孕媽媽全程生活指導(新版)（簡體書）

《孕媽媽全程生活指導(新版)》以圖文並茂的形式，由經驗豐富的婦產科專家提供最全面、系統和權威的孕期指導。自出版以來，深受廣大讀者喜愛，伴隨萬千讀者及其家庭度過了他們的幸福孕程。
經歷四年的沉淀和積累，經過權威產科專家的不斷論證與指導，在又一個收獲的季節里，我們傾心推出這本修訂后的《孕媽媽全程生活指導-新版》，秉承第一版“讓圖書更精彩，讓關愛更細致”的特點，在修訂原有內容的基礎上，更增加了孕前的身體調整以及更加具體的胎教內容。此外，還有許多細節化的小提示讓孕媽媽倍感貼心，也讓孕期生活更加多彩，寶寶的健康更有保障。
希望《孕媽媽全程生活指導(新版)》能夠繼續得到大家的喜愛，并幫助更多的孕媽媽了解、適應并享受十月懷胎帶來的變化，踏實而幸福地孕育嶄新的小生命。祝所有孕媽媽的孕期生活都幸福平安，愿全新的《孕媽媽全程生活指導·新版》成為孕媽媽最可信賴的孕期生活指南。

王琪，首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍生醫學科主任醫師、教授北京市孕產期保健技術專家指導組成員，北京市危重孕產婦及高危圍產兒救治專家，中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑑定專家庫成員，全國妊娠高血壓疾病學組成員，王琪教授熱心婦幼保健的科普宣傳教育工作，出版多部婦幼保健圖書，是廣大讀者和孕產婦信賴的專家。

第一部分 孕前準備
第一章 夫妻雙方要做好孕前計劃
神秘的孕育過程
最佳受孕ABC
怎樣檢測排卵期
生男還是生女
寶寶長大會像誰
寶寶血型可預知
怎樣推測預產期
孕前身體檢查
夫妻雙方都要謹慎用藥
準爸爸的優生原則

第二部分 懷孕初期的生活指導
第一章 懷孕第1個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
怎麼知道自己懷孕了
保護好你的胎寶寶
孕1月營養素需求和飲食方案
日常飲食注意補充葉酸
哪些食物不宜多吃
良好胎教從受孕開始
接受過胎教的寶寶具有以下特點
老祖先的胎教，一點也不過時
讓丈夫也參加到胎教中來
幸福是什麼

第二章 懷孕第2個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
至關重要的第一次產前檢查
孕2月營養素需求和飲食方案
攝取食物中的“腦黃金”維生素E
應對孕早期孕吐反應
優質環境，為寶寶提供健康的生長環境
栽下一盆小綠植，伴隨寶寶的成長
用音樂提升情緒指數
適合懷孕初期的音樂
美學胎教：學習繪畫
胎教中的美學教育
孕媽媽怎樣想像寶寶的形象
欣賞年畫中的寶寶

第三章 懷孕第3個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
做個漂亮孕媽媽
做好口腔保健
孕3月營養素需求和飲食方案
不要忽略補碘
選擇最適合孕媽媽的食物
孕婦奶粉該不該喝
隨時隨地都可進行胎教
夫妻都要遵守的胎教法則
優境胎教：關乎胎兒的性格培養
每天給自己一個微笑
胎教練習：童年往事
名畫欣賞：《搖籃》

第三部分 孕中期的生活指導
第一章 懷孕第4個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
孕期瑜伽練習
保障安全舒適的睡眠
孕4月營養素需求和飲食方案
孕期補鈣進行時
孕媽媽的“五不吃”
健康趣味生活就是最好的胎教
撫摸胎教的方法
適合胎教的繪畫作品
名畫欣賞：《戴珍珠耳環的少女》

第二章 懷孕第5個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
幸福的感覺：胎動
妊娠高血壓疾病的預防
羊膜腔穿刺(羊水穿刺)檢查
孕5月營養素需求和飲食方案
孕期補鐵方案
DHA優化大腦發育的重要營養素
孕5月開始對話胎教
胎兒有了聽力
胎兒喜歡聽爸爸說話
胎教音樂意境賞析《春江花月夜》
帶著寶寶去旅行

第三章 懷孕第6個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
妊娠中期(妊娠13～28周)的常規體檢
向妊娠紋說NO
孕期體操
妥帖保護乳房，為哺乳做準備
禁用豐乳霜和減肥霜
產前篩查
孕6月營養素需求和飲食方案
孕期安全飲水指南
栽花種草，陶冶情操
經常和寶寶聊天
胎教音樂意境賞析：《愛之夢》
美術作品賞析：《西斯廷聖母》

第四章 懷孕第7個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
警惕危險的早產
孕期性生活安全
妊娠期糖尿病的檢查及預防
孕7月營養素需求和飲食方案
控制體重，不要巨大兒
不可掉以輕心的孕期貧血
胎教的語言訓練
美文欣賞：《蒲公英的種子》
堅持每天和胎兒對話
第四部分懷孕后期的生活指導
第一章 懷孕第8個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
警惕臀位妊娠
分娩準備練習
為寶寶準備物品
寶寶用品一覽表
孕8月營養素需求和飲食方案
補鋅助力媽媽順利分娩
熱性作料量要少
孕8月胎教不能偷懶
胎教音樂意境賞析：《夢幻曲》

第二章 懷孕第9個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
緩解靜脈曲張和腳腫
哪些癥狀需要馬上就診
孕9月飲食營養
解決孕期便秘
孕后期更要注重補充膳食纖維
孕9月繼續胎教
和胎寶寶一起認圖形

第三章 懷孕第10個月
媽咪寶貝的狀況
孕媽媽的健康生活方式
分娩前的體檢
入院前的準備
分娩征兆
選擇分娩方式
度過分娩全過程
自然分娩的好處
拉梅茲放松法
孕10月營養素需求和飲食方案
保證維生素B12和維生素K的攝取
有助分娩的產前飲食調理
智力發育需要充足營養
孕10月保持良好情緒
胎教練習：綻開的花朵
做母親的感覺：《開始》(泰戈爾)

第四章 坐月子與產后恢復
月子不是30天
坐月子的基本原則
產后合理安排休息
產婦要注意躺臥的姿勢
月子里如何保護眼睛
會陰側切手術及恢復
剖宮產后完全恢復指南
預防產后出血
新媽媽產褥期飲食調養
適合產后恢復的食物
剖宮產媽媽術后進食三不宜
產褥期飲食誤區
產后1個月才能外出
產后42天常規檢查
產后恢復體操(每天10分鐘，快速恢復苗條身材)