陽光心態（簡體書）

《陽光心態》全面而系統地介紹了現代人常見的不良心理問題，并對每一個問題進行分析，還特別提供了有針對性的調試方法。這些方法簡單易行，讓你輕松擁有陽光心態的同時，擁有一個快樂、精彩、燦爛、美好的人生。快速的社會節奏帶來快速的生活變化，隨之而來的是繁重的生存與工作壓力、無法釋懷的心理負擔、紛繁復雜的人際關系，以及各種矛盾、壓力、沖突引發的心理不適。如果不及時調節、疏導和釋放，任何一種負面心態，都有可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。

《陽光心態》：最實用的永葆身心健康的自助讀本，最有效的情緒控制與心態調節手冊，塑造陽光心態，成就幸福人生，每個人的心理都有或多少的陰霾，有進修需要拿來曬曬陽光。一種健全的心態，比一百種智慧更有力量。

塑造陽光心態，成就幸福人生 從前，有一個國王看見一個躺在馬路上的乞丐，國王一時起了惻隱之心，問那乞丐：“你需要得到我的幫助嗎？”衣衫襤褸、蓬頭垢面的乞丐望了望國王，說：“需要！請讓開，別擋住我的陽光。” 這是一則流傳很廣的小故事，不同的人對它的內涵做了不同的解釋。其實一切的解釋最後都歸結到了一點，那就是：別擋住我的陽光！ 心是快樂的根，一旦這個“根”受到來自大千世界形形色色誘惑的困擾，就會結出苦澀的果實，就會設置一個無形的障礙，陽光照不進來，快樂也走不進來。 這個苦澀的果實就是心理問題，它困擾著成千上萬的人，讓他們寢食難安。君不見有人整天喊著失眠了、抑郁了，嚴重者甚至不想活了。這不是嘩眾取寵，也不是危言聳聽。因為每個具有不同性格和心理特點的人在遭遇到生活中的各種誘惑和壓力後，都可能出現心理失衡。心理失衡了，生活當然也就失去了樂趣。 因此，我們要關注心理健康，塑造陽光心理，別讓心理問題把屬于我們的陽光擋在門外。那么什么樣的心理才是陽光心理呢？這就是——只要你天天都有一個好心情，無論外面是刮風還是下雨，不論身處逆境還是順境。 只要你心存善良，懂得寬容和感恩，在別人對你造成傷害和幫助你的時候。只要你堅持做自己，時刻把握自己的人生，不為迷失自我而憂慮。只要你能積極地去吸收新的知識以提升自我，能夠積極地面對自己的工作，享受工作的樂趣。只要你能用一顆博愛的心去與他人交往，在你身邊形成一個溫暖的人際關系場。 如果這些你都做到了，你就擁有陽光心態，你的人生就充滿幸福與快樂。 這聽起來很難，可事實不是這樣的，我們感覺很難做到，是因為我們沒有勇氣和信心，是因為我們缺少一位好的心理醫生，缺少一套好的自助方法。方法找到了，一切也就迎刃而解了。《陽光心態》一書充當的正是這樣一個心理醫生的角色，提供的正是這樣一套自助辦法。本書全面而系統地介紹了現代人常見的不良心理問題，并對每一個問題進行分析，特別提供了有針對性的心理測試和調適方法。這些方法大都具有可行性，可供現代人在休閑時或工作的間隙進行自助式的自我調適，做一回自己的心理醫生。 本書共有七章，主要從現代人的不良情緒開始講起，依次分析現代人的意志障礙問題、病態心理問題、自我意識缺失問題、不良的性心理問題、學習和工作中的消極心理問題、人際交往中需要注意的心理問題、愛情和婚姻中的不良心理問題，以及一些特殊人群和人生各個階段的心理問題。內容全面、簡潔而不拖沓，讀起來輕松且實用性強，方便你隨時為自己的心理把脈并進行輕松治療。本書的目的只有一個，就是希望你能擁有一個陽光心態，在以後的人生路上能夠生活得更加輕松、自在和坦然。 人生就像一場隨心所欲的旅行，不必在乎目的地，應在乎的是沿途的風景以及看風景的心情。這一句廣告語說得很妙。人生的不同年齡段都會有不同的風景，但是只有好心情才能看到好風景。因此，要想讓風景常在心中，必須保證人生各個階段都擁有一個健康的心理、陽光的心態。

第一章 你為什么不快樂走出抑郁，讓快樂相隨摒棄壓抑，讓心靈自由呼吸戰勝消沉，情緒方能飛揚擺脫空虛，把握生命的意義直面孤獨，從一個人的世界走出來正視挫折，走過去前面是片天告別緊張，趕走心中那只蝶遠離焦慮，斬斷心中煩惱絲打消猜疑，以寬容的心態去愛沉淀心情，寧靜可致遠境由心造，打造不抱怨的世界怒發沖冠，不如云淡風輕第二章 不做情緒的奴隸控制情緒，心中藏一片清涼沖動是魔鬼，三思而後行化解仇恨，冤冤相報何時了培養勇氣，直面內心恐懼克服懦弱，勇敢直視太陽大膽放開，不要低估自己調整心態，去除嫉妒的毒瘤逃避責任，機會也逃避了你悔恨徒勞，傷人傷己又傷神自我封閉，還是走向世界不斷超越，把自卑還給上帝做事拖拉，就是浪費生命第三章 做自己最好的心理醫生平視自己，敢于戰勝你的虛榮心適度懷舊，生活在當下盲目攀比，摔傷的是自己切勿悲觀，何必杞人憂天夜郎自大，付出沉重代價心底無私，笑擁一世陽光驅除狹隘，天地包容心間學會布施，給予是一種幸福欲望越小，人生就越幸福人性本善，勿以善小而不為孤芳自賞，她比煙火寂寞拒絕冷漠，讓人性回歸第四章 找回真實的自我去除依賴，做自己命運的主人感情用事，給行為加點理性避免沖突，平和地面對世界遠離偏執，放下就是幸福摒棄虛偽，獲得心靈的平靜克服恐懼，只需要你的自信面子少一些，里子多一些平衡情緒，走出物欲的迷宮相信他人，把握人生的坐標隨遇而安，但絕不隨波逐流順其自然，讓心靈回歸真實追求完美，只是一個美麗的錯誤第五章 認識你自己，完善你自己好的口才，成就好的人生拒絕表象，瞬間讀懂周圍的人善于交際，你會更成功管住自己，切勿干涉他人別再猶豫，該出手時就出手培養興趣，別讓學習折磨你不斷學習，及時為自己充電振奮精神，打敗學習中的攔路虎遠離懶散，讓自己動起來學無止境，豈可半途而廢調整心態，讓青春不再焦慮逆反青春，生命不能承受之重第六章 職場里的那些事兒排除消極，積極心態使人成功選擇工作，適合自己最重要緩解壓力，在工作中尋找快樂工作狂人，別忽略自己的健康職業倦怠，愛上你的工作職場挫敗，陽光總在風雨後職場精英，你的健康你做主熬夜傷身，生命不能被透支勞逸結合，警惕辦公室綜合征過勞一族，你的名字叫脆弱釋放神經，偷得浮生半日閑張弛有度，再忙也要歇一歇第七章 執子之手，與子偕老心中有愛，就不要吝嗇表達拒絕輕浮，心若玫瑰自芬芳暗戀，不愛那么多，只愛一點點愛情，經不起太多的嫉妒戀愛，讓愛情芳香恒久網戀，一場游戲一場夢感謝失戀，等待下一站愛情調整心態，理性面對婚前恐懼愛情已遠，但婚姻還在婚里婚外，為情還是為欲離婚，愛已逝，就灑脫地走再婚，當幸福的門再次敞開

正視挫折，走過去前面是片天挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。——巴爾扎克54歲的維娜過著平靜、舒適的中產階層生活。但是，她突然連遭四重厄運的打擊。丈夫在一次事故中喪生，留下兩個小孩。沒過多久，一個孩子被烤面包的油脂燙傷了臉，醫生告訴她孩子臉上的傷疤終生難消，她為此傷透了心。她在一家小商店找了份工作，可沒過多久，這家商店就關門倒閉了。丈夫給她留下一份保險，但是她耽誤了最後一次保費的續交期，因此保險公司拒絕支付保費。碰到一連串不幸的事件後，維娜近于絕望。她左思右想，為了自救，她決定再做一次努力，盡力拿到保險補償。在此之前，她二直在與保險公司的下級員工打交道。當她想面見總經理時，接待員告訴她經理出去了。她站在辦公室門口無所適從，就在這時，接待員離開了辦公桌，機遇來了。她毫不猶豫地走進經理的辦公室，結果，他看見經理獨自坐在那里。經理很有禮貌地問候了她。她因此受到了鼓勵，沉著鎮靜地講述了索賠時碰到的難題。經理派人取來了她的檔案，并且經過再三思索，決定給予賠償，雖然從法律上講，公司沒有承擔賠償的義務。失敗與挫折是人生的必修課，故事中的維娜懂得這個道理，在挫折面前，她沒有被挫折打敗，而是勇敢地戰勝挫折。她通過堅持不懈的努力，最終取得了保險保費，從而渡過了難關。每個人都有自己的理想和抱負，但是，在現實的社會生活中，不可能事事如愿，誰都會遇到挫折，從而產生挫折感。假如挫折感過于強烈，或時間過久，超過個體的承受能力，就會引起情緒紊亂、心理失去平衡而導致疾病發生。陽光氧吧人生難免會遇到挫折，沒有經歷過失敗的人生不是完整的人生。正因為有了挫折，才有了勇士與懦夫之分。受挫後的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。長久的心理失衡，不僅會引起各種疾病，甚至能使人喪生。為了避免受挫後消極心理的產生，提供如下幾種調節方法：1.找個知心的朋友聊聊天、訴訴苦傾訴法是近年來心理醫生比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫後如果把失望、焦慮的情緒封鎖在心里，就會凝聚成一種失控力，它可能摧毀機體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。2.多看看自己的優勢受挫後有時難于找到適當的對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優勢比較法要求受挫者去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度的比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。另外，尋找自己沒有受挫的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而增強挫折承受力。3.重新確立目標挫折干擾了原有的生活，打破了原有的目標，需要重新尋找一個方向，確立一個新的目標。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，就猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，并努力達成目標。告別緊張，趕走心中那只蝶在某些事情上，緊張的情緒是有益的，這會使我們高度關注。但過于緊張就不好了，這會使簡單的變得復雜，復雜的變得更加復雜。——簡·奧魯利特劉宇來自農村，家里經濟條件比較困難，全家人省吃儉用供他上學讀書，而他讀書也特別刻苦。憑著勤奮刻苦的精神，他終于不辜負全家人的期望，考上了北京的一所名牌大學。當他接到大學的錄取通知書時，不僅僅他們全家，整個鄉村都沸騰了。鄉親們激動得奔走相告，紛紛給他家送禮祝賀。他母親盛情難卻，忍痛殺了家里唯一的一頭肥豬招待大家。鄉里連放了三天露天電影，有線廣播也連續幾天播出他刻苦學習、頑強拼搏的感人故事。村里人還從有限的收入中拿錢給他購買了日常用品，并派人送他踏上去北京的火車。劉宇帶著全家人和全村人的厚望來到了北京，開始大學的新生活。四年過去了，經過刻苦的學習，劉宇成功地留在北京這個繁華的城市，成為他們家鄉第一個走出大山的人。也許，上班和上學有著本質的區別，壓力太大；也許是剛到一個新的陌生環境，對自己的要求過高過嚴，在短短的兩周時間里，劉宇嚴重失眠了。每天晚上他都睡不著，睜著眼東想西想，偶爾睡著一下也會做夢，嚇出一身冷汗。因為晚上沒睡好，白天又昏昏沉沉的，所以他根本無心工作。要不就是工作中總是時不時出點小狀況。上司已經注意他好幾天了。他就這樣一天一天地熬著，熬得眼眶發黑、臉色發黃、精神萎靡，和剛進公司時的他判若兩人。劉宇擔心自己這樣下去吃不消，身體搞垮不說，還影響自己在上司眼中的形象。他想辭職，又覺得進入這家大公司不容易，就這樣放棄了自己不甘心。為此，他更是睡不著覺，天天失眠。緊張感是人人都有的，是在一定情景下出現的情緒狀態。適度的緊張能提高人的反應速度和活動效率，但過度的緊張則是一種不正常的情緒狀態，對人的心理和活動本身都會產生不良影響。過度緊張會演變為緊張癥。緊張癥表現為精神和體力的失常，包括：疲乏、食欲不振或食欲過旺，頭疼、好哭、失眠或睡眠過度，常常通過喝酒、吸毒或其他強制性行為來解除緊張。現代人生活太緊張，自己把自己逼得太緊。他們瘋狂地逼迫自己賺錢，想把自己弄得更闊氣、更高人一等，結果常常得不償失，因為所得到的物質財富，并不能補償他們失去的健康。陽光氧吧持續的緊張狀態會破壞一個人內部的平衡，甚至引發疾病。如何有效地避免緊張情緒對入的身心造成的危害呢？心理專家認為，最有效、最便捷的方法是學會放松。下面是幾種放松的方法：1.多參加文娛活動及其他社會活動在緊張的學習和工作之余，多參加一些自己喜愛的文娛體育及其他社會活動，使自己的注意力得以轉移，情緒得以放松，心境得以開闊。例如欣賞一段優美抒情的輕音樂，也可以去看戲或跳舞，或去運動場跑跑步、打打球。如果你天生好靜，不妨讀一些輕松愉快、趣味性強的書刊，或去街頭的林蔭道、公園漫步。2.遇到難題。不要急于求成首先應該沉著，并做些放松性的自我暗示：“焦急是無濟于事的”“欲速則不達”……這樣你就會放松下來，去排除難題或完成任務。而一旦成功，將會形成良性刺激，使你得到進一步放松。3.生活不如意時。別忘了你身邊的朋友當你在生活中遇到不順心的事情，使你滿腹愁云或怒火中燒時，可以與通情達理的愛人或志同道合的知己坦誠交談，既可傾吐苦衷、宣泄怒氣，又能得到理解與支持、安慰與開導。