知本女人美容術：打造青春美麗的10堂課（簡體書）

《知本女人美容術》簡介：美麗不只是先天遺傳，更要靠後天修煉……
一切美的事物都與你有關，因為——愛從不拒絕美麗。
“美麗百寶箱”——為你發現最美的自己助一臂之力！
希望知本女性朋友通過張萍編著的《知本女人美容術》的閱讀，能夠對各種美容知識有一個全面而系統的了解，并且結合書中適合自己的美容方法，努力地從頭到腳一點點鍛煉改變，并且堅持下去，完成一場華麗的蛻變，真正成為一個新時代的美麗的知本女人。

張萍編著的《知本女人美容術》打造青春美麗的10堂課。最純的愛供養永恒流淌的美，最美的書遇見至情至性的你。
美麗是女人的必殺技。自古英雄難過美人關，即從一個側面佐證了女人容貌的強大征服力。
自古以來，美容、化妝、服飾、舞蹈、音樂、繪畫、影視、攝影等藝術形式，無不與女性有關。從某種意義上講，女人成就了藝術，拓展了美學，更使得人類生活變得有聲有色、五彩斑斕。
挖掘自身極致的美，是女人一生最華美的奢侈，也是最燦爛的自由！

記得香奈兒創始人加布里埃·香奈兒曾說過這樣一句話：“學會美容是每個女人必備的技能。”在我看來的確如此。在如今不管是職場還是娛樂場所，知本女性最樂于交流的，就是自己的美容保養秘訣，并且樂此不疲。每當此時，她們似乎完全褪去了職場工作中的嚴謹形象，儼然一副生活中的小女人姿態。可見追求美麗永遠是知本女人不變的夢想。然而，再怎樣美麗的容顏也總是經不住歲月無情的摧殘，但至少我們可以讓美麗留久一些，更美一些。
當然青春永不老只是一種美麗的傳說，可是越來越多的知本女人讓這一傳說在現實中實現，她們并設有吃什么靈丹妙藥，只是注重了保養和美容，努力地去廷緩青春的腳步，事實上這并不是一件多么困難的事情。只要肯用心，知本女性前年齡就可以是一個無法探知的秘密。
然而在生活中，確實有很多的知本女性朋友不知道如何保養和美容，有些人甚至用了錯誤的方法去美容，結果并不理想，總是與美麗二字無緣，這也正是我書寫本書的原因。
有句話叫“世界上沒有丑的女人，只有不會打扮的女人”，我覺得這句話很有道理。與其抱怨自己為什么不能天生完美，不如努力去學習美容方法，并且一天天堅持下去，讓同事朋友親人都瞪大眼睛，欣賞你的改變。
而這并不是不可完成的任務，事實證明，只要掌握了正確的美容方法，美麗就已經成功了一半。我衷心地希望知本女性朋友通過本書的閱讀，能夠對各種美容知識有一個全面而系統的了解，并且結合書中適合自己的美容方法，努力地從頭到腳一點點鍛煉改變，并且堅持下去，完成一場華麗的蛻變，真正成為一個新時代的美麗的知本女人。
對參與本書編寫的成員：張兆杰、吳強、王振偉、魯蒂、閆博、賀子錦、李忠良、趙靜、李紹玲、陳燁、張艾莉、杜延起、張萍、劉芳、張志勇、李智燕、袁建財表示感謝！
張萍
2011年5月18日于清華大學

第1課 美容：女人一生的事業
一、追求美麗不需要理由
二、美白是知本女人的第一關鍵
三、我的美麗心得
四、做好護膚的時間計劃
第2課 從“頭”做起：讓秀發飄一會兒
一、美發第一步：了解自己的發質
二、保養秀發從洗頭做起
三、選擇適合你的洗發護發用品-
四、如何正確梳理頭發
五、四季護發要點
六、發型與臉形巧搭配
七、染發：展現女性魅力的另一面
第3課 明眸善睞：打造心靈的窗戶
一、漂亮眼睛，從“吃”做起
二、眼部保養秘訣
三、睫毛：讓眼睛更有神
四、眼線：女人美麗的法寶
五、眼影：彰顯眼睛的神秘色彩
六、雙眉：漂亮眼睛的黃金搭檔
七、不同眼形的美容
第4課 面部保養：呵護花樣容顏
一、美容第一步，選擇適合你的護膚品
二、洗臉也是一門學問
三、不同時間的皮膚護理方法
四、不同膚質的面部護理方法
五、如何輕松解決皺紋
六、彌補臉上的瑕疵
第5課 學會化妝：彰顯女性魅力
一、認識化妝工具
二、了解化妝的基本步驟
三、唇膏的選擇與使用
四、不可忽略的鼻妝
五、不同臉形的化妝技巧
六、粉底的魔力
七、腮紅的魅力
八、永不過時的淡妝
九、卸妝的學問
十、做香香的女人
第6課 頸部護理：脖頸風情一路閃耀
一、預防頸部皺紋
二、去除頸部皺紋的方法
三、頸部美白，讓脖頸靚起來
四、知本女人的頸部健美操
五、小小的護頸法寶
六、頸部保養要點
第7課 科學按摩：做“胸有大志”的女人
一、林志玲的胸腹部護理秘籍
二、美麗乳房的標準
三、保養乳房的幾個要點
四、胸部健美操
五、科學按摩，讓乳房更有彈性
六、平胸的十大殺手
第8課 腿部鍛煉：美腿與美足“電倒”眾生
一、打造美腿的一些要點
二、腿部鍛煉，每日一次
三、關于美腿的點點滴滴
四、膝蓋護理不容忽視
五、美足、美腿同等重要
六、讓趾甲靚起來
第9課 合理飲食，“吃”出美麗
一、各種食物的美容方法
二、永遠的美容佳品——水
第10課 學會著裝，做美麗的新時代知本女人
一、選擇適合自己的衣服
二、秀出你自己的色彩
三、善于搭配衣服的色彩
四、首飾助你美麗動人
五、巧配絲巾張揚美麗
六、女人的牛仔魅力

二、保養秀發從洗頭做起
身為知本女人對護發往往不會陌生，但你知道洗發的正確方法嗎？也許你會問，難道洗頭發也有學問？答案是：是的。如果不按照科學方法去護發，非但達不到護發的功效，甚至會使頭發受損。那么如何更好地保護頭發，使它保持亮麗滋潤，這是每個知本女性朋友都需要學習的技能。
首先要闡明一個誤區，洗頭次數并非越多越好，因為過多的清洗容易導致頭皮上的油脂量劇減，使頭皮喪失保護。當然，洗頭頻率并沒有統一的標準，要根據每個人的不同情況而定。一般來說，頭皮油脂分泌量大的油性頭發宜每日一次或者兩日一次，而干燥的頭發則可控制在每周一次，過于頻繁則容易加劇頭發的干燥狀況，導致頭發出現脆斷。此外，春夏之季的洗頭次數一般要多于秋冬季節。
一般來說，標準的洗頭應該按照下面的程序進行。
1．洗發前先梳順頭發。頭發凌亂很多時候是自己造成的，比如戴帽子、刮大風，或者一覺醒來，都會使頭發變得凌亂。如果洗頭前頭發已經是亂的，那洗完之後就會更亂了。因此，洗頭前必然要先使頭發通順，這樣洗過頭之後頭發會比較容易梳理一些。
梳頭的時候一定要注意：首先用大齒梳子將頭發的凌亂處和打了結的地方梳順，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根梳通至發梢。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭發，更不要從發根開始梳，以免頭發打結。
2．淋濕頭發。當把頭發梳順了後，再把頭發淋濕，接著把洗發水倒在手心上，揉搓開以後抹在頭發上。切記，水溫控制在38℃左右。
3．正確抹洗發水。洗發水最好不要首先抹在前額的頭發上，因為前面的頭發比較稀，比較少，也就比較容易受傷害，而後面的頭發比前面的頭發多，也比前面的頭發健康。
4．用指腹按摩頭發。將洗發水均勻地抹在頭發上後，用指腹輕輕按摩。千萬不要用指甲抓撓頭皮和頭發，這樣會嚴重損傷頭皮，甚至會引起頭皮屑的產生。
5．正確清洗頭發。清洗時，讓水淌過頭發，并自上而下撫摸頭發。重要的是此時一定不要過分用力摩擦頭發或用梳子粗暴地拉扯頭發，因為濕發很脆弱，摩擦容易引起損傷。
6．擦干頭發的技巧。洗頭後，千萬不要用干毛巾使勁揉搓頭發，這樣會將剛剛護上的一層保護膜擦掉，而且頭發在濕漉漉的狀態下，毛鱗片容易脫落。盡量使用兩條毛巾，第一條用于吸去大部分的水，第二條將頭發擦干。粗毛巾用力搓頭發會極度傷害頭發。使用熱毛巾擦干頭發為佳，從發梢開始用手指將頭發捋開。最後用齒疏的梳子輕輕將頭發梳順，小心地將頭發吹干，緩緩開始，吹去水分。
以上是科學洗發的步驟，依照這個方法去呵護你的秀發，會使你的頭發充滿活力。
三、選擇適臺你的洗發護發用品
知本女人聚在一起經常愛討論洗發水之類的護發用品，事實上護發用品對頭發的重要性也是不言而喻的，如果選用得當，就可以對頭發起到很好的洗滌、滋潤以及營養作用。而如今，在美容觀念已經深入人心的大背景下，針對頭發護理，市場上也出現了許多有針對性的產品。如何在琳瑯滿目的眾多品牌中選擇適合自己的洗發護發品就成為愛美女性面臨的一大難題。其實，只要在選購產品前牢記下面的這些提示，做出正確選擇也就不再是難事。
首先選擇合適的洗發水。
如今，洗發水種類繁多，大體上可以分為頭皮用洗發水和頭發用洗發水兩種。無論何種洗發水，一般都會在強調去污能力的同時，添加一些對頭發有保護作用的成分，從而起到很好的營養、殺菌效果。 頭皮用洗發水主要是針對頭皮可能出現的各種問題而設計，下面對其中主要的類別進行簡單的介紹。
去頭屑洗發水通常具有很強的清潔和殺菌能力，但是如果長期使用，往往容易造成頭皮干燥，因此，在使用時，要根據具體情況盡量減少其使用次數。
防脫發洗發水可通過改善荷爾蒙的分泌不均衡達到一定的防脫發效果，但是并不具備生發能力，因此，希望自己頭發更加濃密的女性不應將希望過多寄托在此類洗發水上。
如果頭皮呈現明顯的油性或者干性，則最適合選用專門的油性頭皮洗發水和干性頭皮洗發水。前者具有很強的去油脂能力，而後者則可有效補充頭皮所需的水分和油脂，對改善皮膚狀況效果明顯。
頭發用洗發水一般是通過保障頭發的營養供給而防止頭發出現各種受損表現，如干枯、分叉等，以維持較好的發質。此外，對于燙發或者染發的女性來說，為了保持頭發的形狀和顏色的持久，最好選用燙發或者染發專用的洗發水。
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