孕前，夫妻雙方要合理安排飲食，均衡營養， 盡量把體重控制在正常標準， 為生育一個健康聰明的寶寶做好準備。
超級媽咪經驗談
懷孕後，我的體重控制得很好，妊娠反應很輕，連妊娠紋都沒有。我主要應用了一些小技巧，如先喝水，後喝湯（但很少喝濃湯），再吃青菜、米飯和肉類（肥肉除外）。并且我三餐按時吃，不吃煎炸食物，睡前3小時刷牙，刷完牙就不吃任何東西了， 這樣我的體重就控制得很好。
停止避孕
如果要懷孕，自然要停止避孕措施。那么究竟應在什么時候停止服用避孕藥呢？專家建議，應該在決定懷孕前6個月停服避孕藥，或至少在懷孕前3個月停止服用，使生育功能有足夠時間逐漸恢復過來。雖然剛停止服用藥物就懷孕，不至于生出畸形兒，但為了最大限度地減輕不良影響，我們還是應當留下足夠的時間。停服避孕藥期間，可以采用別的避孕方法，如使用避孕套等。
服用葉酸
孕前一般胎兒神經管缺陷主要發生在末次月經後第42～47天，此期間如果葉酸攝入不足，將會影響胎兒神經管的發育，導致畸形的發生。因此，孕媽媽最好能在懷孕前3個月到懷孕後3個月這段時間充分補充葉酸，每日補充0.4毫克，從而預防胎兒先天畸形和先天性心臟病的發生。
除了在孕早期孕媽媽要注重額外補充葉酸外，其他時間吃一些富含葉酸的食物就可以了。富含葉酸的食物有動物肝腎、牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、鮭魚、牡蠣等動物食品，菠菜、西藍花、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，以及豆類、谷物粗糧，水果中的杏、香蕉、臍橙、柑橘以及牛奶、乳酪、雞蛋等。
準爸爸最好在妻子妊娠前3個月也開始補充葉酸，因為葉酸不僅可以預防新生兒缺陷，而且還能保證男性精子的質量。
應注意的問題
胎兒的健康很大程度上來自于父母良好的生活習慣。為了孕前胎教的有效實施，夫妻首先要戒煙戒酒。
遠離香煙
夫妻在要寶寶前戒煙是十分必要的。若已計劃好要生寶寶，就應盡量在懷孕前戒煙。吸煙與不育癥有極大的關系，尤其會導致男性不育。有實例證明，吸煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳因子)，從而導致不育等癥的發生。煙草中的有害成分還對孕媽媽身體不利，并且有致癌作用。
遠離酒精
酒精也是懷孕時必須戒掉的東西。由于酒精影響使胎兒發育不健全的例子很多，主要影響孩子身、心兩方面的發育。凡經常過量飲酒的人，受孕時間最起碼應安排在戒酒的10周以後，若往後再延一段時間則更好。
停止用藥
孕前胎教的有效實施，需要準爸爸和孕媽媽在許多方面注意，而用藥也是必須小心的一個環節。
如果正在服用營養藥物，那么請仔細閱讀相關的說明書，查看其對懷孕是否會產生不良影響。不聽取專家建議而服用大量維生素、礦物質反而會造成不良影響。有研究結果表明，服用過量的維生素A會導致畸形兒出生。因此如果計劃懷孕，則應該提前3個月停止服用營養藥物。取而代之的是均衡攝入含有各種營養的食物，防止出現營養不足的情況。
孕前檢查
胎兒健康是實施胎教的前提。而要保證胎兒健康，首先夫妻要健康無疾病，孕前檢查是排除疾病的好方法。
TORCH檢查
TORCH檢查項目包括風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒體。正常為陰性，如檢查呈陽性，則應在產科醫生指導下懷孕。如果孕媽媽患上了風疹病毒，本人雖然僅僅出現類似感冒的輕微癥狀，也會給胎兒帶來致命的影響。在受孕前3個月感染風疹病毒很容易導致流產。即使沒有流產，50%～75%被感染的孕媽媽也可能生下死嬰或有嚴重畸形的嬰兒。在受孕前進行風疹病毒抗體檢查之後，如果結果是陰性就要進行預防接種。接種後至少3個月才能懷孕。
越來越多的人喜好飼養寵物。如果家里養了寵物如貓、狗、鳥，孕前最好去做一做檢查。盡管感染弓形蟲時被感染者不會有任何癥狀，可以像平時一樣正常生活，但其後遺癥會相當嚴重。如果孕媽媽感染了弓形蟲真菌，就有可能導致流產、早產、胎死宮內等。還有可能造成胎兒的中樞神經先天性缺陷，如腦積水、小腦畸形、脈絡膜視網膜炎等。
血型檢查
分娩可能導致大量出血，因此弄清楚孕媽媽的血型是相當必要的。另外，如果準爸爸血型是A型、B型或AB型，孕媽媽是O型，則生出的寶寶有';ABO';溶血的可能性。如果孕媽媽為Rh陰性血型，以往有胎嬰兒Rh溶血史者，在生產前醫生會預備些Rh陰性血液，以備新生兒發生Rh溶血癥換血治療時用。
孕媽媽如果患有梅毒，毒菌會進入胎盤造成胎兒先天性感染。胎兒感染梅毒菌之後，肺、肝、脾、胰腺都會受到影響，胎盤也會發生變化，這會對胎兒的健康產生嚴重的影響。想了解是否感染梅毒就得做血清檢查。患有梅毒可以用青霉素進行治療。在懷孕前18周進行治療就可以預
防胎兒感染，如果超過18周，就需要讓孕媽媽和胎兒一起接受治療。
艾滋病檢查
艾滋病患者不宜懷孕。新生兒因父親或母親是艾滋病患者而直接感染病毒的平均概率是25%。所以，在已經得知自己感染艾滋病的情況下就不應當生育。如果從懷孕第8個月開始服用防止母嬰感染的藥物，病毒傳染給胎兒的可能性將會降低到6%～8%。
盡管對于大多數正常孕媽媽而言感染艾滋病的概率很低，但仍應該增強防范的意識。在排除艾滋病感染的可能性之後，才能以健康的身體狀態迎接懷孕。
貧血檢查
患有貧血癥將無法給胎兒提供充足的氧分和營養。胎兒是從母親的血液中獲取必需物質的。若母體貧血，那么胎兒就無法獲得充足的氧分和營養。育齡婦女很容易因為貧血而在懷孕過程中身體變得非常虛弱。
孕媽媽貧血可能導致早產、難產，生出低體重寶寶，引起寶寶發育遲緩。嚴重的還會導致新生兒死亡。所以說孕媽媽的營養狀況是新生兒是否健康的基礎，這句話一點都不夸張。所有已婚女性都應在懷孕之前進行檢查，發現問題要及時接受相關的治療。
肝炎檢查
如果孕媽媽患有肝炎，經過產道出生的寶寶就有可能染上肝炎病毒。肝炎也是一種被感染者自己可能都毫不知情的疾病，所以，如果不接受肝功能檢查，就無法確認是否患病。
在計劃懷孕以後，先進行肝炎病毒接種，在產生抗體之後再懷孕是最安全的。如果在體內檢查出有抗原，則還需通過幾個不同種類的檢查來確定其活動性如何。如果診斷為肝炎處于活動期，就必須在懷孕前進行徹底的休息和治療。如果孕媽媽是肝炎病毒攜帶者，寶寶一生下來就必須接種免疫球蛋白和肝炎疫苗。
尿常規檢查
這是為診斷是否患有膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎而做的必要檢查。如果蛋白質呈陽性，則有患妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的可能，所以懷孕前要做尿常規檢查。
卵巢與子宮檢查
卵巢功能檢查主要包括：
基礎體溫檢查
早晨醒後用口表測體溫，記錄并繪成基礎體溫曲線圖，以了解卵巢功能，有無排卵、排卵日期及卵巢黃體功能。
宮頸黏液檢查
宮頸黏液是頸管內膜分泌細胞分泌的，受卵巢分泌的雌孕激素影響。
子宮內膜檢查
子宮內膜檢查的首要目的是為了解卵巢功能。其次是通過子宮內膜檢查，還可了解子宮位置、傾屈度、官腔深度、宮腔有無粘連，且可直接了解子宮有無病變，如結核、癌瘤等。
陰道脫落細胞檢查（陰道涂片
通過陰道脫落細胞的內分泌檢查，為功能性子宮出血、閉經、先兆流產等病例的診斷與治療提供參考。利用B超可檢查出卵巢和子宮是否存在異常情況，其中包括卵巢內是否有腫瘤、是否畸形。
衣原體檢查
沙眼衣原體是一種細胞內微生物，傳染方式以性接觸為主，其次是通過手、眼及病人污染的衣物、器皿等媒介物間接傳染。它是引發子宮內膜炎和輸卵管炎癥從而導致不孕的原因，還會導致流產、早產、死產等各種危險情況的發生。早檢查早發現，治愈後可生育。
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