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作者簡介
目次
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《健康長壽靠自己:走出衣食住行的養生誤區》是中醫內科專家、主任醫師王鳳岐教授近千場養生講座內容精選。內容涵蓋衣食住行等日常生活中常見的養生誤區。作者以多年的臨床經驗給時下一些養生保健熱點問題賦予新的解讀，不僅令人耳目一新，而且剖析了當前養生熱潮中值得人們反思和重視的一些健康問題。既有高屋建瓴的養生大道，也有具體病癥的解說剖析和養生方法指導。書里涉及的大部分內容，被各大政府機關、企事業單位等印刷成冊，作為員工健康知識讀本而在社會上廣泛流傳。《健康長壽靠自己:走出衣食住行的養生誤區》是一本近年來不可多得的養生科普讀物!
作者簡介
王鳳岐，中醫內科專家、主任醫師、教授，國醫泰斗秦伯未嫡傳弟子。
國家中醫藥管理局原辦公室主任，衛生部中醫司教育處原處長，世界針灸學會聯合會司庫，世界中醫骨傷科聯合會總監。
從事中醫藥事業及臨床50多年，曾參與組織全國著名中醫專家為國家領導人進行醫療保健，應邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進行學術交流及講學，在國內外享有較高聲譽。曾任人民醫院中醫科主任、臺灣中醫師會會長顧問、香港中醫師公會顧問、南美醫師協會常務副會長、中智醫師聯合會總監、馬來西亞醫學保健協會副會長等職，是新中國成立以來，大陸第一次被派去臺灣地區訪問的中醫師，在港臺中醫藥界享有很好的口碑。
近年來，多次受邀舉辦各類養生科普講座，并做客中央電視臺《健康早班車》、北京電視臺《養生堂》等全國多家電視臺養生訪談類節目。
現為中醫之家總干事，北京太申祥和太醫館館長。北京中醫藥大學附屬東方醫院知名專家，北京博愛堂養生機構顧問，太醫堂著重機構首席專家。
國家中醫藥管理局原辦公室主任，衛生部中醫司教育處原處長，世界針灸學會聯合會司庫，世界中醫骨傷科聯合會總監。
從事中醫藥事業及臨床50多年，曾參與組織全國著名中醫專家為國家領導人進行醫療保健，應邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進行學術交流及講學，在國內外享有較高聲譽。曾任人民醫院中醫科主任、臺灣中醫師會會長顧問、香港中醫師公會顧問、南美醫師協會常務副會長、中智醫師聯合會總監、馬來西亞醫學保健協會副會長等職，是新中國成立以來，大陸第一次被派去臺灣地區訪問的中醫師，在港臺中醫藥界享有很好的口碑。
近年來，多次受邀舉辦各類養生科普講座，并做客中央電視臺《健康早班車》、北京電視臺《養生堂》等全國多家電視臺養生訪談類節目。
現為中醫之家總干事，北京太申祥和太醫館館長。北京中醫藥大學附屬東方醫院知名專家，北京博愛堂養生機構顧問，太醫堂著重機構首席專家。
目次
第一章 順應自然才是養生的大道
四季養生，各有各的“補品”／2
春天，一款神仙粥讓您遠離感冒的襲擊／3
夏天要消暑，西瓜才是最好的食品／4
秋天，養生以潤燥為貴／5
冬天養生，御寒是重點／6
候鳥式養生，別讓陽氣在奔波中損耗／6
養生當順應自然規律／6
水土不服，候鳥式養生的另一陷阱／8
羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隱患／9
第二章 藥食雖同源，但各有專攻：食能養人，藥乃治病
食療有用也有限，治病不能單靠食療／14
食物不等同于藥物，各有側重點／14
生病不等同于養生，得從藥物入手／15
要想疾病“斬草除根”，食療斷后是良方／15
對疾病，不可“趕盡殺絕”／15
新藥，到底是藥還是毒／17
養生的最佳捷徑，就是不找病／17
沒病，切記“不找病”／17
健康的生活習慣也是不找病的秘訣／18
凡事要量力而行，養生重在適度與守度／20
養生就是“適度”與“守度”／20
養生就是養平衡／21
看中醫千萬不可盲人摸象／21
中醫不能像西醫那樣分科／21
對于中醫，您究竟了解多少／23
補品有益也有害，進補要因人而異／24
補品也要“以人為本”，因人而異／24
補的方法也要因人而異／25
第三章 衣食住行里的養生陷阱
要知“足”，從穿鞋開始／28
腳是人的“第二心臟”／28
高跟鞋，美麗的陷阱／28
“光腳的不怕穿鞋的”，光腳去走走有益健康／29
千百年的飲食誤區，早飯還是要吃少／30
早點：早上吃飯一點點／30
早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少／31
粗糧、野菜的“高貴”究竟在哪里／34
野菜不等同于綠色食物，不可過于迷信／34
吃粗糧，也要因人而異／37
粥，並不都是老人的長壽良方／38
喝粥，平凡之中見神奇／38
素食，並不是健康的保護神／40
以湯送飯胃難安，小心“方便”帶來的傷害／41
“麻辣誘惑”萬人傾，識辣方知利健康／44
看清糖中蘊藏的秘密，為健康吃糖保駕護航／47
“糖”氏家族，你認識多少／47
看清那些“偽”糖／49
飲食也分三六九等，會吃才能更聰明／50
為什麼是“吃飯”而不是“吃菜”／50
聰明聰明，就是耳聰目明／51
阿膠雖好，不是人人都能用／52
阿膠，止血功效大于補血功效／52
熬夜傷神，究竟要補啥／54
老人養生，要時刻注意隱形風險／55
亂吃補藥，會加重身體的偏性／55
衰老是一種過程，延緩衰老就是長壽／56
別讓老人成為藥品的“集裝箱”／57
鍛煉，不是老人強身健體的唯一途徑／59
“玩”出您的天性／59
小心，運動也會傷害到您／60
第四章 養生要因人而異，男女老少各有不同
前列腺與性，男人不能說的秘密／64
掃除性盲護健康，酸澀的“青蘋果”還是不吃為妙／66
手淫像鴉片，短暫的快樂換來的是終身遺憾／66
性健康，有時無知也是害人兇手／67
更年期，讓女人在不知不覺中衰老／69
應對更年期，大棗顯神威／69
男人也有更年期／71
月經，女人生命中的頭等大事／71
“七”是女人生命中的數字／71
月經調不調，規律才重要／72
老人食不香，可能缺鋅了／74
健康，不只站在植物油那一邊／75
第五章 孩子才是未來的希望，寶寶的中醫保養
有奶便是娘，讓您的孩子感受有娘的溫暖／80
“喂奶”的學問／80
茶葉枕頭，讓孩子在清新中安睡／81
愛孩子，就讓他健康成長／82
孩子不能過于溺愛／82
淘氣是孩子的天性，讓孩子在遊戲中增長智力，健康成長／83
教育要從娃娃抓起，讓“孔融讓梨”不再是傳說／85
愛心，懷孕時的第一道安檢／86
少思慮，給孩子一個溫暖的環境／86
胎教，孩子人生中的重要一課／88
若要小兒安，三分饑與寒／89
小兒補得太好容易傷脾胃／89
補品，精華不如純天然／91
懷孕，那些我們不曾注意的角落／92
人之生命，受之父母，自當好好愛惜／92
……
第六章 老理兒照樣能養生，民俗中也有養生經
第七章 養生也要與時俱進，透過中醫看現代人的養生觀
第八章 看清疾病的真面目，讓我們跟疾病說拜拜
四季養生，各有各的“補品”／2
春天，一款神仙粥讓您遠離感冒的襲擊／3
夏天要消暑，西瓜才是最好的食品／4
秋天，養生以潤燥為貴／5
冬天養生，御寒是重點／6
候鳥式養生，別讓陽氣在奔波中損耗／6
養生當順應自然規律／6
水土不服，候鳥式養生的另一陷阱／8
羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隱患／9
第二章 藥食雖同源，但各有專攻：食能養人，藥乃治病
食療有用也有限，治病不能單靠食療／14
食物不等同于藥物，各有側重點／14
生病不等同于養生，得從藥物入手／15
要想疾病“斬草除根”，食療斷后是良方／15
對疾病，不可“趕盡殺絕”／15
新藥，到底是藥還是毒／17
養生的最佳捷徑，就是不找病／17
沒病，切記“不找病”／17
健康的生活習慣也是不找病的秘訣／18
凡事要量力而行，養生重在適度與守度／20
養生就是“適度”與“守度”／20
養生就是養平衡／21
看中醫千萬不可盲人摸象／21
中醫不能像西醫那樣分科／21
對于中醫，您究竟了解多少／23
補品有益也有害，進補要因人而異／24
補品也要“以人為本”，因人而異／24
補的方法也要因人而異／25
第三章 衣食住行里的養生陷阱
要知“足”，從穿鞋開始／28
腳是人的“第二心臟”／28
高跟鞋，美麗的陷阱／28
“光腳的不怕穿鞋的”，光腳去走走有益健康／29
千百年的飲食誤區，早飯還是要吃少／30
早點：早上吃飯一點點／30
早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少／31
粗糧、野菜的“高貴”究竟在哪里／34
野菜不等同于綠色食物，不可過于迷信／34
吃粗糧，也要因人而異／37
粥，並不都是老人的長壽良方／38
喝粥，平凡之中見神奇／38
素食，並不是健康的保護神／40
以湯送飯胃難安，小心“方便”帶來的傷害／41
“麻辣誘惑”萬人傾，識辣方知利健康／44
看清糖中蘊藏的秘密，為健康吃糖保駕護航／47
“糖”氏家族，你認識多少／47
看清那些“偽”糖／49
飲食也分三六九等，會吃才能更聰明／50
為什麼是“吃飯”而不是“吃菜”／50
聰明聰明，就是耳聰目明／51
阿膠雖好，不是人人都能用／52
阿膠，止血功效大于補血功效／52
熬夜傷神，究竟要補啥／54
老人養生，要時刻注意隱形風險／55
亂吃補藥，會加重身體的偏性／55
衰老是一種過程，延緩衰老就是長壽／56
別讓老人成為藥品的“集裝箱”／57
鍛煉，不是老人強身健體的唯一途徑／59
“玩”出您的天性／59
小心，運動也會傷害到您／60
第四章 養生要因人而異，男女老少各有不同
前列腺與性，男人不能說的秘密／64
掃除性盲護健康，酸澀的“青蘋果”還是不吃為妙／66
手淫像鴉片，短暫的快樂換來的是終身遺憾／66
性健康，有時無知也是害人兇手／67
更年期，讓女人在不知不覺中衰老／69
應對更年期，大棗顯神威／69
男人也有更年期／71
月經，女人生命中的頭等大事／71
“七”是女人生命中的數字／71
月經調不調，規律才重要／72
老人食不香，可能缺鋅了／74
健康，不只站在植物油那一邊／75
第五章 孩子才是未來的希望，寶寶的中醫保養
有奶便是娘，讓您的孩子感受有娘的溫暖／80
“喂奶”的學問／80
茶葉枕頭，讓孩子在清新中安睡／81
愛孩子，就讓他健康成長／82
孩子不能過于溺愛／82
淘氣是孩子的天性，讓孩子在遊戲中增長智力，健康成長／83
教育要從娃娃抓起，讓“孔融讓梨”不再是傳說／85
愛心，懷孕時的第一道安檢／86
少思慮，給孩子一個溫暖的環境／86
胎教，孩子人生中的重要一課／88
若要小兒安，三分饑與寒／89
小兒補得太好容易傷脾胃／89
補品，精華不如純天然／91
懷孕，那些我們不曾注意的角落／92
人之生命，受之父母，自當好好愛惜／92
……
第六章 老理兒照樣能養生，民俗中也有養生經
第七章 養生也要與時俱進，透過中醫看現代人的養生觀
第八章 看清疾病的真面目，讓我們跟疾病說拜拜
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