其實，你不懂心理學（簡體書）

《其實,你不懂心理學》是風靡日本的暢銷心理學讀物，內容豐富翔實，形式生動活潑，是介于嚴肅心理學和通俗心理學的橋梁書，兼具實用性和知識性的心理學進階書。書中從心理學的基礎到應用均做了詳細的解說，特別重視實驗、觀察和數據等科學的證據，大膽地把心理學學派、研究對象和時代“一鍋端”，并按照全新的收納整理方法把同類的東西整理到各章的“抽屜”里，為讀者呈現出一幅全新的心理學全貌。
書中介紹的各類方法和觀點，皆能活學活用到我們日常的商務、人際關系和戀愛生活：職場中如何與壓力共舞、管理團隊怎樣才能讓人更有干勁、如何讓自己的學習更有效率、什么時候才懂得真正的戀愛等。通過閱讀《其實,你不懂心理學》，讀者不僅能獲得心理學豐富的理論和實踐知識，更能讓自己的心理層次到達更新的智慧高度。

作者：（日本）植木理惠 譯者：石文

植木理惠，1975年出生。日本著名心理學家、臨床心理醫師。本科畢業于御茶水女子大學。研究生畢業于東京大學教育心理學專業。畢業後作為日本文部科學省的特別研究員從事心理學的實證研究。植木理惠連續獲得日本教育心理學會最高獎“城戶獎勵獎”和“優秀論文獎”，是該獎項在日本歷史上最年輕的獲得者。植木理惠目前在東京都內綜合病院心理治療內科擔任心理咨詢師，同時也在慶應義塾大學理工學部擔任講師。

《其實,你不懂心理學》的特點在于它并不僅僅羅列“答案”，而是把焦點集中在如何導出答案的“算式”、也就是“學者的思維方式”上。所謂“答案”，不過是就事論事的結論部分，比如“和這種性格的人合不來”，“穿這種顏色衣服的人值得信賴”之類。而“算式”呢，就是能導出答案的過程，即“對事物的看法”，“通往結論的思考方法”。
《其實,你不懂心理學》一本讓你一看就懂的心理學！原來心理學這么管用！日本最受歡迎的臨床心理醫師，植木理惠的超級暢銷心理學，日本亞馬遜書店心理自助類銷量總榜第1名。什么時候人才懂得真正的戀愛？心理學上，這叫“自我認同原則”、為什么當愛歸于平淡會婚變不斷是非纏身？心理學上，這叫“卡里古拉效應”、氣場超強的男上司，如果我坐他那個位置別人會聽我的嗎？心理學上，這叫“斯坦薩效應”、遭遇職場冷暴力，越是艱險越要向前沖？心理學上，這叫“自我效能理論”孩子的社交能力是怎么形成的？心理學上，這叫“團體玩耍能力”。

“請您寫一本一看就懂的心理學吧。‘一看就懂’是關鍵。時下流行
的也好、趨勢也罷，統統不用管它”當我被編輯約稿寫這么一本書的時候
，真是欣喜若狂。太好了！能夠向讀者傳達心理學真經的時機終于到了！
“要是這樣的話，那我是不是可以把大家都喜歡的‘心理測試’、‘
深層心理’都徹底否定掉呢？”于是我問。我(心里忐忑不安地)窺探著編
輯猶疑不決的表情。我一直想寫的就是這樣一本去蕪存菁的書啊。
因此，本書對于初學心理學的人來說，或許會感到有一點點的難度。
可是我想大聲宣布，正是會感到一點點的“難度”，才是心理學的本質“
趣味”所在。
本書的特點在于它并不僅僅在羅列“答案”，而是把焦點集中在如何
導出答案的“算式”，也就是“學者的思維方式”上。所謂“答案”，不
過是就事論事的結論部分。比如，“和這種性格的人合不來”，“穿這種
顏色衣服的人值得信賴”之類。而“算式”呢，就是能導出答案的過程，
即“對事物的看法”，“通往結論的思考方法”等等。
其實，不管是數學、哲學，還是心理學，學問真正的趣味(當然“答案
”也自然包括在內)是隱藏在“答案”背後的“算式”，也就是過程當中。
“原來如此，還有這樣的看法啊？還有這樣的思考方式啊？”，通過認識
新的方法論，人類創造的領域就會擴展到四面八方，人生也就更加豐富了
。
凡事總要問到底有什么用，這種就事論事，只求結果的功利心以及生
活方式，我覺得實在是人生的損失。因為這種生活方式就像是吃涮羊肉自
己不動筷子去涮，而只是吃別人隨意扔在盤子里的“肉片”般無趣。
這樣的方式還會讓人覺得，“這就是涮羊肉呀，不怎么樣嘛”。與此
相同，人就會帶著誤解過上一輩子。只想品嘗“答案”的行為，會有使人
失去體會到事物精髓的危險。
因此，本書始終力求兼顧尋找答案與解答的過程。從這個意義上來說
，力求“一看就懂”。對初學者自不必說，對已經懂得心理學的，和對心
理學有一定概念的人士，我也十分誠懇地推薦這本小書。
如果本書能促成大家再度深思何謂學問，我將不勝榮幸。
植木理惠

前言
第一章 什么是心理學?
01眼睛看不見的，心里會“有”嗎?3
02眼睛看不見的，心里“不會有”!8
03知識活用法：“今天就能用上”13
04正確理解心理學的整理法!16
05按照研究方法來學習心理學20
小專欄德國人和美國人，誰更殘暴?24

第二章 從“現象”看到的心理學25
概要從日常現象推測人的本質27
現象01怎樣才能喜歡自己?29
現象02當集團變大時，人的行為會有哪些變化?34
現象03帥哥美女就是占便宜?40
現象04不讓你看偏想看，這是為什么?45
現象05記憶時常撒謊，這是為什么?50
現象06怎樣才能最大限度地挖掘人的潛力?53
現象07如何有效加深第一印象?56
現象08勿以惡小而為之，心靈會怎樣改變?61
現象09“士為知己者死”，回報之心人皆有之66
.現象10教師應該怎樣面對渙散的班級?68
小專欄什么原因會改變上廁所時間的長短?71

第三章 由“實驗”測出的心理學?3
概要從重視假說到驗證“科學”75
實驗01怎樣才能讓人更有干勁?77
實驗02人怎樣會被心理控制?81
實驗03人失去干勁是什么一種狀態?85
實驗04什么是給點甜頭，讓人干勁十足的方祛?89
實驗05記憶高手是怎么記住的?94
實驗06虛假記憶是怎么來的?98
實驗07謠言從哪兒來，又是怎么傳播的?100
實驗08坐在哪個位置容易讓別人聽你的?104
小專欄動機只有“外部一內部”兩條軸嗎?108

第四章 由“觀察”認清的心理學109
概要通過長期觀察，認識人的言語行為的普遍規律111
觀察01“靈光一閃”是怎么來的?113
觀察02“我想起來了……”是如何涼過腦海的?117
觀察03虛假記憶是什么時候產生的?121
觀察04什么樣的人容易被性騷擾?125
觀察05學歷高的人工作能力強還是不強?130
觀察06什么是“聞一知十”的思考模式?135
觀察07父母和子女如何產生親情?139
觀察08孩子的社交能力是如何形成的?144
觀察07“友情”是如何產生的?149
觀察10人什么時候開始懂得真正的戀愛?154
小專欄人如何了解自己?158

第五章 整理“理論”的心理學159
概要分門別類，把現象模式化161
理論01多大的難易度才會讓人有“想法”?163
理論02努力也不見成效，問題出在哪兒?167
理論03提升“熱情”的兩個公式是什么?170
理論04如何表現智力的高低174
理論05心理智力能夠測定嗎?178
理論06科學地分析“性格”可以弄清楚什么?80
理論07如何“與壓力共舞”?186
理論08信息是如何轉化成記憶的?190
理論09高效記住信息需要下什么功夫?194
理論10轉瞬即逝的記憶和永久留存的記憶區別在哪?198
小專欄什么是高效的學習方法?202

第六章 提示“方法”的心理學203
概要運用理論，為臨床效力205
方法01如何抑制“問題行為”207
方法02什么樣的思維方式容易導致抑郁?211
方法03越在意越糟糕……如何跳出惡性循環?216
方法04如何擺脫以自我為中心的思維方式?220
方法05什么是審視內心的終極方法?223
方法06什么是保持心理健康的自我暗示?225
方法07心理咨詢師和求助者保持什么樣的關系?230
方法08平穩接近內心的方法是什么?234
方法09全家人都是心理咨詢的對象嗎?239
小專欄你能客觀冷靜地思考問題嗎?244

立了信賴關系，孩子清楚地讓父母感覺到，他開始懂得父母和外人的區別了。也就是說，嬰兒對他周圍的世界，誰對他重要，誰對他不重要，已經開始懂了，這是嬰兒邁出理解人際關系的第一步的一個明顯的證據。
寶寶的這種行為會讓父母感到高興，會讓父母體認到“只有我才能讓寶寶笑起來”的這種強烈的自信，并且讓父母感受到一種責任：“我不養育這個孩子，誰能養育他呢”。寶寶認生的這種現象，會進一步激發父母的養育行為。可以說，這里面包含著一種非常重要的作用，它能為父母的養育行為注入新的活力，使他們能夠每天不間斷地照料孩子。
像這種從父母到孩子、從孩子到父母的默契行為，和由此引起的反應行為所構成的行為、感覺、心理的交流，在發展心理學上叫做“母子互動”。這種持續的母子互動，對于形成母子間深厚的親情有促進作用。