易經養生，就是這麼簡單

順時養生，健康活到天年！　

《易經》推崇天人合一的養生智慧，認為一天24小時對應人體十二經絡，以及不同的臟腑器官，若每天能順應自然生活，在適合的時間做該做的事，來養護我們的元氣，自然就能不生病。精彩內容包括：

◆每天敲膽經，輕鬆排除體內廢物，向脂肪肝、膽結石及胖大腿說再見。
◆覺得肝火旺，動不動就焦慮易怒嗎？快按壓肝經上的消氣穴退退火。
◆空腹喝水好處多，腸道健康，便便順暢，人自然健康輕盈。
◆透過呼吸吐納、拍肺甩手、擴胸運動等，能強健肺臟，提升免疫力。
◆梳頭、叩牙、揉鼻等10個小動作，能改善消化系統、預防腦部血管疾病。
◆掌握三餐進食的原則，合理分配熱能及營養素，滿足人體的生理時鐘。

《易經》十二時辰生活安排

◆子時─巳時生活安排表
子時（23:00~1:00） 膽經值時，睡子午覺
丑時（1:00~3:00） 肝經值時，深度睡眠
寅時（3:00~5:00） 肺經值時，平旦脈
卯時（5:00~7:00） 大腸經值時，排毒（喝水）
辰時（7:00~9:00） 胃經值時，吃早飯好比吃補藥
巳時（9:00~11:00） 脾經值時，第一黃金時間（工作、學習、用腦高效）

◆ 午時—亥時生活安排表
午時（11:00~13:00） 心經值時，睡子午覺（半小時即可）
未時（13:00~15:00） 小腸經值時，防血黏稠（喝水）
申時（15:00~17:00） 膀胱經值時，第二黃金時間（工作、學習、用腦高效）
酉時（17:00~19:00） 腎經值時，排毒（喝水）
戊時（19:00~21:00） 心包經值時，第三黃金時間（工作、學習、用腦高效）
亥時（21:00~23:00） 三焦經值時，陰陽和諧，十點半上床

★ 做個小測驗
‧趕時間，囫圇吞下油膩膩的早餐，或乾脆什麼也不吃？
‧整天久坐，事情多到連喝口水、上廁所的時間都沒有？
‧每天加班到八九點，加上推不掉的應酬活動，一回家就累趴？
‧經常熬夜趕案子，睏了就猛灌咖啡提神，餓了就吃泡麵果腹？

如果以上的敘述就是你現在的生活型態，小心這些錯誤的不良習慣，將一口吃掉你的健康！本書將打破你對養生很費力、很花時間的既有印象，每天只要選對時間，養生效果事半功倍！
這樣養生，最自然！

你知道治病養生也有最佳時間嗎？就讓老祖宗流傳的《易經》告訴你24小時養生的祕訣。配合「子午流注」的經絡運行，適時地調整生活作息，從飲食、睡眠、運動等細節中一點一滴累積健康，不需要抽出時間，也不需要花大錢，易經養生，就是這麼簡單！
只要在對的時間做對的事情，遠離萬病很容易！

國寶級專家告訴你一日養生的智慧
．晨起一杯水，洗滌腸胃、防止血栓，中風、便祕不來找。
．中午小睡半小時，舒緩緊張情緒，預防心血管疾病。
． 晚上按揉腹部，健胃整腸助消化，輕鬆改善失眠。

◎隨書附贈：十二時辰養生對應表、實用人體經絡穴位圖

楊力

著名中醫學家、易經專家、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。

20世紀80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》揚名海內外，現已有中、英、日、韓等多種版本在全世界暢銷，影響巨大，並屢獲海內外大獎。

楊力教授把《易經》和《黃帝內經》相結合，並將儒家、道家、佛家及諸子百家融會貫通，把有五千年歷史的中華養生文化提升到一個嶄新的視野，為中華養生學做出了傑出的貢獻。

楊力教授行醫四十多年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》。近年來，楊力教授進行了上千場全國健康的公益講座，深受大家喜愛。楊力教授出版養生書達三十多本，他的養生科普書《楊力養生23講》、《楊力談中年養生》、《楊力談老年養生》等迴響甚大，銷量已達千家萬戶。

楊力教授的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年。