工作的修行（簡體書）

《工作的修行》內容簡介：用激勵法推動的企業，會在發展到一定程度時遇到難以克服的瓶頸，只有企業的每一位員工都處在心緒平和的健康狀態，才能激發每個人身上巨大的潛能，企業的可持續性發展甚或是跨越式發展才有保證實現。作為一名優秀的青年企業家，作者在《工作的修行》中，以馬斯洛需求理論為出發點，結合多年的員工培訓實踐，首創融會中國傳統佛、道思想的“框架理論”，引導大家走出心靈誤區，打破“框架”束縛，達致充滿熱情、創造力的平和境界，使個體釋放更大的生命能量，使企業創出持續增長的業績。

鄭雷飛，上海飛和實業集團董事長。從20歲以兩千元的資金創業起，至今已完成從經銷商到擁有自主產權的制造商、乃至一個年銷售幾十元的集團董事長的轉型。他所創立的飛和集團被評為“中國優秀民營科技企業”，當選為中國空氣壓縮機協會副理事長、副理事單位。
無論什么樣的企業文化，著眼點都是人。以人為本的企業管理，不僅需要對員工的激勵，還要培養他們對自身情緒的掌控能力。“員工的精力如果都內耗在辦公室中，對企業是有百害而無一利的。”鄭雷飛相信，“內聖外王”，只有把員工都打造成“將才”，都樹立起追求事業成就的信念，企業才能集聚最大的能量，在市場競爭中處于不敗之地。

《工作的修行》編輯推薦：職場不再難,人生不再煩！誰偷走了你的工作激情？誰觸發了你的情感敏感區？焦慮、抑郁何時成了生活主題？換一種方式看人，換一種姿態做事。工作是最好的修行，職場是最好的道場。

第一章 焦慮來時不要抗拒
焦慮這種病／003
造化弄人／009
認知是改變的契機／011
面對比逃避更有力／020

第二章 調準情緒的頻道
沖動的代價／028
感知情緒的流動／031
幾種對工作有益的正向情緒／034
走出負向情緒的陰影／027
情緒轉換的技巧／041

第三章 摘掉框架的濾鏡
框架與宿命／050
發現內在真相／052
信念決定命運／057
善用框架的力量／060

第四章 正視煩惱
痛苦是改變的信號／067
拒絕合理化解釋／070
擁抱未知，直面恐懼／073

第五章 生命的禪意
平和就在此時此刻／082
當下與自然／086
靜心以修慧／091
靜坐以專注／093
調息以正念／097

第六章 你想要的生活
復制別人還是做自己？／103
夢想是顆北極星／112
……
第七章 只想要贏時，你已經輸了
第八章 謹言慎行
第九章 重塑體能
第十章 學習是持續一生的事業
後記 平和的活力

第一章 焦慮來時不要抗拒
不知從什么時候開始，“壓力山大”、“窮忙”這樣帶有自嘲意味的詞語成了職場流行語。朋友間表達關切的句子，也從“干嗎愁眉苦臉的”，變成了“別那么焦慮行不行”。
臺灣漫畫家朱德庸開過一個專欄叫“人人都有病”，用簡約俏皮的四格漫畫，把不同類型、活色生香的都市男女，放到大家再熟悉不過的各類場景中，調侃五花八門的“都市病”。除了心浮氣躁、迷惘彷徨、空虛寂寞、失落困惑、羨慕嫉妒恨等癥狀之外，如今人們的“病歷”上，又“與時俱進”地多了一個新詞——焦慮。
焦慮這種病
焦慮這種病，可以說是各種小病的集大成者。如果把羨慕嫉妒恨這類心態比做普通感冒的話，那么焦慮就是傷寒，而抑郁則更重。這種病成因復雜，不易根治，是多種心病打包整理後的升級版，說來就來，說走就走，後果還可能很嚴重。
有的員工，尤其是女孩子，喜歡在辦公桌上放一些小花小草，既凈化空氣，又美化工作環境。這本來是件好事，但沒想到，一名女員工在內部討論會上告訴大家，在剛剛過去的春節假期里，她焦慮萬分。
原來她不僅在桌上養了一些綠色植物，還弄了個魚缸養了幾條小魚，每天喂食換水，呵護備至。因為要回老家過年，她只好把魚缸留在公司，但是從放假離開公司那天起，她就開始擔心那幾條小魚，怕它們會死。
她說，春節在家的那幾天總會想起辦公桌上的魚，然後開始焦慮，怕辦公樓會斷電，魚因氧氣不足窒息而死；即使沒斷電，也怕魚缸的電插座連續使用會走火；天冷的時候又擔心魚會凍死……好不容易盼到的長假卻沒能好好休息，她只想著早點兒回公司。
每天早上一睜開眼就焦慮的人畢竟是少數，大多數焦慮癥的發作屬于間歇性，由具體事物的刺激而引發，并且分為輕微、嚴重等不同等級。輕度焦慮的癥狀是，在某一時段、遇到某些問題時會感到焦慮，等到事情過去、問題解決了，焦慮癥也就不治而愈。
一名新業務員剛進公司，我們告訴他，我們的產品應用領域很廣，電廠、水泥廠、鋼鐵廠、焦化廠、化工廠、礦山等都使用空壓機。小伙子聽了以後很有激情，覺得產品很好賣，要大干一場。3個月過後，他垂頭喪氣地回來說，每天在市場上跑，卻連一份訂單都沒拿到。簽不到訂單就沒有績效，他的底薪又不高，吃飯、住房、交通都要花錢，小伙子開始焦慮了。
好在這名業務員很聰明，也很有毅力。又過了一段時間，他摸索出了門道，簽下第一份訂單。一年之後，他終于干出了不錯的業績。但是一問，他還在焦慮，因為行業競爭激烈，小伙子好勝心強，跟同事暗中較勁兒，每天都跟時間賽跑，忙個不停。
幾年後，小伙子成為能獨當一面的區域經理，沒想到他的焦慮癥也隨之升級，經常茶飯不思，做什么都沒勁兒。有一天，他突然暈倒在辦公室，醫生診斷他為“虛勞”，讓他在家休養，先把心病治好。
一個人一無所有的時候，會為溫飽而焦慮；做出成績的時候，為更上一層樓而焦慮；獨當一面的時候，責任帶來更大的壓力……這就是中度乃至重度焦慮癥患者的心理軌跡。中度焦慮癥患者會在沒有特定刺激的情況下無來由地犯病；對某些重度患者來說，仿佛從上班的第一天起，焦慮就如影隨形。隨著焦慮程度的加深及發作頻率的加快，讓他們焦慮的已不是具體事物，而是工作本身。
從時間上看，每逢節假日的最後一天晚上，或是月底、年底需要交計劃、總結的時候，就是上班族焦慮癥的高發期；從職業上看，從事金融、法律、醫護、客服、銷售等工作，需要經常與錢或人打交道者，是焦慮癥的高危人群。以性別分，在職場中，男性比女性更容易焦慮；以職位分，一家公司里，職位越高者越常感到焦慮。
當然，也不排除某些工作狂一上班就來勁兒、一放假就像丟了魂兒，還有領導成天笑嘻嘻、員工每天都抑郁這樣的特例。實際上，焦慮并不是什么令人難以啟齒的事情，相反，它還是比較時髦的職場病。
以前人們見面打招呼時總是問“吃了嗎”，現在慢慢變成“最近怎么樣”，而回答“很焦慮”的人，不僅不會被鄙視，沒準兒對方還會對其肅然起敬：焦慮，說明不但有事干，而且做事用心，怎么看都是“成功人士預備役”的一分子。經年累月，說不定哪天焦慮過後就迎來了成就。
人們潛意識里覺得焦慮并不是大問題，于是幾乎不會把焦慮當做病。數據顯示，70%左右的焦慮癥患者沒有接受過治療或是治療不足，很多人帶著問題生活多年，結果引發抑郁、酒精或藥物上癮，甚至出現身體機能障礙。“君有疾在腠理，不治將恐深”，如果對尋常小病置之不理，等到“疾在骨髓”，就會要人命。
說到治療，我并不贊成把自己的心理問題完全托付給醫生，相反，最重要的是自知與自治。定期跟心理醫生促膝長談，你確信自己能對一個陌生人毫無保留地開放？如果你需要的是一個傾訴對象，那么跟配偶或朋友溝通、寫日記都是不錯的辦法。沒有人比你本人更了解自己，就像所有的生理頑癥一樣，心理問題治標容易治本難，如果你對自己的健康狀況和情緒狀態有比較深入的了解，在日常生活中注意自我調整與克制，做自己的醫生，其實很多心病都能不治而愈。
想知道你的“病情”？下面這張表格能幫助你自測焦慮的嚴重程度。

表1–1 你焦慮嗎？
采用下列評分標準，在右欄中給你過去一周的感受打分。完成之後，把右欄的分數相加，計算你焦慮情況的總體得分。
0=一點兒都不；1=稍微有點兒；2=有一點兒；3=非常
感覺 評分
1.感到不安
2.無法放松
3.焦躁不安
4.很容易疲倦
5.頭疼
6.呼吸不暢
7.眩暈或者頭暈
8.尿頻
9.出汗（與熱無關）
10.心跳加速
11.胃（胸口）灼熱或反胃
12.易怒
13.容易受驚
14.難以入睡
15.擔心的事很多
16.難以控制憂慮
17.難以集中精力
你的焦慮情況得分
得分5~10，屬于輕度焦慮；11~15屬于中度焦慮；16及以上屬于重度焦慮。