厲害人們的真正減肥法（簡體書）

《厲害人們的真正減肥法》作者通過經營減肥網站,積累了豐富的成功減肥經驗,并在《厲害人們的真正減肥法》中呈現出來。尤其是可以根據自己的實際情況選擇的減肥運動,是只有在《厲害人們的真正減肥法》上才可以看到的內容,體現了作者的良苦用心。希望各位讀者能夠借助《厲害人們的真正減肥法》,健康減肥!

作者：（韓國）吳殷錫 譯者：蘇茉 合著者：（韓國）樸勇宇 （韓國）金炳完

昊殷錫（顧問吳），將關于減肥、健身的問題痛痛快快、統統解決的減肥顧問吳殷錫，被人們簡稱為“顧問吳”。顧問吳于1999年開設了“成功減肥／與肥胖的戰爭”網站，目前已經有72萬名會員，成為名副其實的韓國第一大減肥健身網。
顧問吳倡導正確、有效的經典減肥法，運營網站十多年，接觸了各類想減肥的人，替他們分擔煩惱，得到了直接或間接的經驗，現在攻讀相關學科的學位，同時堅持撰寫自己多年的所見所聞。《厲害人們的真正減肥法》是十多年來被上百萬人驗證的顧問吳減肥秘籍的終極版。告別反復的減肥，告別反彈的煩惱，一生健康苗條的方法就在本書里。
期他責任者簡介：
樸勇宇，韓國最知名的減肥專家。畢業于首爾大學醫學院，在高麗大學醫學院獲得醫學博士學位，目前擔任成均館大學醫學院客座教授以及樸勇宇RESETCLINIC代表，被KBS、MBC、SBS等電視臺公選為減肥領域的權威。
金炳完，畢業于延世大學生物化學系，運動生理學博士，目前是大田大學保健運動學院社會體育系教授，并擔任韓國運動協會特別研究員、大田大學保健運動學院副院長、韓國運動協會大田分會長、韓國大學拳擊聯盟會長等職務。
模特
空閑運動，李南伊教練：韓國普拉提協會首席講師
循環運動，羅貴林教練：韓國著名藝人健身教練
常家庭鍛煉，李子英教練：大邱J舞蹈中心院長，爵士舞、hip-hop、歌劇專家瑜伽運動池賢真教練：三星Leeum美術館瑜伽講師

Prologue 就算減肥成功,還是有95%的人會在5年內反彈。現在就徹底告別反彈的“惡魔循環”！
“真正減肥”活用說明書
Step 1 減肥動機
改變人生的驚人體驗
減肥改變你的人生
72萬人親身驗證的100%成功減肥秘訣
不挨餓也能瘦
63kg的胖順變成了43kg
一年半不參加聚會的老師
減肥的開始——一愛自己
停止減肥的瞬間,減掉的肉就找回來了
連孩子都生了,沒有理由不減肥
瘦到朋友們都不認識了
減肥后的自信100%
以前穿不上的衣服都能穿了
減肥沒有一點壞處
有氧運動和肌肉運動同時進行,才能有好身材
窄腿牛仔褲,你也可以穿上
下半身肥胖,靠跳繩解決
通過力量訓練提高基礎代謝量
看我的眼神都不一樣了
以無氧運動再塑完美身材
超短裙、最小號的衣服都可以穿了
因為懷孕長的20kg全都減掉了
給擁有減肥夢想的人大大的刺激
不改變習慣,體重就一定會繼續增加
電梯,禁止！自動扶梯,禁止！出租車,禁止
現在喜歡外出了
害羞內向的我變得活潑了
10kg就可以改變人生
從喝咖啡上癮到運動上癮！
……

Step 2 決心
Step 3 學習
Step 4 實踐
Step 5 保持