補血養顏坐月子食譜：產後調理最佳食譜（簡體書）

《補血養顏坐月子食譜》根據“寓醫于食”的中國傳統食療文化，從坐月子4個階段的調理重點和營養需求入手，根據藥物的性味精心搭配食材，烹制出滋補養顏兩不誤的80道營養美食，為媽媽和寶寶提供充足全面的營養，幫助新媽媽排除產后惡露、消除水腫、強健脾胃，促進身體快速恢復，同時全方位調理女性氣血、清心養顏、修身塑形，讓新媽媽自在享用色、香、味俱全的美食，在短時間內恢復產前的身體狀態，由內至外地散發出健康與活力，時刻光彩照人！
女性在懷孕、分娩、哺乳過程中要耗費大量的氣血，而氣血充足與否決定著女性的健康，對產后的恢復與哺乳也有很大影響。因此，坐月子期間的均衡飲食對于媽媽和寶寶來說非常重要。現在新媽媽們產后需要的已不再是大補特補，而是合理地調理身體、促進乳汁分泌、快速恢復產前的窈窕和活力。

林秋香，臺灣知名電視節目《食全食美》《女人香》《李明依FUN電》《黃金七秒半》的特邀嘉賓。她根據自己多年的餐飲業經驗，從美味和保健兩個方向入手，出版了數十本食譜，日本、新加坡、美國等地都有發行，深受讀者歡迎。

解開你的身體密碼
【第一章】產后第一周
　雞茸小米粥
　菠菜魚片粥
　西蘭花炒雙脆
　姜黃肉片
　茄汁蝦仁豆腐
　山藥奶油南瓜
　姜汁燒魚
　紅棗天麻鮑貝
　銀魚紅莧菜
　日式燉肉
　豬肝湯
　黃芪四神雞湯
　鮮茄蔬菜牛肉湯
　木瓜紅棗雞
　花生燉豬蹄
　葛根海鱺魚湯
　桂圓糯米粥
　老姜茯苓紅豆湯
　生化湯
　益母草紅糖老姜茶

【第二章】產后第二周
　豬肝粥
　山藥紅薯粥
　荷蘭豆炒蝦仁
　小銀魚烘蛋
　粟子燒雞
　杜仲麻油腰花
　照燒肉片
　肉蓯蓉炒羊肉
　櫻花蝦菜苗
　苦茶油炒素蔬
　四君子黑豆燉烏雞
　滋陰鱸魚湯
　當歸紅曲鰻魚湯
　山藥蓮子排骨湯
　黃豆燉牛腱
　姜絲豆腐牡蠣湯
　西洋參紅棗雪蛤
　山藥紫米粥
　黃精枸杞茶
　生津解渴茶

【第三章】產后第三周
　雞絲面條
　玉蕈松子菜飯
　法式煎鮭魚
　姜汁豬排
　牛蒡炒肉絲
　海參蹄筋
　當歸枸杞蝦
　夏果西芹鮮魷
　鮮茄什錦菇
　莢蓉瑤柱絲瓜
　……
【第四章】產后第四周