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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
商品簡介
《洪光經穴拍打操隨身帶(中級篇)》內容簡介：洪光經穴拍打操是中國經絡研究專家蔡洪光老師根據經絡通的理論結合拍打手法而創編的。其動作簡單、節律明快、姿勢優美而又有獨特的療效。配合音樂全套做下來，頓覺毛孔張開、微微出汗、全身發熱、精神振奮、輕松自如、消除疲勞。本操老少咸宜，可隨時、隨地鍛煉，堅持練習可起到舒筋活絡、強身壯體的作用。
作者簡介
蔡洪光老師，自1987年開始，一直受邀在廣州市及廣東部分地區各老干中心、老年大學和機關團體開班設場，講授中醫保健、經絡養生等課程。學員來自中國、東南亞各國甚至歐美國家。近幾年，蔡洪光老師叉把這種培訓延伸到全國其他城市。他的書及課程都受到廣泛的歡迎。媒體也廣為報道。蔡洪光老師還參與了中央1臺《百歲傳奇》節目，并受邀坐客中央1臺、中央10臺和中央教育臺。
名人/編輯推薦
《洪光經穴拍打操隨身帶(中級篇)》2005年，洪光經絡健身操成為新加坡各界喜歡的全民健身操，受到了新加坡總理李顯龍的關注。2010年，洪光經絡健身操被北京幣體育局、衛生局、總工會、奧運城市發展促進會批準為工間操表演。2011年5月8日，洪光經絡健身操在中央電視臺15頻道《一起音樂吧》節目播出。
目次
1．拍手三陰、手三陽經，1
緩解失眠多夢、手臂疼痛
2．拍足三陰、足三陽經/9
健脾、祛濕，預防腰腿關節痛
3．拍肩井/17
預防肩頸痛及乳房疾患
4．拍中府/20
防治咳嗽、氣喘和胸悶
5．拍打肘關節/23
預防心煩心悸及心臟疾病
6．拍勞宮/26
清心、瀉火、除煩
7．腹部十二時鐘拍打法，29
清腸排毒、消脂減腹
8．拍氣沖、歸來/32
預防婦科和前列腺疾病
9．拍風市/35
預防中風、濕疹和過敏
10.拍打膝關節/38
舒緩風濕關節痛
11.拍打足三里/43
強身壯體
12．拍委中/46
防治腰背痛、下肢痛
13．拍三陰交/49
調節泌尿生殖系統
14．拍至陽/51
預防心臟、胸脘腹痛疾病
緩解失眠多夢、手臂疼痛
2．拍足三陰、足三陽經/9
健脾、祛濕，預防腰腿關節痛
3．拍肩井/17
預防肩頸痛及乳房疾患
4．拍中府/20
防治咳嗽、氣喘和胸悶
5．拍打肘關節/23
預防心煩心悸及心臟疾病
6．拍勞宮/26
清心、瀉火、除煩
7．腹部十二時鐘拍打法，29
清腸排毒、消脂減腹
8．拍氣沖、歸來/32
預防婦科和前列腺疾病
9．拍風市/35
預防中風、濕疹和過敏
10.拍打膝關節/38
舒緩風濕關節痛
11.拍打足三里/43
強身壯體
12．拍委中/46
防治腰背痛、下肢痛
13．拍三陰交/49
調節泌尿生殖系統
14．拍至陽/51
預防心臟、胸脘腹痛疾病
書摘/試閱
手三陰經位于手臂內側，手三陽經位于手臂外側。手三陰經包括手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經；手三陽經包括手陽明大腸經，手少陽三焦經和手太陽小腸經。拍打這兩組經絡對失眠、多夢、心慌、胸悶和手臂疼痛有很好的緩解作用。動作要領：伸出左手手臂，手心向上，右手握拍由肩部開始拍打手臂內側經絡，到手掌時往回拍，然後手心向下，繼續由肩部開始拍打手臂外側經絡，到手背時往回拍。拍打一次的同時送胯一次。然後換右手伸直左手握拍重復上面的動作。
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