心靈瑜伽術：都市減壓聖經（簡體書）

張鐵成編寫的《心靈瑜伽術(都市減壓聖經)》是一本寫給都市白領的減壓書。《心靈瑜伽術(都市減壓聖經)》運用心理學、生理學等多種學科，并結合都市實際案例以及寓言故事，指導都市繁忙的白領們如何用心靈瑜伽術進行減壓。并且通過一些名人的故事告訴白領，有的時候成功也源于心靈的放松。只有認真對待自己內心的人，才能取得更大的成功！

第一章 心靈瑜伽術——都市人的減壓聖經
都市壓力何處來
一分鐘，測出你的壓力等級
壓力，是動力還是阻力
尋找一個最佳壓力點
心靈瑜伽，都市減壓聖經
第二章 信仰瑜伽術——堅持你認為對的事
定一個最適合你的目標
從眾心理會讓你越活越累
凡事量力而行，切忌好高騖遠
堅定信念，不被挫折打倒
保持一顆謙卑的心
第三章 減壓瑜伽術——讓你的生活簡單化
重組生活，讓節奏慢下來”
學做瞬間的放松練習
做一個時間的優秀管理者
降低消費，只逛不買
做好規劃，讓生活有條不紊
第四章 滿足瑜伽術——把你的標準降低
認清最真實的自己
揚長避短，量力而行
為你所擁有的東西而慶幸
清除一切嫉妒心理
讓你的心靈學會感恩
第五章 放棄瑜伽術——得不到，就放手吧
了解你真正想要的東西
積極選擇，果斷放棄
抑制你內心的貪婪
人生是條單行道，不要沉淪后悔中
學會在生活中彎腰與退步
第六章 自然瑜伽術——帶著心靈回歸本性
找回你的善良本性
尋找第一次工作的感覺
在自身的長處上提升信心
試著相信你身邊的人
走進大自然，尋求內心寧靜
第七章 溝通瑜伽術——和外界保持著聯系
克服社交恐懼癥
善于贊美別人
保持一種服務他人的心態
與人為善，以和為貴
幽默感，取悅別人，快樂自己
第八章 歸屬瑜伽術——找到屬于你的港灣
尋找志同道合的朋友
及時向人傾訴你的壓力
珍愛你的家人
家居裝飾的減壓科學
在你的家里裝個隔音設備
第九章 適應瑜伽術——換不了，就適應它
環境對情緒的正負影響
重塑自我，與環境相磨合
忘記過去的成績與敗北
耐心尋找生活的樂趣
對當下生活滿懷希望
第十章 移情瑜伽術——豐富你的業余生活
發展你的興趣，轉移你的煩惱
回歸書本中，在學習中放松
多聽一曲音樂，多除一些煩惱
尋找一份自己喜歡的兼職
旅遊，都市人極好的移情方式
第十一章 精心瑜伽術——耐心等待你的時代
保持一顆平常的心態
腳踏實地工作，不要太浮躁
摒棄虛榮心，不要讓面子束縛自己
每天進步一點點
勇敢登上舞臺，積極爭取機會
第十二章 寬心瑜伽術——寬宥惹你生氣的人
用豁達的心態為人處世
控制怒氣，否則傷神又傷人
凡事退一步，在吃虧中占便宜
假話全不說，真話不全說
主動承認錯誤，即使錯不在你
第十三章 專著瑜伽術——專心去做一件事情
忠誠于工作和老板
擁有服從心理，不要與人較勁
好目標要分長短
堅持到底，笑到最后
樹立大局觀念，將目光放長遠
第十四章 冥想瑜伽術——試著想象成功那天
忠誠于工作和老板
擁有服從心理，不要與人較勁
好目標要分長短
堅持到底，笑到最后
樹立大局觀念，將目光放長遠
第十五章 觀念瑜伽術——調整你的價值天平
樹立正確的人生價值觀
自私是快樂的極大阻礙
分享，讓快樂加倍，讓痛苦減半
性格獨立，不要完全仰仗他人
正確看待財富，不做金錢奴隸
第十六章 體能瑜伽術——身體是心靈的依托
都市人的減壓食譜
改掉不良的飲食習慣
選擇適合你的運動方式
微笑與呼吸，隨時隨地，幫你減壓
保證休息時間，不要透支健康