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商品簡介
作者簡介
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《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”，自己對自己進行認知療法，擺脫情緒混亂的困擾和痛苦，擁有良好的情緒即是一劑治療抑郁癥的靈丹妙藥。你是否總感到焦慮、抑郁、內疚、自卑、孤獨、挫折、易怒、躁狂？總感到情緒低落，苦惱憂傷。興致索然？心中盤踞著悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死的感覺？你很想讓自己更理性更開心，但你拖拉，覺得生活沒勁；你發現自己習慣逃避；你有嚴重完美主義傾向，常不滿意自己；你想擺脫抑郁卻無助無望更抑郁。你該怎么辦？
請牢記，思維決定情緒。錯誤扭曲的認知，則導致抑郁情緒。
戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作家，他的著作——《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》連續多年位于自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑郁癥患者的書籍，帶給無數抑郁癥患者福音。《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》將是一套治療體系，更是一整組的工具，向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑郁。
4周左右的系統化的自我閱讀和練習治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂郁、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》，你的情緒將會得到極大的改善。
22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑郁背后的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。
實證療效
研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》確實具有抗抑郁劑的功效。過去的10年里，陸續發表在美國專業科學雜志上的多篇研究報告證明，4周內讀完《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁癥發作的標準，根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準，意味著這些患者已經康復。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫了重度抑郁癥，70%的患者在這3年里沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。可以說，《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》是目前對付抑郁癥最有效的康復書。
編輯推薦
請牢記，思維決定情緒。錯誤扭曲的認知，則導致抑郁情緒。
戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作家，他的著作——《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》連續多年位于自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑郁癥患者的書籍，帶給無數抑郁癥患者福音。《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》將是一套治療體系，更是一整組的工具，向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑郁。
4周左右的系統化的自我閱讀和練習治療體系。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂郁、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》，你的情緒將會得到極大的改善。
22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑郁背后的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈天空清新明朗。
實證療效
研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》確實具有抗抑郁劑的功效。過去的10年里，陸續發表在美國專業科學雜志上的多篇研究報告證明，4周內讀完《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁癥發作的標準，根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準，意味著這些患者已經康復。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫了重度抑郁癥，70%的患者在這3年里沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。可以說，《伯恩斯新情緒療法(最新完整版)》是目前對付抑郁癥最有效的康復書。
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作者簡介
作者：（美國）戴維·伯恩斯 譯者：李亞萍
戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學家、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑郁狀況自查表”發明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑郁癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)獎、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的杰出貢獻獎。除專業貢獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關系問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑郁癥患者的書籍。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂于推薦《伯恩斯新情緒療法》，《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學家、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑郁狀況自查表”發明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑郁癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry)頒發的貝內特(A.E.Bennett)獎、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的杰出貢獻獎。除專業貢獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關系問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常“開藥方”給抑郁癥患者的書籍。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂于推薦《伯恩斯新情緒療法》，《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
目次
致謝
前言 抗抑郁突破性新療法
簡介 思維決定情緒——改變認知，戰勝抑郁
第一部分 理論和研究——認知療法與情緒抑郁
1.情緒障礙癥治療的最新突破
2.診斷情緒：治療的第一步
3.破解情緒：思維決定情緒
第二部分 實際應用
4.從建立自尊開始
5.戰勝無為主義
6.語言柔道——學會反駁自我批評
7.生氣了嗎——你的“易怒商數”是多少
8.戰勝內疚的方法
第三部分 “現實”抑郁
9.悲傷不等于抑郁——引致“現實”抑郁的5大迷思
第四部分 預防措施和個人成長
10.抑郁癥的根源
11.認同上癮癥
12.“愛”上癮癥
13.工作≠價值
14.敢于平凡——戰勝完美主義的必殺技
第五部分 戰勝絕望，拒絕自殺
15.最后的勝利——選擇活下來
第六部分 應對日常生活中的壓力
16.我是如何以身作則的
第七部分 情緒化學
17.尋找“黑膽汁”
18.心身問題
19.常用的抗抑郁處方藥
20.抗抑郁藥物消費完全指南
前言 抗抑郁突破性新療法
簡介 思維決定情緒——改變認知，戰勝抑郁
第一部分 理論和研究——認知療法與情緒抑郁
1.情緒障礙癥治療的最新突破
2.診斷情緒：治療的第一步
3.破解情緒：思維決定情緒
第二部分 實際應用
4.從建立自尊開始
5.戰勝無為主義
6.語言柔道——學會反駁自我批評
7.生氣了嗎——你的“易怒商數”是多少
8.戰勝內疚的方法
第三部分 “現實”抑郁
9.悲傷不等于抑郁——引致“現實”抑郁的5大迷思
第四部分 預防措施和個人成長
10.抑郁癥的根源
11.認同上癮癥
12.“愛”上癮癥
13.工作≠價值
14.敢于平凡——戰勝完美主義的必殺技
第五部分 戰勝絕望，拒絕自殺
15.最后的勝利——選擇活下來
第六部分 應對日常生活中的壓力
16.我是如何以身作則的
第七部分 情緒化學
17.尋找“黑膽汁”
18.心身問題
19.常用的抗抑郁處方藥
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