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《安全健身理論與實踐》以體育健身的理論知識為基礎，以科學的健身方法為指導，從安全健身入手，分別對國內外健身方法、不同人群體質特點等問題進行論述，并對影響現代人體質健康的力量、耐力、柔韌等關鍵素質采用圖文結合的方式，以文解圖，以圖示文，詳細地介紹了練習方式方法、技術要點、強度安排以及注意事項等。同時，對人們常見的公共體育設施提供練習方法、鍛煉部位及強度選擇建議，幫助健身者掌握動作要領，增強鍛煉的可操作性。
作者簡介
滿昌慧，女，1973年2月生，山東人。體育教育與訓練學碩士，副教授。2001年畢業于北京體育大學，獲體育教育與運動訓練教育學碩士。后就職于北京林業大學體育教學部，任體育部教學秘書，體育部優秀教師，學校骨干教師。在校工作期間，以第一作者發表論文13篇、在北京市及全國學術會議上獲獎論文7篇，出版書籍1部、教材編寫1部。曾擔任多項課題的主持人，其中包括學校科技振興計劃和社科創新項目。2009年主持北京林業大學科技創新課題《學校體育安全干預機制研究》，本書為該課題的研究成果之一。
李祥晨，男，1974年1月生，山東人。副研究員，國家體育總局體育科學研究所體育工程中心副主任，中國系統仿真學會體育系統仿真專業委員會秘書長，中國體育科學學會體育儀器器材分會副秘書長，中國系統仿真學會工作委員會委員，中國系統仿真學會青年工作委員會委員。主要從事人體運動信息采集與仿真、體育工程技術研究。目前，參與自然基金重點項目1項、主持863項目1項、科技部項目1項、國家體育總局課題3項，參與各級各類課題20余項。已獲國家專利8項，在國內外各級刊物和會議上發表論文20余篇，獲中國體育科學學會科學技術1等獎1項，中國體育科學學會科學技術獎1等獎1項，第29屆奧運會科技攻關與科技服務貢獻獎1等獎1項，第29屆奧運會科技攻關與科技服務貢獻獎3等獎1項，山東省社會科學、哲學類優秀成果3等獎1項，山東高等學校優秀科研成果獎1項。出版專著1部。
李祥晨，男，1974年1月生，山東人。副研究員，國家體育總局體育科學研究所體育工程中心副主任，中國系統仿真學會體育系統仿真專業委員會秘書長，中國體育科學學會體育儀器器材分會副秘書長，中國系統仿真學會工作委員會委員，中國系統仿真學會青年工作委員會委員。主要從事人體運動信息采集與仿真、體育工程技術研究。目前，參與自然基金重點項目1項、主持863項目1項、科技部項目1項、國家體育總局課題3項，參與各級各類課題20余項。已獲國家專利8項，在國內外各級刊物和會議上發表論文20余篇，獲中國體育科學學會科學技術1等獎1項，中國體育科學學會科學技術獎1等獎1項，第29屆奧運會科技攻關與科技服務貢獻獎1等獎1項，第29屆奧運會科技攻關與科技服務貢獻獎3等獎1項，山東省社會科學、哲學類優秀成果3等獎1項，山東高等學校優秀科研成果獎1項。出版專著1部。
目次
前言
第一章 體育健身發展概況
第一節 國外體育健身發展概況
第二節 國內體育健身發展概況
第二章 青少年體質健康狀況及健身指導
第一節 青少年的耐力素質
第二節 青少年的力量素質
第三節 青少年的柔韌素質
第三章 中年人體質健康發展的特點及健身指導
第一節 中年人的耐力素質
第二節 中年人的力量素質
第三節 中年人的柔韌素質
第四章 老年人體質健康發展的特點及健身指導
第一節 老年人的耐力素質
第二節 老年人的力量素質
第三節 老年人的柔韌素質
第五章 增強耐力素質的練習方法
第一節 增強青少年耐力素質的練習方法
第二節 增強中年人耐力素質的練習方法
第三節 增強老年人耐力素質的練習方法
第六章 增強力量素質的練習方法
第一節 增強青少年力量素質的練習方法
第二節 增強中年人力量素質的練習方法
第三節 增強老年人力量素質的練習方法
第七章 增強柔韌素質的練習方法
第一節 增強青少年柔韌性的練習方法
第二節 增強中年人柔韌性的練習方法
第三節 增強老年人柔韌性的練習方法
第八章 常見戶外健身路徑的練習方法
參考文獻
第一章 體育健身發展概況
第一節 國外體育健身發展概況
第二節 國內體育健身發展概況
第二章 青少年體質健康狀況及健身指導
第一節 青少年的耐力素質
第二節 青少年的力量素質
第三節 青少年的柔韌素質
第三章 中年人體質健康發展的特點及健身指導
第一節 中年人的耐力素質
第二節 中年人的力量素質
第三節 中年人的柔韌素質
第四章 老年人體質健康發展的特點及健身指導
第一節 老年人的耐力素質
第二節 老年人的力量素質
第三節 老年人的柔韌素質
第五章 增強耐力素質的練習方法
第一節 增強青少年耐力素質的練習方法
第二節 增強中年人耐力素質的練習方法
第三節 增強老年人耐力素質的練習方法
第六章 增強力量素質的練習方法
第一節 增強青少年力量素質的練習方法
第二節 增強中年人力量素質的練習方法
第三節 增強老年人力量素質的練習方法
第七章 增強柔韌素質的練習方法
第一節 增強青少年柔韌性的練習方法
第二節 增強中年人柔韌性的練習方法
第三節 增強老年人柔韌性的練習方法
第八章 常見戶外健身路徑的練習方法
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