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商品簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
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《巧治便秘》介紹了便秘的定義、成因、自測等常識及錯誤觀念；詳盡介紹防治便秘的順時調理、排毒養生、調理脾胃腸道、疏通經絡、食療、水潤腸道及運動保健等方法，針對便秘高發人群闡釋如何防治便秘，并搜集、整理若干便秘防治民間驗方。《巧治便秘》所列舉的方法，都是從現代人的實際情況出發，簡單易學，適合廣大讀者在日常生活中參考使用。
名人/編輯推薦
《巧治便秘》編輯推薦：排毒養生有方，輕松提升排便力，腸胃功能好，排便自然暢通，經絡疏通法，從根本上解決便秘，水潤腸道，徹清體內宿便，順乎自然，遠離便秘每一天，吃對勝吃好，食物中自有便秘解藥，運動保健有良方，對付便秘不用錢，生活習慣對了，便秘就不會找上門。
健康“腸”在，從便便開始，徹底解開便秘的“秘密”。
健康“腸”在，從便便開始，徹底解開便秘的“秘密”。
目次
第1章 要想健康從排便做起
便秘是怎么回事
糞便反映健康狀況
小毛病可能釀成大病
宿便是健康的大敵
腸內微生態環境與健康
第2章 解開便秘的秘密
便秘的五大成因
便秘的類型
中醫對癥治便秘
神通廣大的腸道細菌
減肥不當也能引起便秘
腸道不堵塞 排便是關鍵
第3章 排毒養生 輕松提升排便力
你需要排毒嗎
《本草綱目》中的六大排毒食物
吉蓮醫生的一日排毒法
兩日排毒菜單
三種斷食妙法任你選
7日飲食排毒法
保持體內微堿環境
膀胱經暢通無阻毒素絲毫不留
在芳香療法中體悟通暢的快感
排毒要飲食“四戒”
排毒需要保持好心情
第4章 腸胃功能好 排便自然暢通
通過養胃解決便秘問題
肛門排氣與腸道健康
常食芋頭寬腸養胃又通便
蘿卜與山楂是消化不良的兩大克星
調理腸道可常吃柑橘類水果
適食大豆低聚糖腸道健康排便暢
常按摩腹部遠離腸胃疾患
對癥下藥治胃炎
要想腸胃不累飲食干稀搭配
捏脊推背食欲好
三種經絡瑜伽防治腸胃疾病
下廉穴調理腸胃通經活絡
極泉穴治暴飲暴食引起的胃難受
第5章 經絡疏通 從根本上解決便秘
第6章 食物中自有便秘解藥
第7章 水潤腸道 徹清體內宿便
第8章 便秘時需要的運動良方
第9章 順科自然遠離便秘
第10章 生活習慣了 便秘就不會找上門
第11章 因人面異 特別的藥方送給特別的你
第12章 民間小驗方 讓便秘一掃而光
後記
便秘是怎么回事
糞便反映健康狀況
小毛病可能釀成大病
宿便是健康的大敵
腸內微生態環境與健康
第2章 解開便秘的秘密
便秘的五大成因
便秘的類型
中醫對癥治便秘
神通廣大的腸道細菌
減肥不當也能引起便秘
腸道不堵塞 排便是關鍵
第3章 排毒養生 輕松提升排便力
你需要排毒嗎
《本草綱目》中的六大排毒食物
吉蓮醫生的一日排毒法
兩日排毒菜單
三種斷食妙法任你選
7日飲食排毒法
保持體內微堿環境
膀胱經暢通無阻毒素絲毫不留
在芳香療法中體悟通暢的快感
排毒要飲食“四戒”
排毒需要保持好心情
第4章 腸胃功能好 排便自然暢通
通過養胃解決便秘問題
肛門排氣與腸道健康
常食芋頭寬腸養胃又通便
蘿卜與山楂是消化不良的兩大克星
調理腸道可常吃柑橘類水果
適食大豆低聚糖腸道健康排便暢
常按摩腹部遠離腸胃疾患
對癥下藥治胃炎
要想腸胃不累飲食干稀搭配
捏脊推背食欲好
三種經絡瑜伽防治腸胃疾病
下廉穴調理腸胃通經活絡
極泉穴治暴飲暴食引起的胃難受
第5章 經絡疏通 從根本上解決便秘
第6章 食物中自有便秘解藥
第7章 水潤腸道 徹清體內宿便
第8章 便秘時需要的運動良方
第9章 順科自然遠離便秘
第10章 生活習慣了 便秘就不會找上門
第11章 因人面異 特別的藥方送給特別的你
第12章 民間小驗方 讓便秘一掃而光
後記
書摘/試閱
食用油菜還要注意兩點：一方面，油菜在多種本草書上均記載本品為發物，因此痧痘、孕早期婦女、眼疾、小兒麻疹後期、疥瘡、狐臭等慢性病患者要少食。另一方面，熟油菜過夜後不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間後，由于?和細菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導致胃癌的有害物質。此外，食用油菜時要現做現切，并用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞。
夏季便秘萵筍來解憂
夏季天氣炎熱，人體排汗頻繁，水分流失較多，導致腸道干燥，就容易造成便秘。特別是本來就患有便秘的患者，在這一季節就更容易加重病情。
關于具體的癥狀，主要表現為排便次數減少、排便周期延長、糞質堅硬、便下困難、出而不暢，同時還會伴有腹脹、腹痛、頭暈、口臭、會陰部脹痛、排便帶血以及出汗氣短、頭暈頭痛、心悸、皮疹等。
在對付便秘的諸多方法中，一種最簡單又無不良反應的方法，那就是吃萵筍。萵筍營養豐富，是蔬中美食，古人稱之為“千金菜”，有語日：“咼國使者來漢，隋人求得菜種，酬之甚厚，故名千金菜，今萵筍也。”
萵筍的藥用價值很高。中醫認為，萵筍能夠利五臟、通血脈。《本草綱目》中記載，李時珍曾用萵筍加酒，煎水服用來治療產後乳汁不通。現代醫學表明，萵筍中含有的大量纖維素，能夠促進人體的腸壁蠕動，可以治療便秘。另外，萵筍中還含有鐵、鈣等元素，如果兒童經常吃萵筍的話，對換牙、長牙是很有好處的。
夏季便秘萵筍來解憂
夏季天氣炎熱，人體排汗頻繁，水分流失較多，導致腸道干燥，就容易造成便秘。特別是本來就患有便秘的患者，在這一季節就更容易加重病情。
關于具體的癥狀，主要表現為排便次數減少、排便周期延長、糞質堅硬、便下困難、出而不暢，同時還會伴有腹脹、腹痛、頭暈、口臭、會陰部脹痛、排便帶血以及出汗氣短、頭暈頭痛、心悸、皮疹等。
在對付便秘的諸多方法中，一種最簡單又無不良反應的方法，那就是吃萵筍。萵筍營養豐富，是蔬中美食，古人稱之為“千金菜”，有語日：“咼國使者來漢，隋人求得菜種，酬之甚厚，故名千金菜，今萵筍也。”
萵筍的藥用價值很高。中醫認為，萵筍能夠利五臟、通血脈。《本草綱目》中記載，李時珍曾用萵筍加酒，煎水服用來治療產後乳汁不通。現代醫學表明，萵筍中含有的大量纖維素，能夠促進人體的腸壁蠕動，可以治療便秘。另外，萵筍中還含有鐵、鈣等元素，如果兒童經常吃萵筍的話，對換牙、長牙是很有好處的。
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