女人健身瘦身一本通（簡體書）

天使面孔和魔鬼身材哪個更具靈魂吸引力？無疑是魔鬼身材。只要你找到了一種既能留住健康，又能瘦身塑形且順應本性的方式，前凸後翹、曲線優美的性感身材和不復胖的體質觸手可得！

葉丹，全國“健美健身錦標賽”十佳健身小姐，耐克中國區簽約贊助教練，北京ChinaFit國際健身交流大會明星教練，國家一級社會體育指導員，國家二級健美操運動員及裁判員，葉丹，畢業于湖北大學。因對健身運動的極度熱愛，畢業後選擇了健身教練這個職業。2005年，參加全國街舞大賽獲得武漢賽區一等獎；2006年，參加“全國健美健身錦標賽”，摘取桂冠，榮獲“十佳健身小姐”稱號；同年，憑借出眾的專業素養、優越的形體條件、熱情陽光的健美氣質、國際化的明星風范，成為國際運動頂級品牌耐克中國區簽約贊助教練。多次受邀赴歐美、日本等國與業內知名人士交流、合作，2009年，獲得“尊巴”課程的簽約授課教練資格。2010年，受邀參與2011年深圳世界大學生運動會宣傳短片的拍攝與錄制。與湖北電視臺、武漢電視臺合作的健身節目深受觀眾喜愛。在多種時尚刊物上發表專欄文章，與讀者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提、啞鈴運動等健身心得。近期出版了《陽光女孩的啞鈴塑身金典》《女人輕松練出S形身材》系列時尚健身書籍和口VD音像制品，向萬千女性讀者傳授自己的健美之道和獨到理念。被廣大健身愛好者尊稱為“陽光健美女王”“耐克健美公主”，被業內人士譽為中國健美健身界升起的閃耀明星。

“耐克公主”葉丹10年健身纖體秘訣大公開！健身房最熱門燃脂有氧健美操，愛上有氧健美操的N個理由，有氧健美操練習注意事項，最熱門有氧健美操讓你舞動起來，快速瘦，強效燃脂有氧操，要的就是Power，女性專屬搏擊健身操，力與美的融合，塑形美體啞鈴操，大家一起High起來，健康活力瑜伽操，養顏又養身，身心排毒健康操，運動的時候最好玩，趣味有氧操，新潮時尚，青春律動踏板操，輕松易學有樂趣，大眾墊上操，附贈+高清畫質視頻，時尚健身教練親身示范.全程講解。清晰細膩畫質，簡體中文字幕，超強班底制作。
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健身知識大放送
一、踏進人體學的科學殿堂
1.了解自己的身體，是塑造完美身形的第一步
2.你擁有良好的體態嗎
3.學會從人體學的角度認識自己
二、專屬于女性的健身法則大公開
1.女性身體特點
2.女性健身法則
三、必須糾正的五大健身鍛煉誤區
1.誤區一減肥比健康更重要
2.誤區二每天都必須高強度運動，才能快速見效
3.誤區三運動前的熱身和運動後的放松根本就沒有用
4.誤區四只要吃了就會胖，堅決不吃
5.誤區五運動中不能多喝水，否則就前功盡棄
1.健身的定義
2.健身，其實充滿了樂趣

健身房最熱門燃脂有氧健美操
一、愛上有氧健美操的N個理由
1.形體美與氣質美的完美結合
2.科學、嚴謹、全面的動作編排
3.功效顯著、優美百變的動作
4.解放身體、舒緩壓力的音樂
二、有氧健美操練習注意事項
1.必須進行的熱身運動
2.女人都是水做的
3.有氧美人飲食注意多
4.服裝、環境有講究
5.經期注意事項
6.病了就不要勉強自己
三、最熱門有氧健美操讓你舞動起來
1.快速瘦，強效燃脂有氧操
2.要的就是Power，女性專屬搏擊健身操
3.力與美的融合，塑形美體啞鈴操
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走入普拉提的世界
玩轉健身房里最受寵的器械

你敢說沒有贅肉的細膩肌肉線條不是一種健康之美嗎？審美不能違反自然和個性，尤其是在當下如此主張個性化、多元化的時代，美的類型有很多種，只要是健康的，不論肥瘦都很美。
2.誤區二每天都必須高強度運動，才能快速見效。
知道嗎？初試健身項目的人們常常犯的原則性錯誤就是：熱情高漲、健身過度過急、間隙不休息。對健身抱有高漲的熱情當然是件好事兒，但是切莫操之過急。在訓練的初級階段，我們的身體需要大量的時間來進行適應、恢復和調整。如果盲目地單憑著一腔熱情不讓身體有時間進行修復和調整的話，你不僅不能讓健身效果最大化，反而可能導致體能透支，無法繼續既定的計劃或是意外受傷。
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